کبھی کبھی، ہمارے ذہنوں میں کوئی پرانی یاد بھوت کی طرح ہمارے پیچھے آتی ہے، ہے نا؟ ایک چھوٹی سی آواز، کوئی بو، یا کوئی چیز جو ہم دیکھتے ہیں اچانک ہمارے دماغ کو متحرک کر دیتی ہے، اور ایسا محسوس ہوتا ہے کہ وہ پرانا دردناک واقعہ ہماری آنکھوں کے سامنے دوبارہ رونما ہو رہا ہے۔ آج ہم کچھ نئے لیکن انتہائی موثر طریقہ علاج کے بارے میں بات کرنے جارہے ہیں جو ہمیں ایسے تکلیف دہ تجربات سے صحت یاب ہونے میں مدد دیتا ہے۔ اسے EMDR تھراپی کہا جاتا ہے۔
EMDR کیا ہے؟ سیدھے الفاظ میں...
EMDR کا مکمل معنی آنکھوں کی نقل و حرکت کی غیر حساسیت اور دوبارہ پروسیسنگ ہے۔ سنہالا میں، یہ آنکھوں کی نقل و حرکت کے ذریعے دماغ میں دردناک یادوں کو بے حس کرنے اور انہیں صحیح طریقے سے دوبارہ پروسیس کرنے کے مترادف ہے۔ بہت آسان، ٹھیک ہے؟ یہ دماغی صحت کے علاج کا ایک خاص طریقہ ہے۔
اس طریقہ کار میں، آپ اپنی آنکھوں کو ایک مخصوص انداز میں حرکت دیتے ہیں اور ان پرانی یادوں کے بارے میں سوچتے ہیں جو آپ کو پریشان کر رہی ہیں۔ اس کا بنیادی مقصد آپ کو کسی صدمے یا زندگی کے دوسرے تکلیف دہ تجربے سے شفا دینا ہے۔ علاج کے دیگر طریقوں کے مقابلے میں، EMDR نسبتاً نیا طریقہ ہے۔ اس پر پہلی تحقیق 1989 میں کی گئی تھی۔ تاہم اس کے بعد کی گئی متعدد مطالعات سے ثابت ہوا ہے کہ یہ طریقہ بہت کارآمد ہے اور یہ دوسرے طریقوں کی نسبت تیزی سے نتائج حاصل کر سکتا ہے۔
یہ علاج سب سے زیادہ کس کی مدد کرتا ہے؟
EMDR تھراپی دماغی صحت کے مسائل کی ایک وسیع رینج والے لوگوں کی مدد کر سکتی ہے۔ اسے کوئی بھی استعمال کر سکتا ہے، خاص طور پر چھوٹے بچوں، بڑوں، اور کسی بھی عمر کا کوئی بھی۔ کچھ معالجین کو خاص طور پر تربیت دی جاتی ہے کہ وہ چھوٹے بچوں پر اس تھراپی کو استعمال کریں۔
یہ علاج اتنا خاص کیوں ہے؟
اس کا سب سے بڑا فائدہ یہ ہے کہ آپ کو تکلیف دہ واقعہ کے بارے میں تفصیل سے بات کرنے کی ضرورت نہیں ہے۔ کچھ لوگوں کے لیے، واقعہ کے بارے میں بار بار بات کرنا بہت تکلیف دہ تجربہ ہو سکتا ہے۔
EMDR تھراپی ان احساسات، خیالات اور طرز عمل کو تبدیل کرنے پر مرکوز ہے جو تکلیف دہ تجربے کی وجہ سے ہوتے ہیں۔ یہ آپ کے دماغ کو اپنے قدرتی شفا یابی کے عمل کو دوبارہ شروع کرنے کی اجازت دیتا ہے۔
اس کے بارے میں سوچو، جب ہمارے ہاتھ پر زخم آتا ہے، تو ہم اسے بھرنے دیتے ہیں. لیکن اگر اس زخم کے اندر کوئی چیز پھنس جائے تو وہ ٹھیک سے ٹھیک نہیں ہوتی، پھٹ جاتی ہے۔ صدمہ ایک ہی ہے۔ وہ میموری دماغ میں پھنس گئی ہے، صحیح طریقے سے پروسیس نہیں ہوئی ہے۔ EMDR جو کچھ کرتا ہے وہ پھنسی ہوئی یادداشت کو جاری کرتا ہے اور دماغ کو اس پر صحیح طریقے سے عمل کرنے میں مدد کرتا ہے۔
اگرچہ ہم الفاظ "دماغ" اور "دماغ" کو ایک ہی چیز کے معنی میں استعمال کرتے ہیں، لیکن وہ اصل میں مختلف ہیں۔ دماغ ہمارے جسم کا ایک عضو ہے۔ لیکن دماغ ہے۔یہ وہی ہے جو ہم اپنے آپ سے بناتے ہیں، ہمارے خیالات، یادوں، عقائد اور تجربات کا مجموعہ۔ ہمارے دماغ کے کام کرنے کا طریقہ ہمارے دماغ کی ساخت پر منحصر ہے۔ دماغ کے یہ خلیے ایک دوسرے سے جڑے ہوئے ہیں اور ایک نیٹ ورک کی طرح کام کرتے ہیں۔ یہی وجہ ہے کہ ہم دیکھتے، سننے، محسوس کرنے اور سونگھنے والی چیزوں کے ساتھ اچانک پرانی یادیں بھی یاد کر لیتے ہیں۔
EMDR کیسے کام کرتا ہے؟ دماغ کے اندر کیا ہوتا ہے...
EMDR تھراپی ایک ماڈل پر مبنی ہے جسے Adaptive Information Processing (AIP) کہا جاتا ہے، جو یہ بتاتا ہے کہ ہمارا دماغ یادوں کو کیسے محفوظ کرتا ہے۔ اس تھیوری کے مطابق ہمارا دماغ عام یادوں اور تکلیف دہ یادوں کو دو طریقوں سے محفوظ کرتا ہے۔
ایک عام واقعہ میں، دماغ اس یادداشت کو منظم طریقے سے ذخیرہ کرتا ہے اور اسے دوسری یادوں سے جوڑتا ہے، جیسا کہ لائبریری میں کتابوں کا ڈھیر لگانا۔
لیکن جب ہم کسی تکلیف دہ یا انتہائی تکلیف دہ واقعے کا تجربہ کرتے ہیں تو دماغ "آف لائن" ہو جاتا ہے۔ جو کچھ ہم تجربہ کرتے ہیں (جو ہم دیکھتے ہیں، سنتے ہیں اور محسوس کرتے ہیں) اور اس میموری کے درمیان تعلق جو دماغ زبان کے ذریعے ذخیرہ کرتا ہے کھو جاتا ہے۔ وہ یادداشت دماغ میں ایک جگہ پھنس جاتی ہے، غیر منظم ہو جاتی ہے اور ٹھیک نہیں ہو پاتی۔
یہ ایک نفسیاتی زخم کی طرح ہے۔ کیونکہ زخم کو بھرنے کا موقع نہیں ملا، دماغ کو یہ پیغام نہیں ملا کہ "حادثہ ختم ہو گیا ہے۔" اس لیے، جیسے ہی واقعہ سے دور سے ملتی جلتی کوئی چیز (مثلاً آواز، بو) ساتھ آتی ہے، وہ یادداشت "متحرک" ہوجاتی ہے۔ پھر پرانا خوف، غصہ اور پریشانی ہمیں پریشان کرنے کے لیے واپس آنا شروع ہو جاتی ہے۔ ایسا لگتا ہے جیسے واقعہ پھر سے ہو رہا ہے۔ پی ٹی ایس ڈی میں جو فلیش بیک ہم دیکھتے ہیں وہ اس کی ایک اچھی مثال ہیں۔
EMDR تھراپی میں اس پھنسے ہوئے، دردناک میموری تک ایک خاص طریقے سے رسائی حاصل کرنا شامل ہے۔ آنکھوں کی حرکت کے ساتھ، دماغ کو اس یادداشت کو دوبارہ پروسیس کرنے میں مدد ملتی ہے۔ اس کے بعد، یادداشت کو منظم، درست طریقے سے دماغ میں محفوظ کیا جاتا ہے۔
علاج کے بعد، آپ کو واقعہ یاد ہوگا. لیکن اسے زندہ کرنے کا احساس، ناقابل برداشت درد جو اس کے ساتھ آتا ہے، غائب ہو جائے گا۔ یادداشت اب آپ کی زندگی کو کنٹرول نہیں کرے گی۔
EMDR کے ساتھ کن ذہنی حالتوں کا علاج کیا جاتا ہے؟
اگرچہ EMDR تھراپی کو عام طور پر پوسٹ ٹرامیٹک اسٹریس ڈس آرڈر (PTSD) کے لیے استعمال کیا جاتا ہے، لیکن یہ دماغی صحت کی دیگر بہت سی حالتوں کے لیے بھی کامیابی کے ساتھ استعمال ہوتی ہے۔
- بے چینی کی خرابی: مثال کے طور پر، عام تشویش، فوبیاس، اور سماجی تشویش.
- ڈپریشن ڈس آرڈرز: بڑے ڈپریشن ڈس آرڈر کے ساتھ ساتھ طویل مدتی ڈپریشن۔
- کھانے کی خرابی: انوریکسیا نرووسا اور بلیمیا نرووسا جیسی حالتیں۔
- جنونی مجبوری عوارض: حالات جیسے OCD۔
- شخصیت کی خرابی: مثال کے طور پر، بارڈر لائن پرسنالٹی ڈس آرڈر۔
- متضاد عوارض: حالات جیسے بھول جانا کہ آپ کون ہیں اور آپ کہاں ہیں۔
EMDR تھراپی کے 8 مراحل
EMDR تھراپی عام طور پر آٹھ مراحل پر مشتمل ہوتی ہے۔ یہ تمام اقدامات ایک ہی دن نہیں ہوتے۔ یہ مراحل کئی سیشنز میں مکمل ہوتے ہیں۔ ایک دردناک یادداشت میں عموماً 3-6 سیشن ہوتے ہیں۔ تاہم، زیادہ پیچیدہ، طویل مدتی صدموں میں 8-12 سیشن یا اس سے زیادہ کی ضرورت پڑ سکتی ہے۔ ہر سیشن عام طور پر تقریباً ایک گھنٹہ یا ڈیڑھ گھنٹہ رہتا ہے۔ آئیے ایک نظر ڈالتے ہیں کہ یہ 8 اقدامات کیا ہیں۔
| قدم | سیدھے الفاظ میں... |
|---|---|
| مرحلہ 1: اپنی تفصیلات اور تاریخ جانیں۔ | آپ کا معالج آپ کے بارے میں، آپ کے ماضی اور ان واقعات کے بارے میں معلومات اکٹھا کرے گا جو آپ کو پریشان کر رہے ہیں۔ اس سے یہ تعین کرنے میں مدد ملے گی کہ آیا EMDR آپ کے لیے صحیح ہے۔ |
| مرحلہ 2: تیاری اور آگاہی | وہ آپ کو سمجھائیں گے کہ علاج کے دوران کیا ہوگا اور آپ کو اپنے جذبات پر قابو پانے اور پرسکون رہنے میں مدد کرنے کے طریقے بھی سکھائیں گے۔ |
| مرحلہ 3: مقصد کا اندازہ لگانا | مخصوص یادداشت کی شناخت کریں جس کا علاج کرنے کی ضرورت ہے اور اس سے منسلک منفی عقائد (مثال کے طور پر، "یہ میری غلطی ہے")۔ کسی مثبت چیز کی نشاندہی کریں جس پر آپ یقین کرنا چاہیں گے (مثال کے طور پر، "میں اب محفوظ ہوں")۔ |
| مرحلہ 4: حساسیت کو کم کریں اور دوبارہ ترتیب دیں۔ | یہ وہ جگہ ہے جہاں آپ سے کہا جاتا ہے کہ آپ اپنی آنکھوں کو حرکت دیتے ہوئے دردناک یادوں کو یاد کریں۔ اس دوران، آپ ڈاکٹر سے ان احساسات کے بارے میں بات کرتے ہیں جو آپ محسوس کر رہے ہیں اور ذہن میں آنے والے نئے خیالات۔ |
| مرحلہ 5: مثبت اعتماد قائم کرنا | جب ایک تکلیف دہ یادداشت پر عملدرآمد کیا جاتا ہے، تو یہ ذہن میں پہلے سے شناخت شدہ مثبت یقین کو قائم کرنے میں مدد کرتا ہے۔ |
| مرحلہ 6: باڈی اسکین | اس یادداشت کے بارے میں سوچتے ہوئے، میں یہ دیکھنے کے لیے چیک کرتا ہوں کہ کیا مجھے اپنے جسم میں جو تکلیف محسوس ہوتی ہے (مثلاً، پیٹ میں درد، سینے کا درد) دور ہو گیا ہے۔ |
| مرحلہ 7: ختم کرنا اور مستحکم کرنا | سیشن ختم ہونے سے پہلے، آپ کو ایک پرسکون اور محفوظ حالت میں لایا جائے گا۔ آپ کو ہدایت دی جائے گی کہ اگر آپ سیشنوں کے درمیان بے چینی محسوس کرتے ہیں تو کیا کریں۔ |
| مرحلہ 8: دوبارہ جائزہ لیں۔ | ہم پچھلے سیشنوں میں ہونے والی پیش رفت کا جائزہ لیتے ہیں اور فیصلہ کرتے ہیں کہ آیا مزید علاج کی ضرورت ہے یا اہداف کو تبدیل کرنے کی ضرورت ہے۔ |
EMDR تھراپی کے فوائد اور نقصانات کیا ہیں؟
علاج کے کسی بھی طریقے کی طرح، EMDR کے اپنے فوائد اور نقصانات ہیں۔
| فوائد | نقصانات |
|---|---|
| کامیاب: یہ طریقہ متعدد مطالعات میں کامیاب ثابت ہوا ہے۔ | محدود: زیادہ تر وقت، یہ صرف تکلیف دہ تجربات سے متعلق نفسیاتی مسائل کے لیے کام کرتا ہے۔ |
| فوری نتائج: آپ دوسرے علاج کے مقابلے میں تیزی سے راحت محسوس کرنے لگتے ہیں۔ | نظریاتی:یہ ابھی بھی 100% سائنسی طور پر ممکن نہیں ہے کہ یہ وضاحت کرے کہ یہ کیوں کام کرتا ہے، لیکن یہ ثابت ہوا ہے کہ یہ کام کرتا ہے۔ |
| کم "ہوم ورک": اس قسم کی تھراپی کم ہوتی ہے، جیسے جرنلنگ اور مشقیں۔ | ایک نیا طریقہ: چونکہ یہ دوسرے علاج کے مقابلے میں نیا ہے، اس لیے طویل مدتی نتائج پر مزید تحقیق کی ضرورت ہے۔ |
| کم تناؤ: کم تناؤ ہے کیونکہ آپ کو تکلیف دہ واقعہ کو تفصیل سے زندہ کرنے کی ضرورت نہیں ہے۔ |
ایمرجنسی میں کیا کرنا ہے؟
یہ بہت ضروری ہے۔ اگر آپ EMDR تھراپی کے دوران یا کسی اور وقت اپنے آپ کو نقصان پہنچانے یا خودکشی کے خیالات محسوس کرتے ہیں، تو براہ کرم یہ چیزیں کریں۔
کبھی اکیلے نہ ہوں۔ فوری طور پر کسی ایسے شخص کو بتائیں جس پر آپ بھروسہ کرتے ہیں (ایک فیملی ممبر، ایک دوست) آپ کے ذہن میں کیا ہے۔
- جتنی جلدی ممکن ہو قریبی ہسپتال کے ایمرجنسی ٹریٹمنٹ یونٹ (ETU) پر جائیں۔ وہاں کے ڈاکٹر اور عملہ آپ کی مدد کے لیے تربیت یافتہ ہے۔
- اپنے علاج کرنے والے ڈاکٹر کو فوراً مطلع کریں۔
- آپ سری لنکا میں ذہنی صحت کی معاونت کے لیے قائم کردہ ٹیلی فون سروسز کو بھی کال کر سکتے ہیں۔
ٹیک ہوم پیغام
- EMDR صدمے اور تکلیف دہ یادوں کی وجہ سے پیدا ہونے والے نفسیاتی مسائل کے علاج کے لیے ایک بہت ہی محفوظ اور موثر علاج ہے۔
- یہ بہت سے دوسرے علاج کے طریقوں سے زیادہ تیزی سے نتائج حاصل کر سکتا ہے۔
- اس تھراپی میں، آپ کو اس واقعے کے بارے میں تفصیل سے بات کرنے کی ضرورت نہیں ہے جو آپ کو پریشان کر رہا ہے، جو اسے کم دباؤ بناتا ہے۔
- یہ نہ صرف PTSD کے ساتھ، بلکہ بہت سی دوسری حالتوں جیسے کہ بے چینی اور افسردگی میں بھی مدد کرتا ہے۔
- سب سے اہم بات یہ ہے کہ یہ علاج ہمیشہ کسی مستند، تربیت یافتہ پیشہ ور سے کروائیں۔ آپ اپنے ڈاکٹر سے اس بارے میں پوچھ سکتے ہیں اور اس سے کہہ سکتے ہیں کہ وہ آپ کو کسی مناسب شخص کے پاس بھیجے۔
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment