کیا آپ گھوڑوں سے بھی ڈرتے ہیں؟ آئیے Equinophobia کے بارے میں سب کچھ سیکھتے ہیں!

کیا آپ نے کبھی غور کیا ہے کہ گھوڑے کو دیکھتے ہی کچھ لوگ کس طرح گھبرا جاتے ہیں، پسینے سے شرابور ہو جاتے ہیں اور ان کا دل دھڑکتا ہے؟ کچھ لوگ گھوڑے کی تصویر دیکھ کر بھی پریشان ہو جاتے ہیں۔ یہ محض ایک معمولی خوف نہیں ہو سکتا۔ آج ہم گھوڑوں کے اس انتہائی غیر معمولی خوف کے بارے میں بات کرنے جا رہے ہیں، ایک ایسی حالت جسے Equinophobia کہا جاتا ہے، جیسا کہ طبی طور پر جانا جاتا ہے۔

Equinophobia کیا ہے؟ یہ خوف دراصل کیا ہے؟

سیدھے الفاظ میں، Equinophobia گھوڑوں کا ایک ضرورت سے زیادہ، غیر معمولی اور بے قابو خوف ہے۔ اس فوبیا میں مبتلا افراد نہ صرف گھوڑوں سے ڈرتے ہیں بلکہ ٹٹو، گدھے اور خچر جیسے جانوروں سے بھی ڈرتے ہیں۔ Equinophobia لفظ گھوڑے کے لیے لاطینی لفظ "Equus" اور خوف کے لیے یونانی لفظ "Phobos" سے ماخوذ ہے۔

ایک اور چیز، اس کے لیے ایک اور لفظ ہے (Hippophobia) ۔ "Hippos" یونانی میں گھوڑے کا نام بھی ہے۔ تاہم، انگریزی میں، لفظ "equine" اکثر گھوڑوں سے متعلق چیزوں کے لیے استعمال ہوتا ہے۔ مثال کے طور پر، جو شخص گھوڑوں پر سوار ہوتا ہے اسے "گھڑ سوار" کہا جاتا ہے۔

یہ خوفزدہ لوگ دراصل کس چیز سے ڈرتے ہیں؟

Equinophobia کا شکار شخص ان چیزوں سے ڈر سکتا ہے جیسے:

• گھوڑے پر سوار ہونا۔ تصور کریں کہ نوارا ایلیا میں ایک خوبصورت گھوڑے کو دیکھ کر سوچیں، "میں اس پر سوار ہونا چاہتا ہوں،" لیکن جیسے ہی آپ قریب پہنچتے ہیں، آپ کا دل دھڑکنے لگتا ہے، آپ کو پسینہ آنے لگتا ہے، اور آپ سوچتے ہیں، "اوہ، میں نہیں کر سکتا،" یہ اس خوف کی علامت ہو سکتی ہے۔
• گھوڑے کو پکڑنا ٹھیک ہے، گھوڑے کے قریب رہنا ٹھیک ہے۔
• یہاں تک کہ جب آپ فلموں، ٹی وی شوز، یا یہاں تک کہ کارٹون گھوڑے میں گھوڑوں کی تصاویر اور ویڈیوز دیکھتے ہیں، تو آپ خوف محسوس کر سکتے ہیں۔
• میں نے گھوڑے کے پڑنے کی آواز سنی اور کھروں کی آوازیں سنائی دیں۔
• اگرچہ میں نے گھوڑوں کے اصطبل، زینوں، ہارنیسز، اور لگام جیسے گھوڑوں کے لیے استعمال ہونے والی چیزیں دیکھی ہیں۔

آئیے تھوڑا سا سمجھتے ہیں کہ فوبیا کیا ہے؟

ٹھیک ہے، اب دیکھتے ہیں کہ یہ (فوبیا) کیا ہے۔ ایک (فوبیا) کسی چیز کا حد سے زیادہ ، غیر معقول، بے قابو خوف ہے جس کا حقیقت میں آپ کو نقصان پہنچنے کا امکان نہیں ہے۔ یہ ایک ایسی حالت ہے جو اضطراب کی خرابیوں سے وابستہ ہے۔ (ایکوینو فوبیا) ایک ایسا ہی (فوبیا) ہے جو خاص طور پر گھوڑوں کے بارے میں ہے۔ اس کا مطلب یہ ہے کہ جب آپ گھوڑے کو دیکھتے ہیں تو آپ کو یہ خوف ہوتا ہے کہ "اوہ، کیا یہ مجھے کاٹ لے گا، کیا یہ مجھے لات مارے گا، کیا میں گر جاؤں گا؟"

