کیا آپ کبھی صبح اٹھ کر کچن میں گئے ہیں کہ ہر طرف جام یا مکھن بکھرا ہوا ہے اور سنک میں برتنوں کے ڈھیر لگے ہیں؟ یا گھر میں کسی نے آپ سے کہا ہے کہ "آپ رات کو جاگ کر فریج کھول کر کھانا کھایا"؟ لیکن آپ کو اس کی کوئی یاد نہیں ہے۔ اگرچہ یہ ایک خواب کی طرح لگتا ہے، یہ حقیقت میں ایک طبی حالت ہو سکتی ہے جس کے علاج کی ضرورت ہوتی ہے۔
سیدھے الفاظ میں، نیند سے محدود کھانے (SRED) کیا ہے؟
اسے ہم طبی طور پر نیند سے متعلق کھانے کی خرابی (SRED) کہتے ہیں۔ سیدھے الفاظ میں، یہ ایک غیر معمولی رویہ ہے جو نیند کے دوران ہوتا ہے۔ ڈاکٹر ایسی حالتوں کو ''(پیراسومنیا)'' کہتے ہیں۔ SRED والا شخص آدھی رات کو جاگتا ہے، کھانا تیار کرتا ہے، کھاتا ہے، اور بعض اوقات شراب بھی پیتا ہے۔ لیکن سب سے عجیب بات یہ ہے کہ جب وہ صبح اٹھتے ہیں تو انہیں اس میں سے کچھ یاد نہیں رہتا۔ آپ کا ڈاکٹر اسے ''(رات کی نیند سے متعلق کھانے کی خرابی - NS-RED)'' بھی کہہ سکتا ہے۔
اسے صرف ایک عجیب عادت کے طور پر مسترد کرنا اچھا خیال نہیں ہے۔ کیونکہ یہ واقعی خطرناک ہو سکتا ہے۔ ذرا سوچئے کہ اس بات کا کتنا امکان ہے کہ جب آپ اپنی نیند میں چولہا آن کریں گے، یا چاقو سے سبزی کاٹتے ہوئے اپنا ہاتھ کاٹ لیں گے۔ کچھ لوگ ایسی چیزیں بھی کھا سکتے ہیں جو کھانے کے لیے موزوں نہیں، یا زہریلی بھی۔ اس لیے اس بارے میں اپنے ڈاکٹر سے بات کرنا بہت ضروری ہے ۔
اس حالت کی علامات کیا ہیں؟
اگر آپ سوچ رہے ہیں کہ کیا آپ کی یہ حالت ہے تو ان علامات پر ایک نظر ڈالیں۔ آئیے اسے واضح طور پر سمجھنے کے لیے اس جدول کو دیکھیں۔
| علامت | اس کا کیا مطلب ہے؟ |
|---|---|
| نیند کی وجہ سے زیادہ کھانا | قلیل مدت میں زیادہ مقدار میں کھانا کھانا (بائینگ ایٹنگ)۔ یہ اکثر زیادہ کیلوری والا کھانا ہوتا ہے۔ اس سے صبح کی بھوک میں کمی، پیٹ بھرنے، اور یہاں تک کہ ناشتہ چھوڑنے کا سبب بن سکتا ہے۔ |
| واقعہ کی یادداشت کا کھو جانا | بہت سے لوگوں کو رات کو بستر سے اٹھنے اور کھانے کی یاد نہیں ہوتی۔ کچھ لوگ بمشکل یاد کرتے ہیں، لیکن یہ ایک خواب کی طرح محسوس ہوتا ہے. |
| ایسی چیزیں کھانا جو کھانے کے قابل نہ ہوں۔ | آپ عجیب چیزیں کھا سکتے ہیں جو آپ عام طور پر کبھی ایک ساتھ نہیں کھاتے ہیں (مثال کے طور پر، چینی کے ساتھ سنبل کھانا)۔ آپ کو غیر خوردنی اور یہاں تک کہ زہریلی چیزیں، جیسے کافی گراؤنڈ، کچا گوشت، اور سگریٹ کے بٹ کھانے کا بھی لالچ ہو سکتا ہے۔ |
یہ چیزیں کیسے ہوتی ہیں؟
