کیا آپ کو Ankylosing Spondylitis (AS) کی تشخیص ہوئی ہے؟ اگر ایسا ہے تو، آپ غالباً صبح اٹھتے وقت اپنی کمر اور گردن میں اکڑن کے احساس سے واقف ہوں گے، جس سے جھکنا یا موڑنا مشکل ہو جاتا ہے۔ یہ درد اور سختی روزمرہ کے کاموں کو کرنا مشکل بنا سکتی ہے۔ لیکن فکر نہ کرو۔ آپ اکیلے نہیں ہیں۔ ایسے آسان ٹولز اور پیشہ ورانہ مدد ہیں جو زندگی کو قدرے آسان بنانے اور آپ کے جوڑوں پر دباؤ کو کم کرنے میں مدد کر سکتے ہیں۔ آج، ہم اس کے بارے میں بات کریں گے.
آسان آلات جو روزمرہ کی زندگی میں مدد کرتے ہیں۔
یہ وہ چیزیں ہیں جو آپ کے بہترین دوست بن سکتی ہیں۔ وہ آپ کو درد کے بغیر کام کرنے میں مدد کرتے ہیں، آپ کے جوڑوں پر غیر ضروری دباؤ ڈالتے ہیں۔
چلنے اور توازن میں مدد کریں۔
- ہینڈریل: گھر کے اندر بالخصوص باتھ روم میں، بیت الخلا کے قریب اور سیڑھیوں پر ہینڈریل لگانا بہت ضروری ہے۔ ذرا سوچیں، باتھ روم میں پھسلنے کے امکانات زیادہ ہوتے ہیں۔ سخت کمر کے ساتھ، توازن برقرار رکھنا مشکل ہو سکتا ہے۔ اس طرح کے اوقات میں پکڑے رہنے کے لیے ہینڈریل رکھنے سے آپ نہ صرف خود کو محفوظ محسوس کریں گے بلکہ زیادہ آزاد بھی۔ یہ بیت الخلا سے اٹھنے یا بیٹھنے میں بہت مدد کریں گے۔
- واکنگ ایڈز: اگر آپ چلتے وقت گرنے کے بارے میں فکر مند ہیں، تو واکر یا چھڑی کا استعمال کرنے میں شرم محسوس نہ کریں۔ یہ آلات آپ کے کولہوں، گھٹنوں اور ٹخنوں سے تناؤ کو دور کرتے ہیں اور آپ کو گرنے سے بچانے میں مدد کرتے ہیں۔ یہ بہتر ہے کہ آپ اپنے ڈاکٹر یا فزیو تھراپسٹ سے آپ کے لیے چلنے کی بہترین امداد کے بارے میں پوچھیں۔
اٹھائی ہوئی نشستیں اور کشن
کیا آپ کرسی سے بیٹھے یا کھڑے ہونے پر اپنے کولہوں اور کمر میں درد محسوس کرتے ہیں؟ اگر ایسا ہے تو، قدرے اونچی نشست یا خاص کشن استعمال کرنے سے دباؤ کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔ یہ خاص طور پر مددگار ہے اگر آپ طویل عرصے تک بیٹھے رہیں، جیسے دفتر میں۔
اگر ٹوائلٹ کا پیالہ تھوڑا بہت اونچا محسوس ہوتا ہے، تو اس کے اوپر ٹوائلٹ سیٹیں نصب کی جا سکتی ہیں۔ یہ بیٹھنا اور اٹھنا بہت آسان بنا دیتے ہیں۔
چھوٹے اوزار جو کام کو آسان بناتے ہیں۔
کبھی کبھی آپ حیران ہوں گے کہ ہماری زندگی ان چھوٹے آلات سے کتنی آسان ہو سکتی ہے جن کے بارے میں ہم سوچتے بھی نہیں ہیں۔
| ٹول/سامان | افادیت |
|---|---|
| ریچرز/گرابنگ ٹولز | کیا کسی چیز کو اٹھانے کے لیے جھکنا مشکل ہے جو پیٹھ اکڑ جانے کی وجہ سے فرش پر گر گئی ہو؟ یا جب آپ فرش پر موجود کسی چیز کو لینے کے لیے پہنچتے ہیں تو کیا تکلیف ہوتی ہے؟ اس ڈیوائس کے ساتھ، جس میں ایک لمبا ہینڈل اور گرفت ہے، آپ اپنے بازو کو جھکائے یا دبائے بغیر چیزیں اٹھا سکتے ہیں۔ |
