Чи траплялося вам коли-небудь відчуття, що догляд за шкірою – це важка битва? Цілком нормально відчувати це, особливо коли ви прокидаєтеся і виявляєте впертий прищ на носі або болючу тріщину в куточку рота. Але ось гарна новина: існують ефективні способи запобігання та лікування цих поширених проблем зі шкірою. Давайте поговоримо про те, як з ними впоратися, чи не так?
Давайте поговоримо про акне
Акне – це проблема зі шкірою, з якою більшість із нас стикається в певний момент, особливо в молодості. Однак, якщо розуміти, як це працює, контролювати це стає набагато легше.
Як утворюється акне?
Простіше кажучи, висип починається, коли пори вашої шкіри закупорюються олією під назвою «себум» . Шкірне сало насправді є натуральною олією, яка допомагає зволожувати шкіру та волосся. Однак під час періодів гормональних змін, особливо під час статевого дозрівання , ваш організм може раптово виробляти більше шкірного сала, ніж потрібно. Сальні залози найбільш активні на лобі, носі та підборідді — ділянці, яку ми називаємо «Т-зоною». Саме тому ви більш схильні до висипань у цих конкретних місцях.
Практичні кроки для боротьби з акне
Тепер давайте розглянемо, що ви можете зробити, щоб зменшити кількість висипань та допомогти їм швидше загоїтися.
- Вмивайте обличчя двічі на день: використовуйте теплу (не гарячу!) воду та ніжний очищувальний засіб, що підходить для шкіри, схильної до акне . Ніжно масажуйте обличчя круговими рухами. Уникайте сильного скрабування , оскільки надмірне вмивання або агресивне тертя можуть пересушити, подразнити або почервоніти шкіру. За даними Американської академії дерматології (AAD) , нанесення безрецептурного лосьйону з бензоїлпероксидом після вмивання часто є дуже ефективним.
- Не видавлюйте прищі: це спокусливо, але чому це погана ідея? Видавлювання прища проштовхує інфікований матеріал глибше в шкіру. Це може призвести до посилення набряку, глибшого почервоніння та потенційного рубцювання. Якщо у вас наближається важлива подія, дерматолог може лікувати пляму зі значно меншим ризиком появи стійких слідів.
- Не торкайтеся обличчя руками: уникайте дотику до обличчя пальцями та не кладіть шкіру на такі предмети, як телефон, на яких може накопичуватися шкірне сало та бруд. Дотик до обличчя може призвести до поширення бактерій, які інфікують пори та викликають запалення. Завжди ретельно мийте руки перед нанесенням будь-яких засобів чи макіяжу.
- Тримайте окуляри в чистоті: якщо ви носите окуляри або сонцезахисні окуляри, часто їх чистіть. В іншому випадку накопичення жиру може закупорити пори навколо очей і носа.
- Уникайте тісного одягу при акне на тілі: якщо у вас висипання на тілі, уникайте носіння тісного одягу, який може затримувати піт і подразнювати шкіру. Так само слідкуйте за чистотою таких речей, як шарфи, пов'язки на голову та кепки, оскільки вони можуть накопичувати жир та бруд.
- Змивайте макіяж перед сном: це не підлягає обговоренню. Завжди знімайте макіяж перед сном. Вибираючи засоби, звертайте увагу на етикетки типу «Некомедогенний» або «Не викликає акне». Викиньте будь-який макіяж, термін придатності якого минув, або який змінив колір чи аромат.
- Тримайте волосся чистим і не зачіпайте обличчя: Підтримуючи чистоту волосся та не зачіпаючи його, ви запобігаєте закупорюванню пор брудом і жиром.
- Захищайте свою шкіру від сонця: Ви можете подумати, що засмага приховує висипання, але це лише тимчасово. Насправді засмага може погіршити стан шкіри, а не покращити її. Крім того, пошкодження сонцем призводить до передчасного старіння (зморшок) та збільшує ризик появи...рак шкіри .
Пам’ятайте: акне не повинно бути джерелом постійного стресу. Якщо воно впливає на вашу впевненість у собі, зверніться до дерматолога . Він може запропонувати персоналізовані плани лікування для запобігання висипанням та мінімізації рубців. Він є найкращим партнером для пошуку режиму догляду за шкірою, який відповідає вашому типу шкіри. Крім того, кваліфіковані косметологи в авторитетних салонах або спа-салонах можуть запропонувати професійні консультації та підтримуючі процедури для шкіри.
