کیا آپ کبھی آدھی رات کو صرف یہ محسوس کرنے کے لیے اٹھے ہیں کہ آپ بالکل مختلف کمرے میں کھڑے ہیں؟ یا شاید آپ نے گھر کے کسی فرد کو سوتے ہوئے گھر میں بے مقصد گھومتے دیکھا ہے؟ اسے نیند میں چلنے کے نام سے جانا جاتا ہے۔ اگرچہ یہ قدرے چونکا دینے والا ہو سکتا ہے، لیکن یہ حقیقت میں آپ کے خیال سے کہیں زیادہ عام ہے اور عام طور پر بڑے خطرے کی گھنٹی کا سبب نہیں ہوتا ہے۔ آئیے اس دلچسپ حالت میں مزید گہرائی میں غوطہ لگائیں۔
Sleepwalking بالکل کیا ہے؟
سیدھے الفاظ میں، نیند میں چہل قدمی اس وقت ہوتی ہے جب آپ بستر سے اٹھتے ہیں اور سوتے ہوئے بھی گھومتے ہیں۔ تاہم، یہ صرف چلنے کے بارے میں نہیں ہے - کچھ لوگ ایک واقعہ کے دوران پیچیدہ اعمال انجام دے سکتے ہیں۔ طبی دنیا میں، اس کے لیے سائنسی اصطلاح سومنبولزم ہے۔ یہ نیند کی خرابی کے زمرے میں آتا ہے جسے پیراسومنیاس کہتے ہیں (غیر معمولی رویے جو سوتے، سوتے یا جاگتے ہوئے ہوتے ہیں)۔
دلچسپ بات یہ ہے کہ نیند میں چلنا اکثر خاندانوں میں چلتا ہے۔ اگر آپ کے والدین میں سے ایک یا دونوں میں سے ایک نے اس کا تجربہ کیا ہے، تو آپ کے بھی نیند میں چلنے کا امکان بہت زیادہ ہے۔ اچھی خبر؟ زیادہ تر بچے جو نیند میں چہل قدمی کرتے ہیں وہ اپنی نوعمری تک پہنچنے تک قدرتی طور پر اس سے بڑھ جاتے ہیں۔
تحقیق بتاتی ہے کہ تقریباً 7% لوگ اپنی زندگی میں کم از کم ایک بار سوتے ہیں۔ یہ بچوں میں بہت زیادہ عام ہے۔ 4 سے 8 سال کی عمر کے تقریباً 5% سے 15% بچے نیند میں چہل قدمی کا تجربہ کرتے ہیں، اس کے مقابلے میں کسی بھی سال میں صرف 1% سے 1.5% بالغ افراد۔
کیا آپ ان علامات کا تجربہ کر رہے ہیں؟
اگرچہ نام کا مطلب صرف پیدل چلنا ہے، نیند میں چلنا دراصل بہت سے طرز عمل کو شامل کر سکتا ہے۔ آئیے کچھ عام علامات اور علامات کو دیکھتے ہیں جو آپ یا آپ کے پیاروں کو ایک ایپی سوڈ کے دوران ظاہر ہو سکتے ہیں:
- نامکمل بیداری: آپ جسمانی طور پر بستر سے اٹھتے ہیں اور گھومتے ہیں، لیکن آپ جزوی جوش و خروش کی حالت میں رہتے ہیں - نیند اور بیداری کے درمیان ایک دھندلا زون میں پھنسے ہوئے ہیں۔
- ٹائمنگ: یہ اقساط عام طور پر سونے کے پہلے دو سے تین گھنٹوں کے اندر ہوتی ہیں، جو کہ غیر REM (NREM) نیند کے سب سے گہرے مرحلے سے مطابقت رکھتی ہیں۔
- کوآرڈینیشن کی کمی: آپ کی حرکتیں اناڑی، عجیب یا منقطع دکھائی دے سکتی ہیں کیونکہ آپ کا موٹر کنٹرول مکمل طور پر فعال نہیں ہے۔
