1. Чіткі, реалістичні цілі працюють найкраще!
Коли ви починаєте щось змінювати, досягають успіху лише ті, хто має чіткі, реалістичні цілі. Це перше і найважливіше. Подумайте, добре думати: «Я зроблю більше добра для довкілля». Але це трохи розпливчасто, чи не так? У вас немає чіткого уявлення про те, що ви збираєтеся робити і як ви це робитимете. І це важко виміряти. Але якщо ви думаєте: «Я збираюся правильно розділити всі пластикові пляшки, консерви з-під їжі та старі журнали, які накопичуються в моєму будинку, і переробити їх», наскільки це зрозуміло? Ви точно знаєте, що вам потрібно зробити. І це те, що ви насправді можете зробити. Коли у вас є чітка, конкретна мета, як ця, вашому мозку легше її точно зрозуміти. Це посилає сигнал вашому мозку, який каже: «Гаразд, ось що мені потрібно зробити».Простіше кажучи, розбийте свою мету на маленькі, чіткі та вимірювані частини. Тоді те, що здається великою горою, відчуватиметься як низка маленьких кроків. З радістю підйому на один крок, ви захочете піднятися на наступний.
Чому цілі мають бути чіткими?
Уявіть, що ви керуєте автомобілем, але не знаєте точно, куди хочете поїхати. Як би далеко ви не заїхали, це все одно буде корисним. Ні, правда ж? Цілі однакові. Якщо мета незрозуміла, ваші зусилля можуть бути витрачені даремно. Також нечіткі цілі іноді можуть викликати непотрібний стрес або тривогу. Тому що ви не можете зрозуміти, що робити і як почати. Наприклад, замість того, щоб говорити «Я стану здоровішим», поставте чіткі цілі, такі як «Я буду ходити пішки 30 хвилин на день, повністю перестану пити солодкі напої та випиватиму два літри води на день». Тоді вам буде легше працювати над досягненням і бачити, як далеко ви зайшли. Коли ви досягаєте навіть невеликої мети, ваш мозок вивільняє гормон щастя «дофамін». Це дає вам великий інтерес і стимул рухатися далі.2. Формування нової звички потребує певного часу, будьте терплячими!
Ми всі хочемо побачити результати швидко, чи не так? Але потрібен час, щоб щось нове стало звичкою. Звички не можна змінити за одну ніч. Коли ви починаєте робити щось нове, наприклад, вставати рано вранці та займатися спортом, може знадобитися два-три місяці, щоб це стало звичайною частиною вашого щоденного розпорядку.Чому це відбувається?
Це тому, що вашому мозку потрібен час, щоб сприйняти цю нову річ як «це частина мого звичайного життя». Наш мозок працює за певним графіком. Потрібні час і зусилля, щоб змінити цей графік і звикнути до нового. Це як прокладати нову стежку в лісі. Спочатку важко йти, але якщо ви продовжуєте йти цією стежкою, через деякий час вона стає чіткою та легкою для проходження. Такий час потрібен для формування та зміцнення нейронних шляхів у нашому мозку.Тож не хвилюйтеся, якщо ви не звикнете до нової звички протягом кількох днів. Це нормально. Будьте терплячими та продовжуйте пробувати. Через деякий час це стане звичкою, перш ніж ви це навіть усвідомите.
3. Завжди пам'ятай про свою мету, це тренує твій мозок!
Дуже важливо постійно нагадувати собі про свою мету. Щоранку, коли ви прокидаєтеся, промовляйте свою мету вголос. Нагадуйте собі: «Я це зроблю, я буду наполегливо працювати над цим». Або напишіть свою мету великими літерами та покладіть її там, де ви зможете часто її бачити. Це постійно нагадуватиме вашому мозку про цю мету. Уявіть, що ви садите сад. Вам потрібно поливати та доглядати за цим садом щодня, чи не так? Саме тоді рослини добре ростуть. Ваша мета та сама. Коли ви постійно нагадуєте собі про це, це як поливати рослину цієї мети. Щоразу, коли ви це робите, ваш мозок навчається створювати необхідні способи, щоб зробити цю мету реальністю.Як це працює?
