کیا آپ نے کبھی باہر کام کرنے یا کسی بچے کے ساتھ کھیلنے کے بعد تھکاوٹ اور سستی محسوس کی ہے؟ یا کیا آپ نے کبھی قے یا اسہال جیسی بیماری کے بعد پانی کی کمی محسوس کی ہے؟ یہ بہت عام چیزیں ہیں جن کا ہم اپنی زندگی میں تجربہ کرتے ہیں۔ جب ہمارے جسم میں پانی کی مقدار کم ہو جاتی ہے تو ایسا ہوتا ہے۔ طبی اصطلاحات میں ہم اس حالت کو پانی کی کمی کہتے ہیں۔ تو آج اس کے بارے میں بات کرتے ہیں۔
Amount of water to drink
Know the amount of water needed per day based on weight, activity and climate
ہم اپنے جسم میں پانی کیوں برقرار رکھتے ہیں؟ (ڈی ہائیڈریشن)
سیدھے الفاظ میں، یہ حالت اس وقت ہوتی ہے جب آپ کے جسم میں پانی کی مقدار سے زیادہ پانی ضائع ہو جاتا ہے۔ اس کی کئی وجوہات ہو سکتی ہیں۔
- بہت زیادہ پسینہ آنا: گرم دن میں، جب ورزش کرتے ہیں، یا باہر کام کرتے ہیں، تو ہمارے جسم کو پسینہ آتا ہے۔ یہ پسینہ نہ صرف پانی بلکہ ہمارے جسم سے ضروری نمکیات کو بھی خارج کرتا ہے۔
- قے اور اسہال: یہ پانی کی کمی کی بنیادی وجہ ہے۔ جب آپ کو الٹی اور اسہال ہوتا ہے تو جسم بہت جلد سیال اور نمکیات کھو دیتا ہے۔
- بعض دوائیں: ہائی بلڈ پریشر جیسی حالتوں کے لیے دی جانے والی کچھ دوائیں (جسے ڈاکٹروں کے ذریعے ڈائیورٹیکس بھی کہا جاتا ہے) بار بار پیشاب کا باعث بن سکتی ہیں۔ اس سے جسم میں پانی کی کمی بھی ہو سکتی ہے۔
- کافی پانی نہ پینا: اپنی مصروف زندگی میں بعض اوقات ہم دن میں مطلوبہ مقدار میں پانی پینا بھول جاتے ہیں۔
جب پانی اور الیکٹرولائٹس ، ہمارے خون اور جسمانی رطوبتوں میں پائے جانے والے ضروری معدنیات جیسے سوڈیم اور پوٹاشیم، جسم سے ختم ہو جاتے ہیں، تو ہمارے جسم کے معمول کے عمل میں خلل پڑتا ہے۔ جیسے تیل اور پانی کے بغیر گاڑی نہیں چل سکتی۔
کیا صرف پانی پینا کافی ہے؟ آپ گھر میں کیا کر سکتے ہیں؟
اگر پانی کی کمی زیادہ شدید نہیں ہے، یعنی آپ کو صرف سستی اور تھوڑی پیاس لگ رہی ہے، تو آپ گھر پر اس کا علاج کر سکتے ہیں۔ اس کا واحد علاج یہ ہے کہ جسم سے ضائع ہونے والے پانی اور الیکٹرولائٹس کو تبدیل کیا جائے۔
یاد رکھیں، یہاں تک کہ جب آپ کو پیاس لگتی ہے، آپ کا جسم پہلے ہی کسی حد تک پانی کی کمی کا شکار ہے۔ اس لیے پانی باقاعدگی سے پینا بہتر ہے۔
کیا پینا اچھا ہے؟
- پانی: یہ پہلا اور بہترین انتخاب ہے۔
- اورل ری ہائیڈریشن حل: جیوانی کے ایک پیکٹ کو، جو فارمیسیوں میں دستیاب ہے، پانی میں گھول کر پینا بہت اچھا ہے۔ یہ جسم کو پانی اور نمکیات کی صحیح مقدار فراہم کرتا ہے۔
- قدرتی مشروبات: پھلوں کا رس (تھوڑے سے پانی کے ساتھ پتلا کرنا بہتر ہے، کیونکہ بہت زیادہ چینی پیٹ کی خرابی کا باعث بن سکتی ہے)، پانی کے ساتھ میش شدہ پھل، اور نمکین سوپ یا گریوی بھی اچھے ہیں.
کیا پینا اچھا نہیں ہے؟
اس وقت کافی، چائے، سوڈا اور الکحل کی سفارش نہیں کی جاتی ہے ۔ یہ جسم کو زیادہ پانی کھونے کا سبب بنیں گے، جو پانی کی کمی کو مزید خراب کر سکتا ہے۔
Clinical vitamins and nutritional supplements
Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.
