کیا آپ کو بھی الٹی کا غیر معمولی خوف ہے؟ (ایمیٹو فوبیا) - آئیے اس کے بارے میں بات کریں!

الٹی ایسی چیز نہیں ہے جو کسی کو پسند ہو۔ سچ پوچھیں تو، اس کے بارے میں سوچنا ناگوار ہے، ہے نا؟ لیکن جب آپ بیمار ہوتے ہیں یا برا کھانا کھاتے ہیں، تو ہم تھوڑی دیر بعد اسے بھول جاتے ہیں۔ لیکن کیا آپ کو لگتا ہے کہ آپ الٹی کے بارے میں مسلسل خوفزدہ اور فکر مند رہتے ہیں، جیسے یہ سارا دن آپ کے سر میں گھوم رہی ہے؟ پھر یہ کہانی آپ کے لیے بہت اہم ہو گی۔ کیونکہ یہ صرف ایک چھوٹا سا خوف نہیں ہے، یہ طبی طور پر معلوم حالت ہے۔

ایمیٹوفوبیا کیا ہے؟

سیدھے الفاظ میں، ایمیٹوفوبیا ایک انتہائی، غیر معمولی قے، یا الٹی ہونے کا خوف ہے۔ یہ دماغی صحت کی حالت ہے۔ اگرچہ ہم میں سے کوئی بھی قے کرنا پسند نہیں کرتا، لیکن اس صورت میں خوف معمول سے بڑھ جاتا ہے۔ اس کا مطلب یہ ہے کہ قے کا بہت خیال بہت پریشانی اور پریشانی کا سبب بنتا ہے۔

یہ خوف اتنا شدید ہو سکتا ہے کہ یہ آپ کی روزمرہ کی زندگی، آپ کی فلاح و بہبود، آپ کے سماجی تعلقات، اور یہاں تک کہ آپ کے کھانے پینے کی صلاحیت کو بھی متاثر کر سکتا ہے۔ جب آپ کو الٹی کی طرح محسوس ہوتا ہے، یا جب آپ کسی کو الٹی کرتے ہوئے دیکھتے ہیں، تو آپ کو ان چیزوں کا شدید خوف محسوس ہو سکتا ہے جیسے:

• کہ میں قے نہیں روک سکتا۔
• کہ آپ دوسروں کے سامنے شرمندہ ہوں گے۔
• جسم کے اندر کوئی سنگین بیماری ضرور ہے۔
• کہ وہ خود پر قابو نہیں رکھ پائیں گے۔

دماغی عوارض کی تشخیصی اور شماریاتی دستی (DSM-5) میں اسے "مخصوص فوبیا" کہا جاتا ہے۔ یعنی کسی خاص چیز یا صورتحال کا غیر معمولی خوف۔

یہ حالت کتنی عام ہے؟

دراصل، ایمیٹوفوبیا ایک نسبتاً نایاب حالت ہے۔ اس سے دنیا کی صرف 0.1% آبادی متاثر ہونے کی اطلاع ہے۔ یہ ایک ہزار میں تقریباً ایک ہے۔ تاہم، یہ مردوں کے مقابلے خواتین میں قدرے زیادہ عام ہے۔

ایمیٹوفوبیا کی علامات کیا ہیں؟

اگر آپ کو ایمیٹوفوبیا ہے، تو آپ کو مندرجہ ذیل علامات کا سامنا ہوسکتا ہے جب آپ قے سنتے یا دیکھتے ہیں، یا متلی محسوس کرتے ہیں:

وہ چیزیں جو ذہنی محسوس کرتی ہیں:

• بہت پریشانی
• بے چینی، بے چینی
• شدید دباؤ، ذہنی پریشانی
• گھبراہٹ کا حملہ
• ایسا لگتا ہے جیسے پوری دنیا مجھ پر ٹوٹ رہی ہے۔

جسمانی طور پر محسوس ہونے والی علامات:

