کیا آپ نے کبھی ہمارے جسم کے اس چھوٹے مگر انتہائی اہم عضو دل کے بارے میں سوچا ہے؟ یہ ہمارے جسم میں ایک چھوٹے انجن کی طرح ہے، آپ کی مٹھی کا سائز۔ یہ دن بھر نان اسٹاپ کام کرتا ہے، یہاں تک کہ جب ہم سو رہے ہوں۔ تو، آج ہم اس حیرت انگیز عضو کے بارے میں بات کریں گے کہ یہ کیسے کام کرتا ہے، اس کے ساتھ ہونے والی بیماریاں اور ہم اسے صحت مند رکھنے کے لیے کیا کر سکتے ہیں۔
تمباکو نوشی کیا ہے؟
سیدھے الفاظ میں، تمباکو نوشی پلانٹ کے ایک ٹکڑے کو، عام طور پر تمباکو، کو ایک پتی میں لپیٹنا ہے (جسے ہم سگریٹ کہتے ہیں)، اس کے ایک سرے کو روشن کرنا، دوسرے سرے سے دھواں اپنے منہ میں کھینچنا، اور پھر اسے سانس چھوڑنا ہے۔ جب آپ اس دھوئیں کو سانس لیتے ہیں، تو یہ آپ کے سانس کی نالی سے، آپ کے پھیپھڑوں میں، اور وہاں سے آپ کے خون کے دھارے میں جاتا ہے، جہاں سے یہ آپ کے دماغ اور آپ کے دیگر تمام اعضاء تک جاتا ہے۔
اگرچہ ہم اس مضمون میں زیادہ تر تمباکو سگریٹ کے بارے میں بات کریں گے، لوگ سگار، پائپ، چرس (چرس/گھاس/برتن)، یا بعض جڑی بوٹیوں سے بنی سگریٹ جیسی چیزیں بھی استعمال کرتے ہیں۔
سگریٹ میں کیا ہے؟
ایک عام سگریٹ میں جو ہم اسٹور سے خریدتے ہیں اس کے اہم اجزاء یہ ہیں:
- پودوں کے حصے: تمباکو کے سگریٹ کے معاملے میں، یہ تمباکو کے پودے کے خشک، پتے اور تنے کے حصے ہیں (`Nicotiana tabacum`)۔
- رولنگ پیپر ریپر: یہ وہ کاغذ ہے جس میں پودے کے پرزے لپیٹے جاتے ہیں۔
- فلٹر/سگریٹ بٹ: جب آپ سانس لیتے ہیں تو یہ فلٹر جلتے ہوئے تمباکو کے کچھ بڑے ٹکڑوں کو آپ کے منہ میں جانے سے روکتا ہے۔ لیکن دھواں اس میں سے گزرتا ہے۔
لوگ سگریٹ نوشی کی طرف کیوں مائل ہوتے ہیں؟
لوگ دراصل سگریٹ نوشی کرتے ہیں کیونکہ وہ سمجھتے ہیں کہ اس سے انہیں کچھ خوشی اور لطف ملے گا۔ اس کے علاوہ، ایک بار جب وہ شروع ہو جاتے ہیں، تو اسے روکنا مشکل ہے، حالانکہ وہ جانتے ہیں کہ یہ جسم کو کتنا نقصان پہنچاتا ہے. اس کی بنیادی وجہ ہمارے دماغ میں نیکوٹین کی شدید خواہش ہے۔جب آپ کو نیکوٹین نہیں ملتی ہے، تو آپ بے چینی اور برا محسوس کرتے ہیں۔
