ہمارے ملک میں شاید ہی کوئی ایسا ہو جسے آیوروید کا علم نہ ہو۔ کچھ لوگ اسے 'سنہالا طب' بھی کہتے ہیں۔ لیکن یہ اس سے کہیں زیادہ گہرا ہے، ایک طبی نظام جو ہندوستان سے شروع ہوا، 5000 سال سے زیادہ پرانا ہے، اور پورے جسم کا علاج کرتا ہے ۔ سنسکرت لفظ آیوروید کا مطلب ہے "زندگی کی سائنس" یا "زندگی کا علم"۔ تو آج آئیے اس بارے میں بات کرتے ہیں کہ آیوروید حقیقت میں کیا ہے، یہ کیسے کام کرتا ہے، اور جدید طب کے مقابلے میں کیا سچ یا غلط ہے۔
آیوروید اور آپ کی زندگی
آیوروید کا بنیادی عقیدہ یہ ہے کہ صحت اور تندرستی آپ کے دماغ، جسم، روح اور آپ جس ماحول میں رہتے ہیں اس کے درمیان نازک توازن پر منحصر ہے۔ اس نظام کا بنیادی مقصد بیماری سے لڑنے کے بجائے اچھی صحت کو فروغ دینا اور بیماری کو روکنا ہے۔ تاہم، یہ مخصوص صحت کے مسائل کا بھی علاج کرتا ہے۔
آیوروید کے مطابق، اس کائنات کی ہر چیز، جاندار اور بے جان دونوں، ایک دوسرے سے جڑی ہوئی ہے۔ اگر آپ کا دماغ، جسم اور روح اس کائنات کے ساتھ ہم آہنگ، یا توازن میں ہیں، تو آپ کی صحت اچھی ہوگی۔ جب یہ توازن بگڑ جائے گا تو آپ بیمار ہو جائیں گے۔ جو چیزیں اس توازن میں خلل ڈال سکتی ہیں ان میں جینیاتی نقائص، حادثات، موسمیاتی تبدیلی، عمر بڑھنا اور آپ کے جذبات شامل ہیں۔
آیوروید کے پریکٹیشنرز کا خیال ہے کہ ہر انسان کائنات میں پانچ بنیادی عناصر سے بنا ہے: خلا، ہوا، آگ، پانی اور زمین۔
یہ انسانی جسم میں مل کر تین اہم توانائیاں پیدا کرتے ہیں جنہیں Doshas کہتے ہیں۔ یہ آپ کے جسم کے کام کو کنٹرول کرتے ہیں۔ تین ہیں:
1. واٹا دوشا: خلا اور ہوا کے امتزاج سے بنتا ہے۔
2. پٹا دوشا : آگ اور پانی مل کر بنتے ہیں۔
3. کافہ دوشا: پانی اور زمین کے ملاپ سے بنتا ہے۔
ہر ایک کو ان تینوں دوشوں کا ایک انوکھا مرکب وراثت میں ملتا ہے۔ لیکن عام طور پر ایک دوسرے سے زیادہ مضبوط ہوتا ہے۔ آیوروید کا ماننا ہے کہ بیماری کے لیے آپ کی حساسیت، اور آپ کی بیماری کی اقسام، آپ کے دوشوں کے توازن سے متعلق ہیں۔
آئیے آسان الفاظ میں تین دوشوں کے بارے میں جانیں۔
ایک بار جب آپ یہ سمجھ لیں کہ آپ کی اصل خامی کیا ہے، تو آپ سمجھ سکتے ہیں کہ اس میں توازن پیدا کرنے کے لیے آپ کو کیا کرنے کی ضرورت ہے۔ آئیے ان خامیوں میں سے ہر ایک کو دیکھتے ہیں۔
| دوشہ | خصوصیات اور کنٹرولز | وہ چیزیں جو آپ کے توازن سے باہر ہونے پر ہو سکتی ہیں۔ |
|---|---|---|
| واتا۔ (ایئر + اسپیس) | یہ سب سے طاقتور دوشا ہے۔ یہ بنیادی چیزوں کو کنٹرول کرتا ہے جیسے سیل کی تقسیم، دماغ، سانس لینے، خون کی گردش، اور دل کے کام کو۔ یہ لوگ ذہین، تخلیقی، فعال اور موڈی ہوتے ہیں۔ وہ جسمانی طور پر پتلے ہیں، وزن آسانی سے کم کرتے ہیں، اور ہمیشہ ٹھنڈے رہتے ہیں۔ | آپ آسانی سے مشتعل، پریشان، خوفزدہ، بھولے ہوئے ، وغیرہ بن جاتے ہیں۔ آپ کو دمہ، دل کی بیماری، جلد کے مسائل، اور ریمیٹائڈ گٹھیا جیسے حالات کا زیادہ خطرہ ہوسکتا ہے۔ |
| پٹّا۔ (آگ + پانی) | وہ ہاضمے، میٹابولزم اور بھوک سے متعلق ہارمونز کو کنٹرول کرتے ہیں۔ یہ لوگ اہداف پر مبنی، مسابقتی، پراعتماد، اور قدرتی قائدانہ خصوصیات کے حامل ہوتے ہیں ۔ وہ جسمانی طور پر درمیانے درجے کے ہوتے ہیں، ان کا جسم عضلاتی ہوتا ہے، اور ہمیشہ گرم رہتے ہیں۔ | وہ آسانی سے ناراض، ضدی اور چڑچڑے ہوتے ہیں۔ وہ کرون کی بیماری، دل کی بیماری، ہائی بلڈ پریشر، بدہضمی، اور بخار جیسے حالات کا زیادہ شکار ہو سکتے ہیں۔ |
| کپھا (پانی + زمین) | وہ پٹھوں کی نشوونما، جسم کی طاقت، وزن، اور مدافعتی نظام کو کنٹرول کرتے ہیں۔ یہ لوگ پرسکون، صبر کرنے والے، پیار کرنے والے اور قبول کرنے والے ہوتے ہیں ۔ وہ جسمانی طور پر مضبوط ہیں، ان کا جسم وسیع ہے، اور وہ آسانی سے وزن بڑھا سکتے ہیں۔ | آپ آسانی سے تھک جاتے ہیں، سستی، ضدی اور افسردہ ہوجاتے ہیں ۔ آپ کو دمہ اور سانس کی دیگر بیماریاں، کینسر، ذیابیطس، کھانے کے بعد متلی، اور موٹاپا جیسے حالات پیدا ہونے کا زیادہ امکان ہو سکتا ہے۔ |
آیورویدک علاج کیا ہیں؟
ایک آیورویدک ڈاکٹر ایک علاج کا منصوبہ بنائے گا جو آپ کے لیے مخصوص ہے۔ وہ آپ کی جسمانی اور ذہنی حالت کے ساتھ ساتھ آپ کے بنیادی اور ثانوی دوشوں کو بھی مدنظر رکھے گا۔ علاج کا بنیادی مقصد آپ کے دماغ اور جسم کو توازن میں واپس لانا ہے۔ اس کو حاصل کرنے کے لیے کئی طریقے استعمال کیے جاتے ہیں:
- جڑی بوٹیوں کی دوائی: جڑی بوٹیاں جیسے لیکورائس، ادرک اور ہلدی کو آپ کے دوشا کے مطابق مختلف مجموعوں میں استعمال کیا جاتا ہے۔
- یوگا: ورزش کی ایک شکل جو جسم اور دماغ کو جوڑتی ہے۔
- مراقبہ: دماغ کو پرسکون اور متوازن رکھنے میں مدد کرتا ہے ۔
- طہارت کے پروگرام: ان کو ''پنچکرما'' کے نام سے بھی جانا جاتا ہے۔ وہ جسم سے غیر ہضم شدہ کھانے اور زہریلے مادوں کو نکالنے کے لیے خون صاف کرنے، مالش کرنے، دواؤں کے تیل اور جلاب کا استعمال کرتے ہیں۔
- مشاورت: آپ کو آپ کی خرابی کو سمجھنے میں مدد ملتی ہے، یہ آپ کی زندگی کو کیسے متاثر کرتا ہے، اور توازن حاصل کرنے کے لیے طرز زندگی میں تبدیلیاں کیسے لائی جائیں۔
اس کے علاوہ آیوروید میں تیل کی مالش، پرانایام یا سانس لینے کی مشقیں اور منتر جاپ بھی استعمال ہوتے ہیں۔
آیوروید کے حقیقی فوائد کیا ہیں؟
اگرچہ آیوروید کو مغربی ادویات کی طرح طبی تحقیق کا نشانہ نہیں بنایا گیا ہے، لیکن اس کے بہت سے طریقوں کو صحت اور تندرستی کو بہتر بنانے کے لیے دکھایا گیا ہے۔
- اگر آپ کو رمیٹی سندشوت جیسے حالات ہیں تو آیورویدک علاج علامات کو بہتر بنا سکتا ہے۔
- یہ بلڈ پریشر اور کولیسٹرول کی سطح کو کم کرنے کے لیے دکھایا گیا ہے۔ آیورویدک غذا، جو زیادہ پھل، سبزیاں، اور سارا اناج اور کم گوشت، خاص طور پر سرخ گوشت کھانے پر زور دیتی ہے، دل کی بیماری کے خطرے کو کم کر سکتی ہے۔
- یوگا کی مشقیں دائمی درد اور اضطراب کو کم کر سکتی ہیں، اور خون کی گردش اور ہاضمہ کو بہتر بنا سکتی ہیں۔
- مراقبہ تناؤ کو کنٹرول کرنے ، توجہ بڑھانے اور نیند کے معیار کو بہتر بنانے میں مدد کرتا ہے۔
- یہ پایا گیا ہے کہ دال جیسی چیزیں خراب کولیسٹرول (LDL) کو کم کرتی ہیں اور اچھے کولیسٹرول (HDL) کو بڑھاتی ہیں۔
لیکن، اس سے بھی آگاہ ہونا یقینی بنائیں۔
یہ اس مضمون کا سب سے اہم حصہ ہے۔ آیورویدک پروڈکٹس حکومت سے منظور شدہ یا سخت جانچ شدہ مصنوعات نہیں ہیں جیسے مغربی ادویات۔
درحقیقت، یو ایس فوڈ اینڈ ڈرگ ایڈمنسٹریشن (ایف ڈی اے) نے خبردار کیا ہے کہ پانچ میں سے ایک آیورویدک ادویات میں زہریلی بھاری دھاتیں جیسے لیڈ، پارا اور سنکھیا شامل ہو سکتا ہے۔
یہ ایک بہت خطرناک اور یہاں تک کہ جان لیوا حالت ہے، خاص طور پر چھوٹے بچوں کے لیے۔ لہذا، کسی بھی وجہ سے ڈاکٹر سے مشورہ کیے بغیر نامعلوم ذرائع سے آیورویدک دوائیں استعمال نہ کریں۔
اگر آپ کو شبہ ہے کہ آپ کو کسی آیورویدک پراڈکٹ سے زہر دیا گیا ہے، تو فوری طور پر کولمبو کے نیشنل ہسپتال میں نیشنل پوائزن انفارمیشن سینٹر کو کال کریں یا قریبی ہسپتال کے ایمرجنسی ٹریٹمنٹ یونٹ (ETU) میں جائیں۔
آیورویدک علاج یا کوئی اور متبادل دوا آزمانے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے بات کرنا یقینی بنائیں۔ وہ آپ کو مشورہ دے سکتا ہے کہ آیا یہ آپ کے لیے محفوظ ہے اور کیا یہ دوسری دوائیوں کے ساتھ تعامل کرے گی جو آپ لے رہے ہیں۔
آیورویدک طرز زندگی کی عادت کیسے ڈالی جائے؟
اگر آپ فوری طور پر کسی آیورویدک ڈاکٹر کے پاس نہیں جانا چاہتے ہیں، تو کچھ آسان چیزیں ہیں جو آپ گھر پر اپنی ذہنی، جسمانی اور روحانی صحت کو متوازن کرنے کے لیے کر سکتے ہیں۔
نیند اور ذہنی تندرستی کے لیے
- ہر روز ایک ہی وقت میں سونے اور جاگنے کی عادت ڈالیں۔
- اگر ممکن ہو تو روزانہ مراقبہ کے لیے وقت نکالیں۔
- گہری سانس لینے کی مشقیں کریں۔
ورزش
- یوگا کلاس لیں۔ یا آن لائن کلاسز لیں۔
- دن بھر اپنی سرگرمیاں بڑھائیں۔ اپنے جسم کو سنیں۔ کچھ دن آپ کو تیز چہل قدمی کی ضرورت پڑسکتی ہے، اور دوسرے دن آپ کو تیز دوڑ کی ضرورت پڑسکتی ہے۔
خوراک
- پروسیسڈ فوڈ کے بجائے تازہ، گھر کا بنا ہوا کھانا کھائیں۔
- کھانا کھاتے وقت اپنے کھانے کو سکون اور خوشی سے کھائیں۔
- دن کا سب سے بڑا کھانا دوپہر کے وقت کھائیں۔ اس سے آپ کو اچھی رات کی نیند لینے میں بھی مدد مل سکتی ہے۔
- ایسی غذاؤں پر توجہ مرکوز کریں جو تمام دوشوں کو متوازن رکھتی ہیں، جیسے کہ پھل، سبزیاں، چاول، گری دار میوے اور شہد بطور میٹھا۔
دواؤں کی جڑی بوٹیاں
آپ کھانا پکاتے وقت آیوروید میں استعمال ہونے والی بہت سی جڑی بوٹیاں شامل کر سکتے ہیں۔
- اشوگندھا: تناؤ کو کم کرتا ہے اور نیند میں مدد کرتا ہے۔
- ہلدی: سوزش کو کم کرتی ہے۔
- ادرک: متلی کو کم کرتی ہے۔
- ادرک: ہاضمے میں مدد دیتی ہے۔
- پیپرمنٹ: بلغم کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔
اہم: ان کو سپلیمنٹس کے طور پر لینے سے پہلے، یہ یقینی بنانے کے لیے اپنے ڈاکٹر سے ضرور چیک کریں کہ وہ آپ کے لیے محفوظ ہیں اور آپ جو دوسری دوائیں لے رہے ہیں ان کے ساتھ تعامل نہیں کریں گے۔
ٹیک ہوم پیغام
- آیوروید ایک قدیم، جامع طب کا نظام ہے جو جسم، دماغ اور روح کے توازن پر مرکوز ہے۔
- اپنے بنیادی دوشا (ہوا، پت اور کافہ) کو سمجھنا آپ کے طرز زندگی کو ایڈجسٹ کرنے کے لیے ایک اچھا رہنما ثابت ہو سکتا ہے۔
- بہت سے آیورویدک مشقیں، جیسے یوگا، مراقبہ، اور صحت مند غذا، آپ کی صحت کے لیے بہت فائدہ مند ہیں۔
- بہت اہم: غیر معتبر ذرائع سے دوا لینے سے گریز کریں، کیونکہ کچھ آیورویدک مصنوعات میں بھاری دھاتیں ہوسکتی ہیں جو جسم کے لیے نقصان دہ ہیں۔
- کوئی بھی آیورویدک یا متبادل علاج شروع کرنے سے پہلے، یہ معلوم کرنے کے لیے ہمیشہ اپنے ڈاکٹر سے بات کریں کہ آیا یہ آپ کے لیے صحیح اور محفوظ ہے۔
💬 Comments (0)
ٹیسٹ چھاتی کا کینسر چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور بیماری سے بچاؤ کا طریقہ۔ چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور اس بیماری سے بچاؤ کے طریقہ کے بارے میں تفصیلات۔ چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور روک تھام کو آسان بنا دیا گیا ہے۔ پھیپھڑوں کا کینسر پھیپھڑوں کے کینسر کی علامات، خطرے کے عوامل اور ابتدائی انتباہات۔ چنبل چنبل کی علامات، علاج اور جلد کی دیکھ بھال۔ غذائیت اور خوراک
سننے میں مشکلات، ہیئرنگ ایڈ کا استعمال اور کان کی حفاظت۔