- کم ماحولیاتی آگاہی: آپ کو اپنے ارد گرد کے بارے میں بہت کم آگاہی ہے۔ یہاں تک کہ اگر آپ کی آنکھیں کھلی ہیں، تو آپ خالی نظروں سے گھور سکتے ہیں اور اپنے سامنے موجود چیزوں کا جواب دینے میں ناکام ہو سکتے ہیں، جس کی وجہ سے آپ فرنیچر سے ٹکرا سکتے ہیں۔
- ایپی سوڈ کی بھولنے کی بیماری: آپ کو عام طور پر اس کی کوئی یاد نہیں ہوگی جو آپ نے کیا تھا۔ جب آپ اگلی صبح بیدار ہوتے ہیں، تو آپ سوچ سکتے ہیں، "میں یہاں زمین پر کیسے آیا؟"
- پیچیدہ کاموں میں دشواری: ایسی سرگرمیاں جن میں اعلی کوآرڈینیشن یا منطق کی ضرورت ہوتی ہے، جیسے تالے میں چابی ڈالنا، عام طور پر مشکل ہوتی ہے۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ آپ کا دماغ اس حالت کے دوران ان کاموں کے لیے درکار موٹر اور ایگزیکٹو کوآرڈینیشن کا استعمال نہیں کر رہا ہے۔
- خواب جیسی حالتوں کو انجام دینا: آپ نیند کی حالت سے اعمال انجام دے سکتے ہیں۔ مثال کے طور پر، اگر آپ کو بیت الخلاء استعمال کرنے کی ضرورت محسوس ہوتی ہے، تو آپ کو الماری جیسی نامناسب جگہوں پر پیشاب کرنا پڑ سکتا ہے۔ کچھ لوگ نیند میں بھی بول سکتے ہیں یا بڑبڑا سکتے ہیں۔
- نیند سے متعلق کھانا: یہ ایک انوکھا تغیر ہے جہاں کچھ لوگ کھانا تلاش کرتے ہیں۔ آپ غیر معمولی اشیاء، خام اجزاء، یا انتہائی کیلوریز والی، کاربوہائیڈریٹ سے بھرپور غذائیں کھا سکتے ہیں جو آپ عام طور پر نہیں کھاتے۔ آپ اپنے بستر یا باورچی خانے میں گندگی، آدھا پکا ہوا کھانا، یا ریپر تلاش کرنے کے لیے جاگ سکتے ہیں، جو بعض اوقات غیر واضح وزن میں اضافے کا باعث بنتے ہیں۔
فریزر کھولنے کا تصور کریں، اپنی نیند میں آئس کریم کا ایک پورا ٹب کھائیں، اور اگلی صبح اسے بالکل یاد نہ رہے!
اگرچہ نیند میں چہل قدمی کے دوران پیچیدہ کام عموماً مشکل ہوتے ہیں، بہت کم واقعات میں ، لوگ کاریں چلانے، کھانا پکانے یا مشینری چلانے کے لیے جانے جاتے ہیں۔ یہ انتہائی پیچیدہ طرز عمل ہونے کا امکان بہت زیادہ ہوتا ہے اگر آپ شدید نیند سے محروم ہیں (جیسے 24 گھنٹے سے زیادہ جاگتے رہنا)۔
لوگ کیوں سوتے ہیں؟ اسباب کیا ہیں؟
اگرچہ طبی ماہرین ابھی تک نیند میں چلنے کے ہر واقعہ کے پیچھے صحیح محرک کو پوری طرح سے نہیں سمجھتے ہیں، لیکن ہم جانتے ہیں کہ جینیات ایک بہت بڑا کردار ادا کرتے ہیں۔ یہ بہت زیادہ موروثی ہے۔
- اگر آپ کے والدین میں سے کسی کی نیند میں چلنے کی تاریخ ہے، تو آپ کے نیند میں چلنے کا امکان تقریباً 47 فیصد ہے۔
- اگر آپ کے والدین دونوں نیند میں چہل قدمی کرتے ہیں، تو یہ خطرہ نمایاں طور پر تقریباً 62 فیصد تک بڑھ جاتا ہے۔
