کیا آپ کی ایڑی کا درد Calcaneal Stress Fracture کی وجہ سے ہے؟ آئیے اس کے بارے میں بات کرتے ہیں!

کیا آپ جانتے ہیں کہ آپ کی ایڑی میں وہ تیز درد ہوتا ہے جب آپ صبح بستر سے پہلی بار اٹھتے ہیں؟ یا جب آپ تھوڑی دوری تک چلتے یا دوڑتے ہیں تو کیا آپ کو اپنی ایڑی میں ناقابل برداشت درد محسوس ہوتا ہے؟ کبھی کبھی ہم سوچتے ہیں کہ یہ صرف ایڑی کا درد ہے۔ لیکن تمام ہیل درد آسان نہیں ہے. آج ہم ایڑی کی ہڈی سے متعلق ایک ایسے مسئلے کے بارے میں بات کرنے جا رہے ہیں جو آپ کو بہت بے چین کر سکتا ہے، لیکن اگر اس کا صحیح علاج کیا جائے تو اس کا علاج کیا جا سکتا ہے، یعنی ''(Calcaneal Stress Fracture)''۔

یہ کیا ہے (Calcaneal Stress Fracture)؟

سیدھے الفاظ میں، ``Calcaneal Stress Fracture`` آپ کی ایڑی کی ہڈی میں ایک چھوٹا سا شگاف ہے، جسے ہم طبی طور پر ``Calcaneus`` کہتے ہیں۔ تصور کریں، جب آپ بہت زیادہ بوجھ اٹھاتے ہیں یا لمبے عرصے تک اسی قسم کے دباؤ میں رہتے ہیں، تو اس ہڈی میں ریشے جیسی چھوٹی چھوٹی دراڑیں بن سکتی ہیں۔ یہ دیوار پر چھوٹے خروںچ کی طرح ہے۔ یہ ایسی چیز نہیں ہے جو ایک ہی وقت میں کسی بڑے حادثے کے ساتھ ہو جاتی ہے، بلکہ ایسی چیز ہے جو وقت کے ساتھ آہستہ آہستہ ترقی کرتی ہے ۔ یہی وجہ ہے کہ کچھ لوگ شروع میں اس پر توجہ نہیں دیتے۔

Calcaneal Stress Fracture اور ایک عام ہیل کے فریکچر میں کیا فرق ہے؟

اب آپ سوچ رہے ہوں گے، "تو یہ ایک عام ٹوٹی ہوئی ٹانگ کی طرح ہے؟" اصل میں تھوڑا سا فرق ہے۔ ایک ''سٹریس فریکچر''، جیسا کہ میں نے ذکر کیا ، ہڈی میں ایک چھوٹا، کمزور شگاف ہے۔ یہ اکثر مستقل تناؤ کی وجہ سے ہوتے ہیں۔

لیکن، بعض اوقات، کسی بڑے حادثے میں، جیسے کہ اگر آپ کہیں گر جائیں، یا کوئی کار حادثہ، ایڑی کی ہڈی اچانک بہت بری طرح ٹوٹ سکتی ہے۔ یہ بعض اوقات شدید حالات کا سبب بھی بن سکتا ہے جیسے کہ ''(کمپاؤنڈ فریکچر)'' جہاں ہڈیوں کے ٹکڑے جلد سے باہر نکل جاتے ہیں۔ لہذا، بڑی زمرہ `(کیلکینیل فریکچر)` کے اندر، یہ مخصوص ذیلی زمرہ ہے جسے `(اسٹریس فریکچر) کہتے ہیں۔ کیا تم سمجھتے ہو؟

یہ (Calcaneal Stress Fracture) ہونے کا سب سے زیادہ امکان کس کو ہے؟

یہ `(Calcaneal Stress Fracture)` بننے کا سب سے زیادہ امکان کس کو ہے؟ آئیے دیکھتے ہیں۔