اس ذہنی تناؤ کے ساتھ، آپ کا جسم بھی اس طرح کی علامات ظاہر کر سکتا ہے:

• دل کی دھڑکن میں اضافہ (ایسا محسوس کرنا جیسے یہ دھڑک رہا ہے)
• پسینہ آ رہا ہے۔
• جسم کانپنا
• پیٹ کی خرابی، متلی
• ایسا محسوس ہوتا ہے جیسے آپ کا سینہ تنگ ہے۔
• چکر آنا (ورٹیگو)، بے ہوش ہونا

وہ چیزیں جو آپ اس خوف کی وجہ سے کرتے ہیں (رویے کی خصوصیات):

آپ کے قے کے خوف کی وجہ سے، ہو سکتا ہے کہ آپ نے نادانستہ طور پر اس طرح کے کام کرنے کی مشق کی ہو تاکہ آپ اپنے آپ کو اس واقعے کے لیے تیار کریں:

• میں جہاں بھی جاتا ہوں باتھ روم تلاش کرتا ہوں، اور اس کے قریب رہنے کی کوشش کرتا ہوں۔
• میں اپنے بستر کے پاس کوڑے دان کے ساتھ سوتا ہوں۔
• لمبی دوری کی بس اور کار کے سفر سے گریز کریں۔ پانی کے قریب جانے سے گریز کریں، خاص طور پر کشتیوں اور رولر کوسٹروں کے۔
• ایسی دوائیں لینے سے گریز کریں جو متلی یا الٹی کو ضمنی اثر کے طور پر درج کریں۔

نشانیاں جو آپ کو ایمیٹوفوبیا ہو سکتی ہیں۔

آپ اس خوف کے شکار کسی میں بھی یہ علامات دیکھ سکتے ہیں۔ آپ یہ چیزیں بھی کر سکتے ہیں:

• نئے کھانے اور مشروبات کو آزمانے میں ہچکچاہٹ۔
• ایسی دکانوں سے پرہیز کریں جہاں آپ نے پہلے الٹی کی ہو، یا اسی طرح کے کھانے۔
• ایسے الفاظ استعمال کرنے میں ہچکچاہٹ جو الٹی کا حوالہ دیتے ہیں ("متلی"، "الٹی")۔
• بیمار لوگوں یا ایسی جگہوں سے بچنا جہاں بیمار لوگ موجود ہوں (جیسے ہسپتال)۔
• باہر کھانے سے پرہیز کریں۔
• سماجی واقعات اور سفر کو کم کرنا۔
• صبح کی بیماری کی وجہ سے حاملہ ہونے کا خوف۔

آپ یہ بھی کر سکتے ہیں:

• اپنے ہاتھ بار بار دھوئیں۔
• میں ہمیشہ اپنا درجہ حرارت چیک کرتا ہوں اور دیکھتا ہوں کہ مجھے کوئی جسمانی پریشانی تو نہیں ہے۔
• وہ کھانے کی مقدار کو محدود کرتے ہیں، بہت کم کھاتے ہیں۔
• بیکٹیریا کو مارنے کے لیے کھانا لمبے عرصے تک پکایا جاتا ہے۔
• ایسی کھانوں کو پھینک دیں جو ختم ہونے کے قریب ہوں۔
• جب کوئی قے کرنے کی بات کرتا ہے تو وہ کھٹا چہرہ بنا کر آنکھیں بند کر لیتے ہیں۔

ایمیٹوفوبیا کی وجوہات کیا ہیں؟

ایمیٹوفوبیا اکثر ایک انتہائی ناخوشگوار یا پریشان کن تجربے کی وجہ سے ہوتا ہے جس میں الٹی شامل ہوتی ہے۔ کچھ اس طرح کے بارے میں سوچو:

• اگر آپ کو کسی عوامی جگہ یا کسی گروپ کے سامنے قے آتی ہے اور آپ شرمندہ ہوتے ہیں۔
• اگر آپ کو کوئی سنگین بیماری ہے جیسے پیٹ کا فلو، فوڈ پوائزننگ، یا الکحل زہریلا اور آپ کو ضرورت سے زیادہ الٹی آ رہی ہے۔
• اگر آپ کے گلے میں کھانا پھنس جائے۔

اس طرح کا تجربہ آپ کے ذہن میں گہرائی تک پیوست ہو سکتا ہے، اور یہ خوف اس کے ارد گرد پیدا کر سکتا ہے۔

اس کے علاوہ، ایمیٹوفوبیا بعض دماغی صحت کے حالات کے ساتھ ہوسکتا ہے. مثال کے طور پر، ''جنونی مجبوری کی خرابی (OCD)'' (غیر مطلوبہ خیالات اور اعمال) یا ''کھانے کی خرابی'' جیسی حالت والے لوگ اس خوف کو پیدا کرنے کے زیادہ امکانات رکھتے ہیں۔

یہ محرکات کیا ہیں؟

'ٹرگرز' وہ چیزیں ہیں جو آپ کی علامات کو ظاہر کرتی ہیں اور آپ کے خوف کو بڑھاتی ہیں۔ ایمیٹوفوبیا میں مبتلا کسی کے لیے، اس طرح کی چیزیں 'متحرک' ہو سکتی ہیں:

• متلی محسوس کرنا۔
• کسی اور کو دیکھ کر قے آتی ہے۔
• قے سے متعلق الفاظ سننا یا کہنا۔
• جب آپ کسی نئی جگہ پر جاتے ہیں، کیونکہ آپ نہیں جانتے کہ قریب ترین `(باتھ روم)` کہاں ہے۔
• کھانے اور مشروبات کے قریب ہونا جو ماضی میں الٹی کا باعث بنتے ہیں۔

یہ ایک شیطانی چکر کی طرح ہے۔ یعنی متلی اور الٹی کی وہ علامات جن سے آپ ڈرتے ہیں، جو اکثر آپ کے خوف کے ساتھ ہوتے ہیں، پھر زیادہ شدید ہو سکتے ہیں۔ متلی بھی بڑھ سکتی ہے کیونکہ آپ ڈرتے ہیں۔

پیچیدگیاں جو ایمیٹوفوبیا سے پیدا ہوسکتی ہیں۔

اگر اس خوف کا صحیح علاج نہ کیا جائے تو یہ مزید مسائل کا باعث بن سکتا ہے۔

• غذائیت اور پانی کی کمی: مناسب طریقے سے نہ کھانا پینا جسم کو ضروری غذائی اجزاء اور پانی سے محروم کر سکتا ہے۔
• دیگر فوبیا: مثال کے طور پر، ایگوروفوبیا، جو باہر جانے یا ہجوم والی جگہوں پر جانے کا خوف ہے۔
• کھانے کی خرابی: ایسی حالتیں جیسے انورکسیا نرووسا جو کھانے کی مقدار کو شدید طور پر کم کرتی ہے۔
• سماجی تنہائی: لوگ تنہائی کا شکار ہو سکتے ہیں کیونکہ وہ اپنے سماجی میل جول کو کم کرتے ہیں اور تقریبات میں جاتے ہیں۔
• ڈپریشن: مسلسل خوف اور پریشانی خوشی کے نقصان کا باعث بن سکتی ہے۔

ایمیٹوفوبیا کی درست تشخیص کیسے کریں؟ (تشخیص)

آپ کا باقاعدہ فیملی ڈاکٹر آپ کو ماہر نفسیات یا ماہر نفسیات کے پاس بھیج سکتا ہے۔ ماہر نفسیات وہ ہوتا ہے جو قطعی طور پر اس بات کا تعین کر سکتا ہے کہ آیا آپ کو ایمیٹو فوبیا ہے۔