جب نیکوٹین دماغ تک پہنچتی ہے، تو یہ کیمیکل خارج کرتی ہے جو آپ کو اچھا محسوس کرتی ہے۔ جب آپ سگریٹ نوشی کرتے ہیں، تو آپ محسوس کر سکتے ہیں:
- ہلکا پن اور سکون کا احساس۔
- محرک اور الہام۔
- کسی چیز پر زیادہ توجہ دیں۔
تمباکو نوشی کچھ لوگوں کے لیے ایک سماجی عمل ہے، جو ان کے روزمرہ کے معمولات کا ایک حصہ ہے، جیسے صبح کافی پینا۔ آپ تفریح کرنے، عوام میں باہر جانے سے پہلے اپنے آپ کو پرسکون کرنے کے لیے، یا کام پر توجہ مرکوز کرنے میں مدد کرنے کے لیے سگریٹ نوشی کر سکتے ہیں۔ کچھ لوگ ذائقہ پسند کرتے ہیں، یا دوسروں کو اپنے ہاتھ میں سگریٹ کا احساس پسند ہے۔
تمباکو نوشی آپ کے جسم کو کیا کرتا ہے؟
تمباکو نوشی آپ کی جلد اور ناخن کی ظاہری شکل سے لے کر آپ کے ٹشوز، اعضاء اور بالآخر آپ کے ڈی این اے کے کام کرنے تک ہر چیز کو متاثر کرتی ہے ۔ آپ کے جسم پر سگریٹ نوشی کے اثرات اس وقت شروع ہوتے ہیں جب آپ سگریٹ جلاتے ہیں۔ تمباکو کو جلانے سے نکلنے والے ہزاروں کیمیکل آپ کے ایک پف لینے سے پہلے ہی اپنا نقصان دہ سفر شروع کر دیتے ہیں۔
جب آپ سگریٹ جلا کر منہ میں ڈالتے ہیں...
جب آپ سگریٹ جلاتے ہیں، تو گرمی نیکوٹین اور ٹار، تمباکو کی باقیات کو خارج کرتی ہے۔ جب آپ سگریٹ کو اپنے ہونٹوں پر لگاتے ہیں تو یہ ٹار آپ کے ناخنوں کو داغ دیتا ہے۔ دھواں آپ کی جلد کو خشک کر دیتا ہے، جس کی وجہ سے یہ سوجن ہو جاتی ہے، جس سے گہری جھریاں پڑ جاتی ہیں ۔ اگر آپ اپنی ناک سے دھوئیں کو سانس لیتے ہیں تو یہ اعصابی سروں کو نقصان پہنچاتا ہے۔ وقت گزرنے کے ساتھ، یہ آپ کی سونگھنے کی حس کو کم کر سکتا ہے ۔
جب آپ سگریٹ کا دھواں سانس لیتے ہیں...
جب آپ سگریٹ پر پف لیتے ہیں تو دھواں فلٹر سے گزرتا ہے۔ یہ زیادہ تر بڑے ذرات کو اندر جانے سے روکتا ہے، لیکن ٹار، نیکوٹین، اور دیگر کیمیکل پھر بھی اندر داخل ہوتے ہیں۔ ٹار آپ کے دانتوں کو داغ دیتا ہے، آپ کے مسوڑھوں کو کوٹ دیتا ہے، اور آپ کی زبان کو کوٹ دیتا ہے ۔ یہ آپ کے دانتوں کے تامچینی کو نقصان پہنچاتا ہے، آپ کو دانتوں کی خرابی اور مسوڑھوں کی بیماری کا زیادہ شکار بناتا ہے، اور آپ کی پسند کی کھانوں کو چکھنے کی آپ کی صلاحیت کو کم کر دیتا ہے۔
جب دھواں آپ کے ایئر ویز سے گزرتا ہے...