- مزید برآں، تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ ایک مخصوص جینیاتی قسم، `HLA-DQB1*05`، نیند میں چلنے کے زیادہ خطرے سے منسلک ہے، خاص طور پر کاکیشین آبادیوں میں۔
خطرے کے عوامل جو نیند میں چلنے کو متحرک کرسکتے ہیں۔
جینیات سے ہٹ کر، کئی دیگر عوامل نیند میں چلنے کے واقعہ کو متحرک کر سکتے ہیں یا انہیں زیادہ کثرت سے بنا سکتے ہیں۔ یہاں آپ کو کیا دیکھنا چاہئے:
- نیند کی کمی : مناسب نیند نہ لینا سب سے بڑے محرکات میں سے ایک ہے۔ جب آپ نیند سے محروم ہوتے ہیں، تو آپ گہری غیر REM نیند میں زیادہ وقت گزارتے ہیں، جس کی وجہ سے نیند میں چلنے کی پیچیدہ اقساط واقع ہونے کا امکان زیادہ ہوتا ہے۔
- نیند کی دیگر خرابیاں : رکاوٹ والی نیند کی کمی جیسے حالات آپ کے نیند کے چکر میں بار بار خلل ڈال سکتے ہیں، جس سے جزوی بیداری ہوتی ہے جو نیند میں چلنے کا باعث بنتی ہے۔
- الکحل کا استعمال: سونے سے پہلے شراب پینا آپ کی نیند کے قدرتی مراحل میں خلل ڈالتا ہے اور آسانی سے نیند میں چلنے کی ایک قسط کو متحرک کر سکتا ہے۔
- دماغی صحت : تحقیق اس بات پر روشنی ڈالتی ہے کہ زیادہ تناؤ، اضطراب ، بچپن کا صدمہ، اور پوسٹ ٹرامیٹک اسٹریس ڈس آرڈر (PTSD) جیسی حالتیں نیند میں چلنے کی فریکوئنسی کو نمایاں طور پر بڑھا سکتی ہیں۔
- تائرواڈ کے مسائل: ایک زیادہ فعال تھائرائڈ ( ہائپر تھائیرائیڈزم ، جس میں بعض اوقات تھائرائیڈیکٹومی کی ضرورت پڑ سکتی ہے) نیند کے معمول میں خلل ڈال سکتا ہے اور، غیر معمولی معاملات میں، نیند میں چہل قدمی شروع کر سکتا ہے۔
- اعصابی حالات: نیوروڈیجینریٹیو بیماریاں جیسے پارکنسنز کی بیماری جو دماغی نظام کو متاثر کرتی ہے دماغی افعال اور نیند کے ضابطے میں خلل ڈال سکتی ہے جس سے نیند میں چہل قدمی ہوتی ہے۔ اسمتھ-میگنیس سنڈروم جیسے نایاب جینیاتی ترقیاتی حالات بھی اس کا سبب بن سکتے ہیں۔
- ماحولیاتی اور جسمانی محرکات: اگر آپ پہلے سے ہی نیند میں چہل قدمی کا شکار ہیں، تو تیز بخار، مثانہ کا بھر جانا، یا رات کے وقت اچانک تیز آوازیں ایک واقعہ شروع کر سکتی ہیں۔
کیا کچھ دوائیں نیند میں چلنے کا سبب بن سکتی ہیں؟
ہاں، کئی دوائیں نیند میں چلنے کے لیے ایک ضمنی اثر کے طور پر جانا جاتا ہے۔ سب سے عام میں سے کچھ میں شامل ہیں:
- Zolpidem (Ambien®)'
- Quetiapine (Seroquel®)'
- Metoprolol (Lopressor®)'
