کیا آپ جو مغربی دوا لیتے ہیں اس سے کوئی اضافی ریلیف ہے؟ آئیے (کمپلیمنٹری میڈیسن) کے بارے میں مزید جانیں!

کیا آپ کبھی ڈاکٹر کے پاس گئے ہیں اور سوچا ہے، "کاش اس کے لیے کچھ اور ہوتا؟" ہوسکتا ہے کہ آپ کو جسمانی درد، ذہنی درد، یا صرف بیمار ہونے کے احساس سے کچھ اضافی راحت کی ضرورت ہو۔ اس وقت جب ہم اس کے بارے میں سوچنا شروع کرتے ہیں جسے ہم " تکمیلی دوا " کہتے ہیں۔ یہ ہماری صحت کو تھوڑا سا اضافی فروغ دینے کے مترادف ہیں جب کہ ہم آپ کے ڈاکٹر کی تجویز کردہ دوا استعمال کر رہے ہیں۔

تکمیلی دوا کیا ہے؟

سیدھے الفاظ میں، (کمپلیمنٹری میڈیسن) وہ مغربی علاج ہے جو آپ عام طور پر کسی بیماری کے لیے ڈاکٹر سے حاصل کرتے ہیں، یعنی (روایتی مغربی ادویات) کے ساتھ جو ہم سب جانتے ہیں، اور اس کے علاوہ دیگر علاج کے طریقے استعمال کیے جاتے ہیں۔ ذرا تصور کریں، ایک ڈاکٹر آپ کو نزلہ زکام کی دوا دیتا ہے، اور اسی وقت آپ گھر میں دھنیا بنا کر پیتے ہیں، یا اپنے سینے پر کاڑھی لگاتے ہیں۔ بس، لیکن یہ نام نہاد تکمیلی علاج وہ چیزیں ہیں جو تربیت کے ساتھ تھوڑی زیادہ رسمی طور پر کی جاتی ہیں۔

مثال کے طور پر، مساج ، مراقبہ ، بائیو فیڈ بیک ، تائی چی ، ریکی ، میوزک تھراپی ، گائیڈڈ امیجری، اور مختلف غذائی سپلیمنٹس اس زمرے میں آتے ہیں۔ یہ آپ کے بنیادی طبی علاج کے "کمپلیمنٹ" کے طور پر کیے جاتے ہیں، یعنی مدد کے طور پر۔

تکمیلی، متبادل اور مربوط علاج میں کیا فرق ہے؟

یہ تینوں الفاظ آپ کو تھوڑا سا الجھا ہوا لگ سکتے ہیں، لیکن بنیادی فرق یہ ہے کہ ان کا استعمال کیسے کیا جاتا ہے۔ آئیے ایک نظر ڈالتے ہیں کہ وہ کیا ہیں۔

تکمیلی دوا

یہ وہی ہے جس کے بارے میں ہم بات کر رہے ہیں۔ یہ طریقے ان مغربی طبی علاج کے ساتھ مل کر استعمال کیے جاتے ہیں جو آپ پہلے ہی حاصل کر رہے ہیں (جیسے ادویات، امیونو تھراپی، کیموتھراپی، تابکاری، سرجری)۔ یعنی وہ علاج بند نہیں کر رہے جو آپ کا ڈاکٹر آپ کو دے رہا ہے، بلکہ اس کے علاوہ کیا جا رہا ہے۔ امید ہے کہ یہ آپ کے شفا یابی کے عمل میں مزید مدد کرے گا، یا کم از کم بیماری کی وجہ سے ہونے والی تکلیف کو کم کرے گا۔

متبادل دوائی

(متبادل طب) سے مراد مغربی طبی علاج کے بجائے استعمال ہونے والے طریقے ہیں۔ یعنی ایک شخص ڈاکٹر کی تجویز کردہ دوائی لینا چھوڑ دیتا ہے اور اس کے بجائے دوسرا طریقہ اختیار کرتا ہے۔ تاہم، یہ تھوڑا خطرناک ہو سکتا ہے. کیونکہ سائنسی طور پر ثابت شدہ مغربی علاج بعض بیماریوں کے لیے ضروری ہیں۔ اس لیے ڈاکٹر کے مشورے کے بغیر بنیادی علاج کو روک دینا بالکل بھی اچھی بات نہیں ہے۔

