کیا آپ مچھلی کے تیل کے کیپسول لیتے ہیں؟ پھر جان لیں کہ یہ چیزیں کیا ہیں!

آج کل، جب آپ فارمیسی میں جاتے ہیں، تو آپ کو مختلف قسم کے وٹامنز اور سپلیمنٹس نظر آتے ہیں۔ ان میں سے، مچھلی کا تیل بہت سے لوگوں کے درمیان بہت مقبول ہے. بہت سے لوگ ان کا استعمال مختلف وجوہات کی بناء پر کرتے ہیں، جیسے کہ دل کے لیے اچھا ہونا، دماغ کے لیے اچھا، جوڑوں کے درد کے لیے اچھا، جلد کے لیے اچھا... تو اگر آپ بھی مچھلی کے تیل کے صارف ہیں، یا اگر آپ اسے استعمال کرنے کا سوچ رہے ہیں، تو اس کے بارے میں تھوڑا اور تفصیل سے جاننا بہت ضروری ہے۔

یہ مچھلی کا تیل بالکل کیا ہے؟

سیدھے الفاظ میں، مچھلی کا تیل مچھلی کے ٹشوز سے نکالا جانے والا تیل ہے۔ اس تیل کی سب سے اہم چیز اس میں موجود اومیگا تھری فیٹی ایسڈز ہیں۔ یہ ضروری چربی ہیں جو ہمارا جسم پیدا نہیں کر سکتا، لیکن یہ ضروری چربی ہیں۔ لہذا، ہمیں انہیں کھانے یا سپلیمنٹس سے حاصل کرنے کی ضرورت ہے۔

یہ اومیگا تھری فیٹی ایسڈ ہمارے جسم میں بہت سی چیزوں میں مدد کرتے ہیں۔

• دل کی صحت: بلڈ پریشر اور کولیسٹرول کی سطح کو کنٹرول کرنے میں مدد کرتا ہے۔
• دماغ کا کام: یادداشت اور سیکھنے کی صلاحیت کو بہتر بنانے میں معاون ہے۔
• بینائی: آنکھوں کی صحت کو برقرار رکھنے میں مدد کرتا ہے۔
• سوزش کو کم کرنا: یہ جسم میں سوجن اور درد کو کم کرنے میں مدد کر سکتا ہے (خاص طور پر جوڑوں میں)۔

مچھلی کا تیل استعمال کرنے سے پہلے جو چیزیں آپ کو اپنے ڈاکٹر کو بتانی چاہئیں

اگرچہ یہ فارمیسی میں آسانی سے دستیاب ہے، لیکن مچھلی کا تیل استعمال کرنے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے بات کرنا ضروری ہے، خاص طور پر اگر آپ کو ان میں سے کوئی بھی شرط ہے۔

• خون بہنے کے عوارض یا مسائل: اومیگا تھری کا خون پتلا کرنے کا اثر ہو سکتا ہے۔ لہذا اگر آپ کو خون بہنے کا خطرہ ہے یا ایسی حالت ہے جو آپ کے خون کو آسانی سے جمنے سے روکتی ہے تو مچھلی کا تیل لینے سے اس خطرے کو بڑھا سکتا ہے۔
• پھیپھڑوں کی بیماریاں جیسے دمہ: مچھلی کا تیل کچھ لوگوں میں سانس لینے میں دشواری کا باعث بن سکتا ہے۔
• الرجی: اگر آپ کو مچھلی، دیگر سمندری غذا، یا دیگر ادویات یا کھانوں سے کوئی الرجی ہے تو آپ کو اپنے ڈاکٹر کو بتانا چاہیے۔
• اگر آپ حاملہ ہیں یا حاملہ ہونے کی کوشش کر رہی ہیں: اس دوران کچھ بھی استعمال کرنے سے پہلے طبی مشورہ لینا ضروری ہے۔
• اگر ماں اپنے بچے کو دودھ پلاتی ہے:جو چیزیں آپ لیتے ہیں وہ ماں کے دودھ کے ذریعے آپ کے بچے تک پہنچ سکتی ہیں، لہذا اپنے ڈاکٹر سے بات کیے بغیر ان کا استعمال نہ کریں۔
• اگر یہ بچوں کو دے رہے ہیں: اگر یہ بچوں کو دے رہے ہیں، تو ماہر اطفال سے مشورہ ضرور کریں اور انہیں صرف خوراک اور تجویز کردہ مدت تک دیں۔

