Як можна запобігти інфекціям сечовивідних шляхів (ІСШ)?

О, знову печіння в уретрі ... Мені часто доводиться ходити в туалет... Мені дуже незручно, відчуваю легкий біль внизу живота... Цей досвід, мабуть, вам дуже знайомий, чи не так? Інфекції сечовивідних шляхів , або, як ми всі їх знаємо, ІСШ ( інфекція сечовивідних шляхів), справді надокучливі. Цей стан дуже поширений, особливо серед жінок. Тож сьогодні давайте поговоримо про те, що ми можемо зробити, щоб максимально захиститися від цих надокучливих інфекцій.

Спочатку давайте розберемося, що таке інфекція сечовивідних шляхів.

Простіше кажучи, інфекція сечовивідних шляхів – це коли бактерії потрапляють у наші сечовивідні шляхи, які включають нирки, сечовий міхур та уретру, та викликають інфекцію. Зазвичай наші сечовивідні шляхи добре виводять цих бактерій. Але іноді ці захисні механізми дають збій. Потім бактерії потрапляють по уретрі та починають розмножуватися всередині сечового міхура. Це найпоширеніший стан, який ми спостерігаємо, і який називається інфекцією сечового міхура або циститом. Оскільки уретра у жінок коротша, ніж у чоловіків, і розташована ближче до ануса, бактерії мають більше шансів досягти сечового міхура. Це основна причина, чому жінки часто хворіють на інфекції сечовивідних шляхів. Добре, тепер давайте подивимося, що ми можемо зробити, щоб запобігти цьому. Хоча немає способу запобігти цьому на 100%, є кілька простих, але дуже важливих практик, яких ми можемо дотримуватися, щоб значно зменшити ризик.

Прості звички, які можна включити у своє повсякденне життя

Якщо ви зробите ці звички частиною свого життя, ви зможете отримати значне полегшення від частих інфекцій сечовивідних шляхів.

Будьте обережні з цими речами у ванній кімнаті

Навіть якщо ви так не думаєте, дрібниці, які ми робимо у ванній кімнаті, можуть мати великий вплив.

• Уникайте ароматизованих продуктів: уникайте використання ароматизованих піни для ванн, ароматизованого мила, порошків, а особливо жіночих гігієнічних спреїв та спринцювання. Хімічні речовини в цих продуктах вбивають природні бактерії у піхві, створюючи сприятливе середовище для розмноження шкідливих бактерій. Тому найкраще використовувати м’яке мило без запаху.

• Це дуже важливо – правильний спосіб прибирання: під час прибирання після користування туалетом завжди витирайтеся спереду назад . Це може здатися простою річчю, але це дуже важливо. Тому що якщо ви витираєтеся спереду назад, бактерії (особливо кишкова паличка) з ануса набагато частіше потрапляють у сечовивідні шляхи.

Не лінуйтеся ходити в туалет!

Усі ми іноді стримуємо бажання помочитися під час роботи чи подорожі, чи не так? Але ця звичка схожа на те, як піддатися інфекції сечовивідних шляхів. Уявіть собі свій сечовий міхур як маленький резервуар. Якщо туди потрапляють бактерії, то, затримуючи сечу, ви даєте їм достатньо часу та можливостей осісти, розмножитися та перерости у серйозну інфекцію. Але коли ви часто мочитеся, ці бактерії вимиваються разом із сечею, перш ніж встигають осісти.

Твій найкращий друг – вода

Це не нове, але дуже важливо.Пийте багато води протягом дня. Вода – найкращий природний засіб для очищення сечовивідних шляхів. Чим більше води ви п'єте, тим більше сечі виробляєте. Щоразу, коли ви сечовипускаєтеся, бактерії з ваших сечовивідних шляхів та сечового міхура вимиваються. Деякі дослідження показали, що вживання журавлинного соку може певною мірою допомогти запобігти інфекціям сечовивідних шляхів. Причина цього полягає в тому, що компоненти журавлини знижують здатність бактерій прилипати до стінок сечового міхура. Хоча це не на 100% науково доведено, немає нічого поганого у вживанні журавлинного соку, приготованого з меншим вмістом цукру.

Сексуальне здоров'я та контроль народжуваності

Деякі жінки можуть мати підвищений ризик розвитку інфекцій сечовивідних шляхів після сексу. Тому важливо мочитися до і особливо після сексу . Це допомагає вивести будь-які бактерії, які могли потрапити в уретру під час сексу. Також, якщо ви використовуєте методи контрацепції, такі як діафрагма або сперміцид, і у вас часті інфекції сечовивідних шляхів, поговоріть про це зі своїм лікарем. Іноді ці методи контрацепції можуть змінювати pH піхви, що може сприяти росту бактерій. Тому важливо обговорити з лікарем інші варіанти контрацепції.

Подумайте про одяг, який ви носите.

Чи знаєте ви, що одяг, який ви носите, особливо спідня білизна, може сприяти інфекціям сечовивідних шляхів?

• Вибирайте бавовняну білизну: Бавовна — це дихаюча тканина, яка допомагає підтримувати область геніталій сухою та прохолодною.
• Уникайте тісного, стискаючого одягу: уникайте носіння тісної спідньої білизни та штанів із синтетичних тканин, таких як нейлон. Вони затримують тепло та вологу, створюючи тепле, вологе середовище, ідеальне для росту бактерій . Тому носіть вільний, зручний одяг якомога частіше.

Повідомлення на винос

• Інфекції сечовивідних шляхів ( ІСШ ) – це дуже неприємний стан, але ви можете значно зменшити ризик за допомогою простих змін у способі життя.
• Пийте багато води. Це найкращий і найпростіший спосіб підтримувати здоров'я сечовидільної системи.
• Сходіть до туалету, як тільки відчуєте потребу помочитися. Ніколи не стримуйте її.
• Під час чищення завжди витирайте спереду назад . Це дуже важливо.
• Візьміть за звичку мочитися після сексу.
• Уникайте ароматизованого мила та спреїв і носіть бавовняну білизну.
• Якщо у вас продовжують часті інфекції сечовивідних шляхів, незважаючи на дотримання цих інструкцій, або якщо у вас виникають такі симптоми, як лихоманка, біль у спині або нудота, не гайте часу та зверніться до лікаря.

Інфекція сечовивідних шляхів, ІСШ, запалення уретри, інфекція сечового міхура, цистит, жіноче здоров'я, інфекція сечовивідних шляхів