پیٹ بھرا محسوس کرنا، سر میں درد ہونا، سستی محسوس کرنا اور کچھ بھی نہیں کرنا چاہتا... کیا یہ آپ کے لیے واقف ہیں؟ بیت الخلا جانے کے بعد پاخانہ صحیح طریقے سے نہ گزرنے کی وجہ سے ہونے والی یہ تکلیف واقعی پریشان کن ہے۔ شاید آپ بھی اس مرض میں مبتلا ہیں جسے ہم طبی طور پر 'Chronic Constipation' کہتے ہیں۔ سری لنکا میں ہمارے درمیان یہ ایک بہت عام مسئلہ ہے۔
یہ طویل مدتی قبض دراصل کیا ہے؟
سیدھے الفاظ میں، یہ ہر شخص کے لیے مختلف محسوس کر سکتا ہے۔ کچھ لوگوں کے لیے، اس کا مطلب ہے کہ ہفتوں تک باتھ روم نہ جا سکے۔ دوسروں کے لیے اس کا مطلب باتھ روم جانے کے لیے تناؤ اور تناؤ ہے۔ بہت سے لوگ اس کی وضاحت کرتے ہیں، "ایسا محسوس ہوتا ہے جیسے آپ کو باتھ روم جانے کی ضرورت ہے، لیکن اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے کہ آپ کتنی دیر تک بیٹھے رہیں، کچھ نہیں ہوتا ہے۔"
طبی طور پر، ہم عام طور پر اس حالت کو کئی مہینوں تک فی ہفتہ تین سے کم آنتوں کی حرکت کے طور پر بیان کرتے ہیں۔ تاہم، چونکہ ہم بعض اوقات یہ نہیں سوچتے کہ ہم کتنی بار باتھ روم جاتے ہیں، اس لیے یہ تعریف ہر کسی پر لاگو نہیں ہو سکتی۔ کیا فرق پڑتا ہے وہ تکلیف ہے جو آپ محسوس کرتے ہیں۔
معاشرے میں قبض کے بارے میں سچائیاں اور خرافات
بہت سے لوگ ناواقفیت کی وجہ سے اس مسئلے سے غیر ضروری طور پر ڈرتے ہیں۔ وہ ان چیزوں کے بارے میں فکر مند ہیں جیسے "میرے ساتھ ایسا کیوں ہو رہا ہے؟" اور "کیا یہ کسی سنگین بیماری کی علامت ہے؟" تو آئیے پہلے اس بارے میں کچھ غلط فہمیوں کا جائزہ لیتے ہیں اور حقیقت کیا ہے۔
| افسانہ | سچائی |
|---|---|
| اگر آپ دن میں کم از کم ایک بار باتھ روم نہیں جاتے ہیں تو یہ غیر معمولی ہے۔ | دنیا کی 50% سے بھی کم آبادی دن میں ایک بار رفع حاجت کرتی ہے، اس لیے آنتوں کی حرکت ہونا کوئی غیر معمولی بات نہیں ہے جو روزانہ نہیں ہوتی۔ |
| جب پاخانہ گزر جاتا ہے تو آنتوں میں موجود "ٹاکسن" جسم میں جمع ہو جاتے ہیں۔ | یہ بالکل غلط خیال ہے۔ اس بات کا کوئی سائنسی ثبوت نہیں ہے کہ آنتوں کی حرکت میں تاخیر سے جسم میں زہریلے مادے جمع ہوتے ہیں یا کینسر جیسی بیماریوں کا سبب بنتے ہیں۔ |
| جیسے جیسے آپ کی عمر بڑھتی جاتی ہے، آپ کے باتھ روم جانے کی تعداد بڑھتی جاتی ہے۔ | حقیقت میں، اس کے برعکس سچ ہے. جیسے جیسے ہماری عمر بڑھتی ہے، ہمارے جسم کم کارگر ہوتے جاتے ہیں، اس لیے ہمیں باتھ روم میں کم جانے کی ضرورت پڑ سکتی ہے۔ |
| اگر آپ وافر مقدار میں پانی پیتے ہیں، فائبر والی غذائیں کھاتے ہیں اور ورزش کرتے ہیں تو آپ کو کبھی قبض نہیں ہوگی۔ | اگرچہ یہ چیزیں بہت اہم ہیں، بعض اوقات قبض نفسیاتی عوامل (جیسے شدید تناؤ، ڈپریشن) اور دیگر طبی حالات (جیسے تھائیرائڈ ہارمون کی کمی) کی وجہ سے بھی ہو سکتی ہے۔ |
ہمیں قبض کیوں ہوتی ہے؟
جب ہم کھانا کھاتے ہیں، تو یہ ہمارے نظام انہضام کے ذریعے سفر کرتا ہے۔ اس سفر کے دوران آنتیں کھانے سے پانی اور غذائی اجزاء جسم میں جذب کرتی ہیں۔ جو بچا ہے وہ پاخانہ ہے۔ پھر، آنتوں میں سنکچن (پاخانہ) اس پاخانے کو جسم سے باہر دھکیل دیتے ہیں۔
ہم قبض کی دو اہم وجوہات کے بارے میں بات کر رہے ہیں:
1. ضرورت سے زیادہ پانی جذب: ایک نظریہ یہ ہے کہ جب آنتیں ضرورت سے زیادہ پانی جذب کرتی ہیں تو پاخانہ خشک اور سخت ہو جاتا ہے جس سے گزرنا مشکل ہو جاتا ہے۔
2. ہارمونل فنکشن میں تبدیلیاں: ایک اور نظریہ یہ ہے کہ یہ حالت جسم میں کچھ ہارمونز کے غیر معمولی کام کی وجہ سے ہو سکتی ہے۔
اس پر ابھی تحقیق جاری ہے۔
قبض پر قابو پانے کے لیے 6 چیزوں پر عمل کریں۔
اس صورتحال پر قابو پانے کے لیے ہمیں اپنے طرز زندگی میں کچھ چھوٹی تبدیلیاں کرنے کی ضرورت ہے۔
1. باتھ روم جانے کی عادت ڈالیں: ہر روز ایک ہی وقت میں باتھ روم جانے کی کوشش کریں، خاص طور پر صبح، کیونکہ صبح کے وقت ہماری آنتیں زیادہ فعال ہوتی ہیں۔
2. اپنے جسم کو سنیں: جب آپ ایسا محسوس کریں تو باتھ روم جانے سے باز نہ آئیں۔ اگر آپ سوچتے ہیں، "میں ایک منٹ میں جاؤں گا،" تو ہو سکتا ہے آپ کی خواہش چھوٹ جائے۔ پاخانہ آپ کی آنتوں میں جتنی دیر تک رہتا ہے، اتنا ہی زیادہ پانی جذب ہوتا ہے، اسے خشک اور گاڑھا بناتا ہے۔
3. اپنے دماغ کو آرام دیں: تناؤ پورے جسم کو متاثر کرتا ہے، بشمول آنتوں کو۔ لہذا، اپنے دماغ کو آرام دینے کے روزانہ طریقہ پر عمل کریں (جیسے مراقبہ، موسیقی سننا)۔ باتھ روم میں جلدی نہ کریں۔
4. وافر مقدار میں پانی اور سیال چیزیں پئیں: دن میں کم از کم 8 گلاس پانی پینے کی سفارش کی جاتی ہے۔ گرم دنوں میں اور ورزش کرتے وقت اور بھی زیادہ پیئے۔
5. اپنی خوراک میں فائبر شامل کریں:اپنی غذا میں زیادہ فائبر سے بھرپور غذائیں شامل کریں، جیسے پھلیاں، سبزیاں، پھل اور بھورے چاول۔ فائبر پاخانے میں زیادہ مقدار میں اضافہ کرتا ہے، انہیں آسانی سے گزرنے میں مدد کرتا ہے۔
6. اپنے ڈاکٹر سے بات کریں: اگرچہ اس مقصد کے لیے مختلف قسم کی دوائیں اور جلاب دستیاب ہیں، لیکن انہیں صرف طبی مشورے کے تحت اور مختصر مدت کے لیے استعمال کیا جانا چاہیے۔ صرف فارمیسی میں نہ جائیں اور اپنی مرضی سے دوا خریدیں۔
یاد رکھیں، لمبے عرصے تک جلاب استعمال کرنے سے قبض مزید خراب ہو سکتی ہے۔ لہذا، پہلے طرز زندگی میں تبدیلیاں کرنے کی کوشش کریں۔