آپ اسے کس طرح استعمال کرتے ہیں؟

عام طور پر ایک گلاس پانی کے ساتھ مچھلی کے تیل کے کیپسول لینے کی سفارش کی جاتی ہے۔ انہیں کھانے کے ساتھ لینے سے پیٹ کی خرابی اور مچھلی کے ذائقے والے کھانے کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔ پیکیج پر دی گئی ہدایات پر عمل کریں یا اپنے ڈاکٹر کی ہدایت کے مطابق۔ انہیں صحیح وقت پر لے جائیں۔ اپنے ڈاکٹر کے کہنے سے زیادہ نہ لیں۔

اگر آپ بہت زیادہ لیتے ہیں تو آپ کیا کریں گے؟

اگر آپ کو لگتا ہے کہ آپ نے اس دوا کی بہت زیادہ مقدار لی ہے، تو فوری طور پر کولمبو نیشنل ہسپتال کے نیشنل پوائزنز انفارمیشن سینٹر کو کال کریں یا قریبی ہسپتال کے ایمرجنسی ٹریٹمنٹ یونٹ (ETU) میں جائیں۔

اگر میں ایک خوراک کھوؤں تو کیا ہوگا؟

اگر آپ کوئی خوراک لینا بھول جائیں تو جیسے ہی آپ کو یاد ہو لے لیں۔ تاہم، اگر آپ کی اگلی خوراک کا وقت قریب آ گیا ہے، تو یاد شدہ خوراک کو چھوڑ دیں اور اگلی خوراک مقررہ وقت پر لیں۔ کبھی بھی ایک ہی وقت میں دو خوراکیں نہ لیں۔

دوسری دوائیں جو مچھلی کے تیل کے ساتھ تعامل کرسکتی ہیں۔

یہ ایک بہت اہم حقیقت ہے جو بہت سے لوگ نہیں جانتے۔ اگرچہ مچھلی کا تیل ایک قدرتی مصنوعہ ہے، لیکن یہ دوسری دوائیوں کے ساتھ تعامل کرسکتا ہے جو آپ لے رہے ہیں۔ اس سے غیر مطلوبہ خون بہنے کا خطرہ بڑھ سکتا ہے۔

لہذا، جب آپ ڈاکٹر کے پاس جائیں تو ان تمام ادویات، وٹامنز، آیورویدک ادویات، اور سپلیمنٹس جو آپ لے رہے ہیں ان کی مکمل فہرست لائیں۔

ممکنہ ضمنی اثرات کیا ہیں؟

زیادہ تر وقت، مچھلی کا تیل سنگین ضمنی اثرات کا سبب نہیں بنتا، لیکن کچھ لوگوں کو معمولی تکلیف کا سامنا کرنا پڑ سکتا ہے۔

کیا آپ قدرتی طور پر اومیگا 3 حاصل نہیں کر سکتے؟

یقیناً آپ کر سکتے ہیں۔ صحت مند غذا کے ذریعے یہ غذائیت حاصل کرنا بہتر ہے۔ اومیگا 3 خاص طور پر تیل والی مچھلی میں وافر مقدار میں پائے جاتے ہیں۔ مثالیں:

• سالمن
• ٹونا
• سارڈینز
• کمبالاؤ (میکریل)
• ہالیبٹ

یہ بہت اچھا ہو گا اگر آپ ہفتے میں کم از کم دو بار اس قسم کی مچھلی کو اپنی خوراک میں شامل کر لیں۔