کیا آپ کبھی کبھی مغلوب، تنہا، یا اداس محسوس کرتے ہیں؟ کیا آپ کو لگتا ہے کہ آپ کچھ نہیں کرنا چاہتے، اور آپ کو لگتا ہے کہ آپ ہر چیز سے بور ہو گئے ہیں؟ ہم میں سے بہت سے لوگوں کو ان تجربات کا سامنا ہے۔ لیکن کیا آپ جانتے ہیں کہ یہ گہرا اداسی، جسے ڈپریشن کہا جاتا ہے، بعض اوقات ہمیں اس کا ادراک کیے بغیر خطرناک اور پرخطر کام کرنے کا باعث بن سکتا ہے؟ یہ صرف خودکشی کے خیالات تک محدود نہیں ہے۔
خطرے کے مختلف چہرے
ڈپریشن سے نمٹنے کے وقت، کچھ لوگ سوچتے ہیں، "میرے پاس مرنے کا کوئی منصوبہ نہیں ہے، لیکن اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا کہ میں اب اپنی زندگی ختم کر دوں۔" اس قسم کی سوچ سے ان کی اپنی جان کی قیمت کم ہو جاتی ہے۔ اسی وقت ذہن خطرناک سرگرمیوں کی طرف مڑ جاتا ہے۔ ایسے خیالات جیسے "کون دیکھے گا مجھے تیز گاڑی چلاتے ہوئے؟"، "اگر میں رات کو خطرناک سڑک پر اکیلا چلوں تو کیا ہوگا؟" ذہن میں آ سکتا ہے.
سیدھے الفاظ میں، جب ڈپریشن کی وجہ سے ہونے والا درد برداشت نہیں کیا جا سکتا تو، ایک شخص انجانے میں خطرناک رویے کا سہارا لیتا ہے، یا تو اس سے بچنے کے لیے یا اس درد کو کسی کو دکھانے کے لیے۔
ڈپریشن کی وجہ سے ہونے والے یہ رویے اس شخص کے درد کا ظاہری اظہار ہو سکتے ہیں۔ یہ مدد کے لیے ایک خاموش فریاد کی طرح ہے۔
آئیے دیکھتے ہیں کہ یہ خطرناک رویے کیا ہیں۔
| خطرناک رویے کی قسم | مثالیں اور وضاحت |
|---|---|
| شراب اور منشیات کا استعمال | اپنے دل کی اداسی اور تنہائی کو دور کرنے کے لیے ایک عارضی طریقہ کے طور پر شراب یا منشیات کی طرف رجوع کرنا۔ ذرا سوچئے، کچھ نوجوان ایسے بھی ہیں جو گھر اور دوستوں کے ساتھ مسائل کی وجہ سے ان چیزوں کے عادی ہو جاتے ہیں۔ |
| لاپرواہی اور بے حسی۔ | نشے میں گاڑی چلانا، تیز رفتاری سے چلنا، کثرت سے لڑائی جھگڑوں میں پڑنا، دروازے کو لات مارنا، چیزیں فرش پر پھینکنا وغیرہ۔ یہ وہ چیزیں ہیں جو ڈپریشن کی وجہ سے غصے پر قابو پانا مشکل بنا دیتی ہیں۔ |
| اپنے آپ کو نظرانداز کرنا | اس میں چھوٹی چھوٹی چیزیں بھی شامل ہیں جیسے کافی پانی نہ پینا یا ڈاکٹر کو علامات کی اطلاع نہ دینا (مثلاً مسلسل کھانسی)۔ |
| کھانے کی خرابی | کچھ لوگ اپنی بھوک کھو دیتے ہیں اور ڈپریشن کی وجہ سے کھانا پینا چھوڑ دیتے ہیں۔ دوسرے زیادہ کھاتے ہیں۔ کچھ لوگ کیلوریز گن کر یا ضرورت سے زیادہ ورزش کر کے اپنے غم کو دور کرتے ہیں۔ یہ ان کے درد کو نکالنے کا ایک طریقہ بن جاتا ہے۔ |
ان دونوں کا تعلق کیسے ہے؟
اب آپ جو سوال پوچھ رہے ہوں گے، "کیا ڈپریشن ان خطرناک رویوں کا سبب بنتا ہے، یا یہ رویے ڈپریشن کا باعث بنتے ہیں؟" یہ تھوڑا سا چکن اور انڈے کے سوال کی طرح ہو سکتا ہے۔
ڈاکٹروں کے مطابق یہ یک طرفہ بات نہیں ہے۔
- ڈپریشن خطرناک رویوں کا باعث بن سکتا ہے: جیسے کہ اپنی اداسی سے نمٹنے کے لیے الکحل کا رخ کرنا۔
- خطرناک رویے ڈپریشن کا سبب بن سکتے ہیں: منشیات کی لت دماغ میں کیمیائی تبدیلیوں کا باعث بن سکتی ہے جو ڈپریشن کا باعث بن سکتی ہے۔
- بعض اوقات دونوں ایک ساتھ ہوسکتے ہیں: شاید دونوں جینیاتی اثرات یا ماحولیاتی مسائل کی وجہ سے ہوسکتے ہیں۔
جب ان میں سے دو یا زیادہ حالات ایک ساتھ رہتے ہیں، تو ہم انہیں دوہری تشخیص کہتے ہیں۔ مثال کے طور پر، ڈپریشن اور منشیات کی لت۔ یہ حالت بہت خطرناک ہے ۔ ڈپریشن زیادہ مقدار میں اموات کی ایک بڑی وجہ بھی ہو سکتا ہے، خاص طور پر اوپیئڈز جیسی ادویات سے۔
صحیح علاج کیسے تلاش کریں؟
یہ آپ کو خوفناک لگ سکتا ہے، لیکن اچھی خبر یہ ہے کہ ڈپریشن ایک انتہائی قابل علاج حالت ہے۔
