Чи трапляється вам іноді, коли ви прокидаєтеся вранці та думаєте: «Чому я це роблю?» Чи відчуваєте ви, що у вас немає великої, чіткої мети в житті? Хоча це поширене явище для багатьох людей, чи знаєте ви, що наявність чіткої мети в житті має неймовірний вплив на здоров'я нашого мозку ? Йдеться не лише про відчуття щастя, а й про щось набагато глибше.
Простіше кажучи, яка ця «мета життя»?
Коли ви чуєте слово «життєва мета», ви, мабуть, думаєте, що це має бути щось грандіозне, що змінить світ, наприклад, пошук ліків від раку. Такого поняття не існує. Простіше кажучи, мета — це відчуття, яке дає вашому життю напрямок, відчуття мети та відчуття мети на майбутнє. Це щось унікальне, властиве лише вам.
Уявіть, вашою метою може бути: «Я зроблю свій сад красивим і зроблю своїх сусідів щасливими». Або: «Я навчу своїх онуків добрим речам і виховую їх добрими громадянами». Будь-яка така дрібниця, яка приносить вам велике задоволення, може стати вашою життєвою метою. Це не те, що ви робите сьогодні, цього тижня, цього року. Це щось довгострокове.
Яка наука стоїть за цим?
Дослідження останніх 20 років показали, що наявність мети в житті знижує ризик серцевих захворювань , збільшує тривалість життя та безпосередньо впливає на здоров'я мозку. Зокрема, це може допомогти зменшити ризик деменції , прогресуючого стану втрати пам'яті (такого як хвороба Альцгеймера та судинна деменція ).
Давайте розглянемо деякі результати дослідження.
| Вигода | Що кажуть дослідження |
|---|---|
| Знижений ризик деменції | Люди, які вірять, що життя має сенс, мають на 35% нижчий ризик розвитку деменції. Це схоже на користь щоденних фізичних вправ. |
| Уповільнення розвитку хвороби Альцгеймера | Було виявлено, що люди, які живуть цілеспрямовано, можуть відтермінувати початок хвороби Альцгеймера до 6 років . |
| Покращена функція мозку | Вони добре справляються з тестами на пам'ять та вербальне мовлення. |
| Здоров'я клітин мозку | При дослідженні за допомогою дифузійної МРТ , вдосконаленого методу МРТ, у людей з цілеспрямованістю дуже здоровий рівень нейронів та мієліну в гіпокампі, частині мозку, пов'язаній з пам'яттю та навчанням. |
Головне питання: чи мета робить мозок кращим? Чи мета робить мозок кращим?
Добре, тепер ви, мабуть, ставите собі це питання. Це справедливо. Вчені кажуть, що може бути і те, і інше. Це як цикл. Коли у вас немає мети, ваш мозок може стати трохи менш активним. А коли ваш мозок менш активний, знайти мету може бути важче.
Але є й інші докази того, що наявність мети захищає мозок. Оскільки деякі дослідження брали дані про життєві цілі людей за 10-20 років до початку деменції. Навіть тоді цей зв'язок був чітко помітний. Це означає, що наявність мети діяла як захист задовго до появи симптомів.
Як наявність мети захищає мозок?
Для цього є кілька причин. Давайте розглянемо їх по черзі.
1. Здоровий спосіб життя
Коли у вас є плани на майбутнє та цілі , ви намагаєтеся залишатися здоровими, бо хочете робити це.
- ВиЯ мотивований регулярно займатися спортом .
- Мені хочеться їсти смачну, поживну їжу .
- Підтримка соціальних зв'язків .
- Утримайтеся від шкідливих звичок, таких як куріння.
- Регулярно проходьте медичні огляди .
Усе це знижує ризик розвитку деменції.
2. Підтримка активності мозку
Коли у вас є мета, ваш мозок завжди активний. Ви думаєте про нові речі, плануєте. Це краща вправа для вашого мозку, ніж просто сидіти перед телевізором. Підтримка активності мозку таким чином – це хороший спосіб захистити себе від хвороби Альцгеймера .
3. Управління стресом
Стрес є основним фактором ризику розвитку деменції та хвороби Альцгеймера. Дивно, але люди, які мають сенс у житті, кажуть, що мають ті ж проблеми, що й усі інші (проблеми з роботою, сімейні проблеми), але вони відчувають набагато менший стрес через ці речі.
Простіше кажучи, мета — це як потужний щит від стресу. Вона допомагає вам швидко відновитися, коли виникають проблеми.
Біологічно, люди, які живуть цілеспрямовано, мають нижчий рівень хронічного запалення в організмі, що є ще одним фактором, що сприяє деменції.
Як знайти власне призначення?
Це не те, що можна зробити за одну ніч, але найголовніше — почати.
- Подумайте про себе: візьміть книгу та напишіть про те, що ви любите, які ваші цінності в житті та якою людиною ви хочете бути в майбутньому.
- Ставте невеликі цілі: Потім ставте невеликі, досяжні цілі, які відповідають цим цінностям. Це може бути «допомога нужденній людині один день на тиждень» або «почати вивчати нову мову».
- Допомагайте іншим: Часто ми знаходимо своє призначення, коли робимо щось для інших. Це може бути волонтерська робота, благодійна діяльність.
- Почніть нове хобі: щось на кшталт садівництва, малювання або гри на музичному інструменті.
Найголовніше , щоб ваша мета була тим, що вам підходить і робить вас щасливими . Цілі інших людей можуть вам не підходити. Тож знайдіть те, що працює саме для вас.
Що робити, якщо у когось вже є деменція?
Це також дуже важливий момент. Як тільки починається деменція, людина може втратити сенс життя. Однак дослідження показують, що допомога людині у пошуку нового призначення може позитивно вплинути на функцію її мозку.
Часто люди з деменцією більше стурбовані собою та допомогою іншим. Якщо хтось у вашій родині перебуває в такій ситуації, ви можете допомогти йому знайти новий сенс у своєму житті. Варто поговорити з лікарем про це та отримати пораду щодо того, які види діяльності підходять саме йому та що він може зробити, щоб бути щасливим.
Особливо, якщо у вас є сімейний анамнез деменції, роздуми про сенс життя з середнього віку (40-50 років) можуть бути чудовою інвестицією у здорову старість.
Повідомлення на винос
- Наявність мети в житті – це не просто почуття, це потужний захист для вашого мозку.
- Це знижує ризик таких захворювань, як деменція та хвороба Альцгеймера, а також покращує функцію мозку.
- Це досягається шляхом розвитку здорових звичок, зниження стресу та контролю запалення в організмі.
- Ніколи не пізно знайти своє призначення. Це може бути щось невелике, унікальне для вас.
- Якщо ваша близька людина живе з деменцією, важливо допомогти їй знайти нове призначення. Завжди обговорюйте це зі своїм лікарем.
сенс життя, здоров'я мозку, деменція, хвороба Альцгеймера, психічне здоров'я, старіння, пам'ять, сенс життя, здоров'я мозку, деменція, хвороба Альцгеймера, психічне здоров'я, старіння
💬 Comments (0)
Ще немає коментарів. Додайте свій коментар тут уперше.
Додайте свій коментар