Чи сказав вам лікар, що у вас діабет 2 типу? Якщо так, то турбота про свою вагу, тобто підтримка здорової ваги, – це одне з найкращих рішень для боротьби з цією хворобою. Навіть якщо ви трохи схуднете, ви все одно зможете вберегти себе від небезпечних ускладнень, які діабет може спричинити в майбутньому. Якщо ви використовуєте ін’єкції інсуліну для лікування діабету, невелика втрата ваги також покращить дію цього інсуліну. Ви навіть можете зменшити кількість інсуліну, який вам потрібно приймати.
TDEE Calculator
Calculate the number of calories needed per day to lose, gain or maintain weight
Який зв'язок між діабетом та масою тіла?
Насправді між цими двома показниками існує дуже сильний прямий зв'язок. Дослідження показали, що багато людей з діабетом 2 типу мають надмірну вагу або ожиріння. Простіше кажучи, якщо ваш індекс маси тіла (ІМТ) становить від 25 до 30, у вас надмірна вага. Якщо він перевищує 30, у вас ожиріння.
Було проаналізовано низку досліджень, проведених у Сполучених Штатах та Європі, і було виявлено, що порівняно з людьми зі здоровою вагою, чоловіки з ожирінням у сім разів частіше хворіють на діабет 2 типу , а жінки з ожирінням – у дванадцять разів частіше . Це не незначні цифри, чи не так?
Варто пам’ятати, що якщо ви втрачаєте вагу, дуже важливо її підтримувати. Дієта йо-йо, яка передбачає втрату ваги, а потім її повернення, насправді збільшує ризик розвитку діабету.
Це правда, що вага — не єдиний фактор, який сприяє розвитку діабету. Існує кілька інших факторів.
- твій вік
- Ваша раса чи етнічна приналежність
- Наявність діабету в родині (спадковість)
- Наскільки ви активні
- Ваш рівень стресу
Але з усіх цих факторів головним і найважливішим, який ми можемо контролювати, є наша вага тіла.
Як ваша вага впливає на рівень цукру в крові?
Щоб зрозуміти це, нам спочатку потрібно зрозуміти, що робить гормон інсулін у нашому організмі. Уявіть собі його як ключ, який відчиняє двері до клітин нашого тіла та допомагає їм засвоювати джерело енергії – глюкозу з крові.
Коли ми страждаємо ожирінням, особливо коли накопичується жир навколо живота, клітини нашого організму не реагують належним чином на цей ключ, який називається інсулін. Це те, що ми називаємо інсулінорезистентністю . Це ніби ключ є, але замок на дверях застряг. Потім, оскільки клітини не можуть поглинати цукор, весь цей цукор накопичується в крові.
Коли рівень цукру в крові залишається високим, наша підшлункова залоза починає виробляти все більше й більше інсуліну, щоб контролювати його. Це як натискати все глибше й глибше, щоб відчинити застряглі двері. З часом підшлункова залоза слабшає від постійного використання і не здатна виробляти достатньо інсуліну. Саме тоді виникає діабет 2 типу.
Чому жир на животі небезпечний?
Вісцеральний жир , медично відомий як жир на животі, є більш небезпечним, ніж жир, що накопичується в будь-якій іншій частині нашого тіла. Це пояснюється тим, що ці жирові клітини вивільняють більше хімічних речовин, які викликають запалення в організмі. Це запалення є причиною найсерйозніших ускладнень діабету:
- Хвороба серця
- Ниркова недостатність
- Пошкодження очей
- Пошкодження нервів
- Проблеми з зубами та яснами
Такі речі трапляються. Тому дуже важливо звертати увагу на розмір своєї талії. Якщо ваша талія більше 86 сантиметрів у жінки та більше 102 сантиметрів у чоловіка , ризик цих ускладнень дуже високий.
| Концепція | Простіше кажучи... |
|---|---|
| Інсулін | Цукор у крові є ключем, який допомагає йому потрапляти в клітини для отримання енергії. |
| Інсулінорезистентність | Через надмірну вагу клітини не реагують на цю клавішу. В результаті цукор накопичується в крові. |
| Вісцеральний жир | Небезпечний жир, який накопичується навколо живота, посилює запалення в організмі та викликає ускладнення. |
Medical test equipment that can be used at home
Essential home medical devices including blood pressure monitors, oximeters and digital thermometers.
Check Availability →Що відбувається з лікуванням діабету, коли ви втрачаєте вагу?
Це найкраща новина, яку ви коли-небудь чули. Втрата ваги може швидко та позитивно змінити ваш план лікування діабету та здоров'я в майбутньому.
Втрата лише 5% маси тіла може значно зменшити резистентність до інсуліну. Як результат, ви можете зменшити кількість ліків від діабету, які приймаєте, або навіть взагалі припинити їх приймати. Якщо ви приймаєте більше одного типу ліків від діабету, ви можете зменшити їх кількість.
Результати цього також можна чітко побачити у вашому звіті про аналіз A1c. A1c – це середнє значення, яке показує, наскільки добре контролювався рівень цукру в крові протягом останніх 2-3 місяців.
Одне невелике дослідження показало,
- У людей, які втратили близько 5% своєї маси тіла, значення A1c знизилися приблизно на 0,5 пункту .
- У тих, хто втратив 10% своєї маси тіла, значення A1c знизилося приблизно на 1,5 пункти .
Хіба це не показує, наскільки потужним є схуднення?
Досягнення та підтримка здорової ваги корисні не лише для контролю діабету, але й для вашого загального здоров'я. Це дасть вам енергію, щоб провести день бадьорим та у найкращій формі. Тому, якщо ви відчуваєте, що вам потрібно схуднути, обов'язково поговоріть зі своїм лікарем. Він або вона може допомогти вам визначити, який діапазон здорової ваги є для вас, і створити план, який допоможе вам досягти цієї мети та підтримувати її.
Повідомлення на винос
- Підтримка здорової ваги є важливою для контролю діабету 2 типу.
- Навіть втрата від 5% до 10% від загальної ваги може суттєво вплинути на контроль рівня цукру в крові та функцію інсуліну.
- Вісцеральний жир, особливо той, що відкладається навколо живота, є основною причиною ускладнень, таких як серцеві захворювання та захворювання нирок, спричинені діабетом.
- Знижуючи вагу, ви можете зменшити кількість ліків від діабету, які приймаєте, або навіть повністю припинити їх прийом.
- Завжди звертайтеся до лікаря, щоб розробити безпечний план схуднення, який підходить саме вам.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.