جیسے جیسے دھواں آپ کے پھیپھڑوں میں جاتا ہے، ٹار آپ کے گلے اور آواز کی ہڈیوں کو لپیٹ دیتا ہے۔ یہ آپ کو کھانسی کا سبب بن سکتا ہے۔. جب وہ آپ کے ایئر ویز سے گزرتے ہیں تو ٹار اور ہائیڈروجن سائینائیڈ (ایک زہریلی گیس) چھوٹے بالوں کو غیر فعال کر دیتے ہیں جنہیں سیلیا کہتے ہیں ۔ جھاڑو کے برسلز کی طرح، یہ سیلیا جراثیم اور دیگر نقصان دہ ذرات کو پکڑنے اور انہیں آپ کے پھیپھڑوں سے باہر نکالنے کے لیے ذمہ دار ہیں۔ جب یہ خراب ہوتے ہیں، تو آپ کو سانس کے انفیکشن ہونے کا زیادہ امکان ہوتا ہے ۔
جب دھواں پھیپھڑوں میں داخل ہو کر خون میں گھل مل جائے تو...
جب دھواں آپ کے پھیپھڑوں میں داخل ہوتا ہے، تو یہ آپ کے پھیپھڑوں میں ہوا کے چھوٹے تھیلوں (ایلوولی) کو نقصان پہنچاتا ہے۔ یہ ایمفیسیما نامی حالت کا باعث بن سکتا ہے ، جو پھیپھڑوں کی بیماری کی ایک قسم ہے جسے COPD (دائمی رکاوٹ پلمونری بیماری) کہتے ہیں۔ آپ کے ہوا کی تھیلیوں (alveoli) سے، دھوئیں سے کاربن مونو آکسائیڈ آپ کے خون میں داخل ہوتی ہے ۔ یہ آپ کے خون کے سرخ خلیات سے آکسیجن لے جاتا ہے، آپ کے خلیات اور بافتوں کو آکسیجن سے محروم کر دیتا ہے۔ آکسیجن کی یہ کمی آپ کو سانس کی قلت کا احساس دلا سکتی ہے ۔ آپ کے خلیے آپ کے جسم کو زیادہ آکسیجن حاصل کرنے کے لیے کہہ رہے ہیں، لیکن اس کی وجہ سے سوزش اور بلغم بنتا ہے، جس سے سانس لینا مشکل ہو جاتا ہے۔
جیسا کہ یہ آپ کے خون کی وریدوں کے ذریعے سفر کرتا ہے، نیکوٹین آپ کے خون کی وریدوں کی پرت کو نقصان پہنچاتی ہے۔ اس کی وجہ سے وہ گاڑھے اور تنگ ہو جاتے ہیں اور خون کے خلیے ان سے چپک جاتے ہیں۔ اس سے آپ کے خون کے جمنے، دل کے دورے اور فالج کا خطرہ بڑھ جاتا ہے ۔ مردوں میں، خون کا بہاؤ کم ہونا عضو تناسل کا سبب بن سکتا ہے ۔
جب کیمیکلز خون کے ذریعے پورے جسم میں سفر کرتے ہیں...
ایک بار جب سگریٹ کے دھوئیں میں موجود کیمیکلز آپ کے خون کے دھارے میں داخل ہوتے ہیں، تو وہ آپ کے پورے جسم میں سفر کرتے ہیں۔ یہ آپ کے جسم کے ان حصوں کو نقصان پہنچا سکتا ہے:
- ہڈیاں: نیکوٹین کیلشیم کے جذب اور ہڈیوں کی تعمیر کرنے والے خلیوں کی پیداوار کو کم کرتی ہے۔ اس سے آپ کی ہڈیاں پتلی اور زیادہ نازک ہوجاتی ہیں۔
- آنکھیں: سگریٹ میں موجود کیمیکلز اور آکسیجن کی کمی آپ کی آنکھوں کو نقصان پہنچاتی ہے۔ یہ موتیابند، میکولر انحطاط، اور یہاں تک کہ بینائی کی کمی کا باعث بن سکتا ہے ۔
- مدافعتی نظام : تمباکو نوشی مسلسل سوزش کا باعث بنتی ہے، جو آپ کے مدافعتی نظام کو کمزور کرتی ہے۔ یہ آپ کو بیماری کا زیادہ حساس بناتا ہے اور یہاں تک کہ خود کار قوت مدافعت کی بیماریوں کا باعث بھی بن سکتا ہے ۔
- ہارمونز:نیکوٹین ہارمونل تبدیلیوں کا سبب بن سکتی ہے، جو آپ کی زرخیزی کو متاثر کر سکتی ہے ۔
- ڈی این اے: آرسینک، نکل، اور تابکار پولونیم جیسی چیزیں آپ کے ڈی این اے کو نقصان پہنچا سکتی ہیں، اور ان چیزوں کو روک سکتی ہیں جنہیں آپ کا جسم اس کی مرمت کے لیے استعمال کرتا ہے۔ ڈی این اے کا نقصان کینسر کا باعث بن سکتا ہے اور سپرم کو نقصان پہنچا کر زرخیزی کے مسائل پیدا کر سکتا ہے ۔
جب نکوٹین دماغ تک پہنچتی ہے...