یہ عام طور پر 30 سے ​​50 سال کی عمر کے مردوں میں زیادہ عام ہے۔ اس کے علاوہ، وہ لوگ جو کھیل کھیلتے ہیں جن میں بار بار حرکات ہوتی ہیں ان کو زیادہ خطرہ ہوتا ہے۔ ان لوگوں کے بارے میں سوچیں جو کھیل کھیلتے ہیں جیسے:

• وہ لوگ جو باسکٹ بال کھیلتے ہیں۔
• جو لوگ رقص کرتے ہیں
• لمبی دوری کی دوڑ
• فٹ بال کے کھلاڑی
• وہ لوگ جو ایتھلیٹکس کرتے ہیں (`ٹریک اینڈ فیلڈ اسپورٹس`)

ایسا اس لیے ہوتا ہے کیونکہ ان کھیلوں میں ایڑی کو مسلسل، بار بار دباؤ کا نشانہ بنایا جاتا ہے۔ تصور کریں کہ ایک شخص جو روزانہ میلوں تک دوڑتا ہے اپنی ایڑیوں پر کتنا دباؤ ڈالتا ہے۔

یہی نہیں بلکہ کئی اور وجوہات ہیں جو اس خطرے کو بڑھاتی ہیں۔

• غیر صحت بخش کھانے کی عادات کے حامل افراد کے لیے (`کھانے کی خرابی`): کیونکہ جب جسم کو ضروری غذائی اجزاء نہیں مل پاتے، خاص طور پر کیلشیم، تو ہڈیاں کمزور ہو جاتی ہیں۔
• ان لوگوں کے لیے جو تمباکو کا استعمال کرتے ہیں یا زیادہ شراب پیتے ہیں: یہ عادات ہڈیوں کی صحت کے لیے بھی اچھی نہیں ہیں۔
• ان لوگوں کے لیے جو بھاری جسمانی مشقت کے ساتھ کام کرتے ہیں۔(مثال کے طور پر وہ لوگ جو تعمیرات جیسے بھاری کام کرتے ہیں) یہ حالت ہو سکتی ہے۔
• ان لوگوں کے لیے جو اچانک اپنی ورزش کی شدت میں اضافہ کرتے ہیں: تصور کریں، اگر آپ نے مہینوں سے ورزش نہیں کی ہے اور پھر اچانک دن میں گھنٹوں دوڑنا شروع کردیتے ہیں، تو ہو سکتا ہے آپ کی ایڑی کی ہڈی اسے سنبھالنے کے قابل نہ ہو۔

کیا Calcaneal Stress Fracture ایک عام حالت ہے؟

یہ حالت '(Calcaneal Stress Fracture)' کہلاتی ہے دراصل اتنی عام نہیں ہے۔ ہمارے پورے جسم میں ہونے والے تمام فریکچر کا صرف 2% پاؤں میں ہوتا ہے۔ اس میں سے تقریباً نصف ایڑی کی ہڈی (`Calcaneus`) کو متاثر کرتا ہے۔ یعنی اسے بہت نایاب سمجھا جا سکتا ہے۔ تاہم، اگرچہ یہ نایاب ہے، اگر آپ میں یہ علامات ہیں، تو اس کا خیال رکھنا بہت ضروری ہے۔

اس حالت کی علامات کیا ہیں؟

ٹھیک ہے، ہم اسے کیسے پہچانیں گے؟ اس کی علامات کیا ہیں؟

اس کی اہم علامت ایڑی میں شدید درد ہے۔ یہ درد آپ کے لیے زمین پر اپنی ایڑی کے ساتھ چلنا مشکل بنا سکتا ہے۔ یہ درد اس طرح نظر آسکتا ہے:

• درد صرف ایڑی میں ایک جگہ محسوس ہوتا ہے (جیسے سوئی پھنس گئی ہو)۔
• جب ٹانگ کھینچی جائے تو درد بڑھ جاتا ہے۔
• جتنا زیادہ وقت آپ کھڑے ہوں گے، اتنا ہی زیادہ درد آپ کو محسوس ہوگا ۔ درد صبح کے مقابلے میں شام میں بدتر ہو سکتا ہے.
• دوڑنا یا چھلانگ لگانے جیسی سرگرمیاں کرتے وقت درد ناقابل برداشت ہو جاتا ہے۔