اگر آپ کو شک ہے کہ آپ یا آپ کا کوئی عزیز جو دوا لے رہا ہے وہ نیند میں چلنے کا سبب بن رہا ہے، یہ بالکل ضروری ہے کہ فوری طور پر اپنے ڈاکٹر سے رجوع کریں۔. وہ آپ کے نسخے کا محفوظ طریقے سے جائزہ لے سکتے ہیں اور اگر ضروری ہو تو آپ کے علاج کے منصوبے کو ایڈجسٹ کر سکتے ہیں۔ پیشہ ورانہ طبی مشورے کے بغیر اپنی دوائی لینا بند نہ کریں۔
سلیپ واکنگ کی تشخیص کیسے کی جاتی ہے؟
زیادہ تر معاملات میں، ڈاکٹر آپ کی علامات اور طرز عمل کی تفصیلی تاریخ لے کر صرف نیند میں چلنے کی تشخیص کر سکتا ہے۔ فیملی ممبرز یا روم میٹ کی تفصیلات جنہوں نے آپ کو نیند میں چہل قدمی کا مشاہدہ کیا ہے ناقابل یقین حد تک مددگار ہے۔ بعض اوقات، اسمارٹ فون یا ہوم سیکیورٹی کیمرے سے ویڈیو ریکارڈنگ قیمتی اشارے فراہم کرسکتی ہے۔ چونکہ نیند میں چہل قدمی ہر رات نہیں ہوتی ہے، اس لیے معیاری طبی نیند کے مطالعہ کے دوران ایک واقعہ کی گرفت کرنا کافی مشکل ہو سکتا ہے۔
نیند کی خرابی کا حتمی امتحان رات بھر کی نیند کا مطالعہ ہے جسے پولی سومنگرافی (PSG) کہا جاتا ہے۔ اگرچہ ہمیشہ ضروری نہیں، آپ کا ڈاکٹر درج ذیل حالات میں اس کی سفارش کر سکتا ہے:
- آپ کے ڈاکٹر کو شبہ ہے کہ آپ کی علامات کسی بنیادی طبی حالت کی وجہ سے ہوسکتی ہیں۔ نیند کا مطالعہ دیگر عوارض جیسے نیند سے متعلق مرگی یا REM نیند کے رویے کی خرابی (RBD) سے نیند میں چہل قدمی کو ممتاز کرنے میں مدد کر سکتا ہے۔
- آپ کی نیند میں چلنے کی اقساط چوٹوں، خطرناک رویوں، یا آپ کے گھر کے دوسروں کی نیند میں شدید خلل کا باعث بنی ہیں۔
بعض صورتوں میں، آپ کا ڈاکٹر الیکٹرو مایگرافی (EMG) یا الیکٹرو اینسفالوگرافی (EEG) کی سفارش بھی کر سکتا ہے تاکہ اعصابی یا دماغ سے متعلق دیگر مسائل کو مسترد کیا جا سکے جو نیند میں چلنے کی نقل یا پیچیدگی کا باعث بن سکتے ہیں۔
کیا وہاں علاج ہیں؟ کیا نیند میں چلنا ٹھیک ہو سکتا ہے؟
زیادہ تر معاملات میں، ہلکی نیند میں چلنے کے لیے فعال علاج کی ضرورت نہیں ہوتی ہے۔ تاہم، اگر اقساط متواتر یا خطرناک ہیں، تو آپ کا ڈاکٹر کئی انتہائی موثر غیر دواؤں کے طریقے تجویز کر سکتا ہے:
- آرام اور تناؤ کے انتظام کی تکنیک: چونکہ تناؤ ایک اہم محرک ہے، اس لیے ذہن سازی، مراقبہ، یا گہری سانس لینے کی مشقیں آپ کے خطرے کو ڈرامائی طور پر کم کر سکتی ہیں۔
- بنیادی نیند کی خرابی کا علاج: رکاوٹ والی نیند کی کمی جیسے مسائل کا علاج کرنے سے اچانک مائیکرو آروسلز کو روکا جا سکتا ہے جو نیند میں چلنا شروع کر دیتے ہیں۔
