کس طرح ڈپریشن (بڑا ڈپریشن ڈس آرڈر) آپ کے تعلقات کو متاثر کرتا ہے: کیا ہم اس کے بارے میں بات کریں گے؟

کیا آپ نے کبھی بغیر کسی وجہ کے اتنا اداس، تنہا اور خالی محسوس کیا ہے؟ آپ بستر سے اٹھنا بھی نہیں چاہتے، اور آپ اپنے آپ کو بور اور سب سے الگ تھلگ محسوس کرتے ہیں؟ یہ صرف بوریت یا عام اداسی نہیں ہے۔ آج، ہم ڈپریشن، یا میجر ڈپریشن ڈس آرڈر کے بارے میں بات کرنے جا رہے ہیں، ایک ایسی ذہنی بیماری جو ان احساسات کا باعث بنتی ہے لیکن معاشرے میں بہت سے لوگ اسے پوری طرح سے نہیں سمجھتے ہیں۔ خاص طور پر، ہم اس بارے میں بات کرنے جا رہے ہیں کہ یہ حالت آپ کے آس پاس کے لوگوں کے ساتھ آپ کے تعلقات کو کیسے متاثر کرتی ہے۔

ڈپریشن بالکل کیا ہے؟ یہ ایک "پوشیدہ بیماری" کیوں ہے؟

سیدھے الفاظ میں، ڈپریشن ایک سنگین طبی حالت ہے جو کسی شخص کے مزاج، جذبات، خیالات اور رویے کو متاثر کرتی ہے۔ یہ کوئی کمزوری یا تصور کرنے کی چیز نہیں ہے۔

تصور کریں کہ کسی کی ٹانگ ٹوٹ گئی ہے۔ ہم اسے دیکھ سکتے ہیں۔ جب وہ کاسٹ میں ہوتے ہیں اور بیساکھیوں پر ہوتے ہیں، ہر کوئی جانتا ہے کہ وہ مصیبت میں ہیں اور انہیں مدد کی ضرورت ہے۔ لیکن افسردگی ایسی چیز نہیں ہے جو باہر سے نظر آتی ہے۔ اسی لیے ہم اسے "غیر مرئی بیماری" کہتے ہیں۔ آپ شاید یہ نہیں دیکھ پائیں گے کہ آپ اندر سے کتنا لڑ رہے ہیں۔ اس لیے آپ اپنے آپ کو موردِ الزام ٹھہرا رہے ہیں، سوچ رہے ہیں، "اوہ، میرے ساتھ کیا ہوا؟ مجھے اس پر قابو پانے کی ضرورت ہے۔"

ڈپریشن تعلقات کو کیسے متاثر کرتا ہے؟

ڈپریشن میں مبتلا کسی کے ساتھ رہنا مشکل ہو سکتا ہے۔ اس کے علاوہ، تعلقات کو برقرار رکھنا ڈپریشن والے شخص کے لیے ایک بوجھ کی طرح محسوس کر سکتا ہے۔ یہ ایسی چیز ہے جو دونوں اطراف کو متاثر کرتی ہے۔ آئیے اسے واضح طور پر سمجھنے کی کوشش کرتے ہیں۔

کیا آپ سمجھتے ہیں کہ یہ کتنا پیچیدہ ہے؟ اس میں کسی کا قصور نہیں۔ دونوں تکلیف میں ہیں۔ ڈپریشن کا شکار شخص بیماری کا شکار ہوتا ہے، دوسرا شخص اس رویے کا شکار ہوتا ہے۔

اس طرح کے بیکار مشورے کو "اپنے دماغ سے نکال دو" کیوں ہے؟

یہ سب سے عام، اور سب سے زیادہ نقصان دہ مشورہ ہے جو ڈپریشن کا شکار شخص سنے گا۔ ہم میں سے کوئی بھی ذیابیطس کے مریض کو یہ نہیں کہے گا کہ "اپنی شوگر کو اونچی آواز میں کنٹرول کریں۔" کیونکہ ہم جانتے ہیں کہ یہ جسم کے انسولین کے کام کا مسئلہ ہے۔

اسی طرح، ڈپریشن ایک حقیقی بیماری ہے جس کا تعلق دماغ میں کیمیکلز (نیورو ٹرانسمیٹر) کے عدم توازن سے ہے۔ اکیلے "خوشگوار" کافی نہیں ہے. اسے مناسب طبی علاج کی ضرورت ہے۔ اپنے پیارے کو "اپنا ذہن بنانے" اور "مثبت سوچنے" پر مجبور کرنے سے وہ خود کو زیادہ قصوروار ٹھہرائے گا اور خود کو زیادہ تنہا محسوس کرے گا۔

تو ہم کیا کریں؟ آئیے ان رشتوں کو محفوظ رکھنے کے لیے ایک پل بنائیں۔

اچھی خبر یہ ہے کہ ڈپریشن ایک ایسی حالت ہے جسے علاج کے ذریعے اچھی طرح سے سنبھالا جا سکتا ہے ، اور ٹوٹے ہوئے رشتوں کو افہام و تفہیم اور مناسب بات چیت کے ذریعے دوبارہ بنایا جا سکتا ہے۔

اگر آپ ڈپریشن کا شکار ہیں:

1. قبول کریں:سب سے پہلے، قبول کریں کہ آپ کی طبی حالت ہے۔ یہ آپ کا قصور نہیں ہے۔ یہ کوئی کمزوری نہیں ہے۔

2. بات کریں: اپنے پیاروں کو بتائیں کہ آپ کیا محسوس کر رہے ہیں۔ یہ مشکل ہے۔ لیکن یہاں تک کہ کچھ آسان کہنا جیسے "مجھے لگتا ہے کہ میں آج پاگل ہو رہا ہوں" یا "میں آج واقعی اداس ہوں" ایک بڑی بات ہوسکتی ہے۔ یہ آپ کی خاموشی سے زیادہ قیمتی ہے۔

3. پیشہ ورانہ مدد حاصل کریں: یہ سب سے اہم قدم ہے۔ اپنے ڈاکٹر کو دیکھیں۔ اگر ضروری ہو تو، ماہر نفسیات یا ماہر نفسیات / مشیر سے رجوع کریں۔ دوا اور ٹاک تھراپی آپ کو اس صورتحال سے نکلنے میں مدد دے سکتی ہے۔

4. صبر کریں: جب آپ علاج شروع کریں گے تو آپ کو فوراً نتائج نظر نہیں آئیں گے۔ اس میں کچھ وقت لگے گا۔ اپنے ساتھ صبر کرو۔

اگر آپ ڈپریشن میں مبتلا کسی کے پیارے ہیں:

1. آگاہ رہیں: ڈپریشن کے بارے میں پڑھیں، آگاہ رہیں۔ سمجھیں کہ یہ ایک بیماری ہے۔ تب آپ اپنے ساتھی کے رویے کو ذاتی طور پر لینا چھوڑ دیں گے۔

2. سنیں: مشورہ نہ دیں، حل کی تلاش میں نہ جائیں۔ سب سے پہلے، بغیر کسی فیصلے کے اس کی بات سنیں۔ صرف ایک عظیم چیز یہ ہے کہ "میں تمہارے ساتھ ہوں" کا احساس دلانا ہے۔

3. چھوٹے طریقوں سے مدد کریں: "اگر آپ کو کسی چیز کی ضرورت ہو تو مجھے بتائیں" جیسے کچھ عام کہنے کے بجائے مخصوص مدد طلب کریں جیسے "میں اسٹور جا رہا ہوں، کیا میں آپ کو کچھ لے سکتا ہوں؟" "کیا آپ ایک ساتھ چائے پینا پسند کریں گے؟"

4. اسے طبی مدد لینے کی ترغیب دیں: "تم پاگل ہو" جیسی باتیں کہنے کے بجائے اسے محبت بھرے انداز میں ایسا کرنے کی ترغیب دیں، جیسے "کیا ہمیں اس بارے میں کسی ڈاکٹر سے بات کرنی چاہیے؟ میں آپ کے ساتھ آؤں گا۔"

5. اپنے بارے میں سوچیں: ڈپریشن میں مبتلا کسی کی مدد کرنا ذہنی طور پر تھکا دینے والا ہو سکتا ہے۔ اپنی ذہنی صحت کا بھی خیال رکھیں۔ آپ کو بھی کسی سے بات کرنے اور وقفے کی ضرورت ہے۔

مضبوط تعلقات ڈپریشن کے خلاف ایک بہترین ڈھال ثابت ہو سکتے ہیں۔ آپ کو اس سفر سے اکیلے گزرنے کی ضرورت نہیں ہے۔ سمجھ، صبر، محبت، اور صحیح طبی دیکھ بھال کے ساتھ، آپ دونوں یہ "غیر مرئی جنگ" جیت سکتے ہیں۔