Захист шкіри від сонця
Ми всі знаємо важливість захисту шкіри від шкідливих ультрафіолетових променів. Звичайно, ми не можемо повністю уникнути сонця, і проводити час на свіжому повітрі корисно! Сонячне світло не так вже й шкідливе; воно допомагає нашому організму виробляти вітамін D. Тож насолоджуйтесь перебуванням на свіжому повітрі, але будьте уважні до свого перебування на сонці та дотримуйтесь цих захисних заходів.
- Використовуйте сонцезахисний крем із SPF щонайменше 30: Навіть у хмарні дні або коли ви не плануєте довго перебувати на вулиці, завжди використовуйте сонцезахисний крем із SPF 30 або вище. Якщо ви сильно пітнієте або плаваєте, повторно наносьте сонцезахисний крем кожні 1,5-2 години , навіть якщо на пляшці зазначено, що він водонепроникний.
- Оберіть сонцезахисний крем, який блокує як UVA, так і UVB промені: шукайте продукти з позначкою «Широкий спектр захисту» з SPF 15 або вище та додатковим захистом від UVA. Щоб ваші пори були чистими, обирайте сонцезахисні засоби з позначкою «не викликають акне» або «некомедогенні», які розроблені таким чином, щоб не викликати висипань. Сонцезахисні засоби на основі лосьйону, як правило, кращі за спреї, оскільки вони дозволяють наносити їх товстіше та рівномірніше, забезпечуючи кращий захист вашої шкіри.
- Зверніть увагу на години пікової активності сонця: сонячні промені найсильніші між 10:00 та 16:00. У ці години часто оновлюйте сонцезахисний крем і, якщо можливо, залишайтеся в приміщенні, щоб відпочити від спеки. Якщо ваша тінь вища за вас, сонце нижче, тому перебування на вулиці трохи безпечніше, але сонцезахисний крем все одно обов'язковий!
- Використовуйте додатковий захист поблизу поверхонь, що відбивають світло: коли ви перебуваєте поблизу води, снігу або льоду, відбиття збільшує вплив ультрафіолету, тому обов’язково щедро наносьте сонцезахисний крем із вищим SPF.
- Захистіть свої очі: Ми знаємо, що сонце пошкоджує шкіру, але чи знаєте ви, що воно також може зашкодити вашим очам? Захищайте обличчя та очі капелюхом та сонцезахисними окулярами, які забезпечують 100% захист від ультрафіолету.
- Будьте обережні з певними ліками: деякі ліки, зокрема певні засоби від акне, можуть підвищити чутливість шкіри до сонячного світла та соляріїв. Якщо ви приймаєте будь-які ліки, будьте особливо ретельні щодо захисту від сонця.
- Оберіть засоби штучної засмаги: якщо ви хочете отримати засмаглий вигляд, спробуйте засоби для автозасмаги. Ніколи не користуйтеся соляріями. Вони піддають вас впливу тих самих шкідливих ультрафіолетових променів, що й сонце. Навіть одноразове використання солярію значно збільшує ризик розвитку раку шкіри протягом усього життя.
У вас потріскані губи? Можливо, це герпес!
Герпес зазвичай виглядає як болючі пухирі, заповнені рідиною, на губах. Його викликає вірус простого герпесу 1 типу (ВПГ-1) , який зазвичай не передається статевим шляхом. Після потрапляння в організм цей вірус залишається там, а це означає, що ви можете періодично відчувати спалахи герпесу протягом усього життя.
Як запобігти появі герпесу:
- Не користуйтеся особистими речами спільно: щоб запобігти поширенню герпесу, уникайте спільного використання бальзамів для губ, зубних щіток або пляшок з водою з іншими, оскільки вони можуть бути носіями. Вірус поширюється переважно через носові виділення та слину.
- Визначте та уникайте тригерів: Ті, хто є носіями вірусу, знають, що надмірне перебування на сонці, стрес або фізичне захворювання можуть спровокувати спалах. Ось чому використання сонцезахисного крему, здорове харчування, регулярні фізичні вправи та достатній сон так важливі для здоров'я вашого імунітету!
Що робити, якщо у вас герпес:
- Використовуйте знеболювальні засоби: якщо герпес болить, можуть допомогти безрецептурні знеболювальні засоби, такі як парацетамол або ібупрофен.
- Прикладіть щось холодне: смоктання крижаної цукерки або прикладання кубика льоду до ураженої ділянки може допомогти заспокоїти біль і охолодити герпес.
- Уникайте певних продуктів: уникайте кислих продуктів, таких як апельсини, помідори та лимонад, а також продуктів з високим вмістом солі або гострих страв. Вони можуть ще більше подразнювати герпес.
- Не колупайте: Доки герпес не загоїться, уникайте колупання та щипання. Це може призвести до кровотечі, вторинних бактеріальних інфекцій або поширення вірусу на інші ділянки.
