«О, лікарю, цей біль у горлі нестерпний...» Ми чуємо це постійно. Цей біль, який відчувається як першіння в горлі, а іноді й ускладнює ковтання їжі, справді дратує. Замість того, щоб щодня приймати ліки, ви можете задатися питанням, наскільки краще було б, якби існував спосіб запобігти цьому болю в горлі . Тож сьогодні ми поговоримо про те, що ми можемо зробити, щоб уникнути цього надокучливого болю в горлі.
Чому у нас завжди болить горло?
Основною причиною цього є бактеріальні інфекції. Простіше кажучи, невидимі віруси та бактерії з навколишнього середовища потрапляють у горло та пошкоджують клітини там.
- Вірусні інфекції : віруси, що викликають такі захворювання, як застуда та грип, є найпоширенішими причинами болю в горлі. Антибіотики зазвичай не допомагають при цих захворюваннях.
- Бактеріальні інфекції : Іноді інфекцію горла (стрептокок у горлі) можуть спричиняти бактерії, такі як стрептокок . Для цього вам потрібно буде приймати антибіотики, призначені лікарем.
Як тільки ми дізнаємося ці причини, ми зможемо краще зрозуміти, що нам потрібно зробити, щоб запобігти цьому.
Отже, як же уникнути болю в горлі?
Це не велика проблема. Кілька простих звичок, які ми можемо включити у своє повсякденне життя, можуть значно зменшити цей ризик.
Тримайтеся подалі від куріння та диму.
Якщо ви курите, у вас, ймовірно, болить горло. Сигаретний дим є сильним подразником ніжних слизових оболонок у горлі. Через це горло стає сухим та схильним до інфекцій. Тому, якщо ви зможете кинути палити, це буде чудовою допомогою не лише для вашого горла, але й для вашого загального здоров'я.
Навіть якщо ви не курите, перебування в місцях, де курять інші люди (пасивне куріння), може спричинити ті ж самі наслідки. Тому намагайтеся уникати таких середовищ.
Захистимо себе від мікробів.
Найкращий спосіб запобігти болю в горлі – це уникати таких захворювань, як застуда та грип.
- Часто мийте руки:Це найважливіше. Скільки речей ми торкаємося щодня? Мікроби можуть бути всюди. Ми можемо захворіти, коли торкаємося очей, носа та рота цими ж руками. Тому ретельно мийте руки з милом і водою протягом щонайменше 20 секунд. Це як двічі проспівувати подумки «Happy Birthday».
- Тримайтеся подалі від хворих людей: якщо хтось у вашому домі чи на робочому місці застудився або має підвищену температуру, будьте трохи обережні. Обмежте тісні контакти та спілкування.
- Використовуйте лише свої речі: не діліться такими предметами, як пляшки з водою, чашки, тарілки, столові прибори тощо, з іншими. Через них легко поширюються мікроби.
- Уникайте дотиків до обличчя: ми несвідомо торкаємося свого обличчя близько ста разів на день. Позбавлення від цієї звички – чудовий спосіб запобігти потраплянню мікробів у ваш організм.
Зміцнюймо імунітет організму.
Наше тіло має армію, яка бореться з мікробами. Це наша імунна система. Якщо ця армія сильна, кількість захворювань буде набагато нижчою.
Пам’ятайте, що сильна імунна система – найкращий захист від хвороб.
- Поживне харчування: продукти, багаті на вітаміни та мінерали, необхідні для нашого імунітету. Включіть свіжі фрукти, овочі та зелень у свій щоденний раціон. Особливо корисні такі продукти, як апельсини, мандарини, лайми та гуава, які багаті на вітамін С.
- Висипайтеся: сон – це час, коли організм відновлюється. Для зміцнення імунітету дуже важливо отримувати щонайменше 7-8 годин безперервного, спокійного сну на день.
- Пийте багато рідини: Пийте багато води протягом дня. Це допоможе підтримувати горло вологим. Не тільки вода, але й каша, суп і свіжовичавлений фруктовий сік також є дуже гарними варіантами.
Інші ситуації, що потребують особливої уваги
Іноді біль у горлі не викликається застудою. Він також може бути спричинений іншими основними захворюваннями.
- Алергія: Деякі люди мають алергію на такі речі, як пил, пилок та лупа тварин. Це може спричинити нежить, чхання та біль у горлі.
- Гастрит та ГЕРХ: Кислотний рефлюкс (гастроезофагеальна рефлюксна хвороба - ГЕРХ) також може спричиняти біль у горлі та печію. Хоча багато людей називають це «гастритом», насправді це серйозніший стан. Він може посилюватися вночі.
Якщо у вас часто болить горло і ви підозрюєте, що це викликано алергією або ГЕРХ, обов’язково зверніться до лікаря за порадою.При правильному лікуванні основної причини біль у горлі просто вщухне.
Зрештою, Центри контролю та профілактики захворювань (CDC) рекомендують усім, хто старше 6 місяців, робити щеплення від грипу щороку. Це також хороший спосіб запобігти ускладненням грипу, включаючи біль у горлі. Поговоріть також зі своїм лікарем про це.
| Метод профілактики | Чому це важливо? |
|---|---|
| Уникнення куріння | Дим запобігає подразненню та пересушуванню ніжних оболонок горла, зменшуючи ризик інфекцій. |
| Часто мийте руки. | Віруси та бактерії на руках запобігають їх потраплянню в організм через рот, ніс або очі. |
| Поживна їжа | Зміцнює імунну систему організму та надає йому сили боротися з мікробами. |
| Достатньо сну | Під час сну організм та імунна система відновлюються та зміцнюються. |
| Лікування інших захворювань | Лікування таких станів, як алергія або ГЕРХ, може допомогти запобігти частому болю в горлі. |
Повідомлення на винос
- Найкращий спосіб уникнути болю в горлі – це захистити себе від таких хвороб, як застуда та грип. Для цього регулярно мийте руки з милом.
- Якщо ви курите, спробуйте кинути. Це дуже корисно для вашого горла та загального здоров'я.
- Зміцнюйте свою імунну систему, вживаючи здорову їжу, багату на фрукти та овочі, достатньо висипаючись та пиючи багато води.
- Якщо у вас часто болить горло, це може бути пов’язано з алергією або іншим захворюванням, таким як ГЕРХ. Поговоріть про це зі своїм лікарем та отримайте належну консультацію.
💬 Comments (0)
Ще немає коментарів. Додайте свій коментар тут уперше.
Додайте свій коментар