لیکن اگر آپ کو ڈپریشن کے ساتھ کوئی اور مسئلہ ہے، جیسا کہ مادے کی زیادتی، تو صحیح علاج تلاش کرنا تھوڑا مشکل ہو سکتا ہے۔ بعض اوقات دماغی صحت کے کلینک منشیات کے مسائل کو نہیں لینا چاہتے ہیں، اور منشیات کے کلینک کہتے ہیں کہ وہ ذہنی صحت کے مسائل کا علاج نہیں کر سکتے۔ یہ ایک دوسرے کو گیند دینے کے مترادف ہے۔
لیکن یاد رکھیں، بہترین نتائج کے لیے، دونوں حالات کا ایک ہی وقت میں، ایک ہی جگہ پر علاج کرنا ضروری ہے۔
علاج کیا ہیں؟
1. طبی مشورہ اور ادویات: پہلی اور سب سے اہم چیز اپنے ڈاکٹر سے ملنا ہے۔وہ آپ کی حالت کو اچھی طرح سمجھے گا اور ضرورت پڑنے پر دوا تجویز کرے گا۔ وہ آپ کو نفسیاتی مشاورت کے لیے بھی بھیجے گا۔
2. تھراپی: کسی مشیر سے بات کرنا اور اپنے جذبات کا اشتراک کرنا بہت مددگار ثابت ہو سکتا ہے۔ پرخطر رویوں والے لوگوں کے لیے حوصلہ افزا انٹرویو ایک بہت ہی موثر طریقہ ہے۔ یہاں، مشیر آپ سے بات کرتا ہے اور آپ کو ان چھوٹی چیزوں کی نشاندہی کرنے میں مدد کرتا ہے جنہیں آپ اپنی زندگی میں تبدیل کرنا چاہتے ہیں۔
3. طرز زندگی میں تبدیلی: ان چیزوں کے علاوہ صحت مند طرز زندگی اپنانا بھی بہت ضروری ہے۔
- ورزش: روزانہ کچھ اعتدال پسند ورزش کریں۔
- اچھا کھانا: غذائیت سے بھرپور غذا کھانا۔
- مناسب نیند: کافی نیند لینا۔
- سماجی روابط: قابل اعتماد دوستوں اور خاندان کے ساتھ وقت گزارنا۔
- وہ چیزیں جو دماغ کو پرسکون کرتی ہیں: مراقبہ یا یوگا جیسی کسی چیز میں مشغول ہونا۔
بحالی ایک سفر ہے۔
شفا یابی کا یہ سفر کچھ ایسا نہیں ہے جو راتوں رات ہوتا ہے۔ یہ روٹی بنانے کی طرح ہے۔ سب سے پہلے، آپ کو لگتا ہے کہ آپ مدد طلب کرنے سے پہلے پانی میں خمیر کو تحلیل کر رہے ہیں۔ پھر، علاج شروع کرنے کے بعد آپ جو کوشش کرتے ہیں وہ چینی اور آٹا گوندھنے کی طرح ہے۔ یہ ایک بتدریج، قدم بہ قدم سفر ہے۔ تو اپنے آپ کو وقت دیں۔
اہم: اگر آپ یا آپ کے جاننے والے کسی ذہنی صحت کی ایمرجنسی کا سامنا کر رہے ہیں، یا خود کو نقصان پہنچانے کا خطرہ ہے، تو فوری طور پر قریبی ہسپتال کے ایمرجنسی ڈیپارٹمنٹ (ETU) میں جائیں۔ اگر آپ نے کسی دوا یا زہر کی زیادہ مقدار لی ہے تو، کولمبو کے نیشنل ہسپتال کے نیشنل پوائزنز انفارمیشن سینٹر کو فوری طور پر کال کریں۔
ٹیک ہوم پیغام
- افسردگی صرف اداسی کا احساس نہیں ہے۔ یہ ایک سنگین طبی حالت ہے جو آپ کے رویے کو متاثر کر سکتی ہے۔
- یہ خطرناک طرز عمل کا باعث بن سکتا ہے جیسے انجانے میں الکحل کا استعمال، لاپرواہی اور خود کو نقصان پہنچانا۔
- اگر آپ اس صورتحال کا سامنا کر رہے ہیں، تو آپ اکیلے نہیں ہیں۔ یہ ایک ایسی حالت ہے جس کا علاج اور بہت کامیابی سے علاج کیا جا سکتا ہے۔
- سب سے اہم چیز جو آپ کو کرنی چاہیے وہ ہے ایک قابل اعتماد ڈاکٹر سے ملنا اور اپنی حالت کے بارے میں کھل کر بات کرنا۔
- بحالی ایک سفر ہے۔ اپنے آپ کو وقت دیں اور سمجھیں۔ مدد مانگنا طاقت کی علامت ہے۔
💬 Comments (0)
ٹیسٹ چھاتی کا کینسر چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور بیماری سے بچاؤ کا طریقہ۔ چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور اس بیماری سے بچاؤ کے طریقہ کے بارے میں تفصیلات۔ چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور روک تھام کو آسان بنا دیا گیا ہے۔ پھیپھڑوں کا کینسر پھیپھڑوں کے کینسر کی علامات، خطرے کے عوامل اور ابتدائی انتباہات۔ چنبل چنبل کی علامات، علاج اور جلد کی دیکھ بھال۔ غذائیت اور خوراک
سننے میں مشکلات، ہیئرنگ ایڈ کا استعمال اور کان کی حفاظت۔