جب آپ گھٹنوں کو دیکھتے ہیں تو کیا آپ کو بھی ہنسی آتی ہے؟ آئیے جینوفوبیا کے بارے میں بات کرتے ہیں!

جب آپ گھٹنوں کو دیکھتے یا سوچتے ہیں تو کیا آپ کبھی کبھی بے چینی یا خوف محسوس کرتے ہیں؟ ہوسکتا ہے کہ آپ کو شارٹس پہننا، گھٹنے ٹیکنا، یا یہاں تک کہ کسی کو اپنے گھٹنوں کو چھونا پسند نہ ہو۔ اگرچہ یہ کچھ لوگوں کو ایک مذاق کی طرح لگتا ہے، یہ اصل میں ایک ایسی حالت ہو سکتی ہے جس پر توجہ دینے کی ضرورت ہے۔ آج ہم گھٹنوں کے خوف کے بارے میں بات کر رہے ہیں جسے جینو فوبیا کہتے ہیں۔

جینوفوبیا کیا ہے؟

سیدھے الفاظ میں، جینو فوبیا گھٹنوں کا ایک انتہائی، غیر معمولی خوف یا گھٹنوں پر چوٹ ہے۔ "Genu" لاطینی ہے "knee" کے لیے۔ "فوبس" یونانی لفظ "خوف" کے لیے ہے۔ لہذا، یہ دونوں الفاظ مل کر لفظ "جینو فوبیا" بناتے ہیں۔

اب دیکھتے ہیں کہ جنو فوبیا کا شکار شخص کن چیزوں سے ڈرتا ہے:

• آپ کو اپنے یا کسی اور کے گھٹنوں کی شکل سے نفرت محسوس ہوسکتی ہے۔
• اگر کسی اور کا گھٹنا آپ کے جسم سے رگڑتا ہے، تو یہ ایک ناقابل برداشت ناخوشگوار احساس ہوسکتا ہے۔
• آپ اپنے گھٹنوں یا کسی اور کے گھٹنوں کو چھونے سے ڈر سکتے ہیں۔
• گھٹنے ٹیکنے یا ٹانگیں عبور کرنے جیسی چیزوں کا شدید خوف ہو سکتا ہے۔
• آپ غیر معمولی طور پر، آپ کے گھٹنے کو زخمی کرنے سے مسلسل خوفزدہ ہوسکتے ہیں.

فوبیا بالکل کیا ہے؟

ٹھیک ہے، اب دیکھتے ہیں کہ فوبیا کیا ہے۔ فوبیا ایک بے چینی کی خرابی ہے جس میں بہت سے لوگ مبتلا ہو سکتے ہیں ۔ اس میں کیا ہوتا ہے کہ ایک بے قابو خوف، ایک گھبراہٹ کا حملہ، کسی ایسی چیز کے بارے میں جو واقعی کوئی بڑا خطرہ نہیں ہے، یا کوئی ایسی چیز جو اتنی خطرناک نہیں ہے جتنا آپ سوچتے ہیں۔ جینوفوبیا ایک ایسا ہی مخصوص فوبک عارضہ ہے۔ یعنی، یہ کسی خاص چیز کا خوف ہے – اس صورت میں، گھٹنے یا گھٹنے کی چوٹ۔

یہ حالت کتنی عام ہے؟

یہ کہنا مشکل ہے کہ گھٹنوں کا یہ خوف، جسے جینو فوبیا کہا جاتا ہے، کتنا عام ہے۔ بہت سے لوگ یا تو اسے اپنے پاس رکھتے ہیں یا انہیں احساس تک نہیں ہوتا کہ ان کے پاس یہ ہے۔ تاہم، تحقیق سے پتہ چلا ہے کہ ریاستہائے متحدہ میں 10 میں سے ایک بالغ اور 5 میں سے ایک نوجوان کو اپنی زندگی کے کسی نہ کسی موقع پر ایک مخصوص فوبیا سے نمٹنا پڑے گا ۔ تو، یہ غیر معمولی نہیں ہے.