آپ کو یقینی طور پر ڈاکٹر کو کب دیکھنا چاہئے؟
اگرچہ معمول کی قبض کو طرز زندگی میں ہونے والی تبدیلیوں سے قابو کیا جا سکتا ہے، لیکن کچھ معاملات ایسے ہیں جہاں طبی مشورہ کی ضرور ضرورت ہے۔
اگر آپ اپنی آنتوں کی عادات میں اچانک تبدیلی محسوس کرتے ہیں، یا اگر آپ کو نئی قبض کا سامنا ہے، تو اپنے ڈاکٹر سے ملیں۔ بعض اوقات قبض ایک سنگین حالت کی ابتدائی علامت ہو سکتی ہے، جیسے بڑی آنت کا کینسر۔
اس کے علاوہ، ہائپوٹائیرائیڈزم، چڑچڑاپن آنتوں کے سنڈروم (IBS)، پارکنسنز کی بیماری، اور ذیابیطس جیسی حالتیں بھی قبض کا سبب بن سکتی ہیں۔ حالت کا علاج کرنے سے قبض میں مدد مل سکتی ہے۔
ان انتباہی علامات پر توجہ دیں:
اگر آپ کو درج ذیل میں سے ایک یا زیادہ علامات ہیں تو فوری طور پر ڈاکٹر سے ملیں۔
- قبض جو دو ہفتے سے زیادہ رہتا ہے۔
- اچانک، غیر واضح باتھ روم جانے کی ضرورت۔
- پاخانہ میں خون۔
- سیاہ یا ٹیری پاخانہ۔
- پیٹ میں شدید درد۔
- اچانک وزن میں کمی۔
جب آپ اپنے ڈاکٹر سے ملنے جاتے ہیں، تو انہیں ان تمام ادویات کے بارے میں بتائیں جو آپ لے رہے ہیں (بشمول وٹامنز اور آئرن سپلیمنٹس)۔ کچھ درد کش ادویات، بلڈ پریشر کی دوائیں اور آئرن سپلیمنٹس بھی قبض کا سبب بن سکتے ہیں۔ آپ کا ڈاکٹر آپ کا معائنہ کرے گا، ضرورت پڑنے پر مزید ٹیسٹ کے لیے آپ کو ریفر کرے گا، اور آپ کو مناسب ترین علاج فراہم کرے گا۔
ٹیک ہوم پیغام
- دائمی قبض ایک بہت عام اور پریشان کن حالت ہے۔
- ہر روز باتھ روم نہ جانا کوئی معمولی بات نہیں ہے۔ ہفتے میں تین بار اور دن میں تین بار کے درمیان کوئی بھی تعداد نارمل ہو سکتی ہے۔
- اس حالت کو طرز زندگی کی سادہ تبدیلیوں (پانی پینے، فائبر سے بھرپور غذا کھانے، ورزش کرنے اور ایک مستقل معمولات قائم کرنے) سے بڑی حد تک کنٹرول کیا جا سکتا ہے۔
- طبی مشورے کے بغیر طویل عرصے تک جلاب استعمال نہ کریں۔
- اگر آپ کے پاخانے میں خون ہے، پیٹ میں شدید درد ہے، یا آپ کی آنتوں کی عادات میں اچانک تبدیلی ہے، تو فوراً اپنے ڈاکٹر سے ملیں۔
💬 Comments (0)
ٹیسٹ چھاتی کا کینسر چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور بیماری سے بچاؤ کا طریقہ۔ چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور اس بیماری سے بچاؤ کے طریقہ کے بارے میں تفصیلات۔ چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور روک تھام کو آسان بنا دیا گیا ہے۔ پھیپھڑوں کا کینسر پھیپھڑوں کے کینسر کی علامات، خطرے کے عوامل اور ابتدائی انتباہات۔ چنبل چنبل کی علامات، علاج اور جلد کی دیکھ بھال۔ غذائیت اور خوراک
سننے میں مشکلات، ہیئرنگ ایڈ کا استعمال اور کان کی حفاظت۔