انٹیگریٹیو میڈیسن

(انٹیگریٹیو میڈیسن)اس کا مطلب یہ ہے کہ آپ اپنی کل صحت اور تندرستی کے بارے میں سوچ رہے ہیں۔ یعنی، صرف آپ کی بیماری کا علاج کرنے کے بجائے، ہم آپ کے ذہنی، جذباتی، جسمانی کام کاج، روحانی، سماجی اور اجتماعی تعلقات کے تمام پہلوؤں پر توجہ مرکوز کرتے ہیں۔ اس میں، ہم مغربی طبی طریقوں اور مناسب تکمیلی علاج دونوں کو یکجا کرتے ہیں تاکہ ایک علاج کا منصوبہ تیار کیا جا سکے جو آپ کے لیے موزوں ہو۔

سیدھے الفاظ میں:

* تکمیلی: کچھ ایسا جو مغربی ادویات کے ساتھ کیا جاتا ہے۔

* متبادل: کچھ ایسا جو مغربی ادویات کے بجائے کیا جاتا ہے۔

* انٹیگریٹیو: ایک ایسا طریقہ جو مغربی ادویات اور تکمیلی علاج کو یکجا کرتا ہے تاکہ پورے شخص کا علاج کیا جاسکے۔

ان اضافی علاج سے ہمیں صحت کے کیا فوائد حاصل ہوتے ہیں؟

ہر ایک تکمیلی علاج کے فوائد قدرے مختلف ہو سکتے ہیں، لیکن عام طور پر، آپ درج ذیل میں سے ایک یا زیادہ فوائد کا تجربہ کر سکتے ہیں:

• درد کو کم کرتا ہے: تصور کریں کہ آپ کو جوڑوں کا درد ہے۔ ڈاکٹر کی تجویز کردہ دوائیوں کے ساتھ ایک خاص مساج درد کو مزید کم کر سکتا ہے۔
• اضطراب اور تناؤ کو کم کرتا ہے: مراقبہ اور یوگا جیسی چیزیں آپ کو آرام کرنے میں مدد کر سکتی ہیں۔
• متلی کو کم کرتا ہے: کچھ علاج، مثال کے طور پر ایکیوپنکچر، کہا جاتا ہے کہ متلی کو کم کرنے میں مدد ملتی ہے۔
• مزاج کو بہتر کرتا ہے۔
• جسم اور دماغ میں سکون لاتا ہے۔
• زخم بھرنے کی رفتار تیز کرتا ہے: مساج کی کچھ تکنیکیں جراحی کے زخموں کو تیزی سے بھرنے میں مدد کر سکتی ہیں۔
• یہ اچھی صحت، خوشی، مثبتیت اور اندرونی سکون کو فروغ دیتا ہے۔
• پٹھوں کے تناؤ کو کم کرتا ہے۔
• تھکاوٹ کو کم کرتا ہے۔
• لچک اور گردش کو بہتر بناتا ہے۔

آئیے ان علاج کے طریقوں میں سے ہر ایک کے بارے میں مزید تفصیل سے بات کریں۔ تب آپ سمجھ جائیں گے کہ ہر طریقہ کے مخصوص فوائد کیا ہیں۔

تکمیلی علاج کی یہ اقسام کیا ہیں؟

بہت سے تکمیلی علاج ہیں۔ آئیے ان میں سے چند پر ایک مختصر نظر ڈالتے ہیں۔ (اس فہرست میں تمام طریقے شامل نہیں ہو سکتے۔)