گھوڑوں کا خوف (Equinophobia) کتنا عام ہے؟

یہ کہنا مشکل ہے کہ کتنے لوگوں کو ایکوینو فوبیا جیسا مخصوص فوبیا ہے۔ بہت سے لوگ کسی کو یہ نہیں بتاتے کہ انہیں یہ خوف ہے، یا یہ بھی نہیں جانتے کہ انہیں یہ خوف ہے۔ تاہم، ریاستہائے متحدہ میں سروے بتاتے ہیں کہ تقریبا دس بالغوں میں سے ایک اور پانچ میں سے ایک چھوٹے بچے کو اپنی زندگی میں کسی وقت ایک مخصوص فوبیا پیدا ہوگا۔ لہذا، Equinophobia ان فوبیا میں سے ایک ہو سکتا ہے۔

Equinophobia پیدا ہونے کا زیادہ امکان کون ہے؟

عام طور پر کہا جاتا ہے کہ خواتین میں اس قسم کے مخصوص فوبیا کا زیادہ امکان ہوتا ہے۔ تاہم، یہ کسی بھی عمر اور کسی بھی جنس میں ہو سکتا ہے۔ آپ کو درج ذیل وجوہات کی بنا پر Equinophobia پیدا ہونے کا زیادہ خطرہ ہو سکتا ہے۔

• اگر آپ کے خاندان میں کسی کو فوبیا، یا دیگر پریشانی کی خرابی ہے، یا اگر آپ کے خاندان میں کوئی گھوڑوں سے ڈرتا ہے۔
• بعض اوقات، جینیاتی تبدیلیاں (جین میوٹیشن) بھی اس طرح کے اضطراب کا سبب بن سکتی ہیں۔

جو لوگ گھوڑوں سے ڈرتے ہیں ان میں اور کیا فوبیا ہو سکتے ہیں؟

Equinophobia والے شخص کو دوسرے فوبیا بھی ہو سکتے ہیں جیسے:

• (ایکرو فوبیا): بلندیوں کا خوف۔
• (Basiphobia): گرنے کا خوف۔
• بائیو فوبیا: فطرت، جانوروں وغیرہ کا خوف۔
• (Thanatophobia): موت کا خوف۔
• ٹرومیٹوفوبیا: چوٹ کا خوف۔
• زو فوبیا: عام طور پر جانوروں کا خوف۔

ہم گھوڑوں سے کیوں ڈرتے ہیں؟

گھوڑے بہت مضبوط جانور ہیں۔ بعض اوقات ان کا رویہ غیر متوقع ہو سکتا ہے، خاص طور پر اگر ان کی صحیح تربیت نہیں کی گئی ہے یا اگر ان کے ساتھ بدسلوکی یا نظرانداز کیا گیا ہے۔

بہت سے لوگ گھوڑے کے ساتھ خوفناک یا تکلیف دہ تجربہ کرنے کے بعد گھوڑوں سے خوف پیدا کرتے ہیں۔ مثال کے طور پر:

• اگر آپ گھوڑے سے گر کر زخمی ہو جائیں۔
• اگر کوئی گھوڑا کاٹتا ہے، قدم رکھتا ہے یا آپ کو لات مارتا ہے تو آپ زخمی ہو جاتے ہیں۔
• اگر آپ کسی اور کو گھوڑے سے زخمی ہوتے دیکھیں۔
• گھوڑے پر سوار ہوتے وقت، اگر آپ گھوڑے پر قابو نہیں رکھ سکتے اور وہ بھاگنا شروع کر دیتا ہے۔

ذرا تصور کریں، بچپن میں، جب آپ نے پریڈ میں ایک گھوڑے کو بے دریغ دوڑتے ہوئے دیکھا، یا آپ کا دوست گھوڑے سے گر کر اس کا بازو ٹوٹ گیا۔ یہاں تک کہ اس طرح کا تجربہ آپ کے لیے بعد میں گھوڑوں کا خوف پیدا کرنے کا سبب بن سکتا ہے۔

Equinophobia کے ساتھ کسی کی علامات کیا ہیں؟

اگر آپ کو گھوڑوں سے شدید خوف ہے، تو آپ گھوڑوں کو دیکھنے یا قریب آنے سے بچنے کے لیے ہر ممکن کوشش کریں گے۔ مثال کے طور پر، اگر آپ کسی پریڈ یا کارنیول میں گھوڑے دیکھتے ہیں، تو آپ بھاگ سکتے ہیں یا چھپنے کی کوشش کر سکتے ہیں۔ کچھ لوگ خوف کے مارے سنگسار ہو جاتے ہیں۔

