У вас також є дивний страх перед місяцем? Давайте поговоримо про селенофобію!

Коли ми думаємо про місяць, ми уявляємо собі щось дуже прекрасне, заспокійливе та поетичне. Для всіх нас, хто чув історії про дядька Муна з дитинства, місяць – це дуже дорога річ. Але, чи знаєте ви, для деяких людей, коли вони бачать місяць, коли місячне світло падає на їхнє тіло, або навіть коли вони думають про місяць, вони відчувають неймовірний, нестерпний страх і тривогу. Це так само, як страх павуків або висоти. Цей стан у медицині називається селенофобією або лунафобією . Тож сьогодні давайте поговоримо про це трохи детальніше.

Що таке селенофобія?

Простіше кажучи, селенофобія — це екстремальний, ненормальний страх перед місяцем або місячним світлом . Він класифікується як специфічна фобія . Специфічна фобія — це екстремальний, неконтрольований страх перед повсякденним предметом або ситуацією, які не становлять реальної загрози.

Людина із селенофобією може відчувати сильну тривогу та депресію, просто думаючи про місяць. Вона може уникати дивитися на місяць або виходити на вулицю вночі. Іноді цей страх може стати настільки неконтрольованим, що може призвести до панічних атак або навіть фізичних симптомів, що супроводжують раптову сильну тривогу. Наприклад, коли ви бачите місяць, ви відчуваєте задишку та важкість у грудях.

У кого може розвинутися селенофобія?

Як і інші специфічні фобії, селенофобія може розвиватися з різних причин. Травматичний досвід та генетика є основними факторами, які можуть сприяти цьому. Деякі люди бояться лише місяця, але інші можуть мати симптоми інших пов'язаних фобій разом із цим страхом. Наприклад:

• Астрофобія: це страх перед космосом. Оскільки Місяць також є частиною космосу, ці два страхи можуть співіснувати.
• Ніктофобія: це боязнь темряви. Оскільки місяць часто видно вночі разом із темрявою, між цими двома страхами може бути зв'язок.
• Самаїнофобія: це дещо дивний страх. Це страх Хелловіну. Можливо, це пов'язано з тим, що в деяких культурах існує зв'язок між Хелловіном і місяцем.
• Сангвіворіфобія: це страх перед вампірами. Цей тип страху також може виникати через те, що в історіях та фільмах показано зв'язок між вампірами та повним місяцем.

Наскільки поширений страх перед місяцем?

Специфічні фобії насправді досить поширені. За оцінками, близько 12,5% дорослих у Сполучених Штатах відчуватимуть певну фобію в певний момент свого життя. Однак, селенофобія є дещо менш поширеною фобією . Експерти не знають точно, скільки людей нею страждають.

Чому ти боїшся цього місяця? Які причини?

Часто люди із селенофобією не знають, чому у них виникає цей страх перед місяцем. Однак є кілька поширених факторів, які можуть сприяти цьому:

• Забобони та історії: Деякі історії, які ми чуємо з дитинства, можуть бути результатом нашого страху перед місяцем. Наприклад, ми чули історії про дивні сили та небезпечних тварин, які з'являються, коли сходить місяць у день Пойя. У деяких старих історіях та фільмах зображено страшних персонажів, таких як перевертні, які виходять у дні повного місяця. Коли такі речі вкорінюються в нашій свідомості з дитинства, ми можемо розвинути безпідставний страх перед місяцем.
• Травматична подія дитинства: Можливо, у вас був травматичний досвід у дитинстві, під час місячного сяйва або в день Пойя. Ця подія могла бути пов'язана з місяцем, і старий страх або травма можуть знову виникнути, коли ви побачите місяць пізніше. Наприклад, якщо ви гралися при місячному світлі і раптово потрапили в серйозну аварію, це може бути пов'язано з місяцем і викликати страх.
• Сімейний вплив та гени: Якщо ваша мати, батько або хтось із ваших близьких боїться місяця, у вас також є більша ймовірність розвитку цього страху. Ми багато чого вчимося з того, що бачимо та чуємо з дитинства. Тому, якщо ви бачите, що хтось у вашій родині боїться місяця, це може вплинути і на вас. Деякі дослідження показують, що може існувати генетична схильність до таких фобій.

Які симптоми селенофобії?

Основним симптомом селенофобії є інтенсивний, неконтрольований страх перед місяцем або місячним світлом . Багато людей вважають, що ці симптоми посилюються під час повного місяця .

Ось деякі фізичні симптоми, спричинені цим страхом:

• Відчуття запаморочення або непритомності (синкопе) .
• Серцебиття .
• Нудота або блювота.
• Утруднене дихання (задишка) , відчуття задухи.
• Надмірне потовиділення.
• Неконтрольоване тремтіння.

Окрім цих фізичних симптомів, люди з селенофобією також можуть демонструвати такі моделі поведінки :

• Вони тримають вікна та двері зачиненими, а штори задертими, щоб заблокувати місяць.
• Я постійно хвилююся про майбутній День Пойї та думаю про нього.
• Вони відмовляються виходити на вулицю вночі та брати участь у світських заходах протягом днів Пойї.

Уявіть, що вам потрібно піти на вечірку до друга сьогодні ввечері, і сьогодні сонячний день. Людина із селенофобією категорично не захоче туди йти, боячись побачити місяць.

Як діагностується селенофобія?

Щоб визначити, чи ваш страх перед місяцем справді є певною фобією, лікар поставить вам кілька запитань. Основні з них:

• Що з тобою відбувається?Які симптоми?
• Чи ці симптоми присутні протягом шести місяців або більше .
• Чи впливає цей страх на вашу повсякденну діяльність та сімейні стосунки ?
• Ви докладаєте особливих зусиль, щоб не бачити місяць?

