کون سردی یا فلو میں مبتلا بستر پر دن گزارنا چاہتا ہے؟ کمزوری محسوس کرنا، چکر آنا اور کھانے کی خواہش نہ ہونا بہت پریشان کن چیز ہے۔ لہذا ہم سب جلد از جلد صحت یاب ہونے کی کوشش کرتے ہیں۔ لیکن بعض اوقات، کچھ چیزیں جو ہم جلدی صحت یاب ہونے کی امید میں کرتے ہیں نادانستہ طور پر ہماری بیماری کو مزید خراب کر سکتے ہیں۔ آج، آئیے کچھ عام غلطیوں کے بارے میں بات کرتے ہیں جو ہم عام طور پر اس وقت کرتے ہیں جب ہمیں نزلہ یا فلو ہوتا ہے۔ اگر آپ ان سے پرہیز کرتے ہیں تو آپ جلد صحت یاب ہو سکتے ہیں۔
جب ہم بیمار ہوتے ہیں تو ہم انجانے میں یہ کیا غلطیاں کرتے ہیں؟
ہم سب ان میں سے ایک یا زیادہ غلطیاں کرتے ہیں۔ اس کے بارے میں سوچیں کہ آپ ان میں سے کتنے بناتے ہیں۔ آپ حیران ہو سکتے ہیں۔ اسے سمجھنے میں آسانی پیدا کرنے کے لیے، آئیے اسے ایک جدول میں دیکھتے ہیں۔
| عام غلطیاں جو ہم کرتے ہیں۔ | یہ وہی ہے جو آپ کو واقعی کرنے کی ضرورت ہے۔ |
|---|---|
| 1. طاقت کے ذریعے | آپ کے جسم کو بیماری سے لڑنے کے لیے توانائی کی ضرورت ہوتی ہے۔ لہذا، اپنی تمام معمول کی سرگرمیوں کو ایک طرف رکھیں اور آرام کو ترجیح دیں۔ دفتری کام، ہوم ورک، اور اسکول کے کام کو بھول جائیں اور بستر پر ہی رہیں۔ اس سے آپ کے جسم کو تیزی سے ٹھیک ہونے میں مدد ملے گی اور یہ بیماری آپ کو دوسروں تک پھیلانے سے بھی روکے گی۔ |
| 2. فلو کی علامات کو نظر انداز کرنا | ایک عام نزلہ زکام کے لیے ضروری نہیں کہ ڈاکٹر کے پاس جائیں۔ لیکن اگر آپ کو فلو کی علامات ہیں، جیسے تیز بخار، جسم میں درد ، اور انتہائی تھکاوٹ ، فوراً ڈاکٹر سے ملیں۔ وہ ایک اینٹی وائرل دوا تجویز کر سکتا ہے، جیسے Oseltamivir (Tamiflu)۔ یہ علامات کو کم کرنے میں مدد کر سکتے ہیں اور اگر آپ کی علامات کے پہلے 48 گھنٹوں کے اندر اندر لیا جائے تو ایک یا دو دن میں آپ کو صحت یاب ہونے میں مدد مل سکتی ہے۔ |
| 3. ٹھیک طرح سے نہ سونا | جب آپ کو کافی نیند نہیں آتی ہے تو آپ کا مدافعتی نظام کمزور ہو جاتا ہے۔ یعنی جسم کی جراثیم سے لڑنے والی فوج کمزور ہو جاتی ہے۔ ایک تحقیق میں بتایا گیا ہے کہ جو لوگ دن میں 6 گھنٹے سے کم سوتے ہیں ان کے بیمار ہونے کے امکانات کم از کم 7 گھنٹے سونے والوں کے مقابلے میں چار گنا زیادہ ہوتے ہیں ۔ اس لیے رات کو پہلے سو جائیں اور دن میں ایک جھپکی لیں۔ اگر آپ کو کھانسی کی وجہ سے رات کو سونے میں پریشانی ہو رہی ہے تو تھوڑا سا شہد اپنے گلے میں ڈال کر دیکھیں۔ اگر آپ کو سانس لینے میں دشواری ہو تو آپ اپنے کمرے میں ہیومیڈیفائر بھی استعمال کر سکتے ہیں۔ |