ڈاکٹر آپ سے آپ کی تاریخ، تجربات اور علامات کے بارے میں تفصیلی سوال پوچھے گا۔ عام طور پر، ایمیٹو فوبیا کا شبہ ہے اگر آپ کو کم از کم چھ ماہ سے قے کے بارے میں یہ شدید خوف اور پریشانی ہے ۔

ان حالات کی تشخیص کے لیے ڈاکٹرز دماغی امراض کی تشخیصی اور شماریاتی دستی (DSM-5) کا استعمال کرتے ہیں۔ وہ آپ کے علامات کی دیگر جسمانی یا نفسیاتی وجوہات بھی تلاش کرتے ہیں۔

عام طور پر، فوبیا کی شناخت کے لیے، کم از کم یہ چار عوامل موجود ہونے چاہئیں:

1. شدید اور غیر معمولی خوف: قے کا خوف معمول سے بہت زیادہ ہے اور غیر معقول ہے۔

2. پیشگی اضطراب: مسلسل ان حالات کے بارے میں سوچنا اور ڈرنا جو الٹی کا باعث بن سکتے ہیں۔

3. پرہیز: قے اور ان چیزوں سے حتی الامکان پرہیز کرنا جو اس کے ساتھ منسلک ہوں۔ بعض اوقات اس سے بچنے کے لیے انتہائی کام بھی کرتے ہیں۔

4. روزمرہ کی سرگرمیوں میں مداخلت: یہ خوف کسی نہ کسی طرح آپ کی عام زندگی اور سرگرمیوں میں مداخلت کرتا ہے۔

ایمیٹوفوبیا کے علاج کیا ہیں؟

اچھی خبر یہ ہے کہ ایمیٹوفوبیا کے لیے موثر علاج موجود ہیں۔ استعمال ہونے والے اہم ہیں:

• سنجشتھاناتمک سلوک تھراپی (سی بی ٹی)
• نمائش تھراپی
• ادویات (کچھ معاملات میں)

سنجشتھاناتمک سلوک تھراپی (سی بی ٹی)

اسے ``(CBT)`` کہا جاتا ہے، ایک قسم کی سائیکو تھراپی، جو کہ ٹاک تھراپی کی ایک قسم ہے۔ یہ آپ کو اپنے خوف سے متعلق اپنے خیالات اور طرز عمل کو منظم کرنے میں مدد کرتا ہے۔ معالج سے بات کرکے، آپ یہ کرسکتے ہیں:

• معلوم کریں کہ یہ خوف کیسے پیدا ہوا اور یہ آپ کو بہت زیادہ تناؤ کا سبب کیوں بناتا ہے۔
• خوف اور اضطراب پر قابو پانے کے طریقے سیکھیں جب آپ اسے محسوس کریں (جیسے سانس لینے کی مشقیں اور دماغ کو پرسکون کرنے کی تکنیک)۔
• ان حالات کا سامنا کریں جن سے آپ گریز کرتے ہیں (جیسے سفر، سماجی تقریبات) اور ان کے مطابق ڈھالنے کے طریقے تلاش کریں۔
• اپنے خوف سے محفوظ رہنے کا طریقہ سیکھیں اور ایسے چیلنجنگ حالات کا سامنا کیسے کریں جو آپ کو خوف محسوس کرتے ہیں۔

`(CBT)` تھراپی میں وقت لگتا ہے اور صبر کی ضرورت ہوتی ہے۔ پہلے کسی نئے کے ساتھ اپنے جذبات کے بارے میں بات کرنا مشکل ہو سکتا ہے۔ آپ کو دردناک یادوں اور حالات کو دوبارہ دیکھنا پڑ سکتا ہے جنہیں آپ بھولنے کی کوشش کر رہے ہیں۔ لیکن یاد رکھیں، آپ کا معالج آپ کے مقاصد تک پہنچنے میں آپ کی مدد اور مدد کرنے کے لیے موجود ہے۔

نمائش تھراپی

اس میں بتدریج اپنے آپ کو ان چیزوں کے سامنے لانا شامل ہے جن سے آپ ایک کنٹرول شدہ، محفوظ ماحول میں ڈرتے ہیں۔ وقت گزرنے کے ساتھ، اس سے آپ کا خوف اور اضطراب کم ہو جائے گا، اور آپ الٹی کے لیے کم حساس ہو جائیں گے۔ ایمیٹوفوبیا کے لئے نمائش تھراپی میں شامل ہوسکتا ہے:

• لفظ "الٹی" یا اس سے متعلقہ الفاظ کہنا یا سننا ("متلی"، "قے")۔
• طبی منظوری کے ساتھ، متلی دلانے کے لیے دائرے میں گھومنا۔
• کسی عوامی مقام پر جانا جس سے آپ پہلے گریز کرتے تھے۔
• کوئی ایسا ٹی وی شو یا فلم دیکھنا جس میں ایسے مناظر ہوں جن سے آپ کو قے آجائے۔

یہ ''ایکسپوزر تھراپی'' مرحلہ وار کی جاتی ہے۔ آپ اگلے مرحلے پر اس وقت تک نہیں بڑھتے جب تک کہ آپ ایک قدم کے ساتھ پوری طرح آرام سے نہ ہوں۔ ایمیٹو فوبیا کے لیے آخری اور شاید سب سے مشکل مرحلہ `(ایکسپوزر تھیراپی)` (نقلی الٹی) ہے۔ یہاں، ڈاکٹر درحقیقت آپ کو الٹی نہیں کرواتا۔ اس کے بجائے، وہ آپ کو میشڈ، پیسٹ جیسا کھانا دیتے ہیں (جیسے ''(کریمڈ کارن)'' یا ''پکی ہوئی پھلیاں'')، اور آپ سے کہتے ہیں کہ اس میں سے ایک چمچ لیں اور اسے ٹوائلٹ یا کوڑے دان میں ڈال دیں، اور پھر اس کی نقل کریں کہ قے کرنے کی طرح کیا محسوس ہوتا ہے۔ یہ بہت سے لوگوں کے لیے سب سے مشکل حصہ ہے۔ یہ ''(ایکسپوزر تھراپی)'' تکنیکوں کو اکثر ''(CBT)'' تھراپی کے ساتھ مل کر استعمال کیا جاتا ہے۔

ادویات

دوائیں عام طور پر مخصوص فوبیا کے لیے تجویز نہیں کی جاتی ہیں، جیسے ایمیٹوفوبیا۔ تاہم، بعض اوقات، جب آپ نفسیاتی علاج سے گزر رہے ہوتے ہیں، یا جب یہ ناگزیر ہو، تو آپ کو خوف اور اضطراب کی علامات کو عارضی طور پر کم کرنے کے لیے دوا دی جا سکتی ہے۔ ان میں شامل ہوسکتا ہے:

• سائیکو ٹراپک ادویات: مثالوں میں بینزودیازپائنز اور اینٹی ڈپریسنٹس شامل ہیں۔
• معدے کی دوائیں: وہ دوائیں جو پیٹ کی خرابی اور متلی کو کم کرتی ہیں، جیسے antiemetics۔

چونکہ ان ادویات کے مضر اثرات ہو سکتے ہیں، اس لیے آپ کو اس کے بارے میں اپنے ڈاکٹر سے بات کرنی چاہیے اور اس کی ہدایات پر عمل کرنا چاہیے۔

علاج کے بعد میں کتنی جلدی بہتر محسوس کروں گا؟

ایک بار جب آپ علاج شروع کریں، یا تجویز کردہ دوا لینا شروع کر دیں، آپ بہتر محسوس کرنا شروع کر دیں گے۔ تاہم، یہ فوبیا راتوں رات بہتر نہیں ہو گا۔ اس خوف کے ساتھ جینا سیکھنے اور اس سے نمٹنے میں آپ کو کئی مہینے لگ سکتے ہیں۔ ہر کسی کو صحت یاب ہونے میں یکساں وقت نہیں لگتا ہے۔