نیکوٹین خون کے دھارے سے براہ راست آپ کے دماغ تک سفر کرتی ہے۔ وہاں، یہ دماغ میں مخصوص ریسیپٹرز کو متحرک کرتا ہے ، جو ڈوپامائن، ایڈرینالین، اینڈورفنز، اور سیروٹونن جیسے 'اچھا محسوس کرنے والے' کیمیکل جاری کرتا ہے۔ یہ وہ جگہ ہے جہاں نیکوٹین 'buzz' آتا ہے۔ یہ ایک نیکوٹین پیچ کی طرح ہے جو آپ کو پر سکون، خوش، یا تروتازہ محسوس کرتا ہے۔ آپ وہ پہلا پف لیں اور یہ صرف چند سیکنڈ کی بات ہے۔
جب آپ کو واپسی ملے گی...
آپ کا جگر نیکوٹین پر عمل کرتا ہے، اور سگریٹ پینے کے چند گھنٹوں کے اندر، آپ اسے اپنے پیشاب میں خارج کر دیتے ہیں۔ آپ کا جسم اس 'بج' کو کھو دیتا ہے اور مزید خواہش کرتا ہے، جو آپ کو ایک اور سگریٹ نوشی کرنے کی ترغیب دیتا ہے۔ اگر آپ ایسا نہیں کرتے ہیں، تو آپ کو واپسی کی علامات کا سامنا کرنا پڑے گا، جیسے بے چینی، بے چینی، ڈپریشن، چڑچڑاپن، غصہ، اور بے خوابی ۔ وقت گزرنے کے ساتھ، آپ کا جسم نیکوٹین (ایک 'رواداری') کا عادی ہو جاتا ہے، اور آپ کو اچھا محسوس کرنے کے لیے مزید نکوٹین کی ضرورت ہوتی ہے۔ یہ نیکوٹین پر انحصار کا باعث بنتا ہے ۔
اگر آپ حاملہ ہیں تو یہ جنین کو بھی متاثر کر سکتا ہے...
