تصور کریں کہ آپ کولمبو میں ہیں اور لوٹس ٹاور جیسی اونچی عمارت کو دیکھ رہے ہیں، یا آپ ایسی جگہ پر کھڑے ہیں جہاں آپ کینڈی میں بھیراوا پہاڑ دیکھ سکتے ہیں۔ جب کہ کچھ لوگ اتنی بڑی چیزوں کو دیکھ کر خوشی اور الہام کا احساس کرتے ہیں، دوسروں کو ناقابل تصور خوف، تیز دل کی دھڑکن اور پسینہ آنے کا احساس ہوتا ہے۔ کیا آپ کو کبھی ایسا تجربہ ہوا ہے؟ پھر یہ کہانی آپ کے لیے بہت اہم ہوگی۔ آج ہم اس غیر معمولی خوف یعنی Megalophobia کے بارے میں بات کر رہے ہیں۔
سادہ لفظوں میں، Megalophobia کیا ہے؟
میگالو فوبیا ایک بے چینی کی خرابی ہے۔ واضح طور پر، یہ ایک مخصوص فوبیا ہے۔ اس حالت کا شکار شخص بڑی چیزوں، جگہوں یا چیزوں کو دیکھنے، ان کے بارے میں سوچنے یا اس کے قریب جانے پر شدید، بے قابو خوف اور اضطراب کا تجربہ کرتا ہے۔ یہ خوف عام خوف سے کہیں زیادہ ہے۔ اس وجہ سے یہ لوگ اتنی بڑی چیزوں والی جگہوں سے حتی الامکان بچنے کی کوشش کرتے ہیں۔
کون سی بڑی چیزیں خوف کا باعث بن سکتی ہیں؟
میگالو فوبیا کا شکار شخص ایک سے زیادہ چیزوں سے ڈر سکتا ہے۔ اس خوف کی بڑی وجہ اس چیز کا 'سائز' ہے۔ آئیے دیکھتے ہیں کہ کون سی عام چیزیں ہیں جو اس خوف کا باعث بنتی ہیں۔
| چیزوں کی اقسام جو خوف کا باعث بنتی ہیں۔ | مثالیں |
|---|---|
| بہت اونچی عمارتیں۔ | فلک بوس عمارتیں، ٹاورز جیسے لوٹس ٹاور۔ |
| بڑے مجسمے اور یادگار | بڑے مجسمے جیسے اوکانا مجسمہ اور بھیرواکنڈ مجسمہ۔ |
| بڑی قدرتی چیزیں | بڑے پہاڑ، آتش فشاں، عظیم سمندر، بڑی جھیلیں۔ |
| بڑی گاڑیاں | بحری جہاز، ٹرینیں، بڑی بسیں، کنٹینر ٹرانسپورٹ ٹرک۔ |
| بڑے جانور | چاہے آپ حقیقی زندگی میں یا ٹی وی پر ہاتھی یا وہیل جیسا بڑا جانور دیکھیں۔ |
| بڑی کھلی یا بند جگہیں۔ | ایک بڑے اسٹیڈیم کے اندر، ایک بڑا ہوائی اڈہ۔ |
اہم بات یہ ہے کہ ان تمام اندیشوں میں مشترک عنصر 'وسعت' ہے۔ مثال کے طور پر، اگر کسی کو سمندر سے مخصوص خوف ہے، تو یہ سمندر کی جسامت کی وجہ سے نہیں ہو سکتا، بلکہ پانی کی گہرائی، ڈوبنے کے خوف وغیرہ کی وجہ سے ہو سکتا ہے، اس کیفیت کو ''تھیلاسو فوبیا'' کہا جاتا ہے۔ اس لیے اپنے خوف کی صحیح وجہ معلوم کرنے کے لیے ڈاکٹر سے ملنا بہت ضروری ہے۔
اس صورتحال سے سب سے زیادہ کون متاثر ہوتا ہے؟
دوسرے فوبیا کی طرح، میگالو فوبیا کسی بھی عمر میں کسی کو بھی متاثر کر سکتا ہے۔ تاہم، اس مخصوص خوف کی نشوونما کا رجحان عام طور پر بچپن میں شروع ہوتا ہے اور جوانی میں زیادہ واضح ہو جاتا ہے۔ اس قسم کا فوبیا مردوں کے مقابلے خواتین میں زیادہ پایا جاتا ہے۔
میگالو فوبیا کی علامات کیا ہیں؟
اس خوف کے شکار لوگ بڑی چیزوں سے حتی الامکان بچتے ہیں۔ تاہم، اگر وہ ان سے بچنے کے قابل نہیں ہیں اور اس طرح کی کسی چیز کا سامنا کرتے ہیں، تو وہ بہت سے جسمانی اور ذہنی علامات کا تجربہ کرسکتے ہیں.
