Якщо ви мрієте про дитину... 7 порад, які допоможуть вам швидше завагітніти

Отже, ви з чоловіком вирішили додати маленького гостя до родини. Після того, як ця мрія зародилася у вашому серці, важко чекати навіть дня, чи не так? Мабуть, безліч разів ви думаєте: «О, чому б ще ні?». Ми повинні залишити все природі, але ми також можемо зробити кілька дрібниць і трохи наблизити цей щасливий день. Давайте розглянемо 7 таких простих, важливих порад, схвалених лікарями-фахівцями.

1. Перш ніж навіть спробувати, зверніться до лікаря.

Найкраще звернутися до хорошого лікаря та отримати консультацію за місяць до того, як ви почнете намагатися зачати дитину. Ми називаємо це «обстеженням перед зачаттям».

Чому це важливо? Уявіть, що у вас є якесь хронічне захворювання, таке як діабет або високий кров'яний тиск. Вкрай важливо контролювати ці стани, перш ніж завагітніти. Тільки тоді ви та ваша майбутня дитина можете бути в безпеці.

Поговоріть зі своїм лікарем про пренатальні вітаміни, що містять фолієву кислоту . Фолієва кислота – це вітамін, який може допомогти запобігти певним вродженим вадам, таким як розщеплення хребта, що може вплинути на нервову систему вашої дитини. Ці вади можуть розвинутися в перші кілька тижнів вагітності, ще до того, як ви дізнаєтеся про свою вагітність. Ось чому так важливо почати приймати фолієву кислоту ще до того, як почнете намагатися завагітніти.

2. Добре обізнайтеся про свій щомісячний менструальний цикл.

Скільки ви знаєте про свій щомісячний менструальний цикл? Добре розуміння цього допоможе вам точно знати, коли у вас фертильний період, тобто коли відбувається овуляція . Простіше кажучи, овуляція — це вихід зрілої яйцеклітини з одного з ваших яєчників. Це найкращий час для вагітності. Це час, коли вам слід приділяти більше уваги сексу.

Дуже корисно знати ознаки овуляції.

• Зміни цервікального слизу: Якщо ваші вагінальні виділення рідші, більш слизькі та виглядають трохи прозорішими, як яєчні білки, це важлива ознака того, що у вас овуляція.
• Біль з одного боку: Деякі жінки можуть відчувати легкий пощипуючий біль з одного боку внизу живота під час овуляції.

Крім того, ви можете придбати тести на овуляцію в аптеках.Набори для прогнозування овуляції. Вони можуть допомогти вам з великою точністю передбачити овуляцію. Почніть з першого дня менструального циклу (дня початку кровотечі) та почніть використовувати набір на 9-й день. Овуляція зазвичай відбувається на 14-й день 28-денного циклу. Однак цикл у всіх людей різний. Тому гарною ідеєю буде проводити тестування протягом кількох днів.

3. Не хвилюйтеся про те, яка позиція найкраща.

Ви, мабуть, чули історії про найкращі пози для швидшого завагітніння під час сексу. Але більшість із них – це лише міфи без наукового обґрунтування. Немає жодних доказів того, що місіонерська поза (з чоловіком зверху) краща за інші пози.

Дуже рідко шийка матки жінки може бути розташована неправильно в деяких положеннях, але це трапляється дуже рідко.

Але є одне але. Під час статевого акту положення сидячи або стоячи може дещо перешкоджати руху сперми до шийки матки через силу тяжіння. Тому таких поз варто уникати.

4. Залишайтеся в ліжку деякий час після побачення.

Ви, мабуть, теж чули цю історію: лежання в ліжку з піднятими ногами після сексу допомагає завагітніти. У цьому є трохи правди, але це не зовсім так.

Найкраща порада — полежати в ліжку приблизно 10-15 хвилин після статевого акту. Але не обов’язково тримати ноги в повітрі. Ваш таз рухатиметься не так сильно, як коли ви тримаєте ноги піднятими. Найголовніше — не вставайте та не біжіть одразу до ванної. Якщо ви зачекаєте 10-15 хвилин, сперма, яка має потрапити в шийку матки, матиме достатньо часу для цього.

5. Не працюйте надто багато (і скажіть чоловікові також)

Щоденний секс під час овуляції не обов'язково збільшує ваші шанси завагітніти. Насправді, іноді він може знизити концентрацію сперматозоїдів.

«Загалом, секс через день приблизно під час овуляції – найкращий спосіб збільшити шанси на вагітність», – кажуть лікарі. Пам’ятайте, що сперматозоїди можуть жити у вашому організмі до 5 днів. Тому найкращий план – займатися сексом регулярно, як під час фертильного періоду, так і в інший час.

Тепер трохи поговоримо про чоловіка. Ми обоє відповідаємо за виховання дитини. Тому спосіб життя чоловіка також дуже важливий.

6. Зменшуйте стрес усіма можливими способами.

Не переживайте через спроби завести дитину.

Тож робіть щось корисне, що допомагає вам розслабитися. Це може бути читання книги, прослуховування пісні, заняття садівництвом, медитація тощо. Деякі дослідження показують, що акупунктура також може зменшити стрес і збільшити ваші шанси завагітніти.

7. Ведіть здоровий спосіб життя

Здоровий спосіб життя важливий у всіх відношеннях.

Вправа

Фізичні вправи – це корисна звичка, особливо якщо вона допомагає підтримувати здорову вагу. Але, як і будь-що, надмірні фізичні вправи шкідливі. «Надмірні фізичні вправи можуть навіть зупинити овуляцію», – попереджають лікарі.

Скільки вважається «занадто багато»? Це залежить від людини. Якщо у вас регулярні менструації, ваш режим фізичних вправ, ймовірно, не спричинить вам жодних проблем. Але пам’ятайте, що надмірні фізичні вправи не обов’язково означають, що ваші менструації припиняться. «Перше, що відбувається, це те, що друга половина вашого циклу скорочується. Ваші менструації повинні початися приблизно через 14 днів після овуляції. Але надмірні фізичні вправи можуть скоротити цей час». Це перша ознака того, що вам потрібно змінити свій режим фізичних вправ.

Куріння та алкоголь

«Щоб збільшити свої шанси завагітніти, вам обов’язково слід кинути палити». Окрім усіх інших проблем зі здоров’ям, які спричиняє куріння, воно також безпосередньо впливає на фертильність. Воно порушує рівень естрогену та овуляцію. Вживання алкоголю також негативно впливає на фертильність.

Вагітніти може не статися за одну ніч. Але не засмучуйтесь. У середньому 85% жінок, які намагаються, вагітніють протягом року. Тож будьте терплячими та насолоджуйтесь цією подорожжю.