Це називається «(Афірмації)» або самоствердження. Коли ви постійно думаєте та говорите позитивно про свою мету, ваша «(підсвідомість)» отримує удар. Потім, без вашого відома, ваші дії та рішення формуються таким чином, що допомагають вам досягти цієї мети. Це ніби хтось усередині вас показує вам шлях. Це також допомагає вам підтримувати «(фокус)» та «(мотивацію)» на високому рівні.4. Не ставте цілей, щоб догодити іншим, це не спрацює!
Це також помилка, яку допускають багато людей. Якщо ви дійсно хочете щось змінити, бажання має йти зсередини. Ви повинні щось робити, тому що ви дійсно цього хочете, а не тому, що ваша дівчина, хлопець, тренер, батьки чи хтось інший цього хоче. Уявіть, що ваш друг змушує вас бігати щоранку. Якщо ви насправді не хочете бігати, як довго ви будете це робити? Можливо, два-три дні, а потім ви з якоїсь причини зупиняєтесь. Але якщо ви хочете стати здоровими та у формі, ви робите це, перш ніж хтось вам скаже.Чому важлива внутрішня мотивація?
Якщо ми робимо щось з власної волі, для власного задоволення, у нас є багато енергії, щоб продовжувати це робити. Це називається внутрішньою мотивацією.Але якщо ми робимо щось, щоб змусити інших або догодити іншим, це дуже тимчасово. Крім того, це не приносить нам щастя. Іноді це викликає лише гнів і розчарування. Ваші цілі повинні бути вашими. Тільки тоді ви відчуєте бажання віддано працювати над їх досягненням. Це дуже важливо для вашої самооцінки.5. Навіть якщо ви зіткнетеся з перешкодами або зробите помилки на своєму шляху, це не означає, що ви невдаха!
Ми всі люди. Тому цілком нормально робити невеликі помилки та недоліки на шляху до мети. Ці помилки та невдачі насправді є частиною вашої подорожі. Це те, з чого ви вчитеся. Коли ваш мозок намагається мислити по-новому, звикнути до нової звички, це нормально. Уявіть, що ви почали харчуватися здорово. Але одного разу на вечірці у друга ви з'їли трохи забагато солодкого. Тепер ви думаєте: «О, я повний невдаха, я ніколи б цього не зробив»? Не думайте так.Найголовніше — не звинувачувати себе, коли ви помиляєтесь, а знову почати думати: «Гаразд, все гаразд, я виніс урок з цього, я повертаюся до своєї мети». Усі помиляються. Така природа світу. Важливо — встати з того місця, де ви впали, і рухатися вперед.
Як ви вчитеся на помилках?
Можливо, вам доведеться спробувати кілька разів, щоб досягти своєї мети. У цьому немає нічого поганого. Щоразу ви дізнаєтеся щось нове. Ви усвідомлюєте: «Я зробив це так минулого разу, тому я зроблю це так і наступного разу». Це те, що таке стійкість . Це означає не здаватися, коли виникає проблема, дивитися їй в очі та ставати сильнішим. Ця здатність безцінна в усьому в житті.Найважливіші речі, які слід пам’ятати (головне повідомлення)
Отже, друже мій, шлях до твоїх життєвих цілей може бути часом складним. Але якщо ти пам’ятатимеш про це, ти точно зможеш зробити цей шлях легшим та успішнішим, ніж тобі здається.- Встановіть власні, чіткі та досяжні цілі . Розбийте великі цілі на менші частини.
- Дайте своєму мозку час сформувати нову звичку. Будьте терплячими.
- Нагадуйте собі про свою мету щоранку. Запишіть її або візуалізуйте.
- Пам'ятайте, що ви робите це для себе, а не для того, щоб догодити іншим.
- Не засмучуйтесь, якщо ви помилилися або зіткнулися з перешкодою. Винесіть з цього урок і почніть спочатку. Не звинувачуйте себе.
Пам'ятай, у тебе є сила здійснити свої мрії. Роби маленькі кроки, але продовжуй рухатися вперед, не здаючись. Ти переможеш!
Цілі, постановка цілей, психічне здоров'я, самомотивація, звички, функція мозку, зміна життя
💬 Comments (0)
Ще немає коментарів. Додайте свій коментар тут уперше.
Додайте свій коментар