14 простих речей, які ви можете зробити вдома, коли у вас застуда або грип! (Натуральні засоби від застуди та грипу)

Застуда та грип – поширені захворювання, які ми відчуваємо, коли змінюється погода. Дуже дратує, коли ви відчуваєте втому, закладений ніс і болить горло, чи не так? Тож, окрім ліків, сьогодні ми поговоримо про деякі прості природні засоби, які ми можемо застосовувати вдома, щоб полегшити біль. Вони допоможуть вам значно зменшити дискомфорт, який ви відчуваєте.

1. Деякі симптоми краще залишити без лікування!

Ви можете бути здивовані, почувши це, але ці симптоми, які насправді здаються вам неприємними, є найкращим доказом того, що імунна система вашого організму бореться з хворобою.

Подумайте, лихоманка – це тепле середовище, яке створюється підвищенням температури тіла для знищення вірусів усередині нього. Це тепло змушує білки крові, що знищують мікроби, швидко рухатися по всьому тілу та починати діяти. Тож, якщо у вас немає високої температури, якщо ви можете терпіти легку лихоманку протягом дня-двох, ви можете швидко одужати.

Так само і з кашлем . Кашель – це спосіб позбутися густого слизу, який містить мікроби в наших дихальних шляхах. Якщо цей слиз не очистити, мікроби можуть потрапити в легені та інші частини тіла.

Найкраще уникати прийому ліків від закладеності носа, наскільки це можливо. Деякі ліки звужують кровоносні судини в носі. Але насправді кровопостачання області навколо носа збільшується, ця ділянка нагрівається, і мікроби вимиваються разом із виділеннями.

2. Правильний спосіб очищення носа (відходження слизу)

Важливо часто прочищати ніс, коли у вас застуда. Не варто спускати слиз назад у голову. Однак, якщо ви намагатиметеся прочистити ніс занадто сильно, тиск може проштовхнути насичений мікробами слиз у слухові проходи, що спричинить біль у вухах .

3. Промийте ніс теплою солоною водою, щоб полегшити закладеність носа.

Промивання носа солоною водою може допомогти полегшити закладеність носа та вивести віруси й бактерії з носа. Це дуже легко зробити:

У склянку добре кип'яченої води (близько 250 мл) додайте чайну ложку солі та чайну ложку харчової соди та добре перемішайте. За допомогою шприца з грушею або набору для промивання носа, який можна придбати в аптеці, введіть цю воду в одну ніздрю. Одночасно закрийте іншу ніздрю пальцем. Потім дайте воді стекти та повторіть цей процес два-три рази в іншій ніздрі.

4. Тримайте тіло в теплі та добре відпочивайте.

Зігрівшись та відпочивши, щойно у вас виникне застуда або підвищена температура, ваш організм зможе використати всю свою енергію для боротьби з хворобою. Ця битва може призвести до сильної втоми. Отже, відпочинок дуже допомагає вашому організму.

5. Полоскання горла

Полоскання горла може забезпечити тимчасове полегшення від болю в горлі та сухості. Полощіть горло половиною чайної ложки солі у склянці теплої води приблизно чотири рази на день. Ви також можете полоскати горло медом або густою сумішшю меду та яблучного оцту, щоб зменшити біль у горлі.

6. Пийте теплі рідини

Коли у вас застуда, потрібно пити багато рідини, щоб запобігти зневодненню та допомогти розрідити слиз. Теплі напої, такі як чай, кінза, імбирний чай та знайомий курячий суп, значно полегшують закладеність носа та біль у горлі.

7. Прийміть парову ванну або гарячу ванну

Пара від гарячого душу зволожує носові проходи, знімає закладеність і покращує самопочуття. Якщо у вас запаморочення через лихоманку, увімкніть гарячу воду у ванній кімнаті та сядьте на стілець, щоб впустити пару.

8. Нанесіть мазь під ніс

Нанесення невеликої кількості мазі, що містить ментол, наприклад, мазі на основі ментолу, під ніс може допомогти полегшити дихання та полегшити почервоніння шкіри, спричинене частим тертям. Але пам’ятайте, ніколи не наносьте їх всередину носа. Їх слід наносити лише під ніс, зовні.

9. Прикладайте гарячі або холодні компреси навколо пазух носа

Прикладання гарячих або холодних компресів до пазух носа, таких як лоб і щоки, може допомогти зменшити біль і закладеність. Ви можете зробити гарячий компрес, нагрівши вологу тканину в мікрохвильовій печі протягом приблизно 55 секунд (перевірте температуру, перш ніж наносити її на шкіру!). Пачка нуту з холодильника – гарний холодний компрес.

10. Спіть із додатковою подушкою.

Під час сну тримайте подушку так, щоб ваша голова була трохи піднята. Це допоможе зменшити закладеність носа. Якщо вам важко спати таким чином, спробуйте покласти подушки під матрац, щоб створити невеликий нахил.

11. Уникайте авіаперельотів, якщо в цьому немає крайньої необхідності.

Хворий переліт створює додаткове навантаження на дихальну систему. Перепади тиску в літаку можуть тимчасово пошкодити барабанні перетинки. Якщо вам необхідно подорожувати, використовуйте назальний спрей перед посадкою та висадкою.

12. Продукти, що борються з інфекціями

Ось кілька корисних продуктів, які можна їсти під час боротьби із застудою чи грипом.

13. Давайте також дізнаємося про вітаміни та добавки.

Багато людей зараз звертаються до цих засобів, щоб полегшити застуду, але наукові докази їхньої ефективності дещо неоднозначні.

• Вітамін С: Хоча більшість людей не можуть запобігти застуді, деякі дослідження показують, що він може пришвидшити одужання приблизно через день після хвороби.
• Ехінацея: Деякі дослідження показали, що вона може зменшити тривалість та тяжкість симптомів на 10-30%, але деякі не виявили жодного ефекту.
• Цинк: Деякі дослідження показують, що прийом цинкового сиропу або пастилок протягом перших кількох днів хвороби може скоротити її тривалість.
• Женьшень: кажуть, що коріння цієї рослини стимулює імунну систему та допомагає запобігти застуді та грипу.

14. Давайте запобігати поширенню хвороби серед інших.

Піклуючись про себе, вам також потрібно стежити за тим, щоб не поширювати свої мікроби на інших.

• Під час кашлю або чхання прикривайте рот і ніс серветкою або ліктем.
• Ретельно мийте руки з милом і водою протягом щонайменше 20 секунд, особливо після виходу з вулиці.
• Використовуйте дезінфікуючий засіб для рук на спиртовій основі, коли мило та вода недоступні.

Зрештою, хоча іноді це може здаватися звичайною застудою, це також може бути ознакою серйознішого захворювання, такого як інфекція пазух носа, бронхіт або менінгіт. Якщо ваші симптоми сильні та не покращуються через кілька днів, негайно зверніться до лікаря.