کیا اب ہر کوئی اپنے بارے میں سوچ رہا ہے؟ آئیے نرگسیت کے بارے میں بات کرتے ہیں۔

کیا آپ کو کبھی کبھی لگتا ہے کہ آج کل لوگ، خاص کر سوشل میڈیا پر، صرف اپنے بارے میں سوچتے ہیں اور خود کو اچھا بناتے ہیں؟ ایسا لگتا ہے کہ ہر طرف "میں"، "میری کامیابیوں"، "میری زندگی" کی لہر ہے، ہے نا؟ ٹک ٹاک، یوٹیوب اور انسٹاگرام کو دیکھ کر ایسا لگتا ہے کہ یہ ٹرینڈ دنیا کو اپنی زندگی کی ہر چھوٹی سے چھوٹی تفصیل دکھانا ہے۔ کچھ لوگ اسے 'نازیزم کی وبا' کہتے ہیں۔ تو کیا ہم سب زیادہ سے زیادہ خود غرض اور خود غرض ہوتے جا رہے ہیں؟ آئیے اس پر تھوڑی گہری بات کرتے ہیں۔

سیدھے الفاظ میں، نرگسیت کیا ہے؟

سیدھے الفاظ میں، نرگسیت ایک ذہنی حالت ہے جس میں کوئی یہ مانتا ہے کہ کوئی شخص "دوسروں سے زیادہ خاص ہے، کہ اس کی اپنی ضروریات سب سے بڑھ کر ہیں،" اور یہ کہ کوئی خود کو بہت زیادہ اہمیت دیتا ہے۔ ضروری نہیں کہ یہ اچھی یا بری چیز ہو۔ تھوڑا سا خود اعتمادی اور خود پر فخر زندگی کے لیے اچھا ہے۔ لیکن جب یہ بہت زیادہ ہو جائے تو مسائل پیدا ہوتے ہیں۔

یہ حالت ایک اسپیکٹرم پر ہے جو شخص سے دوسرے شخص میں مختلف ہوتی ہے۔ وہ لوگ جو اسپیکٹرم کے اونچے سرے پر ہیں، آبادی کے 1% اور 6% کے درمیان، انہیں ایک ذہنی بیماری ہو سکتی ہے جسے Narcissistic Personality Disorder (NPD) کہا جاتا ہے۔

اس نازی رویے کو دو اہم طریقوں سے دیکھا جا سکتا ہے۔ اس کو سمجھنے کے لیے نیچے دی گئی جدول کو دیکھیں۔

ہم یہاں کیسے پہنچے؟

محققین کا کہنا ہے کہ اس اضافے کی کئی وجوہات ہیں۔ ایک "خود اعتمادی کی تحریک" ہے جو 1970 کی دہائی میں مغربی ممالک میں شروع ہوئی تھی۔ بچوں کو چھوٹی عمر سے ہی کہا جاتا تھا کہ "آپ خاص ہیں" اور "آپ کچھ بھی کر سکتے ہیں۔" اگرچہ یہ نیک نیتی سے کیا گیا تھا، بعض اوقات یہ بچوں کی صلاحیتوں کو بڑھانے کے بجائے مصنوعی طور پر فلایا ہوا، خود غرض ذہنیت کا باعث بنتا ہے۔ تحقیق سے یہ بھی پتہ چلا ہے کہ جب والدین اپنے بچوں کا "زیادہ جائزہ" لیتے ہیں، یعنی جب وہ ان کی صلاحیتوں سے زیادہ ان کی تعریف کرتے ہیں، تو بچے انہی خیالات کو اپناتے ہیں اور نرگسیت پسندانہ خصلتیں پیدا کرتے ہیں۔

پھر ریئلٹی ٹی وی شوز کی آمد اور سوشل میڈیا کے عروج سے یہ صورتحال اور بھی بدل گئی۔ کسی کی ذاتی زندگی کے بارے میں ہر چیز کو عوامی طور پر ظاہر کرنا، سیلفی لینا، اور کسی کی ظاہری شکل پر توجہ دینا عام ہو گیا۔

اس کا مطلب ہے کہ معاشرے میں اصل میں نازی ازم کے حامل افراد کی تعداد میں اضافہ نہیں ہوا ہوگا۔ لیکن سوشل میڈیا کی وجہ سے ان کی آواز اور اثر بہت بڑھ گیا ہے۔ تو ہم دیکھتے ہیں کہ ہر کوئی ایسا ہی ہے۔

سوشل میڈیا کا اصل اثر کیا ہے؟

سوشل میڈیا نشہ آور خصلتوں کے حامل لوگوں کے لیے ایک جگہ ہے۔ تحقیق سے یہ بات سامنے آئی ہے کہ زیادہ نشہ آور خصلتوں کے حامل افراد سوشل میڈیا پر زیادہ وقت گزارتے ہیں، زیادہ کثرت سے پوسٹ کرتے ہیں، زیادہ دوست رکھتے ہیں، اور سوشل میڈیا کے عادی ہونے کا امکان زیادہ ہوتا ہے۔

