کیا آپ کبھی کبھی پھولا ہوا اور گیسی محسوس کرتے ہیں؟ یا آپ کو ایسا لگتا ہے جیسے کھانے کے بعد آپ کے سینے میں آگ لگ گئی ہے؟ ہم سب کو وقتاً فوقتاً ہاضمے کے ان چھوٹے مسائل کا سامنا ہوتا ہے۔ لیکن اچھی خبر یہ ہے کہ ان میں سے بہت سے پریشان کن حالات کے آسان حل موجود ہیں۔ آج، ہم بات کریں گے کہ ان کی کیا وجہ ہے، ان سے کیسے بچنا ہے، اور کب ڈاکٹر سے ملنا ہے۔
پہلے دیکھتے ہیں کہ ہمارا نظام ہضم کیسے کام کرتا ہے۔
بہت سے لوگوں کا خیال ہے کہ ہاضمہ صرف پیٹ میں ہوتا ہے۔ لیکن یہ دراصل ایک طویل عمل ہے جس میں بہت سے اعضاء شامل ہوتے ہیں۔ اسے ایک طویل پائپ سسٹم کی طرح سوچیں۔
یہ سفر ہمارے منہ سے شروع ہوتا ہے۔ جب ہم کھانا چباتے ہیں تو ہمارے منہ میں موجود لعاب اسے ہضم کرنے لگتا ہے۔ جب ہم نگلتے ہیں تو یہ خوراک غذائی نالی کے نیچے سفر کرتی ہے، وہ ٹیوب جو گلے سے معدے تک جاتی ہے۔ وہاں کے پٹھے خوراک کو پیٹ میں دھکیلتے ہیں۔
پھر، کھانا مزید ٹوٹ جاتا ہے اور معدے میں تیزاب کے ذریعے ہضم ہوتا ہے۔ اس کے بعد کھانا چھوٹی آنت میں جاتا ہے۔ وہاں، لبلبہ اور پتتاشی جیسے اعضاء سے جوس مل کر خوراک کو اچھی طرح ہضم کرتے ہیں اور جسم کو درکار غذائی اجزاء کو جذب کرتے ہیں۔ باقی بڑی آنت میں جاتا ہے۔ وہاں، پانی جذب کیا جاتا ہے، اور باقی فضلہ کی مصنوعات کو جسم سے فضلہ کے طور پر منتقل کیا جاتا ہے. لہذا، اس طویل سفر کے دوران کسی بھی وقت ہاضمے کے مسائل پیدا ہو سکتے ہیں۔
گیس اور اپھارہ
پیٹ بھرا ہونا اور پھولا ہوا محسوس کرنا تکلیف دہ اور بعض اوقات شرمناک بھی ہو سکتا ہے۔ یہ عام بات ہے۔ ایک صحت مند شخص دن میں تقریباً 13-21 بار ہوا سے گزرتا ہے۔ جب ہم کھاتے پیتے ہیں تو ہوا نگلنے کے علاوہ ہاضمے کے دوران بھی ہوا پیدا ہوتی ہے۔
وہ غذائیں جو پیٹ میں گیس کی زیادتی کا باعث بنتی ہیں۔
آپ نے محسوس کیا ہوگا کہ بعض غذائیں آپ کے پیٹ میں زیادہ گیس پیدا کرنے کا سبب بنتی ہیں۔ یہاں ان میں سے کچھ اہم کھانے ہیں۔
| کھانے کی قسم | مثالیں |
|---|---|
| پھل | سیب، آڑو، ناشپاتی، کٹائی |
| سبزیاں | پھلیاں، بروکولی، گوبھی، گوبھی، پیاز، مشروم |
| دودھ اور دودھ کے کھانے | دودھ، پنیر، دہی (کچھ کے لیے) |
| دیگر | گندم کے آٹے سے بنی خوراک |
اس تکلیف کو کم کرنے کے لیے کیا کیا جا سکتا ہے؟
- تیل والی غذائیں کم کریں۔
- میٹھے مشروبات (فزی ڈرنکس) پینا بند کریں۔
- آہستہ آہستہ کھاؤ اور پیو۔
- اگر آپ سگریٹ نوشی کرتے ہیں تو رک جائیں۔
- چیونگم سے پرہیز کریں۔
- باقاعدگی سے ورزش کریں ۔
- ایسی کھانوں سے دور رہیں جن سے آپ کو تکلیف ہو۔
بعض اوقات یہ حالت کسی طبی حالت کی علامت ہو سکتی ہے جیسے `Irritable Bowel Syndrome (IBS)`۔ لہذا، اگر یہ برقرار رہتا ہے، تو ڈاکٹر سے ملنا اچھا خیال ہے۔
دل کی جلن اور GERD
سینے میں درد سینے کے درمیان یا اوپری پیٹ میں دردناک جلن کا احساس ہے۔ یہ درد گردن، جبڑے یا بازوؤں تک پھیل سکتا ہے۔
سیدھے الفاظ میں، ہمارے معدے کے داخلی راستے پر ایک گیٹ نما پٹھوں (لوئر ایسوفیجیل اسفنکٹر - ایل ای ایس) ہوتا ہے۔ جب کھانا اندر جاتا ہے تو یہ بند ہو جاتا ہے۔ لیکن اگر یہ گیٹ ٹھیک سے بند نہ ہو تو معدے میں موجود سخت تیزاب اوپر آجاتے ہیں، یعنی غذائی نالی میں۔ اس وقت جب یہ سوزش ہوتی ہے۔
وہ چیزیں جو سینے کی سوزش کو بڑھاتی ہیں۔
- بہت زیادہ کھانا۔
- مسالیدار، تیل، ھٹی کھانے کی اشیاء.
