Ви занадто залежні від відеоігор? (Відеоігрова залежність) Давайте поговоримо про це!

Сьогодні багато людей грають у відеоігри у вільний час або просто щоб трохи розважитися. Це справді нормально. Але іноді ця гра заходить надто далеко і може стати проблемою, яка впливає на наше життя. Це те, що ми називаємо «залежністю від відеоігор» або «(розладом, пов’язаним з інтернет-іграми)». Давайте поговоримо про це сьогодні трохи детальніше .

Що таке залежність від відеоігор?

Простіше кажучи, «залежність від відеоігор» – це коли ви втрачаєте здатність контролювати процес гри. Це означає, що навіть якщо ви хочете припинити грати, ви не можете. Це може негативно вплинути на ваше особисте життя, стосунки з родиною та друзями, навчання, роботу та здоров’я .

Така ситуація може виникати не лише з іграми, в які грають через Інтернет, але й з іграми, в які грають на будь-якому електронному пристрої. Однак, найчастіше з цією проблемою стикаються ті, хто грає в ігри через Інтернет.

Серед дослідників досі існують різні думки щодо того, чи це справді залежність, чи психічне захворювання. Деякі люди кажуть, що це поведінкова залежність, подібна до ігрової залежності. Тобто, хвилювання, яке ви відчуваєте, коли виграєте в грі, мотивує вас продовжувати грати.

Але інші кажуть, що, на відміну від азартних ігор, виграш у відеоіграх вимагає певних інтелектуальних здібностей та швидкої реакції , і не ґрунтується виключно на удачі, як азартні ігри. Тому також існує думка, що порівняння неправильне.

Однак, якщо залишити осторонь ці дебати, важливо те, що коли ми робимо забагато чогось, якщо це впливає на наше повсякденне життя, це може спричинити психічні, соціальні та фізичні проблеми . Тому, якщо ви відчуваєте, що ваша ігрова звичка заполонила ваше життя, важливо звернутися за медичною допомогою.

Хто може розвинути цю залежність від відеоігор? (На кого це впливає?)

Цей стан, який називається «залежність від відеоігор», може вразити будь-кого, включаючи дітей, молодь та дорослих . Однак дослідження показали, що цей стан частіше зустрічається серед дорослих.

Дослідники підрахували, що від 1,7% до 10% населення Америки страждає від цього стану. Причина такого широкого діапазону полягає в тому, що різні дослідники не дійшли згоди щодо критеріїв, що використовуються для діагностики цього «розладу, пов’язаного з інтернет-іграми».

Які ознаки та симптоми залежності від відеоігор?

Ви також вважаєте, що стали жертвою цього? Якщо так, зверніть увагу на ці симптоми:

• Я не можу належним чином виконувати шкільні завдання, роботу чи хатні справи, бо так багато часу проводжу за іграми.
• Якщо ви не можете грати в гру або якщо хтось припиняє грати, ви можете відчувати смуток, тривогу або постійний гнів . Ми також називаємо це «симптомами абстиненції».
• Щоб отримувати таке ж задоволення від ігор, як і раніше, тепер вам потрібно грати в ігри ще довше .
• Вони відмовляються від інших речей, які їм раніше подобалися (хобі, спорт), та соціальних стосунків (спілкування з друзями, проведення часу з родиною) лише тому, що хочуть грати в ігри.
• Навіть знаючи, що ігри мають негативні наслідки, вони не можуть зменшити кількість часу, який витрачають на ігри, або ж не припиняють грати, навіть коли намагаються .
• Брехати родині та друзям про час, коли вони грають у ігри.
• Вони не дбають про свою чистоту та порядок, бо хочуть грати в ігри.
• Люди використовують відеоігри , щоб зняти стрес на роботі, в школі та уникнути проблем вдома .
• Відеоігри використовуються для полегшення негативних психічних станів, таких як почуття провини та розчарування .

Якщо у вас або у когось із ваших знайомих є ці симптоми, дуже важливо звернутися до лікаря або консультанта з питань психічного здоров'я .

Чому це відбувається? Що це спричиняє?

Дослідники досі досліджують, чому люди насправді стають залежними від відеоігор і які властивості ці ігри викликають залежність.

Як відомо наразі, коли ми граємо та виграємо у відеоігри, у нашому мозку вивільняється хімічна речовина під назвою «(дофамін)» . Цей «(дофамін)» є «(нейромедіатором)» у нашому мозку. Він важливий для багатьох речей у нашому організмі, таких як створення щастя, задоволення та мотивації щось робити. Так само, як коли ми залежні від азартних ігор, коли ми залежні від наркотиків, також активується ця сама хімічна речовина під назвою «(дофамін)».

Нещодавні неврологічні дослідження показали, що існує подібність між мозком людей, залежних від відеоігор, і мозком людей, залежних від наркотиків.

Як це діагностується? (Як це діагностується?)

Щоб точно з’ясувати, чи є у вас «залежність від відеоігор», ваш лікар може направити вас до консультанта з питань психічного здоров’я, такого як «психолог» або «психіатр».

Фахівці з психічного здоров'я використовують Діагностичний та статистичний посібник з психічних розладів (DSM-5) Американської психіатричної асоціації (Американська психіатрична асоціація) для діагностики психічних захворювань, включаючи розлад, пов'язаний з інтернет-іграми.

Ваш фахівець з психічного здоров'я задасть вам багато запитань, зокрема про вашу історію хвороби, особисту інформацію та ігрові звички.

