«Ой, моя... спина!» Чи часто ви ловите себе на тому, що кажете «Ой, моя... спина!»? Чи вам також доводиться триматися за спину, коли ви встаєте зі стільця, коли тягнетеся до чогось на підлозі або коли ви встаєте з ліжка вранці? Тоді ви не самотні. Біль у спині — це дуже поширена проблема, з якою стикаються багато людей, незалежно від віку. Але здебільшого ми не звертаємо на це особливої уваги. Давайте розглянемо, що таке біль у спині насправді, чому він виникає і що ми можемо з цим зробити.
Чому наш хребет такий важливий?
Уявіть собі це як головну колону будівлі. Вона підтримує вагу всього нашого тіла, допомагає нам стояти прямо, а також дає нам гнучкість, щоб ми могли згинатися та повертатися в будь-якому напрямку. Простіше кажучи, вона складається з 24 маленьких кісток, які називаються хребцями, розташованих одна на одній. Ця вежа з кісток захищає спинний мозок – нервову мережу, яка контролює відчуття та рухи всього нашого тіла. Тож, коли хребет, який має так багато обов'язків, має навіть найменшу проблему, не дивно, що її відчуває все тіло.
Які основні причини болю в спині?
Часто біль у спині спричинений нашими шкідливими звичками у повсякденному житті. Деякі речі, які ми робимо, не усвідомлюючи цього, можуть зашкодити нашій спині.
| Причина | Просте пояснення |
|---|---|
| Погана постава | Неправильне сидіння, наприклад, в офісному кріслі, під час керування автомобілем або сутулість на дивані під час перегляду телевізора, створює зайве навантаження на м’язи та зв’язки спини. |
| Підняття важких предметів та неправильні рухи | Під час підняття важкого предмета, такого як газовий балон або відро з водою, піднімайте його, згинаючи спину, не згинаючи колін. І продовжуйте виконувати той самий рух. |
| Розтягнення м'язів | Раптове розтягнення м’язів навколо хребта. Цей стан особливо поширений у попереку, де тримається найбільша вага. |
| Грижа міжхребцевого диска | Стан, при якому желеподібна частина (диск) між двома хребцями випинається назовні та тисне на нерв. Багато людей називають це «грижею міжхребцевого диска». |
| Остеоартрит | Оскільки хрящ між хребцями зношується з віком, може виникати біль, коли кістки труться одна об одну. |
| Вагітність | Гормональні зміни та збільшення ваги під час вагітності створюють новий тиск на спину та ноги, що призводить до появи болю в спині. |
| Травми | Спортивні травми, падіння або інші нещасні випадки можуть спричинити пошкодження м'язів спини, кісток або спинного мозку. |
Іноді біль у спині може виникати без видимої причини. Причиною може бути те, що м’язи спини недостатньо сильні, щоб підтримувати щоденну діяльність (ходьбу, нахили).
Біль у спині – єдиний симптом?
Ні. Біль у спині може супроводжуватися кількома іншими симптомами. Вони вказують на те, що уражені нерви хребта.
- Радіаційний біль: відчуття болю, схожого на удар електричним струмом, яке поширюється від спини вниз по сідницях до ноги .
- Оніміння : відчуття оніміння в ногах, стопах або руках.
- Поколювання: дивне відчуття в ногах або руках, ніби навколо бігають мурахи .
- Слабкість: відчуття слабкості або оніміння в ногах або руках.
Небезпечні симптоми, які потребують негайної уваги!
Якщо у вас біль у спині, нетримання сечі або відчуття оніміння в обох ногах, не ігноруйте це. Це невідкладна медична допомога, яка може бути спричинена компресією спинного мозку . Негайно зверніться до відділення невідкладної допомоги найближчої лікарні.
Чи варто мені звернутися до лікаря?
Гарне питання. Не завжди потрібно бігти до лікаря через незначний біль у спині. Але в таких випадках вам обов’язково слід звернутися до лікаря.