ہیرا پھیری اور جسم پر مبنی طرز عمل

یہ وہ علاج ہیں جن میں بنیادی طور پر جسم کو چھونا اور جوڑ توڑ کرنا شامل ہے۔

• مساج: مساج ہمارے جسم میں اعصابی سروں اور بعض دباؤ کے مقامات کو متحرک کرکے جسم کو آرام دینے کا ایک طریقہ ہے۔ مختلف طریقے ہیں جیسے (Shiatsu) , (Hellerwork®) , (Reflexology) ۔ لیکن سب سے زیادہ مقبول ہے (سویڈش مساج).پانچ بنیادی اسٹروک ہیں: ایفلوریج (دل کی طرف خون کے بہاؤ کی سمت میں آہستہ، تال کی رفتار سے اسٹروکنگ)، پیٹریسیج (پٹھوں کو نچوڑنا، دبانا، یا گھومنا)، رگڑ (مستقل دباؤ لگانا یا جوڑوں کے گرد حلقوں میں آہستہ سے مارنا)، ٹکرانا (آہستہ آہستہ تھپتھپانا)، دونوں ہاتھوں اور کمر کے ساتھ جسم کو ہلانا اور دونوں ہاتھوں کو ہلانا ۔ مساج کے یہ علاج تناؤ اور اضطراب کو کم کرنے، تندرستی بڑھانے، جسم کو آرام دینے اور درد پر قابو پانے میں مدد کر سکتے ہیں۔ اگر آپ کی سرجری ہوئی ہے تو، مساج چیراوں کو ٹھیک کرنے اور داغ کو کم کرنے میں بھی مدد کر سکتا ہے۔ پاؤں کا مساج درد، متلی اور آرام کے لیے موثر پایا گیا ہے۔
• Reflexology: اس میں آپ کی ہتھیلیوں، آپ کے پیروں کے تلووں، اور کانوں کے مخصوص پوائنٹس پر دباؤ ڈالنا شامل ہے جو آپ کے جسم کے مختلف اعضاء یا نظاموں سے مطابقت رکھتے ہیں۔ Reflexology علامات کو دور کرنے میں مدد کر سکتی ہے جیسے درد، قبض اور متلی۔
• Chiropractic یا osteopathic ہیرا پھیری: یہ ایک دستی تھراپی ہے۔ یہ آپ کی ریڑھ کی ہڈی، دوسرے جوڑوں، اور وہ آپ کے اعصابی نظام سے کیسے جڑتے ہیں اس پر فوکس کرتا ہے۔ ان تکنیکوں میں آپ کے پٹھوں اور جوڑوں کو کھینچنا، ہلکا دباؤ لگانا، اور مزاحمت کا اطلاق کرنا شامل ہے۔ اس سے پٹھوں کے درد کو کم کرنے، حرکت کی حد کو بہتر بنانے، اور کام کو بہتر بنانے میں مدد مل سکتی ہے۔ یہ علامات کی شدت کو کم کرنے میں بھی مدد کر سکتا ہے جیسے کہ درد شقیقہ ، ماہواری میں درد، اور کارپل ٹنل سنڈروم ۔
• کپنگ: یہ بھی مساج تھراپی کی ایک قسم ہے۔ ویکیوم بنانے کے لیے گرم کپ جلد پر رکھے جاتے ہیں۔ یہ ہدف والے علاقوں میں خون کے بہاؤ کو بڑھانے اور سوجن کو کم کرنے کے لیے کہا جاتا ہے۔ ہماری قدیم طب میں بھی ایسے ہی طریقے تھے۔

دماغی جسم کی تکنیک

یہ طریقے دماغ کو استعمال کرتے ہوئے جسمانی سرگرمی اور صحت کو بہتر بنانے کی کوشش کرتے ہیں۔

• مراقبہ: مراقبہ دماغ کو مرکوز کرنے، دماغ کو پرسکون کرنے، پٹھوں کے تناؤ کو کم کرنے اور اندرونی سکون حاصل کرنے کا ایک طریقہ ہے۔ مراقبہ کی بہت سی تکنیکیں ہیں جن پر اکیلے یا گروپ میں عمل کیا جا سکتا ہے۔
• آرام اور گہرا سانس لینا: گہرا سانس لینا، آہستہ آہستہ، اور اپنے جسم کو آرام دینے سے پٹھوں میں تناؤ، سانس لینے میں دشواری اور اضطراب کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔ یہ خاص طور پر مشکل یا دباؤ والے علاج کے دوران مددگار ثابت ہو سکتا ہے۔
• یوگا:یوگا ورزش کی ایک نرم شکل ہے جو ہندوستان میں شروع ہوئی ہے، جس میں کرنسی اور سانس لینے کی تکنیک شامل ہیں۔ یہ ہندوستان میں ہزاروں سالوں سے رائج ہے اور اب پوری دنیا میں مقبول ہے۔ مغرب میں، یوگا کو اس کے جسمانی فوائد کے لیے زیادہ اہمیت دی جاتی ہے، جیسے کہ اس کے روحانی فوائد کے مقابلے میں اس کی لچک کو بڑھانے، جوش بڑھانے، اور تناؤ اور تھکاوٹ کو کم کرنے کی صلاحیت۔
• زمین کی تزئین کی تھراپی: پرسکون، پرامن، خوبصورت مناظر دکھا رہا ہے۔ یہ مناظر کسی تاریک کمرے (سلائیڈ شو) میں، ویڈیو اسکرین پر، یا کتابوں یا خوبصورت تصویروں والی پینٹنگز کے ذریعے دکھائے جا سکتے ہیں۔ یہ اکثر درد اور خوف جیسی چیزوں کو سنبھالنے کے لیے ایک خلفشار تکنیک کے طور پر استعمال ہوتا ہے۔
• موسیقی تھراپی: یہ اظہاری فن کی ایک شکل ہے۔ یہ لوگوں کو ہم آہنگی اور توازن حاصل کرنے میں مدد کرنے کے لیے ڈیزائن کیا گیا ہے۔ اس میں موسیقی سننا اور موسیقی کے آلات بجانا دونوں شامل ہیں۔ ایسے لوگ ہیں جنہوں نے اس میں خصوصی تربیت حاصل کی ہے (میوزک تھراپسٹ) ۔ موسیقی کے ذریعے، آپ اپنے جذباتی، روحانی اور طرز عمل کے مسائل کو دریافت کر سکتے ہیں۔ میوزک تھراپی جذبات کو آزاد کرنے اور دماغ کو آرام دینے میں مدد کرتی ہے ۔ موسیقی سننا پرسکون اور ترقی پذیر دونوں ہوسکتا ہے۔
• جانوروں کی مدد سے علاج: ایک معالج کتوں یا دوسرے جانوروں کے ساتھ کام کرتا ہے تاکہ آپ کو اپنی صحت کے مسائل (بشمول دماغی صحت کی خرابی، کینسر اور دل کی بیماری) سے نمٹنے میں مدد ملے۔ یہ بہت سے صحت کے مسائل سے منسلک درد، خوف، ڈپریشن، اور تھکاوٹ کو کم کر سکتا ہے.
• بائیو فیڈ بیک: یہ ایک تربیتی طریقہ ہے۔ اس کے ذریعے، آپ اپنے خیالات، احساسات یا طرز عمل کو کنٹرول کرنا سیکھتے ہیں۔ معالج پورے علاج کے دوران آپ کے جسم کی سرگرمی (مثال کے طور پر EEG کے ساتھ دماغ کی لہریں، ECG کے ساتھ دل کی دھڑکن، EMG کے ساتھ پٹھوں کا سکڑاؤ) کی پیمائش کرتا ہے۔ جب آپ نئی چیزیں سیکھیں گے تو آپ ان پیمائشوں میں تبدیلیاں دیکھیں گے۔
• گائیڈڈ امیجری یا ویژولائزیشن: اس تھراپی میں، ایک تربیت یافتہ پیشہ ور آپ کو بعض حالات کے لیے مثبت ذہنی تصاویر اور مطلوبہ نتائج بنانے میں مدد کرتا ہے۔ مثال کے طور پر، آپ تصور کر سکتے ہیں کہ جب آپ آرام کرتے ہیں تو خود کو مضبوط اور صحت مند بنتے ہیں۔ یا آپ تصور کر سکتے ہیں کہ کینسر کے خلیات تباہ ہو رہے ہیں۔ ایک اور طریقہ میں، آپ تصور کر سکتے ہیں کہ آپ اپنے آپ کو علاج کے مختلف پہلوؤں سے گزر رہے ہیں، کم سے کم خوفناک سے لے کر انتہائی تکلیف دہ تک، ہر قدم پر پرسکون اور پر سکون محسوس کر رہے ہیں۔
• ہپنوتھراپی: یہ گائیڈڈ امیجری کی طرح ہے، لیکن ایک ڈاکٹر یا لائسنس یافتہ ہپنوتھراپسٹ آپ کو گہری راحت کی حالت میں ڈال دیتا ہے۔
• دعا کا علاج: یہ طریقہ نماز کو دماغی اور جذباتی شفایابی کے لیے بطور علاج استعمال کرتا ہے۔ آپ کے دماغ/روح میں ماضی، حال، یا مستقبل کے درد اور تناؤ کو تلاش کرنے کے لیے دعا کو ایک آلے کے طور پر استعمال کیا جا سکتا ہے۔ یہ آپ کو اپنے آپ کو بہتر طور پر سمجھنے اور اپنے جذبات کو دریافت کرنے اور آزاد کرنے میں مدد کر سکتا ہے۔ آپ کی دعا ذاتی ہے - معالج صرف ایک سہولت کار کے طور پر کام کرتا ہے۔