Зазвичай, щоб діагностувати розлад інтернет-ігор, ваші моделі поведінки в іграх повинні відповідати вашимСимптоми повинні бути достатньо серйозними, щоб спричинити значне порушення особистого, сімейного, соціального, освітнього та/або професійного функціонування. Ці закономірності повинні тривати щонайменше один рік .

Як це лікується? (Як це лікується?)

Основним методом лікування «залежності від відеоігор» є розмовна терапія, також відома як «(психотерапія)».

Психотерапія – це поєднання різних методів лікування, які допомагають вам виявити та змінити ваші тривожні почуття, думки та поведінку. Співпраця з фахівцем з психічного здоров’я, таким як психолог або психіатр, забезпечує підтримку, навчання та керівництво для вас та вашої родини.

Існує кілька видів психотерапії, які можуть бути корисними для людини з залежністю від відеоігор:

• Когнітивно-поведінкова терапія (КПТ): це цілеспрямоване, систематичне лікування. Терапевт допомагає вам глибоко зазирнути у свої думки та почуття. Ви зможете зрозуміти, як ваші думки впливають на ваші дії. За допомогою КПТ ви можете навчитися відпускати ці негативні та неконтрольовані думки та моделі поведінки й розвивати здоровіші моделі мислення та звички.
• Групова терапія: це група людей зі схожими проблемами, які збираються разом, щоб обговорити свої проблеми під наглядом терапевта. Це може забезпечити велику підтримку та заохочення для тих, хто втратив друзів та близьких через залежність від відеоігор.
• Сімейне або подружнє консультування: цей метод лікування допомагає родині зрозуміти стан і зробити домашню обстановку більш стабільною.

Якщо у вас є інший психічний розлад, такий як депресія, тривога або СДУГ (синдром дефіциту уваги/гіперактивності), ваш лікар може призначити певні ліки для лікування цих симптомів.

Які фактори ризику цього?

Дослідники все ще вивчають цю «залежність від відеоігор». Наразі вони визначили деякі фактори, що збільшують ризик розвитку цього стану.

Психологічні фактори ризику, пов'язані з розладом, пов'язаним з інтернет-іграми, є:

• Імпульсивність.
• Низький самоконтроль.
• Тривога.

Фактори поведінкового ризику, пов'язані з розладом, пов'язаним з інтернет-іграми:

• Витрачаючи все більше і більше грошей щодня, граючи в ігри.
• Час, витрачений на ігри у будні дні, збільшується .
• Відвідування офлайн-зборів спільноти, де збираються геймери.
• Бути членом ігрової спільноти.

Чи варто всім, хто грає в ігри, боятися цього?

Ні, нема чого боятися. Дослідження показали, що лише дуже невелика кількість людей, які грають в онлайн-ігри чи відеоігри, зіткнуться з цією проблемою залежності.

Якщо ви відеогеймер, важливо знати , скільки часу ви проводите за іграми. Особливо, якщо ви починаєте нехтувати своїми щоденними справами, такими як гігієна, соціальне спілкування, шкільні завдання чи робота, це може бути ранньою ознакою залежності від відеоігор. Тож будьте про це уважні.

Коли слід звернутися до лікаря? (Коли слід звернутися до лікаря?)

Якщо у вас є будь-які сумніви чи занепокоєння щодо залежності від відеоігор, незалежно від того, чи це стосується вас, члена сім'ї чи друга, негайно зверніться до лікаря або консультанта з питань психічного здоров'я .

Якщо вам поставили діагноз залежність від відеоігор, дуже важливо звернутися за лікуванням і дотримуватися плану лікування. Вам також потрібно буде регулярно відвідувати свого фахівця з психічного здоров'я.

Мільйони людей у ​​всьому світі грають у відеоігри та інтернет-ігри. Хоча більшість тих, хто насолоджується цими іграми, не розвивають такої проблемної поведінки, іноді гра в ці ігри може стати довічною звичкою та негативно впливати на повсякденне функціонування. Якщо вас турбують ваші ігрові звички або ігрові звички когось із ваших близьких, не соромтеся звернутися до лікаря. Він завжди готовий вам допомогти.

Найважливіше, що слід пам'ятати (Послання на винос)

Добре, отже, ось найважливіші речі, які вам потрібно запам'ятати з того, про що ми сьогодні говорили:

• Хоча відеоігри – це чудовий спосіб розважитися, іноді вони можуть перетворитися на неконтрольовану залежність .
• Ця залежність може негативно вплинути на багато аспектів вашого життя (навчання, роботу, стосунки, здоров'я) .
• Якщо ви бачите будь-які ознаки незвичайних ігор, нехтування іншими завданнями, неможливості залишатися без ігор або брехні, почніть турбуватися.
• Вважається, що причиною цього є активація хімічної речовини під назвою дофамін у мозку.
• Існують ефективні методи лікування цього стану, такі як психотерапія . Тож не бійтеся просити про допомогу.
• Якщо ви вважаєте, що у вас або у когось із ваших знайомих є ця проблема, зверніться до лікаря або консультанта з питань психічного здоров'я .

Пам’ятайте, ви не самотні. Ви можете отримати допомогу з такими проблемами.

Залежність від відеоігор , ігрова залежність, інтернет-ігри, психічне здоров'я, поведінкова залежність, залежність від відеоігор, ігровий розлад