یہ نیند کا کھانا ہر رات ہو سکتا ہے، یا کبھی کبھار ہو سکتا ہے۔ کچھ لوگوں کے لیے، یہ ایک ہی رات میں کئی بار بھی ہوتا ہے۔
یہ عام طور پر ہمارے سونے کے بعد پہلے چند گھنٹوں میں ہوتا ہے، گہری نیند (NREM - nonrapid eye movement sleep) کے دوران۔ جب کوئی سو رہا ہو تو اسے جگانا بہت مشکل ہوتا ہے۔ وہ بدلے ہوئے شعور کی حالت میں ہیں۔ سب سے بہتر کام یہ ہے کہ انہیں آہستہ سے بستر پر واپس لے جائیں۔
ایسا کیوں ہو رہا ہے؟ وجوہات کیا ہو سکتی ہیں؟
اگرچہ ایسا کیوں ہوتا ہے اس کی صحیح وجہ نہیں مل سکی ہے، لیکن تحقیق میں کئی عوامل پائے گئے ہیں جو اس پر اثر انداز ہو سکتے ہیں۔
- دیگر بنیادی طبی حالات: کچھ طبی حالات (مثلاً، 'انسیفلائٹس' - دماغ کی سوزش، 'ہیپاٹائٹس' - جگر کی سوزش) اس کا سبب بن سکتے ہیں۔
- دماغی صحت کے مسائل: ضرورت سے زیادہ تناؤ ، اضطراب ، ڈپریشن ، کھانے کی دیگر خرابیاں، اور چیزوں کے استعمال کی خرابی جیسی چیزیں متاثر کر سکتی ہیں۔
- طرز زندگی میں تبدیلیاں: تصور کریں کہ اگر آپ سگریٹ نوشی کرتے ہیں تو یہ صورت حال پیدا ہونے کا امکان ہے اگر آپ اچانک سگریٹ نوشی چھوڑ دیں یا پرہیز کرنا شروع کر دیں۔
- بعض ادویات کے ضمنی اثرات: یہ بعض ادویات، خاص طور پر سکون آور-ہپنوٹکس، بینزوڈیازپائنز، اور دماغی بیماری کے لیے کچھ ادویات کی وجہ سے ہو سکتا ہے۔
SRED سے متعلق نیند کے دیگر مسائل
بعض اوقات، SRED کسی اور نیند کے مسئلے کے نتیجے میں ہوتا ہے۔
- 'سرکیڈین تال نیند کی خرابی' (جسم کے قدرتی نیند کے انداز میں خلل)
- نارکولپسی (دن میں ضرورت سے زیادہ نیند آنا)
- وقفے وقفے سے اعضاء کی نقل و حرکت کی خرابی (نیند کے دوران اعضاء کا غیر ارادی جھٹکا)
- بے چین ٹانگوں کا سنڈروم (سوتے وقت ٹانگوں میں تکلیف)
- نیند کی کمی (نیند کے دوران سانس روکنا)
- 'نیند میں چلنا'
یہ نیند کے مسائل خاندانوں میں چل سکتے ہیں۔ اس کا مطلب یہ ہے کہ اگر آپ کے خاندان میں کسی کو نیند کے اس قسم کے مسائل ہیں، تو آپ کو بھی SRED ہونے کا خطرہ ہے۔
اہم بات یہ ہے کہ یہ آپ کی غلطی نہیں ہے۔ یہ شرم کی بات نہیں ہے۔ یہ ایک طبی حالت ہے جسے علاج کے ذریعے سنبھالا جا سکتا ہے۔
ممکنہ خطرات اور پیچیدگیاں کیا ہیں؟
آپ سوچ رہے ہوں گے، "نیند کھانے کے کیا خطرات ہیں؟" لیکن یہ حقیقت میں سنگین نتائج کا باعث بن سکتا ہے۔
- جسمانی خطرات: جب آپ سو رہے ہوں تو چاقو سے کسی چیز کو کاٹنے اور اپنا ہاتھ کاٹنے ، یا چولہا جلا کر اپنے آپ کو جلانے کا خطرہ ہے۔
- فوڈ پوائزننگ: آپ کو ایسی چیزیں کھانے سے فوڈ پوائزننگ ہو سکتی ہے جو کچا (کچا گوشت، کچا انڈے) کھانا اچھا نہیں ہے۔
- دیگر مادوں کا ادخال: ناقابل خوردنی مادوں کا استعمال زہر کا سبب بن سکتا ہے۔
اس کے علاوہ ایک اور خطرناک چیز بھی ہو سکتی ہے۔ تصور کریں کہ اگر آپ اپنی نیند میں چولہا جلاتے ہیں اور اسے بند کرنا بھول گئے ہیں، یا اگر آپ کوئی ایسی چیز رکھ دیتے ہیں جو پہلے سے جلے ہوئے چولہے کے اوپر آسانی سے آگ پکڑ سکتا ہے، تو اس کے آگ لگنے کا کتنا امکان ہے؟
اس کے علاوہ، طویل مدتی میں، یہ حالت صحت کے دیگر مسائل کا سبب بن سکتی ہے۔
- وزن میں اضافہ اور موٹاپا
- ڈپریشن
- دن کی تھکاوٹ اور نیند
ایک ڈاکٹر یہ کیسے تلاش کرتا ہے؟
جب آپ ڈاکٹر کے پاس جائیں گے، تو وہ آپ سے آپ کی علامات کے بارے میں پوچھے گا۔ چونکہ آپ کو یاد نہیں ہوگا کہ رات کو کیا ہوا تھا، اس لیے آپ گھر کے کسی فرد (خاندان کے رکن، ساتھی) سے بھی اس بارے میں پوچھ سکتے ہیں۔
پھر، وہ اس بات کا تعین کریں گے کہ کیا وجہ کوئی اور طبی حالت ہے یا کوئی دوا جو آپ لے رہے ہیں۔ آپ کو کچھ ہفتوں کے لیے "نیند کی ڈائری" رکھنے کے لیے کہا جا سکتا ہے۔ اس کا مطلب ہے کہ آپ کے سونے کا وقت، آپ کے بیدار ہونے کا وقت، جب آپ بیدار ہوتے ہیں تو آپ کیسا محسوس کرتے ہیں، اور کوئی بھی کھانا جو آپ کو معلوم ہوتا ہے کہ آپ نے رات کو کھایا ہے۔
اگر آپ کو اس کی مزید تحقیقات کرنے کی ضرورت ہے، تو آپ کو "نیند کے مطالعہ" کے لیے بھیجا جا سکتا ہے۔ یہ ایک خاص مرکز میں کیا جاتا ہے، جہاں آپ کے سوتے وقت آپ کے جسم اور دماغ کی نگرانی کی جاتی ہے۔
اس کا علاج کیسے کیا جاتا ہے؟
علاج کا طریقہ اس بات پر منحصر ہے کہ آپ کی SRED حالت کی وجہ کیا ہے۔
- ادویات تبدیل کرنا: اگر اس کی وجہ کوئی دوا ہے جو آپ لے رہے ہیں، تو آپ کا ڈاکٹر خوراک کو روکنے، تبدیل کرنے یا کم کرنے کی سفارش کر سکتا ہے ۔ اپنے طور پر ادویات کو کبھی نہ روکیں اور نہ ہی تبدیل کریں۔
- بنیادی حالات کا علاج: اگر کوئی اور طبی حالت یا دماغی صحت کا مسئلہ اس کی وجہ ہے، تو مناسب علاج SRED کو کنٹرول کرنے میں مدد کر سکتا ہے۔
- حفاظتی احتیاطی تدابیر اختیار کریں: جب آپ اپنے علاج کے نتائج کا انتظار کر رہے ہوں تو حادثات سے بچنا ضروری ہے۔ آپ ان فرج یا الماریوں پر تالے لگا سکتے ہیں جہاں آپ کھانا رکھتے ہیں، کچن کے دروازے پر یا اپنے سونے کے کمرے کے دروازے پر ایک چھوٹی گھنٹی لٹکا سکتے ہیں، وغیرہ۔ کسی بھی ایسی چیز کو ہٹانا بھی اچھا خیال ہے جو آپ کو بستر سے کچن تک راستے میں ٹرپ کر سکتی ہے۔