انرجی فورس کے علاج

یہ وہ علاج ہیں جن کے بارے میں خیال کیا جاتا ہے کہ وہ جسم کی "زندگی کی قوت" یا "توانائی کے شعبوں" میں توازن رکھتے ہیں۔

• تائی چی: تائی چی مارشل آرٹ نہیں ہے۔ یہ سانس لینے کی تکنیکوں اور (qi) یا " زندگی کی توانائی " کے بہاؤ کو بہتر بنانے کے لیے سست، دلکش حرکتوں کا ایک سلسلہ استعمال کرتا ہے تاکہ دماغ کو پرسکون کیا جا سکے اور خود کو ٹھیک کرنے میں مدد ملے۔ اسے "حرکت میں مراقبہ" کے طور پر بھی بیان کیا گیا ہے۔ یہ اکثر بیماری کے ردعمل کے بجائے، صحت کی دیکھ بھال کے روک تھام کے طریقے کے طور پر استعمال کیا جاتا ہے۔
• Qi Gong: Qi Gong ایک قدیم مشق ہے جو حرکت، سانس لینے کی تکنیک اور مراقبہ کو یکجا کرتی ہے۔ یہ آپ کے جسم کے ارد گرد (qi)، یا "لائف فورس" کے بہاؤ کو بہتر بنانے کے لیے ڈیزائن کیا گیا ہے۔
• علاج سے متعلق رابطے: اس میں، تھراپسٹ "توانائی کے بہاؤ" میں رکاوٹوں کو درست کرتے ہوئے، اپنے توانائی کے شعبے کو آپ کے ساتھ متوازن کرتا ہے۔ یہ آپ کے جسم کی شفا یابی کی طاقت کو آزادانہ طور پر بہنے دیتا ہے۔ تھراپسٹ کے ہاتھ آپ کے جسم سے چند انچ اوپر رکھے جاتے ہیں اور توانائی کے میدان میں تبدیلیوں یا رکاوٹوں کو دیکھنے کے لیے آہستہ سے اس کے پار منتقل ہوتے ہیں۔ شفا یابی کی توانائی معالج کے جسم سے آپ کے جسم میں جاتی ہے۔ ٹچ تھراپی کا استعمال تناؤ سے متعلقہ حالات جیسے تھکاوٹ اور سر درد کے ساتھ ساتھ درد کو دور کرنے کے لیے کیا جاتا ہے، خاص طور پر پٹھوں کے تناؤ اور سرجری کے بعد۔ یہ زخموں، لمفاتی نظام کی خرابی، اور گردش کی خرابیوں کے علاج کے لئے بھی استعمال کیا گیا ہے.
• ریکی: ریکی ایک جاپانی روحانی علاج ہے جو قدیم تبتی بدھ مت سے آتی ہے۔ ریکی کا مقصد صحت کو فروغ دینا، تندرستی کو برقرار رکھنا، اور آپ کو شعور کی بلند سطح تک پہنچنے میں مدد کرنا ہے۔ پریکٹیشنرز اپنے ہاتھوں سے "ریکی توانائی" کا اطلاق کرتے ہیں (آپ کے جسم پر، آپ کے لباس پر) آپ کی ضرورت کے مخصوص علاقوں میں۔ ریکی کے بارے میں کہا جاتا ہے کہ وہ جسم کے توانائی کے مراکز، یا چکروں کو متوازن رکھتا ہے، اور توانائی کی رکاوٹوں کو دور کرتا ہے جو عدم توازن اور بیماری کا سبب بن سکتے ہیں۔ کچھ لوگ علاج کے بعد سکون محسوس کر سکتے ہیں۔ دوسروں کو تروتازہ محسوس کر سکتے ہیں.
• ایکیوپنکچر: یہ صحت کی دیکھ بھال کا ایک قدیم چینی نظام ہے۔ اس میں آپ کے جسم کے مخصوص پوائنٹس میں بہت باریک، موٹی سوئیاں ڈالنا شامل ہے تاکہ بعض بیماریوں اور حالات کو روکنے اور علاج کرنے کی کوشش کی جا سکے۔ ایکیوپنکچر (اینڈورفنز)یہ خیال کیا جاتا ہے کہ اس سے قدرتی درد کش ادویات جاری ہوتی ہیں اور تندرستی کا احساس پیدا ہوتا ہے۔ ایکیوپریشر میں ان ٹرگر پوائنٹس پر دباؤ ڈالنا شامل ہے۔ یہ بھی اسی طرح مؤثر ہو سکتا ہے، لیکن ایک حد تک.
• میگنےٹ: اس علاج میں درد کو کم کرنے یا شفا یابی کو بڑھانے کی کوشش کرنے کے لیے آپ کے جسم پر میگنےٹ لگانا شامل ہے۔

اظہاری علاج

یہ جذبات کے اظہار اور سمجھنے میں مدد کرتے ہیں۔

• جرنل رائٹنگ: جرنل میں لکھنا کچھ جذبات کو منظم کرنے کا ایک بہترین طریقہ ہے جو طبی حالت کے ساتھ زندگی گزارتے ہیں۔ اگر آپ کو کوئی سنگین بیماری ہے تو دوسروں کے سامنے اپنے جذبات کا اظہار کرنا مشکل ہو سکتا ہے۔ لیکن جب آپ کسی جریدے میں لکھتے ہیں، تو آپ محفوظ اور نجی طریقے سے مشکل احساسات کا اظہار کر سکتے ہیں۔ باقاعدہ جرنلنگ آپ کو اپنے خیالات کو واضح کرنے اور بہتر فیصلے کرنے میں مدد دے سکتی ہے۔
• آرٹ تھراپی: مٹی جیسے مواد سے ڈرائنگ، رنگ کاری، اور تخلیق کرنا، خاص طور پر جب کسی گروپ کے ساتھ کیا جاتا ہے، تو ایسے احساسات کے اظہار میں مدد مل سکتی ہے جن کا الفاظ میں آسانی سے اظہار نہیں کیا جا سکتا۔
• سپورٹ گروپس: سپورٹ گروپس میں، آپ اپنی پریشانیوں، خوفوں اور امیدوں کو دوسروں کے ساتھ بانٹ سکتے ہیں جو آپ کی طرح زندگی میں انہی چیلنجوں سے گزر رہے ہیں۔ یہ آپ کے خاندان اور دوستوں کی بھی مدد کر سکتا ہے۔

دیگر اضافی علاج

• غذائی سپلیمنٹس اور جڑی بوٹیوں کے علاج: غذائی سپلیمنٹس میں وٹامنز، منرلز، جڑی بوٹیاں اور انزائمز شامل ہیں۔ ان کی حفاظت اور افادیت کو امریکی فوڈ اینڈ ڈرگ ایڈمنسٹریشن جیسی ایجنسیوں کے ذریعہ منظم نہیں کیا جاتا ہے۔ لہذا، آپ کو ان کا استعمال کرتے وقت بہت محتاط رہنا چاہئے. مثالوں میں (Glucosamine) , (Condroitin) , (St. John's Wort) , (Ginkgo) , (Saw palmetto) , (Ginseng) , (Fish oil) , (Echinacea) , Vitamin D , لہسن، کیلشیم اور سبز چائے شامل ہیں۔ ہمارے ملک میں دھنیا، میتھی اور ادرک جیسی چیزیں بھی استعمال ہوتی ہیں اور وہ بھی اسی طرح کی ہیں۔ لیکن آپ کو ان کو لینے سے پہلے ڈاکٹر سے ضرور پوچھنا چاہیے۔
• اروما تھراپی: اروما تھراپی میں، آپ کو ضروری تیلوں کا سامنا کرنا پڑتا ہے۔ ان تیلوں کو کمرے میں پھیلایا جا سکتا ہے یا جلد پر لگایا جا سکتا ہے۔ ان تیلوں سے جاری ہونے والی خوشبو آپ کے دماغ کے اس حصے کو متاثر کرتی ہے جسے ہائپوتھیلمس کہتے ہیں، جو آپ کے ہارمونز کو کنٹرول کرتا ہے۔ کہا جاتا ہے کہ خوشبو آپ کے موڈ، میٹابولزم، تناؤ کی سطح اور جنسی خواہش کو متاثر کرتی ہے۔ (کیمومائل) ، (لیوینڈر) ، (پیپرمنٹ) ، (روزیری) ، (یوکلپٹس) ، (سینڈل ووڈ)اور چائے کے درخت کا تیل سب سے زیادہ استعمال ہونے والے تیلوں میں سے کچھ ہیں۔ تاہم، خوشبو کی ترجیحات اور ان کے رد عمل ایک شخص سے دوسرے شخص میں بہت مختلف ہوتے ہیں۔

اگر میں بھی یہ اضافی علاج شروع کرنا چاہتا ہوں تو کیا ہوگا؟

اگر آپ اس قسم کی تکمیلی تھراپی شروع کرنے میں دلچسپی رکھتے ہیں، تو یہاں چند چیزیں ہیں جنہیں آپ کو ذہن میں رکھنا چاہیے:

• سب سے پہلے، اس بارے میں اپنے بنیادی صحت کی دیکھ بھال فراہم کرنے والے سے بات کریں۔ اس کو اس اضافی علاج کے بارے میں بتائیں جس پر آپ غور کر رہے ہیں۔
• اپنے بنیادی نگہداشت کے معالج کی طرف سے تجویز کردہ کوئی بھی دوا پہلے اس سے مشورہ کیے بغیر لینا بند نہ کریں۔ یہ بہت ضروری ہے۔
• اپنے موجودہ ڈاکٹر سے پوچھیں کہ کیا کوئی ہے جو اضافی علاج تجویز کر سکتا ہے۔ آپ مقامی ہسپتالوں کی ویب سائٹس بھی دیکھ سکتے ہیں۔
• آپ جس شخص کا علاج کرنا چاہتے ہیں اس کی پیشہ ورانہ تنظیموں کے لیے آن لائن تلاش کریں۔ مثال کے طور پر، اگر آپ ایک chiropractor تلاش کر رہے ہیں، تو "chiropractor تنظیمیں" تلاش کریں۔ آپ لائسنسنگ یا سرٹیفیکیشن کے تقاضوں کے بارے میں پڑھ سکتے ہیں، اور ہو سکتا ہے کہ آپ کے علاقے میں ان لوگوں کے بارے میں بھی معلومات حاصل کریں۔
• آپ جس تھراپسٹ کو دیکھنا چاہتے ہیں اس کے بارے میں زیادہ سے زیادہ معلومات حاصل کریں۔ ان کی تعلیم، تربیت، لائسنس، یا سرٹیفیکیشن۔ ان دنوں، آپ یہ معلومات ویب سائٹس پر یا ان کے دفتر میں کال کرکے اور ملاقات سے پہلے پوچھ کر حاصل کرسکتے ہیں۔
• پوچھیں کہ کیا اضافی معالج آپ کے بنیادی نگہداشت کے معالج کے ساتھ کام کرے گا۔ یہ ضروری ہے کہ آپ کے تمام ڈاکٹر آپ کو بہترین ممکنہ دیکھ بھال فراہم کرنے کے لیے مل کر کام کریں۔
• تکمیلی معالج سے پوچھیں کہ کیا انہیں آپ کی صحت کی مخصوص حالتوں والے لوگوں کے ساتھ کام کرنے کا تجربہ ہے۔
• اپنی انشورنس کمپنی سے پوچھیں کہ کیا یہ اضافی علاج شامل ہیں، یا ان پر آپ کی کتنی لاگت آئے گی۔
• اپنے تمام ڈاکٹروں - دونوں مغربی ڈاکٹروں اور تکمیلی علاج پر عمل کرنے والے - تمام ادویات، دیگر صحت سے متعلق مصنوعات، اور جو علاج آپ لیتے ہیں ان کے بارے میں تازہ ترین رکھیں۔ اس سے ہر ڈاکٹر کو ان اقدامات کی مکمل تفہیم ملے گی جو آپ اپنی صحت کو سنبھالنے کے لیے اٹھا رہے ہیں۔
• اگر آپ کی علامات برقرار رہتی ہیں یا خراب ہوتی ہیں، تو اپنے بنیادی نگہداشت کے معالج کو ضرور دیکھیں۔

