کیا آپ نے کبھی ایسا محسوس کیا ہے کہ آپ کو اپنی زندگی میں اچانک تبدیلی، تناؤ، یا صدمے کو ایڈجسٹ کرنے میں مشکل پیش آئی ہے؟ بعض اوقات چھوٹی چھوٹی باتوں سے بھی آپ کی آنکھوں میں آنسو آجاتے ہیں اور آپ بہت افسردہ اور مایوس ہوتے ہیں۔ یا آپ اس طریقے سے کام کرتے ہیں جس سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے۔ اگر آپ کے ساتھ ایسا ہوا ہے، تو ہو سکتا ہے آپ کو دماغی صحت کی حالت کا سامنا ہو جسے ایڈجسٹمنٹ ڈس آرڈر کہتے ہیں۔ پریشان نہ ہوں، آئیے اس کے بارے میں بات کرتے ہیں۔
سیدھے الفاظ میں، ایڈجسٹمنٹ ڈس آرڈر کیا ہے؟
ایڈجسٹمنٹ ڈس آرڈر ہماری زندگی میں کسی دباؤ والے واقعے یا صدمے کے جواب میں ہمارے مزاج اور رویے میں ایک عارضی تبدیلی ہے۔ یہ آپ کو عام طور سے زیادہ تیزی سے یا زیادہ تکلیف دہ ردعمل کا اظہار کر سکتا ہے۔ یہ ایسا ہے جیسے آپ کا دماغ چیخ رہا ہے، "میں اسے سنبھال نہیں سکتا۔"
تصور کریں کہ آپ نے اپنے پیارے کو کھو دیا ہے، آپ کی ملازمت کھو دی ہے، یا کسی بڑے امتحان میں ناکام ہو گئے ہیں۔ ایسے وقت میں اداس اور پریشان ہونا معمول کی بات ہے۔ لیکن اگر یہ اداسی اور پریشانی معمول کی سطح سے آگے بڑھ جاتی ہے اور آپ کو اس مقام تک متاثر کرتی ہے جہاں آپ اپنی روزمرہ کی سرگرمیاں (اسکول جانا، کام پر جانا، گھریلو کام کاج) انجام دینے سے قاصر ہیں تو یہ ایک ایڈجسٹمنٹ کی خرابی ہوسکتی ہے۔
کچھ ڈاکٹر اسے "صورتحال کا ڈپریشن" بھی کہتے ہیں۔ یعنی یہ ایک عارضی ڈپریشن جیسی کیفیت ہے جو کسی خاص واقعے کی وجہ سے ہوتی ہے۔ اہم بات یہ ہے کہ یہ حالت عام طور پر تقریباً 6 ماہ میں ختم ہو جاتی ہے۔
کیا ایڈجسٹمنٹ کی خرابیوں کی اہم اقسام ہیں؟
جی ہاں، اس حالت کو کئی اہم اقسام میں تقسیم کیا جا سکتا ہے اس پر منحصر ہے کہ یہ آپ کو کیسے متاثر کرتی ہے۔ آپ کا ڈاکٹر آپ کے علامات کی بنیاد پر اس بات کا تعین کرے گا کہ یہ کس قسم میں آتا ہے۔
| ایڈجسٹمنٹ ڈس آرڈر کی قسم | نمایاں نمایاں خصوصیات |
|---|---|
| افسردہ مزاج کے ساتھ | مسلسل اداسی، ناامیدی کا احساس، بار بار رونا، اور اب ان چیزوں میں خوشی نہیں پانا جو کبھی خوشی لاتی تھیں۔ |
| پریشانی کی علامات کے ساتھ | مسلسل ڈرنا، بے چین رہنا، اور توجہ مرکوز کرنے میں دشواری کا سامنا کرنا۔ چھوٹے بچوں میں علیحدگی کی پریشانی زیادہ عام ہے۔ |
| ملے جلے اضطراب اور افسردہ مزاج کے ساتھ | اداسی اور خوف دونوں کا مجموعہ۔ |
| طرز عمل میں خلل کے ساتھ | لاپرواہی سے برتاؤ کرنا، اصولوں کو توڑنا، لڑائی جھگڑوں میں پڑنا، چیزوں کو تباہ کرنا، اور جان بوجھ کر خطرہ مول لینا۔ |
| جذبات اور طرز عمل کی ملی جلی خلل کے ساتھ | اداسی اور خوف جیسے احساسات پہلے بیان کیے گئے خود کو تباہ کرنے والے رویے کے نمونوں کے ساتھ ہوتے ہیں۔ |