Check Availability →آپ کو ڈاکٹر کو کب دیکھنا چاہئے؟
پانی کی کمی خطرناک ہو سکتی ہے اگر یہ شدید ہو جائے۔ ایسے معاملات میں، گھر پر علاج کرنے کی کوشش کرنے کے بجائے فوری طور پر طبی مشورہ لینا بہتر ہے۔ آپ کو ہسپتال میں داخل ہونے اور نس میں سیال ((IV) سیالیں) دینے کی ضرورت پڑ سکتی ہے۔
اگر آپ کو درج ذیل علامات میں سے کوئی بھی ہو تو فوری طور پر ڈاکٹر سے ملیں یا قریبی ہسپتال کے ایمرجنسی ڈیپارٹمنٹ (ETU) میں جائیں۔
| انتباہی خصوصیت | تفصیل |
|---|---|
| 8 گھنٹے تک پیشاب نہ کرنا | گردے کے متاثر ہونے کی علامت۔ |
| دورہ | دماغی افعال متاثر ہونے کی علامت۔ |
| الجھن یا بدگمانی۔ | ایسا لگتا ہے کہ آپ سوچ بھی نہیں سکتے کہ کیا ہونے والا ہے۔ |
| کمزور یا تیز نبض | دل اور خون کی گردش متاثر ہونے کی علامت۔ |
| ضرورت سے زیادہ تھکاوٹ اور غنودگی | اس سے ظاہر ہوتا ہے کہ جسم کی توانائی کی سطح بہت کم ہے۔ |
| کھڑے ہونے پر چکر آنا۔ | یہ کم بلڈ پریشر کی علامت ہو سکتی ہے۔ |
| قے کی وجہ سے کچھ پینے سے قاصر | طبی علاج ضروری ہے کیونکہ زبانی سیال نہیں دیا جا سکتا۔ |
اگر آپ کے چھوٹے بچے کے ساتھ ایسا ہوتا ہے تو کیا ہوگا؟
چھوٹے بچوں اور بچوں میں پانی کی کمی کا زیادہ امکان ہوتا ہے، خاص طور پر جب انہیں بخار، الٹی، یا اسہال ہوتا ہے۔ والدین کے طور پر، ہمیں اس بارے میں بہت محتاط رہنے کی ضرورت ہے کیونکہ بچے کے لیے پانی کی کمی کا ہونا بہت خطرناک ہو سکتا ہے۔
آپ چھوٹے بچے کے ساتھ کیسا سلوک کرتے ہیں؟
- اورل ری ہائیڈریشن سلوشن: بچوں کو دینے کے لیے بہترین چیز جیوانی جیسا حل ہے۔ یہ بچے کو پانی اور نمکیات کی صحیح مقدار فراہم کرتا ہے۔
- تھوڑا تھوڑا دیں: ایک ساتھ بہت کچھ دینے کی کوشش نہ کریں۔ ایک چائے کا چمچ یا دوائی کی سرنج کے ساتھ آہستہ آہستہ دیں۔
- بڑے بچوں کے لیے: پانی میں ملا کر اسپورٹس ڈرنکس دیے جا سکتے ہیں۔ لیکن چھوٹی شروعات کریں اور اس مقدار میں اضافہ کریں جیسا کہ بچہ برداشت کر سکتا ہے۔
- بچوں کے لیے: اگر آپ کے بچے کو دودھ پلایا جاتا ہے، تو دودھ پلانا جاری رکھیں۔ اگر آپ کو فارمولہ کھلایا جاتا ہے، تو اسے بھی دینا جاری رکھیں۔ ایسے بچے کو پھلوں کا رس کبھی نہ پلائیں جسے کسی بھی وجہ سے الٹی ہو رہی ہو یا اسہال ہو۔ یہ حالت کو مزید خراب کر سکتا ہے۔
علامات کہ بچے کو فوری طور پر ڈاکٹر سے ملنا چاہیے۔
اگر آپ کے بچے میں درج ذیل علامات میں سے کوئی بھی ہے، تو یہ ایک سنگین حالت ہو سکتی ہے۔ فوری طور پر ڈاکٹر سے ملیں۔
| بچوں میں انتباہی علامات |
|---|
| ضرورت سے زیادہ نیند آنا یا جاگنے میں دشواری۔ |
| عام طور پر جواب نہیں دے رہا ہے۔ |
| بہت کم گیلے لنگوٹ (ہر 6-8 گھنٹے میں ایک بھی نہیں)۔ |
| ٹھنڈے اور چپٹے ہاتھ اور پاؤں۔ |
| روتے وقت آنسو نہیں آتے۔ |
| گہرا پیلا پیشاب۔ |
| بہت خشک منہ اور ہونٹ۔ |
ٹیک ہوم پیغام
- پانی کی کمی جسم سے پانی اور ضروری نمکیات (الیکٹرولائٹس) کی زیادتی ہے۔
- ہلکی ڈی ہائیڈریشن کی صورت میں، پینے کا پانی، حل جیسے جیوانی، پتلا پھلوں کا رس، یا نمکین سوپ آرام فراہم کر سکتے ہیں۔
- جب آپ پانی کی کمی کا شکار ہوں تو کافی، چائے، میٹھے مشروبات اور الکحل پینے سے پرہیز کریں۔
- اگر آپ کو شدید علامات ہیں جیسے بہت زیادہ نیند آنا، الجھن، یا 8 گھنٹے تک پیشاب نہ کرنا، تو فوراً ڈاکٹر سے ملیں۔
- خاص طور پر چھوٹے بچوں میں پانی کی کمی کی علامات سے آگاہ رہیں (آنسوؤں کے بغیر رونا، گیلے لنگوٹ کے بغیر)۔
- پانی کی کمی کو روکنے کا بہترین طریقہ یہ ہے کہ آپ کو پیاس لگنے کا انتظار کیے بغیر دن بھر باقاعدگی سے پانی پینا ہے۔
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.