آپ کے ٹرائگلیسرائڈ کی سطح کیسے ہے؟ آئیے اس کے بارے میں سادہ بات کرتے ہیں!

کیا آپ نے کبھی اسے اپنے خون میں شامل کیا ہے؟ کیا آپ نے ٹرائگلیسرائڈز کے بارے میں سنا ہے؟ ہوسکتا ہے کہ کسی ڈاکٹر نے آپ کو ان کے بارے میں بتایا ہو، یا آپ نے یہ لفظ لپڈ پروفائل رپورٹ میں دیکھا ہو۔ اگرچہ بہت سے لوگ کولیسٹرول کے بارے میں جانتے ہیں، وہ واقعی ٹرائگلیسرائڈز کو نہیں سمجھتے۔ تو آج، آئیے ایک سادہ اور دوستانہ انداز میں اس بارے میں بات کرتے ہیں کہ ٹرائگلیسرائیڈز کیا ہیں، وہ ہمارے جسم کے لیے کیوں اہم ہیں، اور اگر یہ بڑھ جائیں تو کیا ہوتا ہے۔

ٹرائگلیسرائڈز کیا ہیں؟

سیدھے الفاظ میں، ٹرائگلیسرائڈز چربی کی ایک قسم ہے جو ہمارے کھانے سے آتی ہے۔ ٹرائگلیسرائڈز زیادہ تر کھانے کی اشیاء جیسے مکھن اور تیل میں پائے جاتے ہیں۔ صرف یہی نہیں بلکہ ہم جو کھانا کھاتے ہیں اس میں اضافی کیلوریز یعنی وہ کیلوریز جو ہمارا جسم اس وقت ضرورت سے زیادہ استعمال کرتا ہے، الکحل اور چینی جیسی چیزیں بھی ہمارے جسم کے اندر ٹرائیگلیسرائیڈز میں تبدیل ہوجاتی ہیں۔

اسے ہمارے باورچی خانے میں شیلف کی طرح سوچیں۔ جب ہم دکان سے گروسری لاتے ہیں، تو ہم انہیں بعد میں استعمال کرنے کے لیے شیلف پر رکھ دیتے ہیں، ٹھیک ہے؟ اس طرح ہمارے جسم ان ٹرائگلیسرائڈز کو چربی کے خلیوں میں ذخیرہ کرتے ہیں، جب ہمیں توانائی کی ضرورت ہوتی ہے تو بعد میں استعمال کرنے کے لیے۔ اس کا مطلب ہے، ٹرائگلیسرائڈز ہمارے جسم کے لیے توانائی کا ایک اہم ذریعہ ہیں۔

تاہم، مسئلہ یہ ہے کہ اگر یہ ٹرائگلیسرائیڈ کی سطح بہت زیادہ ہو جائے۔ اگر ایسا ہوتا ہے، یعنی اگر آپ کسی ایسی حالت میں پہنچ جاتے ہیں جسے ہائپر ٹرائگلیسیریڈیمیا کہا جاتا ہے، تو آپ کو دل کی بیماری اور خون کی شریانوں کی بیماریاں ہونے کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔ اس میں دل کا دورہ اور فالج جیسی سنگین حالتیں بھی شامل ہیں۔ صرف ریاستہائے متحدہ میں، تقریبا 25٪ لوگوں کے بارے میں کہا جاتا ہے کہ ٹرائگلیسرائڈ کی سطح زیادہ ہے۔ یہ حالت اب سری لنکا میں بھی عام ہوتی جارہی ہے۔

ٹرائگلیسرائڈز اور کولیسٹرول میں کیا فرق ہے؟

بہت سے لوگ ٹرائگلیسرائڈز اور کولیسٹرول کو الجھاتے ہیں۔ اگرچہ دونوں کا تعلق چکنائی کے گروپ سے ہے جسے لپڈ کہتے ہیں، لیکن دونوں میں فرق ہے۔

• ٹرائگلیسرائڈز دراصل چربی ہیں۔ وہ بنیادی طور پر توانائی کو ذخیرہ کرنے میں مدد کرتے ہیں۔
• کولیسٹرول چربی نہیں ہے۔ یہ ہمارے جگر کے ذریعہ تیار کردہ ایک مومی مادہ ہے۔ کولیسٹرول سیل کی دیواروں کی تعمیر، اعصابی نظام کے کام میں مدد، خوراک ہضم کرنے اور ہارمونز پیدا کرنے کے لیے ضروری ہے۔

سیدھے الفاظ میں، ٹرائگلیسرائیڈز ہمیں توانائی فراہم کرتے ہیں، جبکہ کولیسٹرول ہمارے جسم میں مختلف حصوں اور عمل کو بنانے میں مدد کرتا ہے۔

ٹرائگلیسرائڈز خون میں کیسے گردش کرتے ہیں؟

کولیسٹرول خون میں خود سے نہیں گھل سکتا اور نہ ہی اس میں گھل سکتا ہے۔ لہذا، ہمارا جگر کولیسٹرول کو ٹرائگلیسرائڈز اور ایک قسم کی پروٹین کے ساتھ پیک کرتا ہے جسے لیپوپروٹین کہتے ہیں۔ یہ لیپو پروٹینز ہی اس چربی والے مرکب کو پورے جسم میں لے جاتے ہیں جہاں اس کی ضرورت ہوتی ہے۔

یہ لیپو پروٹینز ( لیپوپروٹین کی کئی اقسام ہیں:

• بہت کم کثافت والے لیپوپروٹینز (VLDLs): یہ بنیادی طور پر جگر سے جسم کے دوسرے حصوں تک ٹرائگلیسرائیڈ لے جاتے ہیں۔
• ہائی ڈینسٹی لیپوپروٹینز (HDLs): یہ وہ ہیں جنہیں ہم "اچھا کولیسٹرول" کہتے ہیں۔ وہ اضافی کولیسٹرول کو جگر میں واپس لے جاتے ہیں۔
• کم کثافت لیپو پروٹینز (LDLs): یہ وہ ہیں جنہیں ہم " خراب کولیسٹرول " کہتے ہیں۔ اگر یہ زیادہ ہوں تو کولیسٹرول شریانوں میں جمع ہو کر ان کو روک سکتا ہے۔

لہذا، ٹرائگلیسرائیڈ کی سطح کو دیکھتے وقت، ہم ہر چیز پر توجہ دیتے ہیں: VLDL، HDL، اور LDL۔

ٹرائگلیسرائڈز کی سطح: عام اور اعلی اقدار کیا ہیں؟

آپ کا ڈاکٹر آپ کے ٹرائگلیسرائیڈ کی سطح کو درج ذیل درجہ بندی کرے گا (یہ اقدار بالغوں کے لیے ہیں):

• عمومی سطح: 150 ملی گرام/ڈی ایل سے کم (ملیگرام فی ڈیسی لیٹر)۔
• ہلکی بلند سطح (M ILD ): 150-199 mg/dL۔
• اعتدال پسند: 200-499 ملی گرام/ڈی ایل۔
• بہت اعلی سطح (شدید): 500 ملی گرام/ڈی ایل سے زیادہ۔

10 سے 19 سال کی عمر کے نوجوانوں کے لیے عام ٹرائیگلیسرائیڈ کی سطح 90 ملی گرام/ڈی ایل سے کم ہونی چاہیے۔

آپ کے کل کولیسٹرول کی سطح کا حساب آپ کے ٹرائگلیسرائڈز، ایچ ڈی ایل اور ایل ڈی ایل کو ملا کر لگایا جاتا ہے۔ اگر آپ کے ٹرائگلیسرائڈز اور ایل ڈی ایل کولیسٹرول کی سطح زیادہ ہے اور آپ کے ایچ ڈی ایل کولیسٹرول کی سطح کم ہے تو آپ کو دل کی بیماری اور فالج کا خطرہ زیادہ ہے۔

یاد رکھیں، یہ اقدار خون کے ٹیسٹ کے ذریعے پڑھی جاتی ہیں۔ انتہائی درست نتائج حاصل کرنے کے لیے، خون کے اس ٹیسٹ سے پہلے تقریباً 8 سے 12 گھنٹے تک روزہ رکھنا ضروری ہے۔

کیا علامات ہیں جب ٹرائگلیسرائڈز بڑھتے ہیں؟

یہ سب سے خطرناک چیز ہے۔ہائی کولیسٹرول کی طرح، ہائی ٹرائگلیسرائڈز اکثر کوئی علامات پیدا نہیں کرتے۔ اس لیے یہ ضروری ہے کہ آپ اپنے ڈاکٹر کی ہدایت کے مطابق باقاعدگی سے لپڈ خون کے ٹیسٹ کروائیں اور اپنے کولیسٹرول اور ٹرائگلیسرائیڈ کی سطحوں کے بارے میں باخبر رہیں۔ اگر آپ علامات ظاہر ہونے تک انتظار کرتے ہیں، تو بہت دیر ہو سکتی ہے۔

تاہم، اگر ٹرائگلیسرائیڈ کی سطح بہت زیادہ ہو جائے (مثال کے طور پر، 1000 mg/dL سے زیادہ)، تو کچھ لوگوں کی جلد پر پیلے رنگ کی چربی کے ذخائر (xanthomas) پیدا ہو سکتے ہیں۔ تاہم، یہ غیر معمولی ہے.

ہائی ٹرائگلیسرائڈز کی پیچیدگیاں کیا ہیں؟

ٹرائگلیسرائیڈ کی بلند سطح آپ کی صحت کے لیے مختلف پیچیدگیاں پیدا کر سکتی ہے۔

• لبلبے کی سوزش: یہ سب سے سنگین اور خطرناک پیچیدگی ہے۔ لبلبہ ایک اہم عضو ہے جو کھانا ہضم کرنے میں ہماری مدد کرتا ہے۔ اگر ٹرائگلیسرائیڈ کی سطح بہت زیادہ ہو جائے تو لبلبہ سوجن ہو سکتا ہے اور شدید درد کا باعث بن سکتا ہے۔ یہ حالت جان لیوا بھی ہو سکتی ہے۔
• دل اور خون کی شریانوں سے متعلق امراض:
• دل کی شریان کی بیماری: گردن میں مرکزی شریان کی رکاوٹ۔
• کورونری دمنی کی بیماری (CAD) اور دل کا دورہ: دل کو خون فراہم کرنے والی شریانوں میں رکاوٹ۔
• میٹابولک سنڈروم: یہ ہائی بلڈ پریشر، ذیابیطس mellitus، اور موٹاپا کا ایک مجموعہ ہے. ایلیویٹڈ ٹرائگلیسرائڈز بھی اس کا حصہ ہیں۔
• پیریفرل آرٹی ڈیزیز (PAD): شریانوں کی رکاوٹ جو اعضاء کو خون فراہم کرتی ہے۔
• فالج: دماغ کو خون کی سپلائی کرنے والی خون کی نالی کا بند ہونا یا پھٹ جانا۔

لہذا، آپ شاید اب سمجھ گئے ہیں کہ آپ کے ٹرائگلیسرائڈ کی سطح کو کنٹرول کرنا کتنا ضروری ہے۔

ہائی ٹرائگلیسرائڈز کی وجوہات کیا ہیں؟

ٹرائگلیسرائڈ کی سطح بڑھنے کی مختلف وجوہات ہیں۔ ان میں سے کچھ یہ ہیں:

• الکحل کا زیادہ استعمال: بہت زیادہ شراب پینا اس کی ایک اہم وجہ ہے۔
• بے قابو ذیابیطس میلیتس: ذیابیطس کے شکار لوگوں میں ٹرائگلیسرائیڈ کی سطح بڑھ سکتی ہے، خاص طور پر اگر خون میں شکر کی سطح کو کنٹرول نہ کیا جائے۔
• چینی، سیر شدہ چکنائی، اور سادہ کاربوہائیڈریٹ سے بھرپور غذا: میٹھے کھانے، مشروبات، چکنائی والی غذائیں اور میدہ جیسی چیزیں بہت زیادہ کھانا۔
• جگر کی بیماری۔
• گردے کی بیماری۔
• کچھ دوائیں: مثال کے طور پر، ڈائیوریٹکس، کچھ ہارمونز، کورٹیکوسٹیرائڈز، بیٹا بلاکرز، اور کچھ ایچ آئی وی ادویات۔
• باڈی ماس انڈیکس (BMI) 25 سے زیادہ:اس کا مطلب ہے کہ آپ کے قد کے لحاظ سے زیادہ وزن ہونا۔
• سوزش کی بیماریاں: مثال کے طور پر، رمیٹی سندشوت۔
• تمباکو نوشی
• تائرواڈ کی بیماری: خاص طور پر جب تھائیرائڈ غدود غیر فعال ہو (ہائپوتھائیرائڈزم)۔
• جسمانی سرگرمی کا فقدان: ورزش کے بغیر بیٹھا ہوا طرز زندگی۔

ہائی ٹرائگلیسرائڈز کے خطرے کے عوامل کیا ہیں؟

کچھ لوگوں کو دوسروں کے مقابلے میں ہائی ٹرائگلیسرائیڈ کی سطح بڑھنے کا خطرہ زیادہ ہوتا ہے۔ ان خطرے والے عوامل میں شامل ہیں:

• ہائی کولیسٹرول یا ہائی ٹرائگلیسرائڈز کی خاندانی تاریخ۔
• رجونورتی: رجونورتی کے بعد خواتین میں ٹرائگلیسرائیڈ کی سطح بڑھ سکتی ہے۔
• حمل: حمل کے دوران ٹرائگلیسرائیڈ کی سطح قدرتی طور پر قدرے بڑھ جاتی ہے۔
• ایچ آئی وی انفیکشن۔
• وراثت میں لپڈ میٹابولزم کی خرابی۔
• جنوبی ایشیائی نسب: کچھ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ ہمارے علاقے کے لوگ بھی زیادہ خطرے میں ہیں۔

ٹرائگلیسرائڈز کو کتنی بار ٹیسٹ کیا جانا چاہئے؟

ہائی ٹریگلیسرائڈ کی سطح کا خطرہ عمر کے ساتھ بڑھتا ہے، لہذا آپ کا ڈاکٹر آپ کے خطرے میں اضافے کے ساتھ زیادہ بار بار جانچ کی سفارش کرسکتا ہے۔

بزرگ کیسے ہیں؟

• عام طور پر، 20، 30 اور ابتدائی 40 کی دہائی کے بالغوں کو ہر 4 سے 6 سال بعد کولیسٹرول اور ٹرائگلیسرائیڈز کا ٹیسٹ کروانے کی سفارش کی جاتی ہے۔
• تاہم، اگر آپ کو ذیابیطس mellitus، ہائی کولیسٹرول یا دل کی بیماری کی خاندانی تاریخ، یا دل کی بیماری کے دیگر خطرے والے عوامل ہیں، تو آپ کو زیادہ کثرت سے ٹیسٹ کروانے کی ضرورت پڑ سکتی ہے۔
• 45 سال سے زیادہ عمر کے مردوں کے لیے سال میں ایک بار ٹیسٹ کروانا اچھا خیال ہے۔
• 55 سال سے زیادہ عمر کی خواتین کے لیے سال میں ایک بار چیک اپ کروانا بھی اچھا خیال ہے۔

اگر آپ کو پہلے سے ہی دل کی بیماری ہے، یا اگر آپ کولیسٹرول یا ٹرائگلیسرائڈز کو کم کرنے کے لیے دوائیں لے رہے ہیں، تو آپ کا ڈاکٹر یا ماہر امراض قلب آپ کے ٹرائگلیسرائیڈ کی سطح کو زیادہ کثرت سے چیک کریں گے۔

کیا چھوٹے بچوں کو بھی ان ٹیسٹوں کی ضرورت ہے؟

ہاں، چھوٹے بچوں کو بھی کولیسٹرول اور ٹرائگلیسرائیڈ ٹیسٹ کی ضرورت پڑ سکتی ہے۔ ڈاکٹر عام طور پر 9 سے 11 سال کی عمر کے بچوں میں ان سطحوں کو چیک کرتے ہیں، اور جب وہ جوانی میں پہنچ جاتے ہیں (17 اور 21 سال کے درمیان)۔

اس کے علاوہ، اگر کسی بچے کے خاندان میں کسی کو ہائی کولیسٹرول، دل کی بیماری، یا فالج جیسے حالات ہیں، تو ڈاکٹر 2 سال کی عمر میں ان ٹیسٹوں کی سفارش کر سکتا ہے۔