- کافی، چائے اور شراب پینا۔
- تمباکو نوشی
- کھانے کے بعد تکیہ لگانا۔
- تناؤ
- موٹاپا: معدہ میں زیادہ وزن پیٹ میں تیزابیت کا باعث بن سکتا ہے۔
- حمل۔
GERD کیا ہے؟
ہر کسی کو وقتاً فوقتاً دل جلتا رہتا ہے۔ لیکن اگر آپ کو ہفتے میں دو بار سے زیادہ سینے کی جلن ہوتی ہے اور یہ آپ کی روزمرہ کی سرگرمیوں میں مداخلت کر رہا ہے، تو آپ کا ڈاکٹر کہہ سکتا ہے کہ آپ کو ایک طویل مدتی بیماری ہے جسے Gastroesophageal Reflux Disease (GERD) کہتے ہیں۔ اس سے غذائی نالی کو نقصان پہنچ سکتا ہے۔
بہت اہم: دل کے دورے کی علامات دل کے دورے کی علامات سے بہت ملتی جلتی ہو سکتی ہیں۔ اگر آپ کو سینے میں درد، سانس کی قلت، چکر آنا، پسینہ آنا، یا درد ہے جو آپ کی گردن یا بازو تک پھیلتا ہے ،اسے کبھی نظر انداز نہ کریں۔ فوری طور پر ہسپتال کے ایمرجنسی ٹریٹمنٹ یونٹ (ETU) میں جائیں۔
سینے کی جلن اور GERD کا علاج
اگر طرز زندگی میں تبدیلیاں اس پر قابو پانے کے لیے کافی نہیں ہیں، تو آپ کا ڈاکٹر دوا تجویز کر سکتا ہے۔
- اینٹاسڈز: یہ تیزی سے کام کرتے ہیں اور پیٹ کے تیزاب کو بے اثر کرتے ہیں۔
- H2 بلاکرز: یہ پیٹ میں تیزاب کی پیداوار کو کم کرتے ہیں۔
- Proton-Pump Inhibitors (PPIs): یہ H2 بلاکرز کے مقابلے تیزاب کی پیداوار کو زیادہ مؤثر طریقے سے کم کرتے ہیں۔
ان دواؤں میں سے کسی کو استعمال کرنے سے پہلے آپ کو اپنے ڈاکٹر سے ضرور بات کرنی چاہیے ۔
قبض
آنتوں کی حرکت کی فریکوئنسی ایک شخص سے دوسرے میں مختلف ہوتی ہے۔ تاہم، اگر آپ کو آنتوں کی حرکت کے دوران تناؤ میں دشواری ہوتی ہے ، اگر آپ کا پاخانہ چٹان کی طرح سخت ہے، یا اگر آپ کو لگتا ہے کہ آپ مکمل طور پر باہر نہیں نکلے ہیں، تو آپ کو قبض ہو سکتی ہے۔
قبض کی وجوہات کیا ہیں؟
- کافی پانی نہیں پینا ۔
- خوراک میں فائبر کی کمی۔
- ورزش کی کمی۔
- کچھ دوائیں (مثلاً آئرن کی گولیاں، کچھ درد کش ادویات)۔
- حمل۔
- بعض طبی حالات (مثلاً ذیابیطس، تائرواڈ کے مسائل)۔
قبض کی روک تھام اور علاج کے لیے کیا کیا جا سکتا ہے؟
- دن میں کم از کم 8-10 گلاس پانی پئیں.