| علامت | یہ کیسا محسوس ہوتا ہے۔ |
|---|---|
| حد سے زیادہ خوف اور اضطراب | میں اپنے دل پر ایک بھاری بوجھ محسوس کرتا ہوں، ایک بے قابو خوف۔ |
| دل کی دھڑکن | میرا سینہ ایسا لگتا ہے جیسے یہ تیزی سے دھڑک رہا ہے۔ |
| سانس لینے میں دشواری | ایسا لگتا ہے جیسے میرا دم گھٹ رہا ہے، جیسے سانس لینا مشکل ہو رہا ہے۔ |
| چکر آنا اور بے ہوش ہونا | میرا سر گھوم رہا ہے، میری آنکھیں نیلی ہو رہی ہیں، اور مجھے ایسا لگتا ہے جیسے میں گرنے والا ہوں۔ |
| متلی | میں پریشان محسوس کرتا ہوں، جیسے میں قے کرنے والا ہوں۔ |
| بھاگنے کا سوچنا | اس وقت مجھے وہاں سے بھاگنے کی شدید خواہش محسوس ہوتی ہے۔ |
میگالو فوبیا کی کیا وجہ ہے؟
محققین ابھی تک اس کی کوئی ایک وجہ بتانے سے قاصر ہیں، لیکن ان کا خیال ہے کہ اس کی دو اہم وجوہات ہیں:
- ماضی میں ایک تکلیف دہ تجربہ: یہ کسی خوفناک یا تکلیف دہ واقعے کی وجہ سے ہو سکتا ہے جس میں کسی بڑی چیز کو شامل کیا جاتا ہے، خاص طور پر بچپن کے دوران۔ مثال کے طور پر، کوئی ایسا شخص جسے کسی بڑی گاڑی نے ٹکر ماری ہو، یا کسی بڑے جانور سے خوفزدہ ہو، بعد میں زندگی میں اس قسم کا خوف پیدا ہو سکتا ہے۔
- خاندانی تاریخ: اگر خاندان میں کسی کو پریشانی سے متعلق حالات ہیں، تو دوسروں کو بھی اسی طرح کے حالات پیدا ہونے کا خطرہ ہے۔
ڈاکٹر کیسے فیصلہ کرتا ہے کہ یہ بیماری ہے؟
میگالو فوبیا کی تشخیص کے لیے کوئی مخصوص خون کا ٹیسٹ یا اسکین نہیں ہے۔ آپ کا ڈاکٹر آپ کے ساتھ ایک مکمل انٹرویو کرے گا، آپ سے آپ کے تجربات، علامات اور ماضی کی تاریخ کے بارے میں سوالات پوچھے گا۔ عام طور پر اس کی تشخیص فوبیا کے طور پر کی جاتی ہے اگر یہ خوف 6 ماہ سے زیادہ برقرار رہے۔
ڈاکٹرز فوبیا کی تشخیص کے لیے دماغی عوارض کی تشخیصی اور شماریاتی دستی (DSM-5) میں معیارات استعمال کرتے ہیں۔ عام طور پر، فوبیا کی تشخیص کے لیے ان چار معیارات کو پورا کرنا ضروری ہے:
1. غیر معمولی اور غیر معقول خوف: مسلسل، ضرورت سے زیادہ خوف جو خوف زدہ چیز یا صورت حال کے تناسب سے بالکل باہر ہے۔
2. پیشگی اضطراب: کسی چیز کے بارے میں پہلے سے خوف اور پریشانی محسوس کرنا، یہ سوچنا کہ آپ کو اس کا سامنا کرنا پڑے گا۔
3. اجتناب:خوف زدہ چیز یا صورتحال سے بچنے کی سرگرمی سے کوشش کرنا۔ کچھ لوگ ایسا کرنے کے لیے اپنی زندگی میں بڑی تبدیلیاں بھی کرتے ہیں۔
4. روزمرہ کی زندگی میں مداخلت: یہ خوف آپ کی معمول کی سرگرمیوں، کام اور سماجی تعلقات میں کسی نہ کسی طرح مداخلت کرتا ہے۔
اس کے علاج کیا ہیں؟
اس کے لیے اچھے علاج موجود ہیں۔ علاج کے دو اہم طریقے استعمال کیے جاتے ہیں: سائیکو تھراپی اور اگر ضروری ہو تو دوائی۔
1. سائیکو تھراپی
یہ فوبیاس کا سب سے کامیاب اور اہم علاج ہے۔
- ایکسپوژر تھراپی: اس میں بتدریج اپنے آپ کو ان چیزوں سے بے نقاب کرنا شامل ہے جن سے آپ کو ایک کنٹرول شدہ، محفوظ ماحول میں ڈر لگتا ہے۔ یہ ایسے ہی ہے جیسے کسی کو پانی سے ڈرنے والے کو پانی میں پاؤں ڈالنے اور پھر آہستہ آہستہ پانی کی عادت ڈالنا۔ آپ کا معالج سب سے پہلے آپ سے بڑی چیزوں کے بارے میں بات کرے گا۔ پھر وہ آپ کو ان کی تصاویر دکھائیں گے۔ پھر وہ آپ کو انہیں دور سے دیکھیں گے۔ اس طرح آپ آہستہ آہستہ اپنے خوف پر قابو پاتے ہیں اور عام طور پر ان چیزوں کے ساتھ رہنا سیکھتے ہیں۔
