کیا کمر اور گردن کا درد عمر بڑھنے کا صرف ایک حصہ ہے؟ (Degenerative Disk Disease) آئیے اس کے بارے میں جانیں!

کیا آپ آفس میں سارا دن کرسی پر بیٹھنے سے اٹھتے ہیں اور "آہ" محسوس کرتے ہیں اور اپنی پیٹھ پکڑ لیتے ہیں؟ جب آپ صبح اٹھتے ہیں تو کیا آپ کی گردن اکڑ جاتی ہے اور موڑنا مشکل ہے؟ یا کیا آپ کو کمر میں درد ہے جو کسی بھاری چیز کو اٹھانے کے بعد دنوں تک رہتا ہے؟ آپ ایسے تجربات سے واقف ہوں گے۔ بہت سے لوگ سوچتے ہیں کہ یہ عام چیزیں ہیں جو ہماری عمر کے ساتھ ہوتی ہیں۔ اگرچہ اس کہانی میں کچھ سچائی ہے، لیکن ان دردوں کو نظر انداز کرنا ہمیشہ اچھا نہیں ہوتا۔ کیونکہ اس کے پیچھے کوئی طبی حالت ہو سکتی ہے جس سے ہمیں یقینی طور پر آگاہ ہونا چاہیے۔ وہ حالت ہے Degenerative Disk Disease ، جس کے بارے میں آج ہم بات کر رہے ہیں۔

Degenerative ڈسک کی بیماری کیا ہے؟

اگرچہ یہ نام میں "بیماری" کہتا ہے، لیکن یہ اصل میں کوئی بیماری نہیں ہے۔ فکر نہ کرو۔ سیدھے الفاظ میں، یہ ہمارے ریڑھ کی ہڈیوں کے درمیان موجود ڈسکس کو دیا گیا ایک نام ہے جو عمر کے ساتھ ساتھ ختم ہو جاتی ہیں اور ان کاموں کو جو ہم کرتے ہیں۔

تصور کریں کہ ہماری ریڑھ کی ہڈی چھوٹی ہڈیوں کا ایک گچھا ہے (ورٹیبرا) ایک دوسرے کے اوپر رکھی ہوئی ہے۔ ان دونوں ہڈیوں کے درمیان ایسے کشن ہوتے ہیں جو گاڑی میں جھٹکا جذب کرنے والوں کی طرح کام کرتے ہیں تاکہ انہیں ایک دوسرے سے ٹکرانے سے روکا جا سکے۔ اسی کو ہم اسپائنل ڈسکس کہتے ہیں۔ جب ہم آگے جھکتے ہیں، مڑتے ہیں یا چھلانگ لگاتے ہیں تو یہ ڈسکس ہماری ریڑھ کی ہڈی پر دباؤ جذب کرتی ہیں۔

جیسے جیسے ہماری عمر ہوتی ہے، یہ ڈسکس بھی بوڑھے ہوتے جاتے ہیں۔ وہ آہستہ آہستہ ختم ہونے لگتے ہیں اور ڈھیلے پڑ جاتے ہیں۔ درحقیقت، ہر کسی کی طرح، یہ ڈسکس عمر کے ساتھ ختم ہو جاتی ہیں۔ لیکن ہر کوئی درد کا تجربہ نہیں کرتا. لیکن اگر آپ جو کمر یا گردن میں درد محسوس کر رہے ہیں وہ ان ٹوٹی ہوئی ڈسکس کی وجہ سے ہے، تو پھر ڈاکٹر اس کو Degenerative Disk Disease کہتے ہیں۔

یہ صورتحال بنیادی طور پر کہاں اثر انداز ہوتی ہے؟

یہ ڈسک کا انحطاط عام طور پر ہماری ریڑھ کی ہڈی کے دو سب سے زیادہ متحرک حصوں کو متاثر کرتا ہے: ہماری کمر اور ہماری گردن۔

• Lumbar Degenerative Disk Disease: ہماری ریڑھ کی ہڈی کے نچلے حصے میں موجود پانچ ریڑھ کی ہڈیوں کو ''lumbar'' کہا جاتا ہے۔ یہ ریڑھ کی ہڈی کی سب سے بڑی ہڈیاں ہیں۔ اس حالت کی وجہ سے تقریباً 90% مسائل اس علاقے میں ہوتے ہیں۔
• سروائیکل ڈیجینریٹو ڈسک کی بیماری: یہ ہماری گردن کے فقرے میں ہوتا ہے (` سروائیکل اسپائن `)۔ یہ وہ حصہ ہے جو کام کرتا ہے جب ہم اپنا سر ایک طرف سے دوسری طرف گھماتے ہیں اور اوپر نیچے دیکھتے ہیں۔ جب یہاں کی ڈسکس ختم ہوجاتی ہیں، تو وہ حرکتیں تکلیف دہ ہوسکتی ہیں۔ تاہم، کچھ لوگوں کو یہ حالت بغیر کسی علامات کے ہو سکتی ہے۔

ایسا کیوں ہو رہا ہے؟ وجوہات کیا ہیں؟

ہماری ریڑھ کی ہڈی ایک نرم، جیلی نما اندرونی اور ایک مضبوط بیرونی دیوار سے بنی ہوتی ہے۔ اس حالت کے ہونے کی دو اہم وجوہات ہیں۔

1. ڈسکس کو خشک کرنا:جب ہم پیدا ہوتے ہیں تو یہ ڈسکس 80% پانی پر مشتمل ہوتی ہیں۔ لیکن جیسے جیسے ہماری عمر بڑھتی جاتی ہے، اس پانی کی مقدار کم ہوتی جاتی ہے اور ڈسکیں پتلی ہوتی جاتی ہیں۔ پتلی ڈسکس دباؤ کو جذب کرنے کے قابل نہیں ہیں۔ وہ کشیرکا کے درمیان تکیے کو بھی کم کرتے ہیں، جو کمر کے دیگر مسائل کا باعث بن سکتا ہے۔

2. ڈسک میں شگاف پڑنا: ہماری روزمرہ کی سرگرمیاں، جیسے وزن اٹھانا اور غلط طریقے سے موڑنا، ان ڈسکس کی بیرونی دیوار میں چھوٹی دراڑیں اور آنسو پیدا کر سکتے ہیں۔ چونکہ اس دیوار کے اندر اعصاب موجود ہیں اس لیے یہ دراڑیں تکلیف دہ ہو سکتی ہیں۔ بعض اوقات، ان دراڑوں کے اندر جیلی جیسا حصہ نکل جاتا ہے۔ ہم اسے ' ہرنیٹڈ ڈسک ' بھی کہتے ہیں۔ جب ایسا ہوتا ہے تو، اس کے ذریعے چلنے والے اعصاب سکڑ سکتے ہیں اور شدید درد کا باعث بن سکتے ہیں۔

کون سی چیزیں اس حالت کا خطرہ بڑھاتی ہیں؟

• بڑھاپے: یہ بنیادی وجہ ہے۔ 60 سال کی عمر تک، دس میں سے نو افراد کی ڈسکس پر کچھ حد تک ٹوٹ پھوٹ ہو گی۔ یہ عام بات ہے۔ لیکن یہ تب ہی ہوتا ہے جب یہ درد کے ساتھ ہو کہ ہمیں فکر مند ہونا چاہیے۔
• موٹاپا : جب آپ کا وزن بڑھ جاتا ہے، خاص طور پر اگر آپ کا پیٹ آگے بڑھ رہا ہے، تو آپ کی ریڑھ کی ہڈی پر دباؤ بڑھ جاتا ہے۔ یہ ڈسک کے انحطاط کی ایک بڑی وجہ ہے۔
• بھاری لفٹنگ اور جسمانی مشقت: یہ خطرہ ان لوگوں کے لیے زیادہ ہوتا ہے جو ایسی ملازمتوں میں کام کرتے ہیں جنہیں بار بار اٹھانے کی ضرورت ہوتی ہے۔
• خاندانی تاریخ: اگر آپ کے والدین کو اس قسم کی کمر کا مسئلہ تھا، تو آپ کو اس حالت کو پیدا کرنے کا جینیاتی رجحان بھی ہو سکتا ہے۔
• تمباکو نوشی: جو لوگ تمباکو نوشی کرتے ہیں ان میں اس حالت کا خطرہ زیادہ ہوتا ہے۔ نہ صرف یہ، بلکہ اگر آپ کی یہ حالت پہلے سے ہی ہے، تو سگریٹ نوشی درد کو مزید خراب کر سکتی ہے اور اسے علاج کے لیے کم جوابدہ بنا سکتی ہے ۔

آپ کو کن علامات کا سامنا ہے؟

اس حالت میں تجربہ ہونے والی علامات انسان سے دوسرے شخص میں مختلف ہو سکتی ہیں۔ یہ اس بات پر منحصر ہے کہ ریڑھ کی ہڈی میں ڈسک کہاں پھسل گئی ہے اور آیا اس نے اعصاب کو متاثر کیا ہے۔