Лікар також перевірить, чи є у вас інші тривожні розлади , оскільки люди з певними фобіями також можуть мати інші психічні розлади. Наприклад:

• Генералізований тривожний розлад (ГТР)
• Обсесивно-компульсивний розлад (ОКР)
• Панічний розлад
• Посттравматичний стресовий розлад (ПТСР)

Як лікується селенофобія?

Головна мета лікування селенофобії — допомогти вам жити кращою якістю життя , усунувши порушення, які цей страх спричиняє у вашому житті. Для цього існують різні методи лікування:

1. Експозиційна терапія

Це основний і найуспішніший метод лікування фобій у більшості випадків. Дев'ять з десяти людей кажуть, що цей метод лікування дає хороші результати. Уявіть собі таке. Ви боїтеся місяця. Під час цього лікування ви поступово, повільно привчаєте себе до місяця та місячного неба.

Спочатку вам можуть показати зображення місяця. Потім вас можуть попросити уявити, що ви виходите на вулицю в місячну ніч. Далі вас можуть поступово навчити дивитися на місяць і виходити, коли світить місяць. Це робиться в дуже контрольованому, безпечному середовищі під наглядом лікаря або терапевта . Ви не піддаєтеся раптово сильному страху. Мета полягає в тому, щоб поступово зменшити ваш страх і навчити свій розум, що місяця не варто боятися.

2. Когнітивно-поведінкова терапія (КПТ)

Це також називається терапією розмовою. Тут відбувається те, що ви розмовляєте з терапевтом. Терапевт допомагає вам визначити негативні, негативні думки, які у вас є про місяць. Потім він навчає вас замінювати ці думки більш позитивними, реалістичними . КПТ особливо корисна для людей, у яких розвинулася ця фобія через попередній травматичний досвід.

3. Десенсибілізація та переробка рухів очей (EMDR)

Селенофобія викликана травматичним досвідом (травмою)Якщо так, може бути корисним лікування під назвою EMDR. У EMDR терапевт супроводжує вас за допомогою певного ритмічного руху (наприклад, закочування очей або плескання в долоні), коли ви думаєте про травматичний спогад. Сподіваємося, що це допоможе вам опрацювати травматичний спогад без надмірного стресу та страху.

4. Ліки

Якщо у вас є інші психічні розлади, такі як тривога або депресія, поряд із селенофобією, ліки також можуть бути корисними. Наприклад, перед вечірнім виходом у світ ваш лікар може призначити протитривожні препарати, такі як алпразолам (Ксанакс®) або діазепам (Валіум®) . Ці препарати можуть допомогти контролювати такі речі, як панічні атаки. Але пам’ятайте, що ці препарати слід використовувати лише під наглядом лікаря.

Чи можна подолати страх перед місяцем?

Немає гарантії, що селенофобії можна повністю запобігти . Однак дотримання здорового способу життя може допомогти зменшити частоту та інтенсивність цих симптомів.

• Харчуйтеся збалансовано та поживно (цільнозернові продукти, пісні білки, фрукти, овочі, корисні жири).
• Якщо у вас є інші психічні розлади, такі як обсесивно-компульсивний розлад або посттравматичний стресовий розлад, зверніться до лікаря, якому ви довіряєте .
• Спіть щонайменше сім-вісім годин добре щоночі.
• Не ізолюйте себе від суспільства, регулярно спілкуйтеся з терапевтом або другом, якому довіряєте .

Чи є якісь довгострокові наслідки селенофобії?

Багато людей повністю долають свій страх перед місяцем після лікування. Інші здатні контролювати свої симптоми протягом тривалого часу. Однак багато людей кажуть, що за допомогою лікування можна значно зменшити порушення повсякденного життя.

Однак, якщо цей тип специфічної фобії не лікувати, він, швидше за все, спричинить інші проблеми, такі як:

• Розлади настрою, такі як тривога та депресія.
• Соціальна ізоляція або замкнутість .
• Зловживання психоактивними речовинами , такими як наркотики та алкоголь.

Що мені робити, щоб добре жити зі своїм страхом місяця?

Багато людей, які отримують належне лікування панічного розладу, відчувають зменшення або послаблення своїх симптомів. Однак, якщо ви продовжуєте відчувати симптоми тривоги або панічні атаки, ви можете спробувати такі речі, щоб допомогти вам впоратися з ними:

• Регулярно займайтеся фізичними вправами.
• Медитуйте або практикуйте усвідомленість , щоб зменшити стрес.
• ПравильноПрактикуйте дихальні техніки. Вони можуть допомогти вам заспокоїтися, коли ви відчуваєте страх або тривогу.

Пам’ятайте, ви не самотні. Такий страх не є ознакою слабкості. Не бійтеся просити про допомогу та звертатися за лікуванням.

Підсумок та головна ідея

Отже, селенофобія – це надзвичайний страх перед місяцем. Для деяких він може бути пов'язаний зі страхом темряви або космосу. Причиною цього страху можуть бути забобони, історії, почуті в дитинстві, або травматичний досвід. Люди із селенофобією роблять такі речі, як зачиняють вікна, щоб не бачити місяць, або бояться виходити на вулицю вночі.

Найкраще те, що для цього існують методи лікування. Багатьом людям вдалося подолати цей страх за допомогою таких методів лікування, як експозиційна терапія та когнітивно-поведінкова терапія (КПТ). Якщо у вас або у когось із ваших знайомих є ця проблема, найкраще не соромитися чи боятися звертатися за медичною допомогою. Ваше психічне здоров'я таке ж важливе, як і фізичне.

Селенофобія , страх місяця, лунафобія, фобія, тривога, психічне здоров'я, фобія