- Якщо біль виник після падіння або нещасного випадку.
- Якщо біль ускладнює вам виконання повсякденних справ .
- Якщо біль триває більше 6 тижнів , посилюється або поширюється по ногах.
Лікар огляне вас. Він перевірить, наскільки ви можете зігнути хребет і як функціонують ваші нерви. Іноді він також призначить такі обстеження, як рентген, МРТ або КТ. Але пам’ятайте, що іноді може не бути зв’язку між тим, що видно в цих звітах про обстеження, і болем, який ви насправді відчуваєте. Тому краще поговорити зі своїм лікарем і отримати правильну пораду.
Які методи лікування?
Лікування, яке ви отримаєте, залежатиме від причини болю та його локалізації у вашій спині.
Багато людей думають, що найкраще, що можна зробити, коли болить спина, — це лягти та відпочити. Але насправді це велика помилка . Занадто тривале сидіння на одному місці може призвести до напруження та послаблення м’язів .
Найкраще робити легкі вправи . Навіть щось таке просте, як ходьба, може бути дуже корисним для вашої спини. Якщо ви звернетеся до фізіотерапевта, він може допомогти вам розробити серію вправ, які підходять саме вам. Ці вправи зміцнять м’язи навколо вашої спини, зменшать біль і допоможуть вам повернутися до якісного виконання вашої роботи.
Безрецептурні знеболювальні засоби, пакети з льодом або гаряча вода можуть забезпечити тимчасове полегшення. Ваш лікар може призначити сильніші знеболювальні. Однак ці препарати можуть викликати сонливість і можуть викликати залежність при постійному застосуванні, тому їх слід використовувати лише під наглядом лікаря .
Іноді додаткові методи лікування, такі як акупунктура або масаж, також можуть забезпечити полегшення болю.
Якщо кістка пошкоджена або нерв сильно здавлений через грижу міжхребцевого диска, може знадобитися хірургічне втручання. Однак лікарі часто вдаються до хірургічного втручання лише тоді, коли всі інші методи лікування виявилися неефективними.
Хіба ви не можете запобігти болю в спині?
Це точно можливо! Якщо ви будете дотримуватися цих звичок разом зі здоровим способом життя, ви зможете значною мірою запобігти болю в спині.
- Фізичні вправи: виконуйте вправи, що зміцнюють м’язи кора. Такі речі, як ходьба та плавання, чудово підійдуть.
- Підтримуйте правильну поставу: намагайтеся тримати вуха, плечі та стегна на одній лінії, коли сидите, стоїте та ходите. Тримайте спину прямо, коли сидите на стільці.
- Будьте обережні під час підняття ваги: піднімайте ваги , згинаючи коліна, не вигинаючи спину . Тримайте ваги близько до тіла.
- Як спати: спробуйте спати на боці з подушкою між колінами. Використовуйте матрац середньої жорсткості, який не є ні надто м’яким, ні надто жорстким.
- Уникайте куріння: куріння погіршує кровообіг, що зменшує кількість поживних речовин і кисню, які отримують м’язи та тканини спини.
Повідомлення на винос
- Не ігноруйте біль у спині як незначну проблему. Він може суттєво вплинути на якість вашого життя.
- Багато болів у спині спричинені нашими власними неправильними поставами та звичками. Спробуйте їх виправити.
- Коли болить спина, не найкраще залишатися в ліжку. Виконуйте легкі вправи за призначенням лікаря.
- Якщо біль триває кілька тижнів, посилюється або супроводжується іншими симптомами, такими як оніміння ніг, обов’язково зверніться до лікаря.
- Якщо у вас виникли небезпечні симптоми, такі як втрата контролю над сечовим міхуром або кишечником, негайно зверніться до відділення невідкладної допомоги лікарні.
💬 Comments (0)
Ще немає коментарів. Додайте свій коментар тут уперше.
Додайте свій коментар