Equinophobia مندرجہ ذیل علامات کا سبب بھی بن سکتا ہے۔

• میرا جسم ٹھنڈا ہو رہا ہے۔
• چکر آنا اور سر ہلکا ہونا۔
• ضرورت سے زیادہ پسینہ آنا (Hyperhidrosis)۔
• دل کی دھڑکن۔
• متلی۔
• سانس لینے میں دشواری (Dyspnea)۔
• میرا جسم لرز رہا ہے اور کانپ رہا ہے۔
• معدہ کی خرابی، بدہضمی (Dyspepsia)۔

اہم:صرف اس وجہ سے کہ آپ کے پاس ان میں سے ایک یا دو علامات ہیں اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ کو Equinophobia ہے۔ تاہم، اگر یہ علامات برقرار رہتی ہیں اور آپ کی روزمرہ کی سرگرمیوں میں مداخلت کرتی ہیں، تو طبی مشورہ لینا بہتر ہے۔

ڈاکٹر اس حالت (Equinophobia) کی درست تشخیص کیسے کرتے ہیں؟

جب آپ ڈاکٹر سے ملیں گے، تو وہ آپ کی علامات اور گھوڑوں کے ساتھ آپ کے سابقہ ​​تجربات کے بارے میں پوچھیں گے۔ آپ کو دماغی صحت کے کسی پیشہ ور کے پاس بھی بھیجا جا سکتا ہے، جیسے کہ ماہر نفسیات۔ ایک مخصوص فوبیا کی تشخیص کے لیے، ڈاکٹر امریکن سائیکیٹرک ایسوسی ایشن کے ڈائگنوسٹک اینڈ سٹیٹسٹیکل مینوئل آف مینٹل ڈس آرڈرز (DSM-5) کے معیارات کا استعمال کرتے ہیں۔

اگر درج ذیل عوامل کو پورا کیا جائے تو آپ شناخت کر سکتے ہیں کہ آپ کو ایک مخصوص فوبیا ہے جیسے Equinophobia:

• اگر آپ گھوڑوں کو دیکھتے یا ان کے بارے میں سوچتے ہوئے مذکورہ فوبیا کی علامات کا تجربہ کرتے ہیں۔
• اگر گھوڑوں کا یہ خوف کم از کم چھ ماہ تک برقرار رہے۔
• اگر آپ نے گھوڑوں کو دیکھنے یا ان کے قریب جانے سے بچنے کے لیے اپنی روزمرہ کی عادات اور معمولات تبدیل کر لیے ہیں۔
• اگر ان (فوبیا) علامات کی وجہ سے آپ کا معیار زندگی کم ہو گیا ہے۔

گھوڑوں کے اس خوف پر قابو پانے کے کچھ طریقے کیا ہیں؟

اچھی خبر یہ ہے کہ ایک ماہر نفسیات یا دماغی صحت کا دوسرا پیشہ ور آپ کو گھوڑوں کے خوف پر قابو پانے اور ان کا انتظام کرنے میں مدد کرسکتا ہے۔ وہ ان میں سے ایک یا زیادہ علاج استعمال کر سکتے ہیں۔

• سنجشتھاناتمک سلوک تھراپی (CBT): اس میں ایک پیشہ ور آپ سے بات کرنا (سائیکو تھراپی یا ٹاک تھراپی) شامل ہے تاکہ یہ معلوم کیا جا سکے کہ آپ کے خوف کے پیچھے کیا ہے۔ (CBT) کے ذریعے، جب آپ خوف محسوس کرتے ہیں تو اپنے آپ کو پرسکون کرنے کے لیے آپ کو آرام کی مختلف تکنیکیں سکھائی جاتی ہیں، اور آپ کو اپنے خوف پر قابو پانے میں بھی مدد ملتی ہے۔
• ایکسپوزر تھراپی: یہ ایک بہت اہم علاج ہے۔ اس میں دھیرے دھیرے، دھیرے دھیرے، اور کنٹرول شدہ انداز میں گھوڑوں سے متعلق چیزوں سے خود کو بے نقاب کرنا شامل ہے۔ آپ ایسا کرتے ہوئے پرسکون کرنے والی تکنیکوں کو استعمال کرتے ہوئے کرتے ہیں جو آپ نے پہلے سیکھی تھیں۔ سب سے پہلے، آپ کو گھوڑے کی تصویر دکھائی جا سکتی ہے۔ پھر ایک ویڈیو۔ پھر آپ کو دور سے گھوڑا دکھایا جا سکتا ہے، پھر تھوڑا قریب، اور آخر میں آپ کو گھوڑے کو چھونے جیسا کچھ دکھایا جا سکتا ہے۔ یہ دھیرے دھیرے خوف کے عادی ہونے جیسا ہے۔ اسے ''Desensitization'' بھی کہا جاتا ہے۔
• ہپنوتھراپی: اس میں گھوڑوں کے بارے میں اپنے خیالات اور احساسات کو تبدیل کرنے میں آپ کی مدد کرنے کے لیے آپ کو ایک ٹرانس میں ڈالنا، گہری نیند کی طرح توجہ مرکوز کرنے کی حالت شامل ہے۔
• ادویات:جب آپ علاج کر رہے ہوتے ہیں، تو کبھی کبھی ڈاکٹر آپ کو اینٹی اینزائیٹی دوائیں یا اینٹی ڈپریسنٹس تجویز کر سکتا ہے۔ یہ ادویات آپ کی علامات کو کنٹرول کرنے میں مدد کر سکتی ہیں، جس سے ان جگہوں پر جانا آسان ہو جاتا ہے جہاں گھوڑے موجود ہوتے ہیں اور علاج ختم ہونے تک ان چیزوں سے نمٹتے ہیں۔