| غیر متعینہ | ایک ایسی حالت جو درج بالا زمروں میں سے کسی میں بالکل فٹ نہیں آتی ہے، لیکن جسمانی علامات (سر درد، جسم میں درد، پیٹ میں درد، دل کی دھڑکن) اور سماجی انخلاء کو ظاہر کرتی ہے۔ |
اس کی وجہ کیا ہے؟
ایڈجسٹمنٹ کی خرابی کی کوئی واحد وجہ نہیں ہے۔ یہ شخص سے دوسرے شخص میں مختلف ہوتا ہے۔ لیکن عام طور پر، کوئی بھی چیز جو زندگی میں بڑا فرق لاتی ہے یا دماغ پر دباؤ ڈالتی ہے اس کا سبب بن سکتی ہے۔ اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا کہ یہ اچھی چیز ہے یا بری چیز۔
سب سے اہم بات یہ ہے کہ یہ واقعہ آپ کو کس طرح متاثر کرتا ہے۔ جو آپ کے دوست کو ایک عام واقعہ لگتا ہے وہ آپ کے لیے بہت دباؤ کا باعث ہو سکتا ہے۔
یہاں کچھ مثالیں ہیں:
- تعلقات میں تبدیلیاں: رومانوی تعلقات کا ٹوٹنا، شادی، طلاق، خاندانی تنازعات۔
- کام یا اسکول میں مسائل: نوکری کھونا، نئی نوکری پر جانا، امتحان میں ناکام ہونا، اسکول میں غنڈہ گردی۔
- صحت کے مسائل: یہ جاننا کہ آپ کو کوئی سنگین بیماری ہے، ایک حادثہ جو آپ کو یا آپ کے خاندان میں کسی کے ساتھ ہو سکتا ہے۔
- زندگی میں بڑی تبدیلیاں: ریٹائرمنٹ، بچہ پیدا کرنا، نئے گھر میں منتقل ہونا۔
- افسوسناک واقعات: کسی عزیز کی موت۔
- مالی مسائل: قرضوں کا بڑا بوجھ، معاشی مشکلات۔
- دوسری چیزیں: قدرتی آفت کا سامنا۔
کبھی کبھی ایسا کسی ایک واقعہ کی وجہ سے ہو سکتا ہے۔ دوسری بار، یہ اس وقت پیدا ہو سکتا ہے جب بہت سے چھوٹے دباؤ جمع ہو جائیں اور آپ کی برداشت کی سطح حد سے تجاوز کر جائے۔
یہ محرکات کیا ہیں؟
محرکات وہ چیزیں ہیں جو آپ کو دباؤ والے واقعے کی یاد دلاتی ہیں۔ ایسا کچھ دیکھنے یا سننے سے آپ کا ذہن اس پرانی حالت میں واپس جا سکتا ہے۔ یہ کچھ بھی ہو سکتا ہے۔
- ایک پرانی تصویر دیکھ کر۔
- گانا سننا۔
- کھانے کی ایک خاص بو یا ذائقہ محسوس کرنا۔
- واپس جانا جہاں وہ واقعہ پیش آیا۔
کیا یہ صورت حال مزید خراب ہو سکتی ہے؟
جی ہاں اگر ایڈجسٹمنٹ ڈس آرڈر کا صحیح طریقے سے علاج نہ کیا جائے تو یہ سنگین پیچیدگیوں کا باعث بن سکتا ہے۔
- خود کو نقصان پہنچانے یا خودکشی کے خیالات: یہ سب سے خطرناک چیز ہے۔
- مادوں کے استعمال کی خرابی: کچھ لوگ جس تناؤ کا سامنا کر رہے ہیں اس سے نمٹنے کے لیے منشیات یا الکحل کا رخ کرتے ہیں ۔
- دیگر دماغی بیماریاں: اگر یہ لمبے عرصے تک برقرار رہے تو یہ دیگر حالات جیسے بڑے ڈپریشن یا اینگزائٹی ڈس آرڈر کا باعث بن سکتی ہے۔
بہت اہم: اگر آپ کبھی خود کو نقصان پہنچانے یا اپنی زندگی ختم کرنے کے بارے میں سوچتے ہیں، تو براہ کرم فوراً مدد حاصل کریں۔ اپنے کسی قریبی کو بتائیں، یا فوری طور پر قریبی ہسپتال کے ایمرجنسی روم (ETU) میں جائیں۔ اپنے ڈاکٹر سے بات کریں۔ آپ اکیلے نہیں ہیں، بہت سے لوگ ہیں جو مدد کر سکتے ہیں۔
ڈاکٹر اس کی تشخیص کیسے کرتا ہے؟
جب آپ ڈاکٹر کے پاس جائیں گے، تو وہ آپ سے آپ کی علامات، آپ کی زندگی میں ہونے والی کسی بھی حالیہ تبدیلی کے بارے میں پوچھے گا، اور آپ کا جسمانی معائنہ کرے گا۔ پھر، اگر ضروری ہو تو، مزید تشخیص اور علاج کے لیے آپ کو ماہر نفسیات یا ماہر نفسیات کے پاس بھیجا جا سکتا ہے۔
ماہر نفسیات اس عارضے کی تشخیص کے لیے کئی مخصوص معیارات استعمال کرتے ہیں۔ اہم ہیں:
- کیا آپ کی علامات دباؤ والے واقعے کے 3 ماہ کے اندر ظاہر ہوئیں؟
- کیا آپ کا ردعمل (اداسی، غصہ، خوف) اس سے کہیں زیادہ ہے جس کی عام طور پر اس طرح کے واقعے کے لیے توقع کی جاتی ہے؟
- کیا ان علامات کا آپ کے روزمرہ کے کام اور تعلقات پر بڑا اثر پڑا ہے؟
- کیا یہ علامات کسی اور دماغی بیماری کی علامات سے مطابقت نہیں رکھتیں؟
- کیا یہ عام غمگین عمل سے مختلف ہے جو اس وقت ہوتا ہے جب کسی عزیز کی موت ہو جاتی ہے؟
ڈاکٹر ان تمام عوامل پر غور کرنے کے بعد فیصلہ کرے گا کہ آیا آپ کو ایڈجسٹمنٹ کی خرابی ہے۔
اس کے علاج کیا ہیں؟
اچھی خبر یہ ہے کہ یہ ایک قابل علاج حالت ہے۔ علاج کے اختیارات کو دو اہم اقسام میں تقسیم کیا جا سکتا ہے۔
1. نفسیاتی علاج:
سیدھے الفاظ میں، یہ ایک "ٹاکنگ تھراپی" ہے۔ اسے کونسلنگ بھی کہتے ہیں۔ یہاں، ایک تربیت یافتہ پیشہ ور (معالج) آپ کے ساتھ بات کرتا ہے، آپ کو اپنے تناؤ کا سامنا کرنے اور ان کا انتظام کرنے، اور آپ کے خیالات اور احساسات کی شناخت کرنے میں مدد کرتا ہے۔
- سنجشتھاناتمک سلوک تھراپی (سی بی ٹی): یہ ایک بہت مؤثر طریقہ ہے۔ یہ آپ کو سکھاتا ہے کہ اپنے منفی سوچ کے نمونوں کو کیسے پہچانا جائے اور انہیں تبدیل کیا جائے۔
- فیملی تھراپی: فیملی سپورٹ بہت اہم ہے، خاص طور پر اگر کسی بچے یا نوجوان کو یہ حالت ہو۔ اس قسم کی تھراپی اس میں مدد کر سکتی ہے۔
- گروپ تھراپی: آپ کو دوسرے لوگوں سے بات کرنے سے کافی راحت مل سکتی ہے جن کو آپ جیسے مسائل کا سامنا ہے۔
2. ادویات:
ہر کسی کو دوا کی ضرورت نہیں ہوتی۔ لیکن اگر آپ کی علامات بہت شدید ہیں، مثال کے طور پر، آپ اچھی طرح سے نہیں سو رہے ہیں، شدید اضطراب یا ڈپریشن ہے، تو آپ کا ڈاکٹر مختصر مدت کے لیے دوائیں تجویز کر سکتا ہے۔
- اینٹی ڈپریسنٹس: اداسی اور افسردگی جیسی علامات کے لیے۔
- اینٹی اینزائٹی ادویات: خوف اور اضطراب جیسی علامات کے لیے۔
ایک بار پھر، ایک یاد دہانی: دوا صرف ڈاکٹر کی نگرانی میں استعمال کی جانی چاہئے۔ اس کے علاوہ، اکیلے دوا حل نہیں ہے. نفسیاتی علاج کے ساتھ مل کر سب سے زیادہ مؤثر نتائج حاصل کیے جاتے ہیں.
میں اس صورت حال سے نکلنے کے لیے کیا کر سکتا ہوں؟
علاج کے دوران، بہت سی چیزیں ہیں جو اس سفر میں آپ کی مدد کر سکتی ہیں۔
- کسی بھروسہ مند دوست یا خاندان کے رکن سے بات کریں: اپنے جذبات کسی قابل اعتماد دوست یا خاندان کے رکن کے ساتھ شیئر کریں۔ اپنے جذبات کا اشتراک ایک بہت بڑا راحت ہو سکتا ہے۔
- خود کی دیکھ بھال: ہر روز کچھ وقت نکالیں جس سے آپ لطف اندوز ہوں۔ کوئی کتاب پڑھیں، کوئی گانا سنیں، فلم دیکھیں، باغ میں تھوڑی سی چہل قدمی کریں۔
- صحت مند طرز زندگی: زیادہ سے زیادہ غذائیت سے بھرپور غذائیں کھائیں، دن میں کم از کم 8 گلاس پانی پئیں، اور کچھ ورزش کریں۔ چلنا بھی اچھا ہے۔
- اچھی نیند لیں: روزانہ ایک ہی وقت پر سونے اور ایک ہی وقت میں جاگنے کی عادت ڈالیں۔
- سپورٹ گروپ میں شامل ہوں: جب آپ کے ارد گرد ایسے لوگ ہوں گے جو آپ کے مسائل کو سمجھتے ہوں گے تو آپ خود کو کم تنہا محسوس کریں گے۔
اگرچہ اس حالت کو 100 فیصد روکنا ممکن نہیں ہے، لیکن مضبوط سماجی تعلقات کو برقرار رکھنے اور تناؤ کو سنبھالنے کے طریقے سیکھنے جیسی چیزیں مستقبل میں اس حالت کے پیش آنے کے خطرے کو کم کر سکتی ہیں۔
ٹیک ہوم پیغام
- ایڈجسٹمنٹ ڈس آرڈر کوئی بیماری نہیں ہے بلکہ آپ کی زندگی میں تناؤ کا ایک عارضی ردعمل ہے۔
- یہ کسی کے ساتھ، کسی بھی عمر میں ہو سکتا ہے۔ یہ آپ کی کمزوری نہیں ہے۔
- اگر علامات معمول کی سطح سے بڑھ جاتی ہیں اور آپ کی روزمرہ کی زندگی کو متاثر کرتی ہیں، تو طبی مشورہ لینے میں تاخیر نہ کریں۔
- اس حالت کو سائیکو تھراپی اور اگر ضروری ہو تو ادویات سے مکمل طور پر ٹھیک کیا جا سکتا ہے۔
- اگر آپ کو کبھی اپنے آپ کو نقصان پہنچانے کا احساس ہو تو فوری مدد حاصل کریں۔ کسی قریبی کو بتائیں یا ہسپتال جائیں۔
💬 Comments (0)
ٹیسٹ چھاتی کا کینسر چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور بیماری سے بچاؤ کا طریقہ۔ چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور اس بیماری سے بچاؤ کے طریقہ کے بارے میں تفصیلات۔ چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور روک تھام کو آسان بنا دیا گیا ہے۔ پھیپھڑوں کا کینسر پھیپھڑوں کے کینسر کی علامات، خطرے کے عوامل اور ابتدائی انتباہات۔ چنبل چنبل کی علامات، علاج اور جلد کی دیکھ بھال۔ غذائیت اور خوراک
سننے میں مشکلات، ہیئرنگ ایڈ کا استعمال اور کان کی حفاظت۔