Ви коли-небудь метушилися на уроці чи на нараді в офісі? Метушилися ручкою та стукали пальцями по столу? Багато хто з нас має цю звичку. Деякі люди вважають це поганою звичкою, браком зосередженості. Але насправді ця «метушня», яка сингальською називається метушнею, має неочікувані переваги та медичні аспекти. Тож давайте поговоримо про це сьогодні трохи детальніше.
Що ж таке «метушня»?
Простіше кажучи, «метушня» стосується будь-яких повторюваних рухів тіла, які ви виконуєте, навіть не усвідомлюючи цього. Ось найпоширеніші симптоми «метушні», які ми спостерігаємо у себе:
- Похитування ногами вгору та вниз.
- Тупати ногою по землі.
- Завивання волосся .
- Стукання пальцями по столу або поворот чогось, наприклад, ручки в руці.
Здебільшого це відбувається навіть не усвідомлюючи цього . Нещодавні дослідження показують, що це спосіб, який наш організм використовує для регулювання певних речей. Наприклад, організм може використовувати цей метод для балансування таких речей, як тривалість концентрації уваги, вага тіла або стрес .
Також ця звичка може мати генетичний вплив. Тобто, якщо у вашій родині є ця звичка , у вас також є більша ймовірність її розвитку.
Як наш мозок до цього ставиться?
Невелика частина нашого мозку, яка називається гіпоталамусом, значною мірою відповідає за це «мешкання». Гіпоталамус – це місце, яке контролює багато процесів у нашому організмі. Він бере участь у таких речах, як збудження, апетит і неспання. У дослідженні, проведеному на мишах, коли вчені ввели їм у гіпоталамус білок під назвою орексини , випадкові рухи тіла тварин значно посилилися.
Які основні причини «метушні»?
Якщо ми розглянемо, чому ми поводимося так неспокійно, то для цього є кілька основних причин.
1. Регулювати увагу
Коли нам нудно або ми втрачаємо концентрацію, ми схильні метушитися. Уявіть, що ви слухаєте лекцію, яка вас не цікавить. У цей момент, навіть не усвідомлюючи цього, ви починаєте метушитися або соватися. Це фактично спроба нашого тіла підвищити або зменшити рівень своєї уваги.
Уявіть, що ви розмовляєте по телефону та щось записуєте в кутку книги. Дослідження показали, що коли ви це робите, ви з більшою ймовірністю запам'ятаєте деталі розмови, ніж той, хто цього не робить. Це означає, що ці невеликі рухи допомагають нашому мозку залишатися зосередженим.
2. Допомагає контролювати вагу тіла
Це трохи дивно. Метушня може бути механізмом, який організм використовує для контролю своєї ваги. В одному дослідженні здоровим людям протягом восьми тижнів давали більше їжі, ніж їм було потрібно. Протягом цього часу їхню метушливу поведінку спостерігали. Дивно, але їхня метушлива поведінка, така як метушня та зміна пози, значно посилилась. Здавалося, що організм намагався спалити зайві калорії.
Найголовніше, що ті, хто більше метушився, набрали менше ваги, ніж ті, хто менше метушився. Це означає, що навіть ці невеликі рухи, які ми робимо сидячи чи стоячи, спалюють значну кількість калорій.
3. Зняти стрес та зайву енергію
Іноді ми метушимося, щоб зняти стрес, напругу або накопичену енергію. Коли ми це робимо, ми схильні гризти нігті, дряпати тіло або смикати волосся. Навіть коли нам нудно, ми все ще можемо відчувати стрес, не усвідомлюючи цього. Тому, коли нам потрібно зосередитися, ми можемо метушитися, щоб зняти стрес, а не покращити свою концентрацію.
Тож чи «метушня» – це погано?
Неспокій часто є нешкідливою реакцією на стрес або нудьгу, але в рідкісних випадках це може бути ознакою проблеми зі здоров'ям.
Наприклад, якщо ви постійно трясете ногами через дискомфорт у них, це може бути симптомом стану, який називається синдромом неспокійних ніг . Також деякі звички, такі як колупання шкіри або смикання за волосся, вважаються захворюваннями, що потребують медичної допомоги. Деякі тремори, такі як ті, що ми вважаємо метушнею, насправді можуть бути викликані проблемами з нервовою системою.
Найголовніше, що якщо ваша звичка настільки серйозна, що заважає вам, вашим повсякденним справам або іншим, дуже важливо поговорити про це зі своїм лікарем .
З соціальної точки зору, деякі люди вважають, що людина, яка метушиться, нудьгує, неуважна або злиться. Крім того, ці рухи, які ми робимо, можуть відволікати інших.
Чи можна контролювати метушню?
Оскільки це часто відбувається несвідомо, немає ліків, які могли б це зупинити. Однак, замість того, щоб намагатися зупинити метушню, ми можемо перетворити її на контрольовані рухи, які можуть посилити нашу увагу. Ми називаємо це «спорядженням метушні».
У таблиці нижче наведено деякі принципи, яких можна дотримуватися для цього.
| Принцип | Простіше кажучи... |
|---|---|
| Використання спеціальних інструментів | Якщо ви ворушите руками, ногами або всім тілом, ви можете використовувати інструмент, відповідний для цієї частини, наприклад, спіннер або м'яч для відштовхування від стресу. |
| Не відволікає | Обраний вами інструмент або рух не повинні заважати виконанню основного завдання (наприклад, навчанню, роботі). Вони не повинні відволікати ваші очі чи вуха. |
| Засіб не є стимулюючим. | Якщо обраний вами інструмент надто стимулює, наприклад, іграшку, ваша увага може відволіктися від основного завдання. Тому оберіть щось просте. |
| Використання в громадських місцях | Ваші контрольовані рухи повинні бути можливими в громадському місці, не заважаючи іншим. Гарний спосіб зробити це – рухати частинами тіла контрольовано (наприклад, ворушити пальцями) без будь-яких інструментів. |
Крім того, деякі зміни способу життя також можуть допомогти зменшити кількість метушні.
- Отримання достатнього сну та харчування .
- Робота в добре освітленому, стимулюючому середовищі.
- Навчання навичкам управління стресом.
Неспокій часто є реакцією на нудьгу або стрес, тому перебування в середовищі, яке зменшує ці почуття, може допомогти.
Повідомлення на винос
- Метушня – це дуже поширена поведінка, яку ви можете навіть не усвідомлювати. Немає потреби її соромитися.
- Це може допомогти вашому тілу контролювати вашу увагу, вагу тіла та стрес.
- Хоча це часто нешкідливо, іноді це може бути ознакою проблеми зі здоров’ям. Якщо ваша звичка турбує вас або інших, обов’язково зверніться за медичною допомогою.
- Замість того, щоб різко зупинятися, ви можете використовувати щось на кшталт «стресового м’яча» або контролювати свої рухи, щоб покращити концентрацію.
- Такі речі, як хороший сон, збалансоване харчування та зниження стресу, також можуть допомогти контролювати цей стан.
💬 Comments (0)
Ще немає коментарів. Додайте свій коментар тут уперше.
Додайте свій коментар