کچھ اور خصوصیات ہیں، دیکھیں کہ کیا آپ کے پاس یہ بھی ہیں:

• ایڑی نیلی ہو سکتی ہے، جیسے چوٹ لگی ہو ۔
• ایڑی کی جلد سرخ ہو سکتی ہے اور تھوڑی گرم محسوس ہو سکتی ہے ۔
• یہ سوجن ہو سکتا ہے.
• چھونے یا دبانے پر یہ تکلیف دہ محسوس کر سکتا ہے (`چھونے کے لئے نرم یا گرم`)۔

اگر آپ کے پاس اس طرح کی کوئی چیز ہے، تو اسے نظر انداز نہ کریں، یہ سوچ کر کہ "یہ شاید صرف ایک موچ ہے۔" ڈاکٹر سے ملنا اور مشورہ لینا یقینی طور پر بہتر ہے۔

یہ (Calcaneal Stress Fracture) کیوں ہوتا ہے؟

اس کی سب سے بڑی وجہ ایڑی کی ہڈی پر مسلسل دباؤ ہے اور ہڈی کو اس دباؤ سے ٹھیک ہونے کے لیے کافی آرام نہیں مل رہا ہے ۔ سیدھے الفاظ میں، ایسا اس لیے ہوتا ہے کیونکہ آپ کے جسم، خاص طور پر ایڑی کی ہڈی، آپ کی سرگرمیوں کے دوران ٹھیک ہونے کے لیے کافی وقت نہیں پاتی۔

تصور کریں، اگر آپ ہر وقت دوڑنے والے ہیں، یا اگر آپ اچانک اپنی ورزش کی شدت اور دوڑ کا فاصلہ بڑھا دیتے ہیں، تو ایڑی کی ہڈی نئے دباؤ کو نہیں سنبھال سکتی۔ یعنی، ہڈی یہ نہیں کہہ سکتی، "اوہ، مجھے ایک وقفہ دو، میں اس دباؤ کو نہیں سنبھال سکتا،" تو اس میں یہ چھوٹی چھوٹی دراڑیں پیدا ہو جاتی ہیں۔ یہ ایک مشین کی طرح ہے جو ایک طویل عرصے سے کام کرنے پر ٹوٹ جاتی ہے۔

ڈاکٹر کیلکینیل اسٹریس فریکچر کی تشخیص کیسے کرتے ہیں؟

لہذا، جب آپ اس طرح کے ایڑی کے درد کے ساتھ ڈاکٹر کے پاس جاتے ہیں، تو آپ کو کیسے پتہ چلے گا کہ یہ دراصل ایک ''Calcaneal Stress Fracture'' ہے؟

سب سے پہلے، ڈاکٹر آپ سے آپ کی علامات کے بارے میں پوچھے گا۔ پھر وہ آپ کے پاؤں اور ٹخنوں کا بغور جائزہ لے گا۔ وہ آپ سے انگلیوں کو ہلانے کے لیے کہہ سکتا ہے، اپنے تلوے میں سنسنی کی جانچ کر سکتا ہے، اور درد کی صحیح جگہ کی نشاندہی کرنے کی کوشش کر سکتا ہے۔

اس کے بعد، آپ سے ممکنہ طور پر کچھ `امیجنگ` ٹیسٹ کرنے کو کہا جائے گا، جیسے:

• ایکس رے: یہ سب سے عام ٹیسٹ ہیں جو فریکچر کو تلاش کرنے کے لیے استعمال ہوتے ہیں۔ وہ آپ کی ہڈیوں کی واضح تصویریں لینے کے لیے تابکاری کی کم، محفوظ خوراک استعمال کرتے ہیں۔ تاہم، بعض اوقات پہلے تو ایکسرے پر سٹریس فریکچر نظر نہیں آتا۔
• سی ٹی اسکین یا ایم آر آئی: یہ ٹیسٹ کیے جاتے ہیں اگر ایکس رے واضح نہ ہو، یا اگر آپ کو چوٹ کی درست حد جاننے کی ضرورت ہو۔ یہ آپ کے پاؤں، خاص طور پر ہڈیوں اور نرم بافتوں کی مزید تفصیلی تصاویر لے سکتے ہیں۔ اس سے آپ کے ڈاکٹر کو یہ تعین کرنے میں مدد ملتی ہے کہ چوٹ کتنی دور تک پھیلی ہے اور یہ کتنی سنگین ہے۔

یہ کیسے علاج کیا جاتا ہے؟

آپ ''کیلکینیل اسٹریس فریکچر'' کا علاج کیسے کرتے ہیں؟ ایسا کرنے کا سب سے اچھا کام یہ ہے کہ چار سے آٹھ ہفتوں تک ایڑی پر وزن کم کرنا یا اس سے بچنا ہے ۔ یہ نمبر ایک علاج ہے۔

آپ کا ڈاکٹر ان چیزوں کی سفارش کر سکتا ہے جیسے:

• ایک خاص جوتا (`بوٹ`)
• ایک پلاسٹر ('کاسٹ')
• ٹانگ کو جگہ پر رکھنے میں مدد کے لیے ایک اسپلنٹ

اس کا مطلب ہے کہ ہڈی ٹھیک ہونے تک اسی حالت میں رہتی ہے، اور اسے آرام ملتا ہے۔

اگر درد ہو تو ڈاکٹر درد کش ادویات تجویز کر سکتا ہے جیسے کہ `NSAIDs` (نانسٹیرائیڈل اینٹی سوزش والی دوائیں) (مثلاً Ibuprofen، Diclofenac) یا دیگر درد کش ادویات۔ تاہم، ان کو صرف ڈاکٹر کی ہدایت کے مطابق لیا جانا چاہئے۔

بہت سے لوگ ان آسان علاجوں سے بغیر سرجری کے کیلکینیل اسٹریس فریکچر کو ٹھیک کر سکتے ہیں۔ سرجری کی شاذ و نادر ہی ضرورت ہوتی ہے، اور صرف اس صورت میں ضروری ہے جب فریکچر بہت شدید ہو۔

صحت یابی کی مدت کے دوران، ڈاکٹر کی طرف سے تجویز کردہ آرام کرنا اور ٹانگ پر وزن نہ ڈالنا بہت ضروری ہے۔

میں کتنی جلدی دوبارہ عام طور پر کام کر سکوں گا؟

آپ سوچ رہے ہوں گے، "علاج کے بعد، میں کتنی جلدی دوڑنے اور دوبارہ چھلانگ لگانے اور معمول کے مطابق کام کرنے کے قابل ہو جاؤں گا؟"

آپ عام طور پر چل سکتے ہیں اور تقریباً آٹھ ہفتوں کے بعد معمول کی سرگرمیاں دوبارہ شروع کر سکتے ہیں۔ تاہم، فریکچر کی شدت پر منحصر ہے، بحالی کے وقت میں تھوڑا زیادہ وقت لگ سکتا ہے۔ کچھ لوگوں کو مکمل صحت یاب ہونے میں تین ماہ تک کا وقت لگ سکتا ہے۔

زیادہ تر لوگ 12 ہفتوں کے اندر اپنی معمول کی سرگرمیوں اور کھیلوں میں واپس آنے کے قابل ہو جاتے ہیں۔ تاہم، یہ ڈاکٹر کی منظوری کے ساتھ اور آہستہ آہستہ کیا جانا چاہئے. اگر آپ اچانک اسی پرانے طریقے سے دوڑنے اور چھلانگ لگانے پر واپس چلے گئے تو آپ دوبارہ زخمی ہو سکتے ہیں۔

