کیا آپ نے کبھی اپنے جسم کے اس چھوٹے لیکن ناقابل یقین حد تک اہم عضو کے بارے میں سوچا ہے: آپ کا دل ؟ اسے اپنے جسم کا انتھک انجن سمجھیں، تقریباً آپ کی بند مٹھی کے سائز کے برابر۔ یہ دن بھر نان اسٹاپ کام کرتا ہے، یہاں تک کہ جب آپ سوتے ہیں۔ آئیے اس بات پر غور کریں کہ یہ حیرت انگیز عضو کس طرح کام کرتا ہے، اسے صحت کے کن مسائل کا سامنا کرنا پڑ سکتا ہے، اور نیروگی لنکا کے ساتھ آپ اسے مضبوط اور صحت مند رکھنے کے لیے کیا اقدامات کر سکتے ہیں۔
تمباکو نوشی کیا ہے؟
سیدھے الفاظ میں، تمباکو نوشی میں پودوں کے مادے کو جلانا شامل ہے — عام طور پر تمباکو کو کاغذ میں لپیٹ کر — اس کا دھواں آپ کے منہ اور پھیپھڑوں میں داخل کرنے کے لیے۔ جیسے ہی آپ سانس لیتے ہیں، دھواں آپ کے ایئر ویز کے ذریعے آپ کے پھیپھڑوں میں جاتا ہے، جہاں سے یہ آپ کے خون کے دھارے میں داخل ہوتا ہے اور آپ کے دماغ اور آپ کے جسم کے ہر دوسرے عضو تک جاتا ہے۔
اگرچہ یہ مضمون تمباکو سگریٹ پر توجہ مرکوز کرتا ہے، بہت سے لوگ سگار، پائپ، چرس (گھاس/برتن)، یا ہربل سگریٹ بھی استعمال کرتے ہیں۔
سگریٹ کے اندر کیا ہے؟
آپ کے عام اسٹور سے خریدے گئے سگریٹ میں تین اہم اجزاء ہوتے ہیں:
- پودوں کا مادہ: تمباکو کے سگریٹ میں، یہ نکوٹیانا ٹیباکم پلانٹ کے خشک اور پروسس شدہ پتوں اور تنوں پر مشتمل ہوتا ہے۔
- رولنگ پیپر: وہ پتلا کاغذ جو پودے کے مادے کو ایک ساتھ رکھتا ہے۔
- فلٹر: جلتے ہوئے تمباکو سے بڑے ذرات کو پکڑنے کے لیے ڈیزائن کیا گیا ہے، حالانکہ یہ دھواں، گیسوں اور باریک کیمیکلز کو آپ کے پھیپھڑوں تک پہنچنے سے نہیں روکتا ہے۔
لوگ سگریٹ کیوں پیتے ہیں؟
لوگ اکثر خوشی یا جوش کی تلاش میں سگریٹ نوشی شروع کر دیتے ہیں، لیکن اسے چھوڑنا جلدی مشکل ہو جاتا ہے۔ اس کی بنیادی وجہ تمباکو میں پائے جانے والے نیکوٹین پر جسمانی انحصار ہے۔ جب آپ کا دماغ نیکوٹین سے محروم ہوجاتا ہے، تو آپ کو انخلا کی علامات کا سامنا ہوتا ہے جو آپ کو بے چین اور بے چین محسوس کرتے ہیں۔
ایک بار جب نیکوٹین آپ کے دماغ تک پہنچ جاتی ہے، تو یہ ایسے کیمیکلز کے اخراج کو متحرک کرتی ہے جو ایک عارضی "انعام" فراہم کرتے ہیں۔ یہی وجہ ہے کہ آپ محسوس کر سکتے ہیں:
- پر سکون اور پرسکون۔
- حوصلہ افزائی اور چوکس۔
- کسی کام پر زیادہ توجہ مرکوز کریں۔
بہت سے لوگوں کے لیے، سگریٹ نوشی ایک سماجی رسم بن جاتی ہے، جیسا کہ صبح کی کافی پینا۔ آپ سماجی ترتیبات میں آرام کرنے کے لیے سگریٹ نوشی کر سکتے ہیں، کام کرتے ہوئے اپنی توجہ کو بڑھا سکتے ہیں، یا محض اس لیے کہ آپ سگریٹ پکڑنے کی عادت یا جسمانی احساس سے لطف اندوز ہوتے ہیں۔
تمباکو نوشی آپ کے جسم کو کیا کرتا ہے؟
تمباکو نوشی آپ کی جلد اور ناخن سے لے کر آپ کے ٹشوز، اعضاء اور یہاں تک کہ آپ کے ڈی این اے تک ہر چیز کو متاثر کرتی ہے۔افعال نقصان اس وقت شروع ہوتا ہے جب آپ روشنی کرتے ہیں۔ تمباکو کو جلانے سے نکلنے والے ہزاروں کیمیکلز اپنا نقصان دہ سفر اس وقت شروع کر دیتے ہیں جب آپ اپنا پہلا پف لیتے ہیں۔
جب آپ روشنی کرتے ہیں…
گرمی نیکوٹین جاری کرتی ہے اور ٹار پیدا کرتی ہے۔ جیسے ہی آپ سگریٹ کو اپنے ہونٹوں پر لاتے ہیں، ٹار آپ کے ناخنوں کو داغ دیتا ہے۔ دھواں آپ کی جلد کو ڈی ہائیڈریٹ کرتا ہے اور سوزش کا باعث بنتا ہے، جو قبل از وقت جھریوں کا باعث بنتا ہے۔ آپ کی ناک سے سانس لینے سے اعصابی سروں کو نقصان پہنچتا ہے، آخر کار آپ کی سونگھنے کی حس کم ہو جاتی ہے ۔
جیسے ہی آپ دھواں سانس لیتے ہیں…
اگرچہ فلٹر بڑے ذرات کو پکڑتا ہے، ٹار، نیکوٹین، اور دیگر زہریلے مادے پھر بھی آپ کے منہ میں داخل ہوتے ہیں۔ ٹار آپ کے دانتوں، مسوڑھوں اور زبان کو داغ دیتا ہے ۔ یہ دانتوں کے تامچینی کو گھٹا دیتا ہے، جس سے آپ کو گلنے اور مسوڑھوں کی بیماری کا خطرہ لاحق ہو جاتا ہے، جبکہ آپ کے پسندیدہ کھانے چکھنے کی صلاحیت بھی کم ہو جاتی ہے۔
جیسے ہی دھواں آپ کے ایئر ویز سے گزرتا ہے…
ٹار آپ کے گلے اور آواز کی ہڈیوں کو کوٹ دیتا ہے، جو اکثر دائمی کھانسی کو متحرک کرتا ہے۔ اس سے بھی بدتر، ٹار اور ہائیڈروجن سائینائیڈ (ایک زہریلی گیس) آپ کے سیلیا کو مفلوج کر دیتے ہیں —آپ کے ایئر ویز میں بالوں کی طرح چھوٹے چھوٹے ڈھانچے ہیں۔ سیلیا کا مقصد دھول اور جراثیم کو صاف کرنا ہے، اور جب وہ خراب ہو جاتے ہیں، تو آپ سانس کے انفیکشن کے لیے انتہائی حساس ہو جاتے ہیں۔
ایک بار جب دھواں آپ کے پھیپھڑوں اور خون کے دھارے تک پہنچ جاتا ہے…
دھواں آپ کے الیوولی (آپ کے پھیپھڑوں میں ہوا کی چھوٹی تھیلیوں) کو نقصان پہنچاتا ہے، جو ایمفیسیما کا باعث بن سکتا ہے، جو COPD سپیکٹرم کے اندر ایک حالت ہے۔ مزید برآں، دھوئیں سے کاربن مونو آکسائیڈ آپ کے خون میں داخل ہوتا ہے، آپ کے خون کے سرخ خلیات سے منسلک ہوتا ہے اور انہیں آپ کے ٹشوز تک آکسیجن لے جانے سے روکتا ہے۔ یہ آکسیجن کی کمی سانس کی قلت اور دائمی سوزش کا باعث بنتی ہے۔ دریں اثنا، نیکوٹین آپ کی خون کی نالیوں کی پرت کو نقصان پہنچاتی ہے، جس کی وجہ سے وہ گاڑھی اور تنگ ہوجاتی ہیں ، جو آپ کے خون کے جمنے، ہارٹ اٹیک اور فالج کے خطرے کو نمایاں طور پر بڑھاتی ہے۔ مردوں میں یہ کم گردش بھی عضو تناسل کا باعث بن سکتی ہے۔
جب کیمیکل آپ کے پورے جسم میں گردش کرتے ہیں…
ایک بار جب یہ زہریلے آپ کے خون کے دھارے میں داخل ہوتے ہیں، تو وہ ہر جگہ سفر کرتے ہیں۔ اگر آپ کو اچانک، شدید سینے میں درد یا سانس کی قلت محسوس ہوتی ہے، تو براہ کرم فوری طور پر مقامی ایمرجنسی سروسز سے رابطہ کریں۔ وہ آپ کے اعضاء کو نظامی طور پر نقصان پہنچاتے ہیں، بشمول:
- ہڈیاں: نکوٹین کیلشیم کے جذب کو کم کرتی ہے اور ہڈیوں کو بنانے والے خلیوں کی پیداوار کو روکتی ہے۔ نتیجے کے طور پر، آپ کی ہڈیاں پتلی اور زیادہ نازک ہو جاتی ہیں ، جس سے آپ کے فریکچر کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔
- آنکھیں: سگریٹ میں موجود کیمیکل آکسیجن کی کم فراہمی کے ساتھ مل کر آپ کی آنکھوں کو شدید نقصان پہنچا سکتے ہیں۔ یہ آپ کے موتیابند، میکولر انحطاط، اور یہاں تک کہ مستقل بینائی کے نقصان کے خطرے کو نمایاں طور پر بڑھاتا ہے۔
- مدافعتی نظام : تمباکو نوشی مسلسل سوزش کو متحرک کرتی ہے، جو آپ کے مدافعتی نظام کو کمزور کرتی ہے۔ یہ آپ کو انفیکشنز کے لیے زیادہ حساس بنا دیتا ہے اور آپ کو خود بخود امراض پیدا ہونے کا خطرہ بڑھ سکتا ہے ۔
- ہارمونز: نکوٹین آپ کے ہارمونل توازن کو بگاڑ سکتی ہے، جو آپ کی زرخیزی کو براہ راست متاثر کر سکتی ہے۔
- ڈی این اے: زہریلے مادے جیسے آرسینک، نکل، اور تابکار پولونیم آپ کے ڈی این اے کو نقصان پہنچاتے ہیں اور آپ کے جسم کے قدرتی مرمت کے طریقہ کار کو روکتے ہیں۔ڈی این اے کا یہ نقصان کینسر کی نشوونما کا بنیادی محرک ہے اور سپرم سیلز کو نقصان پہنچا کر زرخیزی کے مسائل بھی پیدا کر سکتا ہے۔
نکوٹین آپ کے دماغ کو کیسے متاثر کرتی ہے...
ایک بار جب نیکوٹین آپ کے خون کے دھارے میں داخل ہو جاتی ہے، تو یہ براہ راست آپ کے دماغ تک جاتی ہے۔ وہاں، یہ مخصوص ریسیپٹرز کو متحرک کرتا ہے جو ڈوپامائن، ایڈرینالین، اینڈورفنز، اور سیروٹونن جیسے 'اچھا محسوس کرنے والے' کیمیکلز کے اخراج کو متحرک کرتا ہے۔ یہ وہی ہے جو 'نیکوٹین بز' پیدا کرتا ہے۔ یہ ایک سوئچ کی طرح کام کرتا ہے جو آپ کو عارضی طور پر پر سکون، خوش، یا حوصلہ افزائی کرتا ہے—سب کچھ آپ کے پہلے پف کے سیکنڈوں میں۔
دستبرداری سے نمٹنا…
آپ کا جگر نیکوٹین کو میٹابولائز کرتا ہے، اور آپ اسے عام طور پر اپنے آخری سگریٹ کے چند گھنٹوں کے اندر اپنے پیشاب کے ذریعے خارج کرتے ہیں۔ ایک بار 'buzz' ختم ہونے کے بعد، آپ کا جسم زیادہ ترستا ہے، جو آپ کو ایک اور سگریٹ تک پہنچنے کی ترغیب دیتا ہے۔ اگر آپ ایسا نہیں کرتے ہیں تو، آپ کو ممکنہ طور پر واپسی کی علامات کا سامنا کرنا پڑے گا، بشمول بے چینی، بے چینی، ڈپریشن، چڑچڑاپن، غصہ، اور بے خوابی ۔ وقت گزرنے کے ساتھ، آپ کے جسم میں رواداری پیدا ہوتی ہے، یعنی آپ کو اسی احساس کو حاصل کرنے کے لیے مزید نکوٹین کی ضرورت ہوتی ہے، جو بالآخر نیکوٹین پر انحصار کا باعث بنتی ہے۔
اگر آپ حاملہ ہیں تو آپ کا بچہ بھی متاثر ہوتا ہے…
تمباکو نوشی نال اور نال میں خون کی نالیوں کو تنگ کرنے کا سبب بنتی ہے، جو آپ کے بچے تک خون کی سپلائی کو محدود کرتی ہے ۔ اس خون میں کاربن مونو آکسائیڈ، نیکوٹین اور دیگر نقصان دہ کیمیکلز ہوتے ہیں۔ اس کے نتیجے میں، آپ کے بچے کو کافی آکسیجن نہیں مل سکتی ہے، اور اس کے بڑھتے ہوئے ڈی این اے کو نقصان پہنچ سکتا ہے۔ سگریٹ نوشی کرنے والی حاملہ خواتین کو اسقاط حمل کا خطرہ زیادہ ہوتا ہے۔ تمباکو نوشی کرنے والوں کے ہاں پیدا ہونے والے بچے اکثر پیدائش کے کم وزن، دل اور پھیپھڑوں کی پیچیدگیوں اور نشوونما میں تاخیر کا خطرہ رکھتے ہیں۔
تمباکو نوشی کے صحت پر کیا اثرات مرتب ہوتے ہیں؟
اگرچہ بہت سے لوگ تمباکو نوشی کو پھیپھڑوں کے کینسر سے جوڑتے ہیں، لیکن سچ یہ ہے کہ یہ آپ کے جسم کے تقریباً ہر حصے کو متاثر کر سکتا ہے، جس سے صحت کی متعدد سنگین حالتوں کا خطرہ بڑھ جاتا ہے ۔
تمباکو نوشی سے پھیپھڑوں کی بیماری، دل کی بیماری، آنکھوں کی بیماری، ذیابیطس، ریمیٹائڈ گٹھائی، عضو تناسل کی خرابی اور مختلف قسم کے کینسر کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔
کیا تمباکو نوشی چھوڑنے کے بعد آپ کے پھیپھڑے ٹھیک ہو سکتے ہیں؟
ہاں، اگر آپ سگریٹ نوشی چھوڑ دیتے ہیں، تو آپ کے پھیپھڑے اور ایئر ویز ٹھیک ہونا شروع ہو سکتے ہیں۔ چھوڑنے کے ہفتوں کے اندر، سوزش اور بلغم کی پیداوار کم ہو جاتی ہے، اور چند مہینوں کے بعد، آپ کا سیلیا (آپ کی ایئر ویز میں بالوں کی طرح کے چھوٹے ڈھانچے) دوبارہ بڑھنا شروع ہو جاتے ہیں۔ اگرچہ کچھ نقصانات (جیسے COPD) مستقل ہوسکتے ہیں، آپ کا جسم ایک اہم بحالی کا عمل شروع کرتا ہے، اور آپ کو بہت سی جان لیوا بیماریوں کا خطرہ وقت کے ساتھ نمایاں طور پر کم ہوجاتا ہے۔
میں تمباکو نوشی کیسے چھوڑ سکتا ہوں؟
تمباکو نوشی چھوڑنے میں آپ کی مدد کرنے کے بہت سے ثابت شدہ طریقے ہیں۔ آپ کے لیے بہترین کام کرنے والے طریقہ کو تلاش کرنے میں کچھ آزمائش اور غلطی لگ سکتی ہے۔
| طریقہ | تفصیل |
|---|---|
| ٹھنڈا ترکی | بغیر ایڈز کے سب ایک ساتھ چھوڑنا۔ شدید واپسی کی علامات کی وجہ سے یہ مشکل ہوسکتا ہے۔ |
| نیکوٹین ریپلیسمنٹ تھراپی (NRT) | نیکوٹین کی خواہش پر قابو پانے کے لیے گم، پیچ یا لوزینجز کا استعمال۔ |
| نسخے کی دوا | bupropion یا varenicline جیسی دوائیں واپسی کی علامات کو مؤثر طریقے سے منظم کرنے میں مدد کر سکتی ہیں۔ |
| طرز زندگی میں تبدیلیاں | ورزش کو شامل کرنا، معمولات کو تبدیل کرنا، اور پیشہ ورانہ مشورے سے عادت کو توڑنے میں مدد مل سکتی ہے۔ |
آپ کے لیے ایک آخری سوچ…
تمباکو نوشی چھوڑنے میں آپ کی مدد کرنے کے عملی ٹولز سے ہٹ کر، ان طویل مدتی فوائد کو ذہن میں رکھنا ناقابل یقین حد تک مددگار ہے جن کا آپ تجربہ کریں گے۔ آپ ان مشاغل کو دوبارہ دریافت کرنے کے قابل ہو جائیں گے جنہیں آپ ایک بار پسند کرتے تھے، ذائقہ اور سونگھنے کا مکمل احساس دوبارہ حاصل کر سکیں گے، اپنے پیاروں کی صحت کی حفاظت کر سکیں گے، اور ممکنہ طور پر ایک خاصی رقم بچا سکیں گے۔ مدد کے لیے اپنے دوستوں، خاندان، اور صحت کی دیکھ بھال فراہم کرنے والوں تک پہنچنے میں ہچکچاہٹ محسوس نہ کریں — انہیں بتائیں کہ آپ جو مثبت تبدیلی لا رہے ہیں اور وہ اس وقت کے دوران آپ کی بہترین مدد کیسے کر سکتے ہیں۔ یاد رکھیں، آپ کے ساتھ نیروگی لنکا کے ساتھ، آپ کو یہ سفر اکیلے کرنے کی ضرورت نہیں ہے۔