| منحنی خطوط وحدانی اور سپلنٹ | یہ آپ کے جوڑوں کو اضافی مدد فراہم کرنے میں مدد کرسکتے ہیں۔ وہ درد کو کم کر سکتے ہیں اور آپ کے جوڑوں کو پہنچنے والے نقصان کو کم کر سکتے ہیں۔ تاہم، ان کو اپنے طور پر لینا اچھا خیال نہیں ہے۔ آپ کو انہیں صرف اس صورت میں استعمال کرنا چاہئے جب آپ کا ڈاکٹر ان کی سفارش کرے، اور صرف ہدایت کے مطابق۔ |
| زپ اور بٹنوں کے ساتھ مدد کے لیے ٹولز | انگلیوں میں جوڑوں کے درد کی وجہ سے لباس کو زپ یا بٹن لگانا مشکل ہو سکتا ہے۔ زِپر پلز چھوٹے لوپ ہوتے ہیں جو زپ سے منسلک ہوتے ہیں تاکہ زپ کو کھینچنا آسان ہو جائے۔ بٹن ایڈز بھی ہیں جو آپ کو بٹن ہول کے ذریعے زپ کھینچنے میں مدد کرتی ہیں۔ |
| گرفت | کیا آپ کے ہاتھوں کو تکلیف ہوتی ہے جب آپ چمچ، پین، ڈورکنوب اور بوتل کے ڈھکن جیسی چیزیں پکڑتے ہیں؟ ربڑ یا نرم پلاسٹک کی گرفتیں ہیں جو آپ ان پر رکھ سکتے ہیں۔ یہ چیزوں کو پکڑنے میں آسانی پیدا کرتے ہیں اور آپ کے جوڑوں پر کم دباؤ ڈالتے ہیں۔ |
| باورچی خانے کے مددگار | باورچی خانے کا کام کوئی آسان کارنامہ نہیں ہے۔ الیکٹرک آلات جیسے بلینڈر، فوڈ پروسیسر، اور الیکٹرک کین اوپنر کا استعمال آپ کو دستی مشقت کی مقدار کو کم کر سکتا ہے۔ اگر آپ کو سبزیاں کاٹنے میں دشواری ہو تو آپ مینڈولین سلائسر جیسی کوئی چیز استعمال کر سکتے ہیں (لیکن حفاظت کے ساتھ محتاط رہیں، کیونکہ یہ کاٹ سکتی ہے)۔ |
| وائڈ کلید ہولڈر | اگر چھوٹی چابیاں پکڑتے ہوئے اور دروازہ کھولتے وقت آپ کی انگلیوں میں تکلیف ہوتی ہے، تو ایک ہولڈر کا استعمال کریں جیسے ایک بڑے ہینڈل جو چابی سے منسلک ہو۔ اس طرح، کلید کو پکڑنا اور موڑنا بہت آسان ہے۔ |
یاد رکھیں ان آلات کا استعمال کمزوری کی علامت نہیں ہے۔ یہ آپ کے جسم کی محبت اور دیکھ بھال کی علامت ہے۔ یہ آپ کو کسی اور پر بھروسہ کیے بغیر اپنا کام خود کرنے کا اعتماد فراہم کرتا ہے۔
پیشہ ورانہ مدد حاصل کرنا
بعض اوقات، ان آلات کے ساتھ بھی، آپ کو روزمرہ کے کاموں میں تھوڑی زیادہ مدد کی ضرورت پڑ سکتی ہے۔ ایسے اوقات میں، آپ کسی پیشہ ور نگہداشت کرنے والے کی مدد لینے پر غور کر سکتے ہیں۔ اگرچہ سری لنکا میں ہماری ثقافت کے لیے یہ قدرے نیا ہے، لیکن دنیا بھر میں بہت سے لوگ اس سروس کو حاصل کر رہے ہیں۔
یہ لوگ آپ کے گھر آتے ہیں اور دن میں چند گھنٹے آپ کی مدد کرتے ہیں۔ شاید اگر آپ کے خاندان کا کوئی فرد (شوہر، بیوی، بچہ) آپ کی دیکھ بھال کر رہا ہے، تو وہ اس طرح کے کسی سے مدد لے سکتے ہیں۔ یا آپ اپنی مدد کر سکتے ہیں۔
مجھے کیا مدد مل سکتی ہے؟
گھریلو صحت کی دیکھ بھال فراہم کرنے والے چیزوں میں مدد کر سکتے ہیں جیسے:
- غسل کریں اور اپنے جسم کو صاف کریں۔
- کپڑے پہنو۔
- کھاؤ اور پکاؤ۔
- بیت الخلا جانا۔
- معمولی گھریلو صفائی
- چیزیں خریدنے کے لیے دکان پر جائیں۔
- اپنی دوائیں وقت پر لینا اور اپنے ڈاکٹر کی ملاقاتوں پر نظر رکھنا یاد رکھیں۔
گھریلو صحت کے معاون بنیادی طبی نگہداشت فراہم کر سکتے ہیں (مثال کے طور پر، ادویات کا انتظام)۔ ذاتی نگہداشت کے معاون گھریلو کاموں، نہانے اور کپڑے پہننے میں مدد کرتے ہیں۔
اگر آپ کو اس قسم کی خدمت کی ضرورت ہے تو اس کے بارے میں اپنے ڈاکٹر سے بات کریں ۔ وہ آپ کو آپ کے علاقے میں معروف گھریلو صحت کی دیکھ بھال فراہم کرنے والوں کے بارے میں معلومات فراہم کر سکتا ہے۔ اس کے بعد آپ ان سے مل سکتے ہیں، اپنی ضروریات کی وضاحت کر سکتے ہیں، ان کی اہلیت اور پس منظر کی جانچ کر سکتے ہیں، اخراجات پر تبادلہ خیال کر سکتے ہیں، اور آپ کے لیے کارآمد سروس حاصل کرنے کا منصوبہ بنا سکتے ہیں۔
ٹیک ہوم پیغام
- ankylosing spondylitis (AS) کے ساتھ رہنا مشکل ہوسکتا ہے، لیکن آپ اکیلے نہیں ہیں۔ مدد حاصل کرنے کے بہت سے طریقے ہیں۔
- سادہ آلات جیسے بیساکھی، واکر اور اونچی نشستیں آپ کے جوڑوں پر دباؤ کو کم کرنے اور درد کو کنٹرول کرنے میں مدد کر سکتی ہیں۔
- چھوٹے ٹولز جیسے ریچرز، زپر پل، اور خصوصی گرفت روزمرہ کے کاموں کو خود کرنا آسان بناتے ہیں۔
- ڈیوائسز کا استعمال کمزوری نہیں ہے، اپنی آزادی کو برقرار رکھنے کے لیے یہ ایک زبردست چیز ہے۔
- اگر آپ کو ان سب کے ساتھ پریشانی ہو رہی ہے تو، پیشہ ورانہ مدد لینے میں ہچکچاہٹ نہ کریں۔ اس کے بارے میں اپنے ڈاکٹر سے بات کریں اور اپنی ضرورت کی تفصیلات حاصل کریں۔
💬 Comments (0)
ٹیسٹ چھاتی کا کینسر چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور بیماری سے بچاؤ کا طریقہ۔ چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور اس بیماری سے بچاؤ کے طریقہ کے بارے میں تفصیلات۔ چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور روک تھام کو آسان بنا دیا گیا ہے۔ پھیپھڑوں کا کینسر پھیپھڑوں کے کینسر کی علامات، خطرے کے عوامل اور ابتدائی انتباہات۔ چنبل چنبل کی علامات، علاج اور جلد کی دیکھ بھال۔ غذائیت اور خوراک
سننے میں مشکلات، ہیئرنگ ایڈ کا استعمال اور کان کی حفاظت۔