ہمیں اس طرح کی چیز کو دوبارہ ہونے سے روکنے کے لیے کیا کرنا چاہیے؟

ٹھیک ہے، اس طرح کے '(Calcaneal Stress Fracture)' کے بعد، ہمیں اس طرح کی چیز کو دوبارہ ہونے سے روکنے کے لیے کیا کرنا چاہیے؟ یہاں کچھ تجاویز ہیں:

• شراب اور تمباکو کے استعمال سے پرہیز کریں۔ یہ ہڈیوں کی صحت کے لیے اچھے نہیں ہیں اور شفا یابی کے عمل میں بھی تاخیر کرتے ہیں۔
• جیسا کہ آپ کا ڈاکٹر تجویز کرتا ہے، اپنی ہڈیوں کو مضبوط کرنے کے لیے کھانے سے کافی کیلشیم اور وٹامن ڈی حاصل کریں۔ اگر ضروری ہو تو آپ سپلیمنٹس بھی لے سکتے ہیں۔
• بعض اوقات ہم جس طرح سے چلتے ہیں یا جس طرح سے ہم اپنے پاؤں رکھتے ہیں اس میں معمولی غلطیاں ہو سکتی ہیں (`غیر مناسب فٹ میکینکس`)۔ اگر آپ کا ڈاکٹر اس کی سفارش کرتا ہے، تو ان کو جسمانی تھراپی کے ذریعے درست کیا جا سکتا ہے۔ ایک فزیکل تھراپسٹ آپ کو سکھائے گا کہ کس طرح صحیح طریقے سے چلنا ہے اور کس طرح ورزش کرنا ہے۔
• اپنی ایڑیوں کے لیے اضافی کشن فراہم کرنے کے لیے پیڈڈ ہیل انسرٹس کا استعمال کریں، جیسے کہ گدے۔ کھیل کھیلتے وقت یہ خاص طور پر مفید ہیں۔
• اپنے جوتوں کا خیال رکھیں۔ اچھے، معاون اور تکیے والے جوتے پہنیں۔ پرانے، بوسیدہ جوتے نہ پہنیں۔
• ورزش کرتے وقت، اچانک شدت میں اضافہ نہ کریں۔ بتدریج اضافہ کریں۔
• ورزش سے پہلے اچھی طرح گرم ہو جائیں اور ورزش کے بعد ٹھنڈا ہو جائیں۔

اگر آپ کو کیلکینیل اسٹریس فریکچر ہو تو کیا ہوتا ہے؟

اگر آپ کو `(Calcaneal Stress Fracture)` ہے تو پریشان نہ ہوں۔ یہ عام طور پر چند مہینوں میں ٹھیک ہو جائے گا ۔ شفا یابی کی مدت کے دوران، آپ کو 'کاسٹ' یا 'اسپلنٹ' پہننے کی ضرورت ہوگی اور اپنی ایڑی پر وزن ڈالنے سے گریز کریں۔

علاج کے بعد، آپ کو اپنی ٹانگ کی طاقت بڑھانے، لچک بڑھانے اور اس قسم کی چوٹ کو دوبارہ ہونے سے روکنے کے لیے جسمانی تھراپی کی ضرورت پڑ سکتی ہے۔

سب سے اہم بات یہ ہے کہ اگر آپ کو شک ہے کہ آپ کو `(Calcaneal Stress Fracture)` ہے، تو آپ کو طبی مشورہ اور علاج ضرور لینا چاہئے ۔ اگر علاج نہ کیا جائے تو یہ چھوٹی چھوٹی دراڑیں بدتر ہو سکتی ہیں اور ''ہڈیوں کے اہم فریکچر'' بن سکتی ہیں۔ اگر ایسا ہوتا ہے تو، شفا یابی کا وقت طویل ہو جائے گا، اور آپ کو 'سرجری' کی ضرورت بھی ہو سکتی ہے۔ لہذا، درد کے کم ہونے تک انتظار نہ کریں، بلکہ جلد از جلد ڈاکٹر سے ملیں۔