ہم کیسے جانتے ہیں کہ آیا یہ اضافی علاج محفوظ، موثر اور سائنسی اعتبار سے قابل بھروسہ ہے؟

یہ بھی ایک بہت اہم سوال ہے۔ کیونکہ ہر تکمیلی علاج کی حفاظت اور تاثیر پر سائنسی تحقیق ہمیشہ دستیاب نہیں ہوتی۔ یہاں کچھ طریقے ہیں جن سے آپ معلومات حاصل کر سکتے ہیں:

• اپنے بنیادی نگہداشت کے معالج سے بات کریں۔ اسے کسی بھی اضافی علاج کے بارے میں بتائیں جس پر آپ غور کر رہے ہیں۔ ان طریقوں کی حفاظت اور تاثیر کے بارے میں اس سے پوچھیں۔
• اپنے تکمیلی معالج سے پوچھیں کہ کیا سائنسی ذرائع موجود ہیں جو آپ کی صحت کی حالت کے لیے استعمال کیے جانے والے طریقوں کی حفاظت اور تاثیر کی حمایت کرتے ہیں۔
• اپنی مقامی لائبریری یا میڈیکل لائبریری (کچھ میڈیکل اسکولوں اور اسپتالوں میں موجود ہیں) دیکھیں۔ تکمیلی تھراپی یا پروڈکٹ جس میں آپ کی دلچسپی ہے اس کے بارے میں سائنسی جریدے کے مضامین یا قابل اعتماد کتابیں تلاش کرنے میں مدد طلب کریں۔
• قابل اعتماد ویب سائٹس دیکھیں۔ امریکی حکومت کی متعدد ویب سائٹس پر اس بارے میں معلومات موجود ہیں۔ مثال کے طور پر، آپ نیشنل سینٹر فار کمپلیمنٹری اینڈ انٹیگریٹیو ہیلتھ ، یو ایس فوڈ اینڈ ڈرگ ایڈمنسٹریشن ، اور نیشنل انسٹی ٹیوٹ آف ہیلتھ آفس آف ڈائیٹری سپلیمنٹس کی ویب سائٹس پر مفید معلومات حاصل کر سکتے ہیں۔ اگرچہ یہ امریکی ایجنسیاں ہیں، لیکن قابل اعتماد ذرائع کی جانچ پڑتال کی اہمیت ہمارے لیے بھی متعلقہ ہے۔

آخر میں، یاد رکھنے والی چیزیں (ٹیک ہوم میسج)

بہت سے تکمیلی علاج ہیں۔ ان کی تاریخ چین، ہندوستان، تبت، افریقہ اور امریکہ کی ثقافتوں سے جڑی ہوئی ہے۔ مغربی ادویات کے مقابلے میں، یہ علاج کچھ ممالک میں اتنے بڑے پیمانے پر استعمال نہیں ہوتے ہیں۔

سب سے اہم بات، چونکہ ان میں سے بہت سے علاج مغربی ادویات کی طرح سخت سائنسی تحقیق کا نشانہ نہیں بنے ہیں، اس لیے اپنے بنیادی نگہداشت کے معالج سے اس پر بات کرنا دانشمندی ہے۔

یاد رکھیں:

• یہ علاج "اضافی" علاج ہیں۔ انہیں آپ کے اہم طبی علاج میں اضافے کے طور پر استعمال کیا جانا چاہیے۔
• یہ ضروری ہے کہ آپ اپنے مغربی ڈاکٹر اور یہ اضافی علاج فراہم کرنے والے شخص دونوں کو آپ کی ہر دوائی، آپ کے استعمال کردہ ہر سپلیمنٹ، اور ہر علاج کے بارے میں بتانا ضروری ہے۔
• کسی بھی وجہ سے اپنے بنیادی نگہداشت کے معالج سے مشورہ کیے بغیر تجویز کردہ ادویات لینا بند نہ کریں۔

اپنی صحت کے بارے میں فیصلے کرتے وقت باخبر اور محتاط رہنا بہتر ہے۔

تکمیلی علاج، تکمیلی دوا، مساج، مراقبہ، یوگا، تندرستی