Ви не внесли жодних суттєвих змін у свій раціон чи режим фізичних вправ, але все ще відчуваєте, що набираєте вагу? Іноді це може бути дуже неприємно. Ви можете не розуміти, чому це відбувається. Не хвилюйтеся, це поширене явище для багатьох людей. Сьогодні ми поговоримо про причини, чому ви можете ненавмисно набирати вагу.
Що означає набрати вагу без причини?
Простіше кажучи, незрозуміле збільшення ваги – це коли ваша маса тіла збільшується без збільшення кількості їжі, яку ви споживаєте, або зменшення кількості фізичних вправ. Це може відбуватися дуже повільно з часом або ж раптово та швидко.
Протягом життя спостерігаються деякі зміни ваги тіла. Однак іноді раптове збільшення ваги може бути ознакою проблеми зі здоров’ям. Тому, якщо ви нещодавно помітили значну зміну ваги, важливо поговорити про це зі своїм лікарем .
Що таке швидке збільшення ваги?
Лікарі вважають швидким збільшенням ваги значне збільшення маси тіла протягом короткого періоду часу. Наприклад:
- Якщо ви набираєте приблизно 1 - 1,5 кг на день
- Якщо ви набираєте більше 2,5 кг на тиждень
- Якщо ви набрали 5% або більше від своєї загальної ваги протягом місяця
Якщо у вас спостерігається раптове збільшення ваги, вам обов'язково слід звернутися до лікаря за порадою, оскільки це може бути симптомом захворювання.
Які причини такого збільшення маси тіла?
Існує багато причин, чому ви можете набирати вагу, не намагаючись. Цьому може сприяти широкий спектр факторів, від старіння до гормональних змін, різних захворювань та ліків, які ви приймаєте. Давайте розглянемо кожен з них по черзі.
1. Старіння
З віком наш метаболізм , швидкість перетворення їжі на енергію, сповільнюється. Ми також втрачаємо щільність м'язів і кісток, а наш організм накопичує більше жиру. Для підтримки жирової маси потрібно менше калорій, ніж для підтримки м'язів. Тому, якщо ви не їсте менше з віком, ви маєте більше шансів набрати вагу.
2. Гормональні зміни
Збільшення ваги може відбуватися через гормональні зміни в певні періоди нашого життя.
- Статеве дозрівання: Під час статевого дозрівання дитячий організм швидко росте. У цей час вони набирають вагу, виростають вищими та розвивають м'язи.
- Менструація: Набір кількох кілограмів за кілька днів до та під час менструації – це нормально. Це пов’язано зі зміною рівня гормонів та затримкою води в організмі.
- Вагітність:Збільшення ваги під час вагітності є нормальним і необхідним. Поговоріть зі своїм лікарем про те, який рівень збільшення ваги є доцільним на основі вашого індексу маси тіла (ІМТ) .
- Менопауза: Під час менопаузи у жінок часто спостерігається збільшення ваги, оскільки рівень естрогену знижується.
3. Зміни способу життя
Ми всі знаємо, що переїдання або брак фізичних вправ є причиною збільшення ваги. Однак є й інші причини, пов'язані зі способом життя.
- Стрес: Коли ви перебуваєте в стресі, ваш організм виробляє гормон під назвою кортизол . Цей гормон підвищує рівень цукру в крові та збільшує накопичення жиру навколо живота. Він також може викликати у вас тягу до висококалорійної їжі.
- Нестача сну: Якщо ваш організм не отримує необхідної енергії зі сну, він намагатиметься отримати її з їжі. Коли ви не висипаєтеся, в нашому організмі виникає дисбаланс гормонів голоду – греліну та лептину . Грелін підвищує апетит, тоді як лептин зменшує відчуття ситості.
- Кидання куріння: Кинути палити – це завжди гарне рішення. Однак деякі люди набирають вагу після того, як кинуть палити. Це пояснюється тим, що нікотин прискорює наш метаболізм і знижує апетит. Тому, коли ви кидаєте цю звичку, ваш апетит може посилюватися.
- Часті короткострокові дієти: Модні дієти, які нібито допомагають швидко схуднути, насправді можуть призвести до збільшення ваги. Навіть якщо ви схуднете, ви швидко наберете вагу назад (циклічна зміна ваги). Це може призвести до довгострокових проблем з фізичним та психічним здоров'ям.
Важливо те, що вага тіла залежить не лише від їжі та напоїв. Це набагато складніше.
4. Деякі захворювання
Деякі захворювання також можуть спричиняти незрозуміле збільшення ваги.
- Ендокринні розлади: приклади включають такі стани, як дефіцит гормонів щитовидної залози , інсулінорезистентність та синдром полікістозних яєчників (СПКЯ) .
- Набряк: це набряк, спричинений накопиченням рідини в тканинах організму. Цей стан найчастіше спостерігається в ногах, щиколотках і стопах. Хоча він має багато причин, він також може бути симптомом захворювання легень, печінки або нирок.
- Депресія:Існує складний зв'язок між депресією та збільшенням ваги. Люди з депресією мають вищий ризик розвитку ожиріння. А люди з ожирінням мають вищий ризик розвитку депресії. Це коло важко розірвати.
5. Деякі ліки, які ви приймаєте
Збільшення ваги також може виникати як побічний ефект деяких ліків. Наприклад:
- Антидепресанти
- Антипсихотичні препарати
- Протизаплідні таблетки
- Ліки від високого кров'яного тиску
- Види кортикостероїдів
Якщо ви помітили збільшення ваги після початку прийому нового препарату, повідомте про це свого лікаря .
Якщо у вас є ці симптоми на додаток до збільшення ваги, негайно зверніться до лікаря.
Окрім незрозумілого збільшення ваги, якщо у вас спостерігається один або декілька з наступних симптомів, дуже важливо якомога швидше звернутися за медичною допомогою.
| Симптом | Симптом |
|---|---|
| Запор | Надмірне потовиділення |
| Відчуваю себе холодніше, ніж інші | Лихоманка |
| Випадіння волосся | Прискорене серцебиття (відчуття, ніби серце б'ється швидше) |
| Задишка | Зміни зору |
Як це лікувати? І як цьому запобігти?
Варіанти лікування залежать від основної причини збільшення ваги. Те, що підходить одній людині, може не підійти іншій. Ваш лікар проведе медичний огляд і визначить ваш індекс маси тіла (ІМТ).Вони розрахують і, за необхідності, призначать аналізи крові для перевірки рівня гормонів.
Після визначення причини буде розроблено план лікування, який підійде саме вам. Він може включати ліки (або зміну ваших поточних ліків), зміни способу життя та практики усвідомленості.
Найчастіше ми не можемо контролювати збільшення ваги. Але якщо ви вважаєте, що це пов’язано з вашими харчовими звичками або способом життя, ось кілька речей, які ви можете спробувати:
- Зменште споживання цукру .
- Зменште споживання оброблених харчових продуктів .
- Їжте продукти у здорових для вас кількостях.
- Оберіть вправу, яка вам подобається, і займайтеся нею щонайменше 30 хвилин щодня.
- Подбайте про своє психічне благополуччя за допомогою таких речей, як медитація або йога.
Повідомлення на винос
- Незрозуміле збільшення ваги не завжди спричинене дієтою. Для цього може бути прихована причина зі здоров'ям.
- Вік, гормональні зміни, стрес, брак сну та деякі ліки також впливають на це.
- Якщо ваша вага раптово збільшується за короткий проміжок часу або якщо у вас є інші симптоми, окрім збільшення ваги (наприклад, задишка, сильна втома), обов’язково зверніться до лікаря.
- Цей стан можна контролювати, не турбуючись про нього, знайшовши правильну причину та дотримуючись медичних порад.
👩🏽⚕️ Додаткові запитання (FAQ)
💬 Що таке надмірне сльозотеча / Епіфора?
Це не лише сльози, які з’являються від плачу чи потрапляння мила в очі! «Епіфора» – це тривожний стан, коли без будь-якого болю ви не можете контролювати надлишок сліз з одного або обох очей, навіть коли дивитеся на телефон/розмовляєте по ньому. Це може бути серйозною ознакою закупорки слізної протоки або травми ока!
💬 Які основні причини надмірного сльозотечі/епіфори?
Існує 3 основні причини цього: 1) «Заблоковані слізні протоки» – коли маленька трубка, яка відводить сльози з ока в носову порожнину, заблокована, сльози переповнюються (це часто трапляється у літніх людей/маленьких дітей). 2) Сильні алергії або бактеріальні інфекції ока (алергія / кон'юнктивіт / кон'юнктивіт). 3) Дуже специфічною причиною є «синдром сухого ока» – коли око стає дуже сухим, мозок раптово рефлекторно виробляє багато води/сліз, що призводить до сльозотечі.
💬 Які «небезпечні ситуації», коли слід негайно звернутися до офтальмолога (або до відділення невідкладної допомоги), не витираючи очі хусткою?
Зазвичай це лікується за допомогою штучних сліз / невеликого масажу (теплий компрес) до ока. Але найбільша небезпека! Щойно вода потече, 1) «Зір перед очима раптово стає розмитим (Втрата зору / Розмитість)», 2) Якщо ви не можете дивитися на світло, і око відчувається, ніби вибухає зсередини (Світлобоязнь / Виразка рогівки / Глаукома), 3) Якщо разом зі сльозами є густі жовті / зелені гнійні виділення, око може загнити і осліпнути, тому вам потрібна негайна госпіталізація!
💬 Comments (0)
Ще немає коментарів. Додайте свій коментар тут уперше.
Додайте свій коментар