- سنجشتھاناتمک سلوک تھراپی (سی بی ٹی): اس سے آپ کو غلط اور منفی سوچ کے نمونوں کی نشاندہی کرنے میں مدد ملتی ہے جو آپ کے خوف کا سبب بن رہے ہیں۔ یہ تھراپی آپ کو غیر معقول خیالات کی نشاندہی کرنے میں مدد کرتی ہے، جیسے کہ "یہ عمارت مجھ پر گرنے والی ہے" اور ان کو مزید حقیقت پسندانہ خیالات سے بدلنے کا چیلنج دیتے ہیں۔
2. منشیات کا علاج
فوبیا کا علاج عام طور پر طویل مدتی ادویات سے نہیں کیا جاتا ہے۔ تاہم، آپ کا ڈاکٹر بعض اوقات نفسیاتی علاج کے دوران ہونے والی ضرورت سے زیادہ بے چینی اور جسمانی علامات کو سنبھالنے میں مدد کے لیے عارضی طور پر دوائیں لکھ سکتا ہے۔
- بیٹا بلاکرز: یہ اضطراب کی جسمانی علامات کو کنٹرول کرتے ہیں، جیسے تیز دل کی دھڑکن اور جھٹکے۔
- Benzodiazepines: یہ بے چینی کو کم کرنے اور دماغ کو پرسکون کرنے میں مدد کرتے ہیں۔ تاہم، ان کا استعمال صرف بہت کم وقت کے لیے ہوتا ہے اور نشے کے خطرے کی وجہ سے ڈاکٹر کی قریبی نگرانی میں۔
آپ اپنا خیال کیسے رکھ سکتے ہیں؟
اگر آپ کو میگالو فوبیا کی تشخیص ہوئی ہے، تو علاج کے علاوہ کئی چیزیں ہیں جو آپ خود کر سکتے ہیں۔
- اچھی نیند اور ورزش: مناسب نیند اور باقاعدگی سے ورزش اچھی دماغی صحت کو برقرار رکھنے میں بہت مددگار ثابت ہوتی ہے۔
- ذہن سازی کی تکنیکوں پر عمل کریں: مراقبہ جیسی چیزیں آپ کو اپنی پریشانی پر قابو پانے میں مدد کر سکتی ہیں۔
- سانس لینے کی مشقیں: جب آپ خوف محسوس کرتے ہیں تو، گہرے سانس لینے اور آہستہ آہستہ چھوڑنے سے آپ کے جسم اور دماغ کو پرسکون کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔
- اپنے پیاروں سے بات کریں:اپنے خاندان اور بھروسہ مند دوستوں کے ساتھ اس بارے میں بات کرنے سے آپ کو بہت بہتر محسوس کرنے میں مدد ملے گی۔
- سپورٹ گروپس: اگر آپ ایسے لوگوں کے ساتھ سپورٹ گروپ میں شامل ہو سکتے ہیں جن کو آپ جیسے تجربات ہوئے ہیں، تو یہ آپ کو محسوس کرے گا کہ آپ اکیلے نہیں ہیں۔
یاد رکھیں، آپ کی ذہنی صحت بھی اتنی ہی اہم ہے جتنی کہ آپ کی جسمانی صحت، اس لیے ڈاکٹر سے اس طرح کی بات کرنے میں شرم محسوس نہ کریں۔
ٹیک ہوم پیغام
- میگالو فوبیا ایک حقیقی، قابل علاج ذہنی حالت ہے۔ یہ نہ کوئی کمزوری ہے اور نہ ہی دکھاوا ہے۔
- اگر آپ کو بڑی چیزوں کا غیر معمولی خوف محسوس ہوتا ہے، تو بچاؤ میں رہنے کے بجائے، مشورہ کے لیے ڈاکٹر سے ملیں۔
- سائیکو تھراپی، خاص طور پر ایکسپوزر تھراپی، اس کے لیے ایک بہت موثر علاج ہے۔
- آپ اکیلے نہیں ہیں۔ دنیا بھر میں بہت سے لوگ ان فوبیا کا شکار ہیں۔ مدد طلب کرنے سے نہ گھبرائیں۔
- مناسب علاج سے آپ اس خوف پر قابو پا سکتے ہیں اور بغیر کسی خوف کے خوش و خرم زندگی گزار سکتے ہیں۔
💬 Comments (0)
ٹیسٹ چھاتی کا کینسر چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور بیماری سے بچاؤ کا طریقہ۔ چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور اس بیماری سے بچاؤ کے طریقہ کے بارے میں تفصیلات۔ چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور روک تھام کو آسان بنا دیا گیا ہے۔ پھیپھڑوں کا کینسر پھیپھڑوں کے کینسر کی علامات، خطرے کے عوامل اور ابتدائی انتباہات۔ چنبل چنبل کی علامات، علاج اور جلد کی دیکھ بھال۔ غذائیت اور خوراک
سننے میں مشکلات، ہیئرنگ ایڈ کا استعمال اور کان کی حفاظت۔