Зазвичай герпес гояться самостійно протягом одного-двох тижнів. Однак, якщо він виникає часто або стає постійною проблемою, зверніться до лікаря або дерматолога . Вони можуть призначити ліки для зменшення симптомів та скорочення тривалості спалаху.
Ваша суха шкіра свербить? Це може бути екзема!
Екзема – це стан, який спричиняє почервоніння, свербіж та сухість шкіри. Якщо у вас екзема, ви можете помітити часті сверблячі висипання , особливо в згинах ліктів, за колінами, на шиї або на обличчі. Симптоми можуть значно відрізнятися від людини до людини.
Поради щодо лікування екземи:
Хоча екзему неможливо повністю вилікувати, ви можете вжити заходів для контролю загострень:
- Уникайте подразників шкіри: уникайте агресивних мийних засобів, мила, що містить синтетичні ароматизатори, та лосьйонів з сильними ароматами, оскільки вони можуть подразнювати шкіру та загострювати екзему.
- Змініть свої звички купання: гаряча вода може швидко випаровуватися, залишаючи шкіру сухою, а надмірне використання мила позбавляє натуральних олій. Обирайте короткий, теплий душ. Якщо ви виконуєте хатні справи, такі як миття посуду або прибирання, одягайте захисні рукавички, щоб запобігти подразненню , викликаному мийним засобом.
- Використовуйте зволожувальний крем: щоб боротися із сухістю та свербінням, часто наносьте зволожувальний крем без ароматизаторів. Багато хто вважає, що креми ефективніші та діють довше, ніж лосьйони. Креми найкраще працюють, якщо наносити їх одразу після купання, поки шкіра ще трохи волога.
- Оберіть правильний одяг: зверніть увагу на тканини. Бавовна дихаюча та м’яка. (Однак, якщо ви тренуєтеся, деякі сучасні синтетичні тканини призначені для відведення вологи та можуть бути кращими за бавовну.) Уникайте вовни або спандексу, оскільки вони можуть викликати подразнення або алергічні реакції.
- Керуйте стресом: оскільки стрес є відомим пусковим механізмом загострень екземи, спробуйте знизити рівень стресу за допомогою таких занять, як йога або ходьба в кінці дня.
- Звертайте увагу на макіяж: якщо ви користуєтеся косметикою, вибирайте ті марки, що не містять барвників та ароматизаторів, які менш схильні до посилення екземи.
Якщо вам важко контролювати екзему, зверніться до дерматолога . Він може порекомендувати професійні плани лікування, які допоможуть вам краще контролювати здоров'я вашої шкіри.
Інші поширені захворювання шкіри
Бородавки
Бородавки – це невеликі шкірні інфекції, спричинені вірусом папіломи людини (ВПЛ)сім'я. Окрім уникнення прямого контакту з тими, хто має бородавки, немає однозначного способу запобігти їх появі. Однак, якщо у вас з'явилася бородавка, будь ласка, не колупайте, не дряпайте та не зішкрібайте її, оскільки це може поширити вірус і призвести до утворення нових бородавок. Хоча в місцевих аптеках можна знайти безрецептурні засоби, що містять певні кислоти, завжди краще проконсультуватися з лікарем, перш ніж розпочинати будь-яке лікування. Якщо ви помітили бородавки в області геніталій, негайно зверніться до лікаря. Вони можуть забезпечити найбільш підходяще та безпечне лікування для таких чутливих ділянок, як рекомендує Нірогі Ланка.
Контагіозний молюск
Контагіозний молюск – ще одна поширена вірусна шкірна інфекція, схожа на бородавки. (Не лякайтеся назви!) Як і звичайні бородавки, це захворювання може поширюватися через подряпини або статевий контакт.
Розтяжки
Розтяжки — ці тонкі білі або фіолетові лінії на шкірі — дуже поширені, особливо серед молоді. Розтяжки виникають, коли тканина під шкірою швидко розтягується, наприклад, під час стрибків росту в період статевого дозрівання. Зазвичай розтяжки зникають самі по собі з часом. Якщо вони викликають у вас занепокоєння, зверніться до дерматолога, щоб обговорити доступні варіанти.
Остаточне важливе повідомлення
Здорова шкіра – це більше, ніж просто гарний вигляд; вона важлива для вашого загального благополуччя. Дотримуючись правильного догляду за шкірою, підтримуючи поживну дієту та залишаючись активним, ви можете допомогти своїй шкірі сяяти. Завжди пам’ятайте, що ваша шкіра – один із ваших найцінніших активів!
Догляд за шкірою, Акне, Сонцезахисний крем, Екзема, Герпес, Проблеми зі шкірою, Здорова шкіра