لیکن دوسروں پر اس کا اثر خطرناک ہے۔

• موازنہ اور اضطراب : جب آپ دوسروں کی "فلٹر شدہ" اور بظاہر خوش نظر آنے والی زندگیوں کو دیکھتے ہیں تو اپنی زندگی کے بارے میں اداس اور فکر مند ہونے کا احساس۔ ہم اسے FOMO (فیئر آف مسنگ آؤٹ) بھی کہتے ہیں۔
• دماغی صحت کے مسائل: اس مسلسل موازنہ نے نوجوانوں میں ڈپریشن، پریشانی اور تنہائی میں اضافہ کیا ہے۔
• جسم کے بارے میں غلط رویہ:سوشل میڈیا پر نظر آنے والی "پرفیکٹ" لاشیں باڈی ڈسمورفیا میں اضافے کی ایک بڑی وجہ بن گئی ہیں، ایک ایسی حالت جس میں نوجوان لڑکیاں اور لڑکے اپنی جسمانی شکل کے بارے میں بہت زیادہ فکر مند ہوتے ہیں اور ان خامیوں کا تصور کرتے ہیں جو ان میں نہیں ہیں۔

"کمزور نرگسسٹ" کا کیا ہوتا ہے

"Vulnerable Narcissists" کے لیے سوشل میڈیا بہت مشکل جگہ ہے۔ وہ "Grandiose Narcissists" کو اپنی کامیابی کا جشن مناتے ہوئے اور خوبصورت تصاویر پوسٹ کرتے ہوئے دیکھتے ہیں، اور وہ حسد اور غصہ محسوس کرتے ہیں کہ انہیں ایک جیسی پہچان نہیں ملتی۔ اس سے ان کی ذہنی صحت پر بہت منفی اثر پڑتا ہے۔

ایک اور افسوسناک بات یہ ہے کہ والدین اپنے بچوں کی ہر حرکت، ہر چھوٹی چھوٹی بات اس دن سے سوشل میڈیا پر شیئر کرتے ہیں۔ یہ ایک سنگین سوال ہے کہ بچے کی پرائیویسی کو کوئی جگہ دیے بغیر ہر چیز کو دنیا کے سامنے دکھانے کے نتائج مستقبل میں بچے پر کیسے مرتب ہوں گے۔

تو، ہم اس کے بارے میں کیا کرتے ہیں؟

یہ آپ کو خوفناک لگ سکتا ہے۔ لیکن اچھی خبر ہے۔ تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ جیسے جیسے ہم بڑے ہوتے جاتے ہیں، جیسے جیسے ہم زیادہ ذمہ داریاں (شادی، بچے) اٹھاتے ہیں، اور جیسے جیسے ہمیں زندگی میں ناکامیوں کا سامنا کرنا پڑتا ہے، نرگسیت قدرتی طور پر کم ہوتی جاتی ہے۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ ہم خود سے زیادہ دوسروں کے بارے میں سوچنے پر مجبور ہیں۔

تاہم، اگر آپ یا آپ کا کوئی جاننے والا اس حالت میں مبتلا ہے، تو آپ کچھ چیزیں کر سکتے ہیں۔

• اپنے سوشل میڈیا کے استعمال کو محدود کریں : اپنے اور اپنے بچوں کے سوشل میڈیا کے استعمال کا خیال رکھیں۔ ہمیشہ یاد رکھیں کہ آپ جو کچھ بھی دیکھتے ہیں وہ سچ نہیں ہے، اور یہ ایک ایسی جگہ ہے جو صرف لوگوں کی زندگیوں میں بہترین دکھاتی ہے۔
• اپنے اندرونی راڈار کو سنیں: کسی سے بات کرتے وقت، اگر آپ محسوس کرتے ہیں کہ وہ اپنے بارے میں بہت زیادہ بات کر رہا ہے، دوسروں کو نیچا دکھا رہا ہے، یا ان کے جذبات کی پرواہ نہیں کر رہا ہے، تو ان "نرگسیت کے جذبات" کو پہچانیں۔ اگر ممکن ہو تو ایسے لوگوں سے نرمی سے اپنے آپ کو دور رکھیں۔
• پیشہ ورانہ مشورہ طلب کریں: نارسسٹک پرسنلٹی ڈس آرڈر (NPD) والے لوگ شاذ و نادر ہی تسلیم کرتے ہیں کہ انہیں کوئی مسئلہ ہے۔ اس لیے وہ شاذ و نادر ہی علاج کرواتے ہیں۔ تاہم، اگر آپ کو لگتا ہے کہ آپ کے اپنے رویے میں یہ خصوصیات ہیں، یا یہ کہ کوئی نشہ آور خصلت آپ کی دماغی صحت کو متاثر کر رہا ہے، تو یہ ضروری ہے کہ شرمندہ نہ ہوں اور کسی مستند ڈاکٹر یا دماغی صحت کے مشیر سے مشورہ لیں۔ یہ سب سے اچھی چیز ہے جو آپ اپنے لیے کر سکتے ہیں۔