- زیادہ فائبر والی غذائیں کھائیں (پھل، سبزیاں، سارا اناج اور پھلیاں)۔
- روزانہ ورزش کریں ۔
- صبح کے وقت ایک گلاس گرم پانی پینے سے کچھ لوگوں کو فائدہ ہوتا ہے۔
اگر آپ کو دو ہفتوں سے زیادہ قبض ہے، آپ کے پاخانے میں خون ہے، پیٹ میں شدید درد ہے، یا وزن میں کمی ہے، تو فوراً ڈاکٹر سے ملیں ۔ یہ ایک سنگین بیماری کی علامات ہو سکتی ہیں۔
بواسیر اور اسہال
بواسیر
یہ ملاشی اور مقعد کے ارد گرد سوجی ہوئی خون کی نالیاں ہیں۔ یہ قبض، حمل اور زیادہ دیر تک ایک جگہ بیٹھنے کی وجہ سے تناؤ کی وجہ سے ہو سکتے ہیں۔
- علامات: آنتوں کی حرکت کے دوران خون بہنا، خارش، درد، اور مقعد کے قریب گانٹھ۔
- علاج: زیادہ فائبر والی غذا کھانا، پاخانہ نرم کرنے والے، گرم پانی سے گارگل کرنا، اور اپنے ڈاکٹر کے تجویز کردہ مرہم کا استعمال۔
اسہال
یہ بار بار، پانی دار پاخانہ کی خصوصیت ہے۔ وائرس، بیکٹیریل انفیکشن، بعض ادویات، اور نامناسب غذائیں اس کی بنیادی وجوہات ہو سکتی ہیں ۔
سب سے اہم چیز پانی کی کمی سے بچنا ہے۔ لہذا،
- کافی مقدار میں سیال پیئیں (پانی، شوربہ، دلیہ، پھلوں کا رس)۔
- کچھ دنوں تک دودھ اور دودھ کی مصنوعات، اور تیل اور مسالہ دار کھانوں سے دور رہیں۔
- ہلکی غذائیں جیسے کیلے، چاول، روٹی اور کریکر کھائیں۔
اگر اسہال دو دن سے زیادہ رہے، تیز بخار ہو، پیٹ میں شدید درد ہو، پاخانے میں خون ہو، یا پانی کی کمی کی علامات (خشک منہ، پیشاب میں کمی) موجود ہوں تو ڈاکٹر سے ضرور ملیں ۔
ٹیک ہوم پیغام
- اپنے جسم کو سنیں۔ ان کھانوں کی شناخت کریں اور ان سے پرہیز کریں جو آپ کو بے چین کرتے ہیں۔
- صحت مند غذا اور فعال طرز زندگی بہترین دوا ہے۔ ہر روز کافی پانی پئیں، فائبر والی غذائیں کھائیں، اور ورزش کریں۔
- کبھی کبھار معمولی تکلیف معمول کی بات ہے۔ تاہم، اگر علامات برقرار رہیں، شدید ہوں، یا دیگر خطرے والے عوامل ہوں جیسے پاخانہ میں خون یا وزن میں کمی، تو انہیں نظر انداز نہ کریں ۔
- کوئی بھی دوا استعمال کرنے سے پہلے، خاص طور پر اگر آپ دوسری حالتوں کے لیے دوا لے رہے ہیں، تو اپنے ڈاکٹر سے ضرور مشورہ کریں ۔
💬 Comments (0)
ٹیسٹ چھاتی کا کینسر چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور بیماری سے بچاؤ کا طریقہ۔ چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور اس بیماری سے بچاؤ کے طریقہ کے بارے میں تفصیلات۔ چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور روک تھام کو آسان بنا دیا گیا ہے۔ پھیپھڑوں کا کینسر پھیپھڑوں کے کینسر کی علامات، خطرے کے عوامل اور ابتدائی انتباہات۔ چنبل چنبل کی علامات، علاج اور جلد کی دیکھ بھال۔ غذائیت اور خوراک
سننے میں مشکلات، ہیئرنگ ایڈ کا استعمال اور کان کی حفاظت۔