آپ یہ کیسے ڈھونڈتے ہیں، ڈاکٹر؟

جب آپ ڈاکٹر کے پاس جائیں گے، تو وہ آپ سے آپ کی علامات کے بارے میں پوچھے گا۔

• درد کب شروع ہوا؟
• کیا یہ آپ کی کمر یا گردن کو تکلیف دیتا ہے؟
• کیا درد دوسرے علاقوں میں پھیلتا ہے؟
• کیا کوئی پرانا حادثہ ہوا ہے؟ ایسی چیزیں۔

پھر، آپ کی جانچ پڑتال کی جائے گی. آپ کو یہ دیکھنے کے لیے چلنے یا جھکنے کے لیے کہا جا سکتا ہے کہ کن حرکتوں سے درد ہوتا ہے۔ اگر ضروری ہو تو، ایک ایکس رے یا ایم آر آئی (مقناطیسی گونج امیجنگ) اسکین کا حکم دیا جا سکتا ہے تاکہ یہ معلوم کیا جا سکے کہ آیا آپ کی ریڑھ کی ہڈی میں ہڈیوں یا اعصاب کو کوئی نقصان پہنچا ہے۔

اس کے علاج کیا ہیں؟

علاج کا بنیادی مقصد درد کو کم کرنا اور مزید نقصان کو روکنا ہے۔

ادویات اور جسمانی تھراپی

اکثر، لوگ سب سے پہلے جس چیز کی کوشش کرتے ہیں وہ ہے درد کش ادویات (جیسے ibuprofen) اور جسمانی تھراپی۔ اس کے لیے فزیکل تھراپی بہت اہم علاج ہے۔ اس میں مخصوص مشقیں شامل ہیں جو کمر اور گردن کے گرد پٹھوں کو مضبوط اور کھینچتی ہیں۔ جب یہ پٹھے مضبوط ہوتے ہیں تو ریڑھ کی ہڈی کی حمایت بڑھ جاتی ہے اور درد کم ہو جاتا ہے۔

دوسرے علاج

• سٹیرایڈ شاٹس: اگر درد اور سوجن شدید ہو تو، آپ کا ڈاکٹر آپ کو درد کی جگہ پر سٹیرایڈ انجکشن دے سکتا ہے۔
• ریڈیو فریکونسی نیوروٹومی:یہ ریڈیو لہروں کو عارضی طور پر چھوٹے اعصاب کو غیر فعال کرنے کے لیے استعمال کرتا ہے جو درد دماغ تک لے جاتے ہیں۔

سرجری

صرف اس صورت میں جب دوسرے تمام علاج ناکام ہو جائیں، اور درد بہت شدید ہو، آپ کا ڈاکٹر سرجری کا مشورہ دے سکتا ہے۔ اس کے لیے مختلف طریقے ہیں، جیسے کہ 'سپائنل فیوژن' (کڑے کو ایک ساتھ جوڑنا)، 'ڈسککٹومی' (ڈسک کا کچھ حصہ ہٹانا) یا 'مصنوعی ڈسک کی تبدیلی' (مصنوعی ڈسک ڈالنا)۔

وہ چیزیں جو آپ درد پر قابو پانے کے لیے کر سکتے ہیں۔

• وزن کم کرنا: وزن کم کرنا آپ کی کمر پر دباؤ کو بہت کم کرتا ہے۔
• مناسب کرنسی برقرار رکھیں: بیٹھتے اور کھڑے ہوتے وقت اپنی پیٹھ سیدھی رکھیں۔
• ورزش: تیراکی، یوگا اور چہل قدمی جیسی کم اثر والی ورزشیں آپ کی کمر کے لیے بہترین ہیں۔ لیکن ورزش کا کوئی نیا معمول شروع کرنے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے ضرور بات کریں ۔
• گرم اور ٹھنڈا کمپریسس: گرم پانی کے تھیلے کو تقریباً 15 منٹ تک درد والی جگہ پر لگائیں، اس کے بعد 15 منٹ کے لیے آئس پیک رکھیں۔ دن میں تین سے چار بار ایسا کرنے سے درد اور سوجن کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔
• سگریٹ نوشی سے پرہیز کریں: اگر آپ سگریٹ نوشی کرتے ہیں تو ترک کرنا درد کو کم کرنے کا بہترین طریقہ ہوسکتا ہے۔