نال اور نال میں خون کی نالیوں کا تنگ ہونا جنین تک پہنچنے والے خون کی مقدار کو محدود کر دیتا ہے ۔ نال سے گزرنے والے خون میں کاربن مونو آکسائیڈ، نیکوٹین اور دیگر نقصان دہ کیمیکل ہوتے ہیں۔ یہ جنین کو آکسیجن سے محروم کر سکتا ہے اور اس کے ڈی این اے کو نقصان پہنچا سکتا ہے ۔ حمل کے دوران سگریٹ نوشی کرنے والی خواتین میں اسقاط حمل کا امکان زیادہ ہوتا ہے ۔ تمباکو نوشی کرنے والوں کے ہاں پیدا ہونے والے بچوں کا پیدائشی وزن کم، دل اور پھیپھڑوں کے مسائل اور نشوونما میں تاخیر ہو سکتی ہے ۔
تمباکو نوشی کے صحت پر کیا اثرات مرتب ہوتے ہیں؟
اگرچہ زیادہ تر لوگ تمباکو نوشی کو صرف پھیپھڑوں کے کینسر سے جوڑتے ہیں، لیکن تمباکو نوشی آپ کے کینسر کا سبب بھی بن سکتی ہے۔بہت سی صحت کی حالتیں جو جسم کے تقریباً ہر حصے کو متاثر کرتی ہیں یا ان کے خطرے کو بڑھا سکتی ہیں۔
تمباکو نوشی سے پھیپھڑوں کی بیماری، دل کی بیماری، آنکھوں کی بیماری، ذیابیطس، رمیٹی سندشوت، جنسی کمزوری اور کینسر کی کئی اقسام کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔
کیا تمباکو نوشی چھوڑنے کے بعد پھیپھڑے ٹھیک ہو جاتے ہیں؟
جی ہاں، جب آپ سگریٹ نوشی چھوڑ دیتے ہیں تو آپ کے پھیپھڑے اور ایئر ویز کسی حد تک ٹھیک ہونا شروع کر سکتے ہیں۔ چھوڑنے کے چند ہفتوں کے اندر، سوزش اور بلغم کی پیداوار کم ہو جائے گی، اور چند مہینوں کے اندر، سیلیا دوبارہ بڑھ جائے گی۔ درحقیقت، تمباکو نوشی چھوڑنے کے بعد آپ کے جسم کے بہت سے نظام ٹھیک ہونا شروع ہو جائیں گے۔ کچھ نقصانات کبھی بھی مکمل طور پر ٹھیک نہیں ہوسکتے ہیں (جیسے COPD)، لیکن وقت کے ساتھ ساتھ آپ کو بہت سی بیماریوں کا خطرہ نمایاں طور پر کم ہو جائے گا۔
میں تمباکو نوشی کیسے روک سکتا ہوں؟
تمباکو نوشی چھوڑنے میں آپ کی مدد کرنے کے بہت سے طریقے ہیں۔ آپ کو کچھ مختلف طریقے آزمانے پڑ سکتے ہیں جو آپ کے لیے کارآمد ہو۔
| روکنے کا طریقہ | تفصیل |
|---|---|
| اچانک رک جانا ('کولڈ ٹرکی') | بغیر کسی مدد کے اچانک رک جانا۔ واپسی کی علامات کی وجہ سے یہ مشکل ہوسکتا ہے۔ |
| نیکوٹین متبادل تھراپی (NRT) | نکوٹین کی خواہش کو چیونگم، پیچ اور لوزینجز کے ذریعے کنٹرول کیا جاتا ہے۔ |
| ڈاکٹر کی تجویز کردہ ادویات | bupropion یا varenicline جیسی دوائیں واپسی کی علامات کو کنٹرول کرنے میں مدد کر سکتی ہیں۔ |
| طرز زندگی میں تبدیلیاں | ورزش، معمولات میں تبدیلی، اور مشاورت سے عادتیں توڑنے میں مدد مل سکتی ہے۔ |
آخر میں، مجھے یہ کہنا ہے ...
ان طریقوں کے علاوہ جو تمباکو نوشی چھوڑنے میں آپ کی مدد کرتے ہیں، یہ ذہن میں رکھنا بھی مددگار ثابت ہو سکتا ہے کہ آپ طویل عرصے میں کتنا بہتر محسوس کریں گے ۔ آپ ان چیزوں کو کرنے کے قابل ہو جائیں گے جن سے آپ لطف اندوز ہوتے تھے، کھانے کے ذائقے اور بو سے دوبارہ لطف اندوز ہو سکیں گے، اپنے پیاروں کی صحت کی حفاظت کر سکیں گے، اور شاید کچھ رقم بھی بچائیں گے۔ اپنے دوستوں، خاندان، اور ڈاکٹروں سے مدد کے لیے پوچھیں – انہیں بتائیں کہ آپ جو تبدیلی لا رہے ہیں اور وہ کس طرح مدد کر سکتے ہیں۔ یاد رکھیں، آپ کو اس سفر سے اکیلے گزرنے کی ضرورت نہیں ہے۔
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment