کیا آپ بھی دوسرے لوگوں کے جذبات کو سنبھالنے کے لیے بہت زیادہ محسوس کرتے ہیں؟ کیا آپ ایک 'ہمدرد' ہیں؟

جب آپ کا سب سے اچھا دوست اداس ہوتا ہے تو کیا آپ کو بھی وہی دکھ ہوتا ہے؟ یا کیا آپ کو وہی خوشی محسوس ہوتی ہے جب آپ کے خاندان میں کوئی خوش ہوتا ہے؟ کیا آپ کبھی کبھی دوسرے لوگوں کے مسائل سننے اور ان کی مدد کرنے کے بعد دن کے اختتام پر تھکاوٹ اور تھکاوٹ محسوس کرتے ہیں؟ اگر ایسا ہے تو، آپ ایک 'ایمپاتھ' ہو سکتے ہیں، جس کے بارے میں ہم بات کرنے جا رہے ہیں۔ یہ کوئی بیماری یا ذہنی مسئلہ نہیں ہے۔ یہ ایک شخصیت کی خصوصیت ہے۔ آئیے اس پر تفصیل سے بات کرتے ہیں۔

بالکل 'ایمپاتھ' کون ہے؟

لفظ 'Empath' انگریزی لفظ 'Empathy' سے آیا ہے۔ اگرچہ اسے سرکاری طور پر نفسیاتی حالت کے طور پر نہیں جانا جاتا ہے، سادہ الفاظ میں، ایک Empath وہ شخص ہوتا ہے جو دوسروں کے احساسات اور جذبات کے لیے انتہائی حساس ہوتا ہے، ان احساسات کو ایسے محسوس کرتا ہے جیسے وہ ان کے اپنے ہوں۔

اب آپ سوچ سکتے ہیں کہ 'ہمدردی' اور 'ہمدردی' ایک ہی چیز ہیں۔ لیکن تھوڑا سا فرق ہے۔

• ہمدردی : اس کا مطلب ہے کسی کے لیے افسوس محسوس کرنا جب وہ اداس ہو۔ ہم ان کے دکھ کو باہر سے دیکھتے ہیں اور ان پر افسوس کرتے ہیں۔
• ہمدردی: یہ اس سے زیادہ گہری ہے۔ یہ کہاوت کی طرح ہے، "خود کو کسی اور کے جوتے میں ڈالنا۔" ہمدردی تب ہوتی ہے جب ہم خود کو دوسرے شخص کے جوتوں میں ڈالنے کی کوشش کرتے ہیں اور یہ سمجھنے کی کوشش کرتے ہیں کہ وہ اس وقت کیا محسوس کر رہے ہیں۔

ہمدرد وہ شخص ہوتا ہے جس نے یہ صلاحیت پیدا کی ہو جسے ہمدردی کہا جاتا ہے۔ وہ نہ صرف دوسروں کے جذبات کو سمجھتے ہیں بلکہ وہ ان جذبات کو اپنے جسم اور دماغ میں بھی محسوس کرنے لگتے ہیں۔

Empaths کی بنیادی اقسام کیا ہیں؟

ماہرین نفسیات کے مطابق، EMPAs کو کئی اہم اقسام میں تقسیم کیا جا سکتا ہے۔ آپ میں ان میں سے ایک سے زیادہ خصوصیات ہو سکتی ہیں۔

کیا آپ ہمدرد ہیں؟ دیکھیں کہ کیا آپ میں بھی یہ خصلتیں ہیں۔

کئی عام خصلتیں ہیں جو ایک ہمدرد کی شخصیت میں دیکھی جا سکتی ہیں۔ دیکھیں کہ کیا یہ آپ کے لیے موزوں ہیں۔

• انتہائی حساسیت: یہاں تک کہ چھوٹی چھوٹی باتیں جو دوسروں کی کہی ہیں آپ کو گہرا نقصان پہنچا سکتی ہیں۔ چونکہ آپ کے جذبات کی اچھی طرح حفاظت نہیں کی جاتی ہے، اس لیے آپ کو تکلیف پہنچنے کا امکان زیادہ ہوتا ہے۔
• ایک اچھا سننے والا ہونا: چونکہ آپ خود کو دوسرے لوگوں کے جوتوں میں ڈال سکتے ہیں، آپ غور سے سن سکتے ہیں اور سمجھ سکتے ہیں کہ وہ کیا کہہ رہے ہیں۔ اسی لیے بہت سے لوگ اپنے مسائل لے کر آپ کے پاس آتے ہیں۔
• تنہا رہنے کی ضرورت: آپ سارا دن دوسرے لوگوں کے سوالات سن کر اور ان کے جذبات سے نمٹتے ہوئے تھک جاتے ہیں۔ پھر آپ صرف اکیلے رہنا چاہتے ہیں، خاموش رہنا چاہتے ہیں ، اور ریچارج کرنا چاہتے ہیں ۔
• اچھی بصیرت: آپ سمجھ سکتے ہیں کہ کوئی کیا سوچ رہا ہے نہ صرف ان کی باتوں سے بلکہ چھوٹی چھوٹی چیزوں جیسے چہرے کے تاثرات اور جسمانی حرکات (غیر زبانی اشارے) سے بھی۔
• ایمانداری کو پسند کرنا: آپ ایسے لوگوں کو پسند نہیں کرتے جو جھوٹ بولتے ہیں یا بے ایمان ہیں۔ آپ کے لیے جھوٹ بولنے والے کو پکڑنا آسان ہے۔
• حدود طے کرنے میں دشواری: آپ دوسروں کی مدد نہیں کر سکتے لیکن جب وہ درد میں ہوں تو ان کی مدد کر سکتے ہیں ۔ لیکن اس کی وجہ سے، آپ اکثر ان کے درد اور مسائل کو برداشت کرتے ہیں اور خود ہی افسردہ ہوجاتے ہیں۔