ایمیٹو فوبیا کا نقطہ نظر کیا ہے؟

اگرچہ فوبیا ہونا بہت زیادہ ہو سکتا ہے، علاج آپ کے خوف اور اضطراب کو کم کرنے میں مدد کر سکتا ہے۔ علاج کے ساتھ، آپ کی حالت نمایاں طور پر بہتر ہوسکتی ہے. آپ کی طبی ٹیم الٹی کے بارے میں آپ کے سوچنے اور برتاؤ کے انداز کو تبدیل کرنے میں آپ کی مدد کر سکتی ہے۔ اگر علاج نہ کیا جائے تو ایمیٹوفوبیا آپ کی ذہنی اور جسمانی صحت کے ساتھ ساتھ آپ کے سماجی تعلقات اور پیاروں کے ساتھ تعاملات کو بھی متاثر کر سکتا ہے۔

کیا ایمیٹوفوبیا کو روکا جا سکتا ہے؟

اس صورت حال کو ہونے سے روکنے کے لیے کوئی خاص طریقہ پہلے ہی نہیں پایا گیا ہے۔

آپ کو ڈاکٹر کو کب دیکھنا چاہئے؟

اگر آپ کو معلوم ہوتا ہے کہ یہ خوف مسلسل آپ کے دماغ میں موجود ہے، آپ کے رویے پر قابو پا رہا ہے، اور آپ کی صحت کو متاثر کر رہا ہے، تو ضرور ڈاکٹر سے ملیں۔ ایمیٹوفوبیا کے علاج موجود ہیں، لہذا مدد طلب کرنے سے نہ گھبرائیں۔

اپنے ڈاکٹر سے پوچھنے کے لیے سوالات

جب آپ ڈاکٹر کو دیکھتے ہیں، تو آپ اس طرح کے سوالات پوچھ سکتے ہیں تاکہ آپ صورتحال کی بہتر سمجھ حاصل کر سکیں:

• میرے اندر اس خوف کی کیا وجہ ہے؟
• آپ میرے لیے کس قسم کا علاج تجویز کرتے ہیں؟
• مجھے جو دوا تجویز کی گئی تھی اس کے مضر اثرات کیا ہیں؟
• مجھے سائیکو تھراپی میں کب تک شرکت کرنے کی ضرورت ہے؟
• اگر ایکسپوزر تھراپی کی وجہ سے میری حالت خراب ہو جائے تو میں کیا کروں؟

آخر میں، سب سے اہم چیز (ٹیک ہوم میسج)

جب آپ قے کرتے ہیں تو خوف کا احساس اور "سسکنا" محسوس کرنا معمول ہے۔ ہم میں سے کوئی بھی اسے پسند نہیں کرتا۔ لیکن بعض اوقات، الٹی کے ساتھ برا تجربہ اس کے بارے میں ہمارے تصور کو بدل سکتا ہے، اسے ایک مستقل، خوف پر قابو پانے میں بدل سکتا ہے۔

اگر آپ محسوس کرتے ہیں کہ یہ خوف آپ کی روزمرہ کی سرگرمیوں، آپ کی جسمانی اور ذہنی تندرستی میں مداخلت کر رہا ہے، تو براہ کرم ڈاکٹر سے ملیں۔ ایمیٹوفوبیا کا علاج بہت مؤثر ہے، اور یہ آپ کو بہتر محسوس کرنے میں مدد کر سکتا ہے۔ آپ کو اکیلے اس سے لڑنے کی ضرورت نہیں ہے۔

ایمیٹو فوبیا، قے کا خوف، متلی کا خوف، دماغی صحت، گھبراہٹ، بے چینی