طرز زندگی میں تبدیلی اور اچھی نیند (نیند کی حفظان صحت)
بعض اوقات، ہمارے طرز زندگی میں چھوٹی تبدیلیاں ہماری نیند کے معیار کو بہتر بنا سکتی ہیں اور اس حالت کو کنٹرول کر سکتی ہیں۔
- تناؤ کا انتظام کریں: یوگا اور مراقبہ جیسی چیزوں کو آزمائیں۔
- سونے سے پہلے ان چیزوں سے پرہیز کریں: کیفین پر مشتمل مشروبات جیسے کافی اور چائے، فون/ٹیب/ٹی وی اسکرینوں کو گھورنا، اور شراب کا زیادہ استعمال۔
- نیند کا باقاعدہ شیڈول بنائیں: ہر روز ایک ہی وقت میں سونے اور جاگنے کی عادت ڈالیں۔
کچھ لوگوں کو دوائیں دی جاتی ہیں جیسے سلیکٹیو سیروٹونن ری اپٹیک انحیبیٹرز (SSRIs)۔ یہ عام طور پر ڈپریشن کے لیے تجویز کیے جاتے ہیں۔ وہ دماغ میں سیروٹونن نامی کیمیکل کی سطح کو منظم کرنے میں مدد کرتے ہیں، موڈ اور نیند کے نمونوں کو منظم کرنے میں مدد کرتے ہیں۔
مجھے ڈاکٹر کو کب دیکھنا چاہیے؟
اگر آپ کو ذرا سا بھی شبہ ہے کہ آپ کھانا کھا رہے ہیں تو دیر نہ کریں اور فوراً ڈاکٹر سے ملیں۔ یہ ایسی چیز ہے جو آپ کی صحت کے ساتھ ساتھ آپ کے گھر کے دوسروں کی حفاظت کو بھی متاثر کرتی ہے۔ اس لیے اسے ہلکا نہ لیں۔ بہترین شخص جو آپ کی مدد کر سکتا ہے وہ آپ کا ڈاکٹر ہے۔
ٹیک ہوم پیغام
- نیند سے متعلق کھانے کی خرابی (SRED) کوئی خواب نہیں ہے، یہ ایک حقیقی طبی حالت ہے جس کے علاج کی ضرورت ہے۔
- اگر اس کو نظر انداز کر دیا جائے تو جلنے، کٹنے، زہر دینے اور آگ لگنے جیسے سنگین حادثات رونما ہو سکتے ہیں۔
- یہ کسی اور طبی حالت یا آپ جو دوا لے رہے ہیں اس کی وجہ سے ہو سکتا ہے، لہذا اس کے بارے میں شرمندہ نہ ہوں۔
- مناسب علاج کے ساتھ، اس حالت کو تقریبا مکمل طور پر کنٹرول کیا جا سکتا ہے.
- اگر آپ کو اس بارے میں ذرا سا بھی شبہ ہے تو سب سے اہم بات یہ ہے کہ آپ فوری طور پر اپنے ڈاکٹر سے بات کریں۔
💬 Comments (0)
ٹیسٹ چھاتی کا کینسر چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور بیماری سے بچاؤ کا طریقہ۔ چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور اس بیماری سے بچاؤ کے طریقہ کے بارے میں تفصیلات۔ چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور روک تھام کو آسان بنا دیا گیا ہے۔ پھیپھڑوں کا کینسر پھیپھڑوں کے کینسر کی علامات، خطرے کے عوامل اور ابتدائی انتباہات۔ چنبل چنبل کی علامات، علاج اور جلد کی دیکھ بھال۔ غذائیت اور خوراک
سننے میں مشکلات، ہیئرنگ ایڈ کا استعمال اور کان کی حفاظت۔