میں ڈاکٹر سے کیا پوچھوں؟

اگر آپ کو شک ہے کہ آپ کو ''کیلکینیل اسٹریس فریکچر'' ہے، یا اگر آپ کے ڈاکٹر نے آپ کو بتایا ہے کہ آپ کے پاس پہلے سے ہی ایک فریکچر ہے، تو آپ اپنے آپ سے کچھ سوالات پوچھ سکتے ہیں جیسے:

• مجھے یہ ''(Calcaneal Stress Fracture)'' تیار کرنے کا سب سے اہم عنصر کیا تھا؟
• بغیر سرجری کے اس کے کیا علاج دستیاب ہیں؟
• میرے پاس درد کا انتظام کرنے کے لیے کیا اختیارات ہیں جب تک کہ یہ ٹھیک نہ ہو جائے؟
• مجھے دوبارہ اس طرح ''سٹریس فریکچر'' سے بچنے کے لیے کیا کرنا چاہیے؟
• کیا فزیکل تھراپی میرے لیے فریکچر کے خطرے کو کم کرنے کے لیے موزوں ہے؟
• مجھے اپنی معمول کی سرگرمیاں کیسے دوبارہ شروع کرنی چاہئیں (جیسے کھیل)؟

(Plantar Fasciitis) اور (Calcaneal Stress Fracture) کے درمیان فرق

ایک اور چیز، ایک اور حالت جسے بہت سے لوگ ایڑی کے درد سے الجھتے ہیں وہ ہے ''پلانٹر فاسائٹس' '۔ اگرچہ یہ دونوں کیفیات ایڑیوں کے درد کا باعث بنتی ہیں، لیکن یہ دو مختلف چیزیں ہیں۔

Plantar Fasciitis آپ کے پاؤں کے نچلے حصے میں ٹشو کے موٹے بینڈ (جسے پلانٹر فاشیا کہا جاتا ہے) کی سوزش یا چوٹ ہے، جو آپ کی ایڑی سے لے کر انگلیوں تک جاتی ہے۔ جب آپ صبح اٹھتے ہیں اور پہلے چند قدم اٹھاتے ہیں تو تیز درد کا تجربہ کرنا عام بات ہے۔

لیکن ''کیلکینیل اسٹریس فریکچر'' ایڑی کی ہڈی میں شگاف ہے۔

لہٰذا ان دونوں کی درست شناخت اور علاج کرنا ضروری ہے، کیونکہ علاج کے طریقے تھوڑا مختلف ہو سکتے ہیں۔

ٹیک ہوم پیغام

لہذا، ''(Calcaneal Stress Fracture)'' جس کے بارے میں ہم نے آج بات کی ہے وہ ایڑی کی ہڈی میں ایک چھوٹا سا شگاف ہے۔ یہ اکثر اس وقت ہوتا ہے جب آپ مسلسل ورزش کرتے ہیں یا اچانک اپنی سرگرمی کی سطح میں اضافہ کرتے ہیں۔ اگر آپ بروقت طبی مشورہ اور علاج حاصل کریں تو آپ اپنی ایڑی کی ہڈی کو مزید نقصان سے بچا سکتے ہیں۔

علاج میں عام طور پر ایڑی کو آرام کرنا، اگر ضروری ہو تو کاسٹ یا بریس کا استعمال کرنا، اور چار سے آٹھ ہفتوں تک وزن اٹھانے سے گریز کرنا شامل ہے۔ زیادہ تر لوگ تقریباً تین ماہ میں اس حالت سے مکمل طور پر صحت یاب ہو جاتے ہیں۔

اگر آپ کو ایڑی میں مسلسل درد رہتا ہے، تو اسے نظر انداز کیے بغیر بالکل درست معلوم کرنے کے لیے ڈاکٹر سے ملنا دانشمندی ہے۔

کیلکنیئل اسٹریس فریکچر، ایڑی کا درد، فریکچر، اسٹریس فریکچر، پاؤں کی چوٹیں، کھیلوں کی چوٹیں، کیلکنیئس، ایڑی کا درد، پاؤں کا فریکچر