ہمدرد ہونے کے فوائد اور نقصانات

ہر چیز کی طرح، ہمدرد ہونے کے اچھے اور برے دونوں پہلو ہوتے ہیں۔ دونوں کو جاننے سے آپ کو خود کو سنبھالنے میں مدد ملے گی۔

آپ ایک ہمدرد کے طور پر اس صورت حال کو کیسے منظم کرتے ہیں؟

اگر آپ کو لگتا ہے کہ آپ خود کو کھو رہے ہیں کیونکہ آپ دوسروں کے جذبات میں پھنس گئے ہیں، تو اس صورتحال کو متوازن کرنے کے لیے آپ کچھ چیزیں کر سکتے ہیں۔ یہ آپ کی دماغی صحت کے لیے بہت ضروری ہیں۔

حدود طے کریں۔

دوسروں کی پریشانیوں میں مدد کرنے کے لیے اپنے وقت کو محدود کریں۔ جب آپ کو ضرورت ہو تو شائستگی سے "نہیں" کہنے کی مشق کریں۔ یہ نہ صرف آپ کو تھکاوٹ سے بچائے گا بلکہ دوسروں کو بھی اپنے مسائل خود حل کرنے کی طاقت دے گا۔

ان رشتوں سے دور رہیں جو آپ کی توانائی ختم کرتے ہیں۔

ایک ہمدرد کے طور پر، آپ ہمیشہ دوسروں کو دینے کے لیے کوشاں رہتے ہیں۔ لیکن یہ ضروری ہے کہ آپ کی زندگی میں ایسے دوست اور خاندان ہوں جو آپ کو کچھ واپس دیتے ہیں، جو آپ کو سمجھتے ہیں۔ ان لوگوں کی شناخت کریں جو آپ کی توانائی (انرجی ویمپائر) کو چوستے ہیں اور ان کے ساتھ گزارنے والے وقت کو محدود کریں۔

روزانہ اپنے ساتھ چیک ان کریں۔

اپنے آپ سے پوچھنے کے لیے دن میں چند منٹ نکالیں، "میں آج کیسا محسوس کر رہا ہوں؟" ان جذبات کی شناخت کریں جو آپ محسوس کر رہے ہیں (اداس، خوش، ناراض، تھکا ہوا)۔ یہ جاننے کی کوشش کریں کہ ان جذبات کی وجہ کیا ہے۔ سمجھیں کہ یہ جذبات دوسروں سے آتے ہیں یا آپ کے اپنے ہیں۔

خود کی دیکھ بھال کی مشق کریں۔

بنیادی باتوں کو مت بھولنا جیسے ورزش کرنا، غذائیت سے بھرپور غذا کھانا، اور کافی نیند لینا۔ اس کے علاوہ، ان چیزوں کے لیے وقت نکالنا یقینی بنائیں جو آپ کو خوش اور پر سکون بناتی ہیں۔ یہ یوگا کرنا، فلم دیکھنا، یا کتاب پڑھنا ہو سکتا ہے۔

فطرت کے ساتھ وقت گزاریں۔

فطرت ایک ایمپاتھ کی روح کو ٹھیک کر سکتی ہے۔ جب آپ نیچے محسوس کر رہے ہوں تو ساحل سمندر، کسی پہاڑ یا کم از کم قریبی پارک میں جائیں اور چہل قدمی کریں۔

اگر ضروری ہو تو پیشہ ورانہ مدد طلب کریں۔

اگر آپ کو اپنے طور پر ان احساسات سے نمٹنا مشکل ہو تو کسی ماہر (ڈاکٹر) یا کونسلر سے ملنے میں ہچکچاہٹ محسوس نہ کریں۔ وہ آپ کو یہ سکھا سکتے ہیں کہ صحت مند حدود کیسے طے کی جائیں اور اپنے لیے وکالت کی جائے۔