Acidophilus (Probiotic) کیا ہے؟ کیا یہ 'اچھے' بیکٹیریا واقعی ہماری مدد کرتے ہیں؟

جب ہم 'بیکٹیریا' کے بارے میں سوچتے ہیں، تو ہم سب بیماریوں کے بارے میں سوچتے ہیں، ٹھیک ہے؟ لیکن کیا آپ جانتے ہیں کہ ہمارے جسم میں ایسے 'اچھے' بیکٹیریا بھی پائے جاتے ہیں جو ہماری صحت کے لیے ضروری ہیں اور ہماری مدد کرتے ہیں؟ ایسا ہی ایک خاص ہے Acidophilus، جس کے بارے میں آج ہم بات کر رہے ہیں۔ یہ دراصل ایک بیکٹیریا ہے جو قدرتی طور پر ہمارے جسم میں ہمارے دوست کی طرح رہتا ہے۔

سیدھے الفاظ میں، ایسڈوفیلس کیا ہے؟

ایسڈوفیلس ایک قسم کا بیکٹیریا ہے جو قدرتی طور پر ہمارے جسم میں رہتا ہے۔ یہ قدرتی طور پر آپ کے منہ، پیٹ، آنتوں، پھیپھڑوں، اندام نہانی اور پیشاب کی نالی جیسی جگہوں پر رہتا ہے۔ ان کے اہم کاموں میں سے ایک ہمارے کھانے کو ہضم کرنے اور اس میں موجود غذائی اجزاء کو جذب کرنے میں ہماری مدد کرنا ہے۔

ہم اس ایسڈوفیلس بیکٹیریا کو "اچھا بیکٹیریا" کہتے ہیں۔ یہ ہمارے جسم کے اندر چھوٹے محافظوں کی طرح ہے۔ یہ اچھے بیکٹیریا ہمارے مدافعتی نظام اور نظام ہاضمہ کو صحت مند رکھنے میں ہماری بہت مدد کرتے ہیں۔ وہ جسم میں تیزابیت والے ماحول کو برقرار رکھنے میں بھی مدد کرتے ہیں جو نقصان دہ بیکٹیریا یا "خراب بیکٹیریا" کی افزائش کو کنٹرول کرتا ہے۔ ذرا تصور کریں، ہمارے جسم کے اندر اچھے اور برے بیکٹیریا کے دو گروہوں کے درمیان جنگ چل رہی ہے۔ ایسڈوفیلس اس اچھی ٹیم کا ایک مضبوط رکن ہے۔

تو یہ پروبائیوٹکس کیا ہیں؟

پروبائیوٹکس، جیسا کہ پہلے ذکر کیا گیا ہے، 'اچھے' بیکٹیریا کی ایک قسم ہے۔ یہ ان بیکٹیریا سے بہت ملتے جلتے ہیں جو قدرتی طور پر ہمارے جسم میں رہتے ہیں۔ سیدھے الفاظ میں، یہ زندہ بیکٹیریا اور خمیر کا مجموعہ ہیں۔ ان کا بنیادی کام جسم میں خراب بیکٹیریا سے لڑنا اور کھو چکے اچھے بیکٹیریا کے توازن کو بحال کرنا ہے۔

Acidophilus سے ہمیں کیا فوائد حاصل ہوتے ہیں؟

ڈاکٹر اور سائنسدان ابھی تک ایسڈوفیلس کے فوائد پر تحقیق کر رہے ہیں۔ لیکن جو فی الحال معلوم ہے وہ یہ ہے کہ اس کے کئی فائدے ہیں جو ہم اس سے حاصل کر سکتے ہیں۔ بنیادی طور پر، یہ جسم میں اچھے بیکٹیریا کی افزائش کو فروغ دینے میں مدد کرتا ہے۔ یہ صحت کی مختلف حالتوں کے علاج اور کچھ ادویات کے مضر اثرات کو سنبھالنے میں بھی مدد کر سکتا ہے۔

نیچے دی گئی جدول میں کچھ ایسی شرائط کی فہرست دی گئی ہے جن کے لیے ایسڈوفیلس کو فائدہ مند قرار دیا گیا ہے۔

ہم Acidophilus کیسے حاصل کرتے ہیں؟

Acidophilus کو بطور ضمیمہ لینے سے پہلے، اپنے ڈاکٹر سے بات کرنا ضروری ہے۔ وہ بتا سکتا ہے کہ آیا یہ آپ کے لیے صحیح ہے، کیا فوائد ہیں، اور ممکنہ ضمنی اثرات کیا ہیں۔ اسے صرف اس صورت میں لیں جب آپ کا ڈاکٹر تجویز کرے، اور صرف اس مقدار میں جو وہ آپ کو بتائے۔

ہم Acidophilus دو طریقوں سے حاصل کر سکتے ہیں:

1. کھانے سے

پروبائیوٹکس پر مشتمل کھانے اور مشروبات اب عام ہیں۔ آپ نے کچھ فوڈ پیکجز دیکھے ہوں گے جن میں کہا گیا ہے کہ "لائیو ایکٹو کلچرز"۔ یہاں کچھ غذائیں ہیں جن میں ایسڈوفیلس شامل ہوسکتا ہے:

• دہی
• کیفیر (ایک خمیر شدہ دودھ کا مشروب)
• کمبوچا
• میسو سوپ
• کمچی
• Sauerkraut (Sauerkraut - خمیر شدہ گوبھی)

2. سپلیمنٹس سے

ایسڈوفیلس فارمیسیوں سے گولیاں، کیپسول، پاؤڈر اور مائع کی شکل میں دستیاب ہے۔ لیکن یاد رکھیں، ایک وقت میں صرف ایک قسم کا استعمال کریں۔ ایک ہی وقت میں ایک سے زیادہ قسمیں لینے سے آپ کے جسم کے جذب میں اضافہ ہو سکتا ہے۔ انہیں نمی، روشنی اور گرمی سے دور مضبوطی سے بند کنٹینر میں محفوظ کریں۔

مجھے کتنی مقدار میں Acidophilus لینا چاہئے؟

یہ وہ چیز ہے جس کا فیصلہ آپ کے ڈاکٹر کو کرنا چاہیے۔ عام طور پر، جب ایک ضمیمہ کے طور پر لیا جاتا ہے، تو ایک بالغ 6 ماہ تک روزانہ 50 ملین سے 100 بلین کالونی بنانے والے یونٹ (CFU) لے سکتا ہے۔ CFU گولی یا کیپسول میں بیکٹیریل خلیوں کی تعداد کا ایک پیمانہ ہے۔

ایک چھوٹے بچے کو 3 ماہ تک روزانہ 100 ملین سے 50 بلین CFU دیا جا سکتا ہے۔ تاہم ، اگر یہ بچے کو دے رہے ہیں، تو ماہر اطفال سے مشورہ ضرور لیں۔

کیا Acidophilus کا استعمال محفوظ ہے؟ کیا کوئی ضمنی اثرات ہیں؟

تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ Acidophilus عام طور پر صحت مند لوگوں کے لیے استعمال کرنے کے لیے محفوظ ہے، لیکن کچھ معمولی ضمنی اثرات ہو سکتے ہیں۔

• پیٹ میں تھوڑا درد۔
• اسہال
• قبض
• گیس اور اپھارہ

اس کے علاوہ، اگر آپ کو شدید الرجک ردعمل کی علامات محسوس ہوتی ہیں، تو فوری طور پر قریبی ہسپتال کے ایمرجنسی روم (ETU) میں جائیں۔ اس طرح کی علامات میں شامل ہیں:

• جلد پر خارش
• خارش زدہ
• چہرے، ہونٹوں، زبان یا گلے کی سوجن
• سانس لینے میں دشواری
• چکر آنا۔

جن کو خصوصی دیکھ بھال کی ضرورت ہے۔

اگرچہ شاذ و نادر ہی، کچھ لوگ ایسڈوفیلس سے سنگین انفیکشن پیدا کر سکتے ہیں۔ اگر آپ کی درج ذیل طبی حالتوں میں سے کوئی ہے، تو آپ کو Acidophilus لینے سے پہلے طبی مشورہ ضرور لینا چاہیے۔