| 4. ڈاکٹر کو اینٹی بائیوٹک تجویز کرنے پر مجبور کرنا | یہ ایک بہت بڑی غلطی ہے جو بہت سے لوگ کرتے ہیں۔ زکام اور فلو وائرس کی وجہ سے ہوتے ہیں۔ اینٹی بائیوٹکس صرف بیکٹیریا کو مار کر کام کرتی ہیں۔ لہذا، اینٹی بایوٹک وائرس کا علاج نہیں کرے گا. غیر ضروری طور پر ان کا استعمال ڈائریا اور الرجی جیسے مضر اثرات کا سبب بن سکتا ہے۔ مزید یہ کہ یہ اینٹی بائیوٹک مزاحمت کا باعث بنتا ہے، جو دنیا بھر میں صحت کا ایک بڑا مسئلہ ہے۔ |
| 5. کافی پانی نہ پینا | جب آپ کے گلے میں خراش ہو تو پانی پینا پرکشش ہوتا ہے۔ لیکن جب آپ کافی مقدار میں سیال پیتے ہیں، تو آپ کا بلغم پتلا ہو جائے گا اور آپ کا سینہ کم تنگ محسوس ہوگا۔ یہ سر درد کو بھی روکے گا۔ اس لیے وافر مقدار میں پانی پیئے۔ اس کے علاوہ، لال مرچ، ادرک کی چائے، یا چکن شوربہ جیسے گرم مشروب پینے سے آپ کے جسم کو اچھا محسوس کرنے میں مدد ملے گی۔ |
| 6. نہ کھانا | جب آپ بیمار ہوتے ہیں تو یہ محسوس کرنا معمول کی بات ہے کہ آپ کھانا نہیں کھا رہے ہیں۔ لیکن کچھ کھانا ضروری ہے۔ آپ جو کھانا کھاتے ہیں اس میں کیلوریز اور غذائی اجزاء آپ کے مدافعتی خلیوں کو توانائی دیتے ہیں۔ یہی توانائی انہیں وائرس سے لڑنے میں مدد دیتی ہے۔ نتیجہ؟ آپ تیزی سے بہتر محسوس کریں گے۔ ایک کپ چکن سوپ پینا بہت اچھا ہے۔ یہاں تک کہ تحقیق نے یہ ثابت کیا ہے۔ |
| 7. تمباکو نوشی | تمباکو نوشی آپ کے پھیپھڑوں کو نقصان پہنچاتی ہے اور آپ کے گلے میں انفیکشن کا خطرہ بڑھاتا ہے۔ یہ آپ کے سردی کی علامات کو بدتر بنا سکتا ہے۔ اس لیے سگریٹ، ویپ پین اور اس جیسی دوسری چیزوں سے دور رہیں۔ سیکنڈ ہینڈ دھواں بھی آپ کے لیے برا ہے۔ |
| 8. دباؤ میں رہنا | جب آپ تناؤ کا شکار ہوتے ہیں تو آپ کے جسم میں پیدا ہونے والے ہارمون آپ کے مدافعتی نظام کے لیے اچھے نہیں ہوتے۔ وہ آپ کے جسم میں سوزش بھی بڑھاتے ہیں۔ یہ آپ کی ناک کی بھیڑ کو بدتر بنا سکتا ہے۔ لہذا، پرسکون رہنے اور آرام کرنے کی کوشش کریں۔ پھر آپ جلدی سے اٹھ سکیں گے۔ |
آئیے اینٹی بائیوٹکس کے بارے میں کچھ اور جانیں۔
یہ ایک بہت اہم موضوع ہے، اس لیے آئیے اس پر کچھ اور گہرائی سے بات کرتے ہیں۔ ہمارے ملک میں نزلہ زکام کے ساتھ ہی فارمیسی جانا اور "نیلی گولی" یا کوئی اور اینٹی بائیوٹک مانگنا ایک عام رواج ہے۔
سب سے اہم بات یہ ہے کہ: عام زکام اور فلو وائرس کی وجہ سے ہوتے ہیں۔ اینٹی بائیوٹکس وائرس کو نہیں مار سکتے۔
تو ڈاکٹر بعض اوقات سردی کے لیے اینٹی بائیوٹکس کیوں تجویز کرتا ہے؟ اس کی ایک وجہ ہے۔ بعض اوقات، جب جسم کسی وائرل انفیکشن سے کمزور ہو جاتا ہے، تو ایک ثانوی بیکٹیریل انفیکشن پیدا ہو سکتا ہے۔ مثال کے طور پر، بلغم پیلا ہو جاتا ہے، جو سینے کے انفیکشن کی طرح ہے۔ صرف ایسی صورتوں میں، ڈاکٹر کے مشورہ پر، اینٹی بایوٹک کا استعمال کیا جانا چاہئے.
جب ہم غیر ضروری طور پر اینٹی بائیوٹکس لیتے ہیں تو کیا ہوتا ہے کہ ہمارے جسم میں موجود بیکٹیریا دوائیوں کے عادی ہو جاتے ہیں۔ پھر، جب ہمیں اصل میں بیکٹیریل انفیکشن ہوتا ہے اور وہ دوا لیتے ہیں، تو یہ کام کرنا بند کر دیتی ہے۔ اسے ہم اینٹی بائیوٹک مزاحمت کہتے ہیں۔ یہ دنیا بھر میں ایک سنگین مسئلہ ہے۔ لہذا، کبھی بھی اپنے طور پر اینٹی بائیوٹکس نہ لیں۔ہمیشہ طبی مشورے پر عمل کریں۔
فوری صحت یابی کے لیے چند اور آسان نکات
- نمکین پانی سے گارگل کریں : ایک گلاس نیم گرم پانی میں ایک چائے کا چمچ نمک گھول لیں اور اس پانی سے دن میں کئی بار گارگل کریں تاکہ گلے کی سوزش سے کافی آرام آجائے۔
- اچھی وینٹیلیشن کو برقرار رکھیں: اپنے کمرے کی کھڑکیاں کھلی رکھیں اور اچھی وینٹیلیشن کو یقینی بنائیں۔ اس سے جراثیم کے جمع ہونے میں کمی آئے گی۔
- غذائیت سے بھرپور غذائیں کھائیں: تھوڑی مقدار میں آسانی سے ہضم ہونے والی، غذائیت سے بھرپور غذائیں جیسے پھل، سبزیاں اور سارا اناج کھائیں۔ یہ آپ کے جسم کو بیماری سے لڑنے کے لیے درکار توانائی فراہم کریں گے۔
بیمار ہونا ایک پریشانی ہے۔ لیکن، تھوڑے صبر، مناسب آرام، اور اپنے جسم کو جو اس کی ضرورت ہے اسے دے کر، آپ جلد صحت یاب ہو سکتے ہیں اور اپنی معمول کی زندگی میں واپس جا سکتے ہیں۔
ٹیک ہوم پیغام
- جب آپ بیمار ہوں تو سب سے پہلی اور بہترین چیز آرام کرنا ہے۔ اپنے جسم کو ٹھیک ہونے کے لیے وقت دیں۔
- عام زکام اور فلو کے درمیان فرق جانیں۔ اگر آپ کو تیز بخار اور جسم میں درد جیسی علامات ہیں تو فوراً ڈاکٹر سے ملیں ۔
- اینٹی بائیوٹکس وائرل انفیکشن کے لیے کام نہیں کرتے ۔ انہیں کبھی بھی ڈاکٹر کے نسخے کے بغیر نہ لیں۔
- کافی مقدار میں پانی اور سیال پیئے۔ اس کے علاوہ، کچھ غذائیت سے بھرپور کھانا کھائیں، یہاں تک کہ اگر آپ کو کھانا پسند نہ ہو۔
- تمباکو نوشی اور تناؤ سے پرہیز کریں۔ یہ آپ کے شفا یابی کے عمل میں تاخیر کریں گے۔
عام سردی، فلو، اینٹی بایوٹک، بحالی، صحت، سری لنکا
💬 Comments (0)
ٹیسٹ چھاتی کا کینسر چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور بیماری سے بچاؤ کا طریقہ۔ چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور اس بیماری سے بچاؤ کے طریقہ کے بارے میں تفصیلات۔ چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور روک تھام کو آسان بنا دیا گیا ہے۔ پھیپھڑوں کا کینسر پھیپھڑوں کے کینسر کی علامات، خطرے کے عوامل اور ابتدائی انتباہات۔ چنبل چنبل کی علامات، علاج اور جلد کی دیکھ بھال۔ غذائیت اور خوراک
سننے میں مشکلات، ہیئرنگ ایڈ کا استعمال اور کان کی حفاظت۔