Equinophobia کی وجہ سے اور کون سی پیچیدگیاں ہو سکتی ہیں؟

اگر ایک فوبیا کو مناسب طریقے سے منظم نہیں کیا جاتا ہے، تو یہ دیگر مسائل کی قیادت کرنے کا زیادہ امکان ہے. مثال کے طور پر:

• ڈپریشن، سماجی تنہائی، خودکشی کے خیالات۔
• گھبراہٹ کے حملے اور گھبراہٹ کی خرابی.
• مادہ کے استعمال کی خرابی

آپ کو ڈاکٹر کو کب دیکھنے کی ضرورت ہے؟

اگر آپ ان چیزوں میں سے کسی کا تجربہ کرتے ہیں، تو یقینی طور پر ڈاکٹر سے ملیں:

• اگر آپ کو اچانک گھبراہٹ کے دورے پڑتے ہیں۔
• اگر آپ کو مسلسل پریشانی ہے جو آپ کی روزمرہ کی سرگرمیوں یا نیند میں مداخلت کرتی ہے۔
• اگر آپ ڈپریشن کی علامات ظاہر کر رہے ہیں، یا اگر آپ کو لگتا ہے کہ آپ منشیات کی طرف رجوع کر رہے ہیں۔

اپنے ڈاکٹر سے پوچھنے کے لیے کون سے اہم سوالات ہیں؟

جب آپ ڈاکٹر کے پاس جاتے ہیں، تو اس طرح کے سوالات پوچھنا اچھا خیال ہے:

• مجھے یہ حالت (Equinophobia) ہونے کی کیا وجہ ہے؟
• میرے لیے علاج کا کون سا طریقہ بہتر ہے؟
• کیا مجھے ایکسپوژر تھراپی جیسا علاج آزمانا چاہیے؟
• مجھے یہ علاج کب تک لینا پڑے گا؟
• کیا میں دوا سے مدد لے سکتا ہوں؟
• کیا مجھے اس حالت سے پیدا ہونے والی دیگر پیچیدگیوں سے آگاہ ہونا چاہئے؟

آخر میں، یاد رکھنے والی چیزیں (ٹیک ہوم میسج)

اس بات پر منحصر ہے کہ آپ کہاں رہتے ہیں اور آپ کیا پسند کرتے ہیں، گھوڑوں سے بچنا آسان یا مشکل ہوسکتا ہے۔ تاہم، شہروں میں بھی، پولیس اہلکار گھوڑوں پر سوار ہوتے ہیں اور سیاحوں کو لے جانے کے لیے گھوڑے سے چلنے والی گاڑیوں کا استعمال کرتے ہیں۔ لہذا، آپ کو کسی وقت کہیں گھوڑوں کا سامنا کرنے کا امکان ہے۔

فوبیا ہونے سے آپ کو دوسرے فوبیا، اضطراب کی خرابی اور گھبراہٹ کے حملوں کا خطرہ بڑھ سکتا ہے، لہذا اس خوف پر قابو پانے کے لیے مدد لینا بہتر ہے۔ سائیکو تھراپی کے طریقے جیسے کہ سی بی ٹی اور ایکسپوزر تھراپی آپ کو ان جگہوں پر جانے اور ان کے ساتھ بات چیت کرنے کے خوف کو کم کرنے میں مدد کر سکتے ہیں۔ آپ اکیلے نہیں ہیں، مدد ہے.

گھوڑوں کا خوف ، ایکوینو فوبیا، فوبیا، دماغی صحت، پریشانی، علاج، گھوڑا