- سائیکو تھراپی: دماغی صحت کے پیشہ ور سے مشورہ کرنے سے آپ کو بنیادی پریشانی، صدمے، یا تناؤ سے نمٹنے میں مدد مل سکتی ہے جو آپ کے رات کے وقت گھومنے کو ہوا دے سکتے ہیں۔
- طے شدہ جاگنا: نیند میں چہل قدمی اکثر رات کے وقت متوقع وقت پر ہوتی ہے۔ اپنے آپ کو یا اپنے بچے کو اس مخصوص وقت سے 15 سے 30 منٹ پہلے جگانا نیند کے چکر کو توڑ سکتا ہے اور واقعہ کو مکمل طور پر روک سکتا ہے۔
نیند میں چلنے کے لیے ادویات
فی الحال ایسی کوئی دوائیں نہیں ہیں جو خاص طور پر ریگولیٹری اداروں کے ذریعہ صرف نیند میں چلنے کے لئے منظور شدہ ہیں۔ تاہم، اگر ڈرگ تھراپی ضروری ہو تو، ڈاکٹر ایسی دوائیں تجویز کر سکتے ہیں جو نیورو ٹرانسمیٹر کی سطح کو ماڈیول کرتی ہیں — کیمیکل میسنجر جنہیں آپ کا دماغ نیند کے نمونوں اور نظام کے وسیع عمل کو کنٹرول کرنے کے لیے استعمال کرتا ہے — حالانکہ ان کی تاثیر کے طبی ثبوت محدود ہیں۔
ادویات کی وہ اقسام جو نیورو ٹرانسمیٹر کو متاثر کر سکتی ہیں ان میں شامل ہیں:
- 'گاباپینٹن'
- antidepressants
آپ کا ڈاکٹر گہری، بلاتعطل نیند کو فروغ دینے اور رات کے وقت اچانک بیدار ہونے کو کم کرنے کے لیے ہلکی سکون آور دوا تجویز کرنے پر بھی غور کر سکتا ہے۔
کیا آپ نیند میں چلنے سے روک سکتے ہیں؟
چونکہ نیند میں چہل قدمی غیر ارادی طور پر ہوتی ہے اور اس کے اعصابی محرکات انتہائی پیچیدہ ہوتے ہیں، اس لیے کسی واقعہ کو رونما ہونے سے روکنے کا کوئی یقینی طریقہ نہیں ہے۔
تاہم، آپ ان صحت مند عادات کو اپنا کر نیند میں چلنے کی فریکوئنسی اور خطرے کو نمایاں طور پر کم کر سکتے ہیں:
- مستقل نیند کا نظام الاوقات برقرار رکھیں: بستر پر جائیں اور ہر روز عین اسی وقت جاگیں (اس پر عمل کرنا جسے طبی ماہرین اچھی نیند کی حفظان صحت کہتے ہیں)۔
- نیند کو ترجیح دیں:اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ کو نیند کی کمی کے خطرات سے بچنے کے لیے مناسب گھنٹے آرام مل رہا ہے۔
- سونے کے وقت کے قریب الکحل اور کیفین جیسے مادوں سے پرہیز کریں، کیونکہ وہ آپ کی نیند کے فن تعمیر میں بہت زیادہ خلل ڈالتے ہیں۔
- صحت مند نمٹنے کے طریقہ کار کے ذریعے اپنے تناؤ اور اضطراب کی سطح کو فعال طور پر منظم کریں۔
- نیند کی عام خرابیوں کے لیے جائزہ لیں، جیسے کہ رکاوٹ والی نیند کی کمی ، جو آپ کی اقساط کو خراب کر سکتی ہے۔
آپ کا ڈاکٹر خاص طور پر آپ کے طرز زندگی اور طبی تاریخ کے مطابق مزید ذاتی نوعیت کی حکمت عملی فراہم کر سکتا ہے۔
Sleepwalking کے ساتھ کیا توقع کی جائے؟