ہائی ٹرائگلیسرائڈز کو کیسے روکا جائے اور کم کیا جائے؟

اچھی خبر یہ ہے کہ آپ اپنی غذا اور طرز زندگی میں کچھ تبدیلیاں کرکے اپنے ٹرائیگلیسرائیڈ کی سطح کو کم کرسکتے ہیں۔ اپنے ٹرائگلیسرائیڈز اور کل کولیسٹرول کی سطح کو صحت مند سطح پر رکھنے کے لیے ان چیزوں کو آزمائیں:

• ہر روز کم از کم 30 منٹ تک جسمانی طور پر متحرک رہیں۔ کچھ ایسا کریں جس سے آپ لطف اندوز ہوں، جیسے چلنا، دوڑنا، سائیکل چلانا، یا تیراکی۔
• دل کے لیے صحت مند غذا کھائیں۔ غیر صحت بخش چکنائی اور سادہ شکر (کاربوہائیڈریٹس) کو کم کریں، اور فائبر سے بھرپور غذائیں کھائیں۔ اپنی خوراک میں سبزیاں، پھل، پھلیاں، سارا اناج اور مچھلی شامل کریں۔
• ہائی بلڈ پریشر اور ذیابیطس mellitus کو کنٹرول کریں۔ اگر آپ کی یہ حالتیں ہیں تو طبی مشورے کے مطابق ان پر اچھی طرح قابو پالیں۔
• اپنے الکحل کی کھپت کو محدود کریں۔ اسے جتنا ممکن ہو کم کریں، یا اسے مکمل طور پر روک دیں۔
• کافی نیند حاصل کریں۔ دن میں کم از کم 7-8 گھنٹے سویں۔
• وزن کم کریں (اگر ضروری ہو) اور اپنے لیے صحت مند وزن برقرار رکھیں۔
• تناؤ کا انتظام کریں۔ یوگا اور مراقبہ جیسی چیزیں مدد کر سکتی ہیں۔
• تمباکو کی مصنوعات کا استعمال بند کریں۔ اگر آپ سگریٹ نوشی کرتے ہیں تو چھوڑنے کے لیے مدد طلب کریں۔

ہائی ٹرائگلیسرائڈ کی سطح کا علاج کیسے کیا جاتا ہے؟

اگر طرز زندگی میں تبدیلیاں صرف ٹرائگلیسرائیڈ کی سطح کو کنٹرول نہیں کرتی ہیں، یا اگر آپ کو دل کی بیماری یا فالج کا زیادہ خطرہ ہے، تو آپ کا ڈاکٹر آپ کے ٹرائگلیسرائڈز کو کم کرنے کے لیے دوائیں تجویز کر سکتا ہے۔ اس میں کولیسٹرول کم کرنے والی ادویات جیسے سٹیٹنز شامل ہو سکتی ہیں۔ دوسری دوائیں، جیسے فائبریٹس، نیاسین، اور اومیگا 3 فیٹی ایسڈ، کبھی کبھی استعمال کی جاتی ہیں۔

سب سے اہم بات یاد رکھیں!

ہائی ٹرائگلیسرائڈ کی سطح آپ کے دل کی بیماری اور لبلبے کی سوزش کا خطرہ بڑھاتی ہے۔ بہت زیادہ کیلوریز کھانا، خاص طور پر چینی اور چکنائی والی غذائیں، ہائی ٹرائگلیسرائیڈ کی سطح کی ایک بڑی وجہ ہے۔

لیکن سب سے اچھی بات یہ ہے کہ آپ اپنے ٹرائگلیسرائیڈ کی سطح کو کم کرنے کے لیے اقدامات کر سکتے ہیں۔ آپ کا ڈاکٹر دل سے صحت مند طرز زندگی کی طرف رہنمائی کر سکتا ہے۔ اگر ضرورت ہو تو آپ دواؤں سے بھی مدد لے سکتے ہیں۔ لہذا، اپنے ٹرائگلیسرائیڈ کی سطح کا خیال رکھیں، باقاعدگی سے ٹیسٹ کروائیں، اور اپنے ڈاکٹر کے مشورے پر عمل کریں۔ اس سے آپ کو صحت مند زندگی گزارنے میں مدد ملے گی!

`ٹرائگلیسرائڈز، کولیسٹرول، دل کی بیماری، لپڈس، صحت مند کھانا، ورزش، خون کے ٹیسٹ