کیا آپ کبھی کبھی ایسا محسوس کرتے ہیں، "میں ہمیشہ ایسا ہی ہوں، تھوڑا سا اداس ہوں، اور ٹھیک نہیں ہوں"؟ یعنی، کیا آپ کو ایسا لگتا ہے کہ آپ اپنی ساری زندگی ایک سیاہ سائے کی طرح تھوڑا سا اداس محسوس کرتے رہے ہیں، یہاں تک کہ بغیر کسی وجہ کے؟ اور پھر اچانک وہ اداسی اس قدر ناقابل برداشت ہو گئی ہے کہ آپ اپنے روزمرہ کے کام بھی نہیں کر سکتے؟ اگر ایسا ہے تو، یہ اس چیز کے بارے میں ہے جو آپ کے لیے بہت اہم ہے۔ ہم اس حالت کو 'ڈبل ڈپریشن' کہتے ہیں۔
یہ 'ڈبل ڈپریشن' کیا ہے؟
سیدھے الفاظ میں، 'ڈبل ڈپریشن' دماغی صحت کی دو حالتوں کا مجموعہ ہے۔ اس کو صحیح طور پر سمجھنے کے لیے آئیے پہلے دیکھتے ہیں کہ وہ دو شرائط کیا ہیں۔
1. Dysthymia: یہ وہ طویل المدتی، ہلکا سا اداس، بے چین مزاج ہے جس کا میں نے پہلے ذکر کیا ہے۔ یہ ایک دائمی حالت ہے۔ اس کا مطلب ہے کہ ایک بالغ شخص دو سال سے زیادہ اداسی اور بھاری پن کے احساس کے ساتھ جیتا ہے۔ اگرچہ یہ روزمرہ کی زندگی کو اتنا متاثر نہیں کر سکتا جتنا کہ بڑے افسردگی، یہ زندگی سے لطف اندوز ہونے میں مداخلت کر سکتا ہے۔ کچھ اسے "اداس چادر پہننے کی طرح" کے طور پر بیان کرتے ہیں۔ بہت سے لوگ سوچتے ہیں، "میں ایسا ہی ہوں۔"
2. بڑا ڈپریشن: یہ وہ شدید حالت ہے جسے ہم عام طور پر 'ڈپریشن' کہتے ہیں۔ یہ شدید علامات کا سبب بنتا ہے جیسے اداسی، ناامیدی، اور ان چیزوں میں دلچسپی ختم ہو جاتی ہے جن سے آپ لطف اندوز ہوتے تھے۔
اب تصور کریں کہ کوئی شخص پہلے ہی ایک طویل المدتی ڈپریشن کا شکار ہے جسے 'ڈسٹائمیا' کہا جاتا ہے۔ وقت گزرنے کے ساتھ، اس اداس مزاج کے اوپر، ایک شدید 'بڑی ڈپریشن' کی حالت بھی پیدا ہوتی ہے۔ اسی کو ہم 'ڈبل ڈپریشن' کہتے ہیں۔ یہ ایک ایسے دن کی طرح ہے جب عام طور پر بوندا باندی ہوتی ہے، اور پھر اچانک آسمانی بجلی گرتی ہے اور موسلا دھار بارش شروع ہوتی ہے۔
یہ میجر ڈپریشن سے کیسے مختلف ہے؟
سب سے بڑا فرق 'بیس لائن موڈ' ہے۔
- ایک شخص جس میں صرف بڑا ڈپریشن ہے: اس شخص کا عمومی مزاج (جب وہ اداس نہیں ہوتا ہے) صحت مند، نارمل سطح پر ہوتا ہے۔ جب ان کے پاس افسردگی کا واقعہ ہوتا ہے، تو یہ ان کی زندگی میں ایک نئی، زبردست تبدیلی کی طرح محسوس ہوتا ہے۔ علاج کے ساتھ، وہ اپنے معمول کے موڈ میں واپس آتے ہیں.
- ڈبل ڈپریشن کا شکار شخص: اس شخص کا 'نارمل' موڈ کچھ اداس ہوتا ہے (یعنی اس کا بنیادی موڈ 'ڈستھیمیا' ہوتا ہے)۔ ہو سکتا ہے کہ انہوں نے اپنی زندگی میں کبھی مکمل طور پر صحت مند، خوش مزاج کا تجربہ نہ کیا ہو۔ لہذا، جب شدید ڈپریشن حملہ کرتا ہے، تو یہ محسوس کر سکتا ہے کہ "وہ اداسی جو میں نے ہمیشہ سے ہی بدتر ہو گئی ہے۔"
اس کی وجہ سے دوہرے ڈپریشن میں مبتلا افراد علاج کی تلاش میں تاخیر کر سکتے ہیں۔ وہ سوچتے ہیں، "میرا یہی طریقہ ہے، میں اسے تبدیل نہیں کر سکتا۔" یہ بہت خطرناک رویہ ہے۔
درج ذیل جدول میں کچھ زیادہ شدید علامات کی فہرست دی گئی ہے جو 'بڑے ڈپریشن' کی صورت میں ہو سکتی ہیں۔ ڈبل ڈپریشن کی صورتوں میں یہ علامات خاص طور پر شدید ہو سکتی ہیں۔
| علامت کی قسم | تفصیل |
|---|---|
| ذہنی احساسات | ناقابل برداشت اداسی، مایوسی، بے کاری کے احساسات، اور غیر ضروری جرم۔ |
| دلچسپی اور خوشی | ان چیزوں میں دلچسپی کا نقصان جس سے آپ لطف اندوز ہوتے تھے (تفریح، دوستوں سے ملاقات)۔ |
| سونا | بے خوابی یا ضرورت سے زیادہ نیند۔ |
| طاقت اور کارکردگی | کم توانائی، بے چینی، اور توجہ مرکوز کرنے میں دشواری۔ |
| خوراک | بھوک نہ لگنا یا زیادہ کھانا۔ |
| خطرناک خیالات | موت یا خودکشی کے خیالات (اگر آپ کے پاس یہ خیالات ہیں تو فوری طور پر ڈاکٹر سے ملنا ضروری ہے)۔ |
'ڈبل ڈپریشن' کا علاج مشکل کیوں ہے؟
اس حالت کے علاج میں کئی خاص چیلنجز ہیں۔
- گہری مایوسی:تحقیق سے ثابت ہوا ہے کہ دوہرے ڈپریشن میں مبتلا افراد دیگر قسم کے ڈپریشن میں مبتلا افراد کے مقابلے میں مایوسی کا زیادہ احساس محسوس کرتے ہیں۔ ان میں ناامیدی کا شدید احساس ہو سکتا ہے، جیسے کہ "میری زندگی ویسے بھی ایسی ہے، یہ بہتر نہیں ہو سکتی۔"
- جسمانی اثرات: جب آپ زیادہ دیر تک اداس رہتے ہیں تو اس کا اثر آپ کے جسم پر بھی پڑتا ہے۔ یہ دائمی تناؤ آپ کو دوسری بیماریوں جیسے کہ دل کی بیماری اور ذیابیطس ہونے کا خطرہ بڑھاتا ہے۔ یہ جسمانی مسائل علاج کو مزید پیچیدہ بنا دیتے ہیں۔
- غیر صحت مند طرز زندگی کی عادات: جو لوگ طویل عرصے سے افسردہ رہتے ہیں ان کے سگریٹ نوشی، الکحل یا دیگر منشیات کی طرف مائل ہونے کا امکان زیادہ ہوتا ہے۔ وہ غیر صحت بخش کھانے کی عادات بھی پیدا کر سکتے ہیں۔ یہ عادات ان کی صحت کو خراب کر سکتی ہیں اور علاج کے لیے ان کی رضامندی کو کم کر سکتی ہیں۔
کیا اس صورتحال کو ہونے سے روکا جا سکتا ہے؟
جی ہاں 'ڈبل ڈپریشن' کو روکنے کا بہترین طریقہ یہ ہے کہ ابتدائی طور پر 'ڈسٹائمیا' نامی طویل المدتی اداسی کا علاج کیا جائے۔
علاج کے کئی طریقے ہیں:
- اینٹی ڈپریسنٹس: ڈپریشن کے لیے دوائیں مددگار ہیں، لیکن انہیں ڈستھیمیا کے لیے کام کرنے میں باقاعدہ ڈپریشن کی نسبت زیادہ وقت لگ سکتا ہے۔
- علمی تھراپی: یہ تھراپی کی ایک بہت اہم شکل ہے۔ اس میں آپ کے ذہن میں آنے والے منفی، غیر صحت بخش سوچ کے نمونوں کی نشاندہی کرنا، انہیں تبدیل کرنا، اور زندگی کے بارے میں زیادہ حقیقت پسندانہ اور مثبت نظریہ پر عمل کرنا شامل ہے۔
- ورزش: جسمانی ورزش موڈ کو بہتر بنانے کا ایک بہترین طریقہ ہے۔ دوائیوں کے ساتھ ورزش کا امتزاج نتائج کو بڑھا سکتا ہے۔
- اچھی نیند حاصل کریں: نیند کی دائمی کمی ڈپریشن کی علامات کو مزید خراب کر سکتی ہے، اس لیے رات کو اچھی نیند لینے کی کوشش کریں۔
اکثر، ادویات اور علمی تھراپی دونوں کا مجموعہ سب سے زیادہ مؤثر ہوتا ہے۔ آپ کا ڈاکٹر علاج کے منصوبے کا تعین کرے گا جو آپ کے لیے بہترین ہے۔
'ڈبل ڈپریشن' کا علاج کیسے کیا جاتا ہے؟
ڈبل ڈپریشن میں، مریض کو شدید احساس ہوتا ہے کہ اس کا اپنی زندگی پر کوئی کنٹرول نہیں ہے، کہ سب کچھ قسمت کے مطابق ہوتا ہے یا دوسرے لوگوں کی وجہ سے ہوتا ہے۔
لہذا، علاج میں، صرف بڑے ڈپریشن کا علاج کرنا کافی نہیں ہے. dysthymia کی بنیادی حالت کا بھی علاج کیا جانا چاہیے۔ بصورت دیگر، بڑے ڈپریشن سے نجات مل جائے تو بھی بنیادی اداس مزاج باقی رہتا ہے۔ پھر ایک بڑا ڈپریشن دوبارہ ہونے کا خطرہ زیادہ ہوتا ہے۔
علمی تھراپی یہاںجو کہا جاتا ہے وہ بہت اہم ہے۔ یہ "میرا اپنی زندگی پر کوئی کنٹرول نہیں ہے" کی منفی سوچ کو تبدیل کرنے اور کسی کی زندگی اور جذبات پر قابو پانے میں مدد کرتا ہے۔ جب علاج کے اس طریقے کو دواؤں کے ساتھ ملایا جائے تو 'ڈبل ڈپریشن' حالت کے دونوں پہلوؤں کا بیک وقت کامیابی سے علاج ممکن ہے۔
سب سے اہم چیز اکیلے تکلیف اٹھانا نہیں ہے، بلکہ اس کے بارے میں کسی ایسے شخص سے بات کریں جس پر آپ بھروسہ کریں اور صحیح مشورہ اور علاج حاصل کرنے کے لیے کسی مستند ڈاکٹر سے ملیں ۔
ٹیک ہوم پیغام
- 'ڈبل ڈپریشن' ایک شدید افسردگی کا واقعہ ہے جو طویل مدتی افسردہ مزاج (ڈسٹائمیا) کے اوپر ہوتا ہے۔ یہ ایک سنگین حالت ہے۔
- اگر آپ کا 'نارمل' موڈ تھوڑا سا اداس ہے تو اسے ہلکے سے نہ لیں۔ یہ dysthymia کی علامت ہو سکتی ہے۔
- یہ سوچ کر علاج کی تلاش میں تاخیر نہ کریں، "میرا یہی طریقہ ہے، میں اسے تبدیل نہیں کر سکتا۔" امید مت ہارو۔ مدد دستیاب ہے۔
- کامیاب علاج (دوا اور سائیکو تھراپی) سے، آپ اس حالت پر قابو پا سکتے ہیں اور اپنی زندگی پر دوبارہ کنٹرول حاصل کر سکتے ہیں۔
- اگر آپ یا آپ کے کسی جاننے والے میں یہ علامات ہیں، تو براہ کرم انہیں جانے نہ دیں۔ ڈاکٹر کو ضرور دیکھیں ۔
💬 Comments (0)
ٹیسٹ چھاتی کا کینسر چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور بیماری سے بچاؤ کا طریقہ۔ چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور اس بیماری سے بچاؤ کے طریقہ کے بارے میں تفصیلات۔ چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور روک تھام کو آسان بنا دیا گیا ہے۔ پھیپھڑوں کا کینسر پھیپھڑوں کے کینسر کی علامات، خطرے کے عوامل اور ابتدائی انتباہات۔ چنبل چنبل کی علامات، علاج اور جلد کی دیکھ بھال۔ غذائیت اور خوراک
سننے میں مشکلات، ہیئرنگ ایڈ کا استعمال اور کان کی حفاظت۔