نیند میں چلنے کی بنیادی تشویش جسمانی چوٹ کا زیادہ خطرہ ہے۔ آپ ٹرپ کرنے، گرنے، یا ایسی حرکتیں کرنے کا شکار ہیں جو آپ جاگتے ہوئے کبھی نہیں کریں گے۔ شاذ و نادر ہی، نیند میں چلنے والا غیر معمولی یا غیر محفوظ رویوں میں مشغول ہو سکتا ہے، جیسے نیند سے متعلق جنسی رویے (جسے سیکس سومنیا کہا جاتا ہے)۔ اگر اچانک بیدار ہو جائیں تو کچھ افراد الجھن، گھبراہٹ، یا یہاں تک کہ جارحیت کے ساتھ رد عمل ظاہر کر سکتے ہیں۔ یہی وجہ ہے کہ اپنے گھر کے ماحول کو محفوظ بنانا اور حالت کو سنبھالنا بہت ضروری ہے۔
سلیپ واکنگ کتنی دیر تک رہتی ہے؟
زیادہ تر بچوں کے لیے، نیند میں چلنا ایک عارضی مرحلہ ہے جو بلوغت کے دوران قدرتی طور پر حل ہو جاتا ہے ۔ صرف 1% بچے جو نیند میں چہل قدمی کرتے ہیں بالغوں کے طور پر ایسا کرتے رہتے ہیں۔ یہاں تک کہ اگر یہ برقرار رہتا ہے تو، اقساط کی تعدد عام طور پر آپ کی عمر کے ساتھ نمایاں طور پر کم ہوجاتی ہے۔
نیند میں چلنے کی پیچیدگیاں کیا ہیں؟
اگرچہ نیند میں چلنا بذات خود سومی ہے، اس کی ثانوی پیچیدگیاں حادثات کے زیادہ امکانات کی وجہ سے اصل تشویش ہیں۔ سیڑھیوں سے گرنا، کھڑکیوں سے بھاگنا، گاڑی چلانا، مضر صحت اشیاء کھانا، یا سوتے وقت چولہا چلانا شدید چوٹوں کا باعث بن سکتا ہے۔ بیدار ہونے پر جارحانہ ردعمل کو بھی دستاویزی شکل دی گئی ہے، حالانکہ شکر ہے کہ پرتشدد رویہ انتہائی نایاب ہے۔
آپ کیسے محفوظ رہ سکتے ہیں؟
اپنے گھر کے ماحول میں سادہ تبدیلیاں کرنے سے نیند میں چہل قدمی کے دوران چوٹوں کے خطرے کو ڈرامائی طور پر کم کیا جا سکتا ہے:
- دروازوں اور کھڑکیوں کو مقفل کریں: چونکہ نیند میں چلنے والے پیچیدہ کاموں کے ساتھ جدوجہد کرتے ہیں، اس لیے محفوظ ڈیڈ بولٹ اور چائلڈ پروف تالے باہر تک رسائی کو محدود کر سکتے ہیں، جس سے سنگین حادثات کو روکا جا سکتا ہے۔
- ٹوٹنے والی اشیاء کو ہٹا دیں: اگر ممکن ہو تو شیٹر پروف مواد سے سلائیڈنگ دروازوں پر شیشے کے پینوں کو تبدیل کریں۔ چلنے کے راستوں کو شیشے کے لیمپ، تیز سجاوٹ اور ٹوٹے پھوٹے زیورات سے پاک رکھیں۔
- الارم یا موشن سینسرز کا استعمال کریں: سونے کے کمرے کے دروازے پر موشن ایکٹیویٹڈ لائٹس یا ایک سادہ گھنٹی لگانے سے آپ کو یا خاندان کے کسی فرد کو اس لمحے خبردار کرنے میں مدد مل سکتی ہے جب نیند میں چلنے کا واقعہ شروع ہوتا ہے۔
- راستہ صاف کریں: ٹرپنگ کے خطرات کو ہٹا دیں جیسے چھوٹی میزیں، ایکسٹینشن کورڈز، اور قالین۔ گرنے سے بچنے کے لیے حفاظتی دروازوں کے ساتھ سیڑھیوں کو مسدود کریں۔ اگر آپ کا بچہ نیند میں چہل قدمی کرتا ہے تو چارپائی سے بچیں اور اپنے سونے کے کمرے کو گراؤنڈ فلور پر منتقل کرنے پر غور کریں۔
- خطرناک اشیاء کو محفوظ کریں: کسی ایپی سوڈ کے دوران حادثاتی نقصان کو روکنے کے لیے ممکنہ طور پر خطرناک اشیاء جیسے چاقو، پاور ٹولز اور آتشیں اسلحے کو بند کر دیں۔
کیا سلیپ واکر کو جگانا خطرناک ہے؟
اگر آپ نیند میں چلنے والے کو بیدار کرتے ہیں، تو وہ ممکنہ طور پر انتہائی پریشان اور الجھن محسوس کریں گے۔ بہت ہی غیر معمولی معاملات میں، وہ خوف یا غصے سے باہر نکل سکتے ہیں کیونکہ وہ چونک جاتے ہیں۔ اگر آپ کو انہیں جگانا ہے تو ہلے ہلائے یا چیخے بغیر انتہائی نرمی اور خاموشی سے کریں۔
نیند میں چلنے والے کے لیے آپ جو سب سے محفوظ اور مؤثر کام کر سکتے ہیں وہ ہے آہستہ سے انہیں واپس بستر پر جانے کی رہنمائی کرنا ۔ زیادہ تر وقت، وہ خوشی سے واپس اندر چڑھ جائیں گے اور اس کی یاد کے بغیر واپس سو جائیں گے۔
Sleepwalkers اصل میں کیا دیکھتے ہیں؟
نیند میں چلنے والوں کی عام طور پر ایپی سوڈ کے دوران ان کی آنکھیں کھلی ہوتی ہیں، لیکن ان کی خالی، شیشے والی گھورنے سے یہ واضح ہوتا ہے کہ وہ واقعی بیدار نہیں ہیں۔ وہ شاذ و نادر ہی اپنے بصری راستے میں چیزوں کے ساتھ براہ راست تعامل کرتے ہیں یا ان کا نوٹس لیتے ہیں۔ چونکہ نیند میں چلنے والوں کو اپنی قسطیں یاد نہیں رہتیں، اس لیے ہم نہیں جانتے کہ ان واقعات کے دوران وہ اصل میں کیا "دیکھتے" ہیں، اور طبی ادب میں ان کے بصری تجربات کا کوئی قطعی ریکارڈ نہیں ہے۔
گھر لے جانے کا پیغام
اگرچہ نیند میں چلنا عام طور پر ایک سومی حالت ہے، چوٹ لگنے کا امکان بہت حقیقی ہے۔ اسی لیے خطرے کو کم کرنے اور اپنے گھر کو محفوظ بنانے کے لیے فعال اقدامات کرنا بہت ضروری ہے۔ اگر آپ کو نیند میں چلنے والے کو بیدار کرنا ضروری ہے، تو یاد رکھیں کہ ایسا کرنے سے انہیں کوئی نقصان نہیں پہنچے گا، لیکن اس سے وہ چند منٹوں کے لیے چکرا کر رہ جائیں گے۔ سب سے محفوظ، سب سے زیادہ معاون اقدام جو آپ لے سکتے ہیں وہ ہے انہیں آہستہ سے ان کے بستر پر لے جانا۔ وہ کل ایپی سوڈ یاد نہیں رکھیں گے، لیکن آپ یہ جان کر آرام کر سکتے ہیں کہ وہ محفوظ اور صحت مند ہیں۔
ہمیں امید ہے کہ یہ گائیڈ آپ کو زیادہ باخبر اور تیار محسوس کرنے میں مدد کرے گا۔ اگر آپ یا خاندان کے کسی فرد کو بار بار، غیر محفوظ نیند میں چہل قدمی کا سامنا ہے، تو ماہرانہ رہنمائی کے لیے نیروگی لنکا میں صحت کی دیکھ بھال کرنے والے کسی پیشہ ور سے رابطہ کرنے میں ہچکچاہٹ محسوس نہ کریں۔