جینو فوبیا پیدا ہونے کا زیادہ خطرہ کس کو ہے؟

یہ مخصوص فوبیا اکثر بچپن میں شروع ہوتے ہیں ، اور کچھ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ یہ مردوں کے مقابلے خواتین میں قدرے زیادہ عام ہیں۔

خطرے کے کئی عوامل ہیں جو اس کو متاثر کر سکتے ہیں:

• خاندانی تاریخ:اگر آپ کے والدین، بہن بھائیوں یا قریبی رشتہ داروں میں سے کسی کو فوبیا ہے، تو آپ کو اس کے ہونے کا زیادہ امکان ہے۔ یہ موروثی بھی ہو سکتا ہے۔
• جینیات: اس بات کے سائنسی شواہد بھی موجود ہیں کہ کچھ لوگ بعض جینز میں تبدیلیوں کی وجہ سے دوسروں کے مقابلے میں اضطراب کی خرابی اور فوبیا کا زیادہ شکار ہوتے ہیں۔

دیگر فوبیا جن کا تعلق جینوفوبیا سے ہوسکتا ہے۔

بعض اوقات، ایک فوبیا والے شخص کو اس سے متعلق ایک یا زیادہ فوبیا ہو سکتے ہیں۔ جینو فوبیا کے ساتھ، آپ اس طرح کے فوبیا بھی دیکھ سکتے ہیں:

• باسیفوبیا: گرنے کا خوف۔ اس کا تعلق گھٹنے کے زخمی ہونے کے خوف سے ہوسکتا ہے۔
• باتھ فوبیا: سیڑھیوں، ڈھلوانوں وغیرہ کا خوف۔ یہ آپ کے گھٹنوں کے گرنے اور زخمی ہونے کے خوف کی وجہ سے ہو سکتا ہے۔
• Dystychiphobia: حادثہ ہونے کا خوف، خاص طور پر پھسلنا اور گرنا۔
• جینو فوبیا: جنسی سرگرمی یا جنسی قربت کا خوف۔ یہ گھٹنوں کو دیکھنے یا چھونے کی وجہ سے ہوسکتا ہے۔
• Traumatophobia: کسی بھی قسم کی چوٹ کا خوف۔

ہم اپنے گھٹنوں سے اتنے ڈرتے کیوں ہیں؟

اس کے بارے میں سوچیں، کسی کو گھٹنوں سے اتنا بڑا خوف کیوں ہوگا؟ اس کی صرف ایک وجہ بتانا مشکل ہے۔ بہت سی مختلف وجوہات ہو سکتی ہیں۔

• کچھ لوگوں کو اپنے گھٹنوں کی ہڈیوں کی شکل ناگوار لگ سکتی ہے۔ جب وہ اپنے گھٹنوں کو دیکھتے ہیں، اپنے یا کسی اور کے گھٹنوں کو چھوتے ہیں، گھٹنے ٹیکتے ہیں، یا اپنی ٹانگیں پار کرتے ہیں تو وہ نفرت، اضطراب یا خوف محسوس کر سکتے ہیں۔
• شاید آپ جس ثقافت یا مذہبی پس منظر میں پلے بڑھے ہیں اس کا اثر ہو سکتا ہے۔ کچھ ثقافتوں اور مذاہب میں، اپنے گھٹنوں کو ڈھانپنے کی سختی سے سفارش کی جاتی ہے۔ ایسے ماحول میں پرورش پانے والے کسی کے لیے، آپ کے گھٹنوں کو عوامی طور پر نظر آنا گناہ یا برا سمجھا جا سکتا ہے۔ پھر، جب آپ کے گھٹنے نظر آتے ہیں، تو آپ خوف اور اضطراب محسوس کر سکتے ہیں۔
• جینو فوبیا کا شکار شخص اپنے گھٹنوں کو اپنے جسم پر ایک کمزور جگہ کے طور پر دیکھ سکتا ہے جو آسانی سے زخمی ہو سکتا ہے ۔ یہ خوف گھٹنے کی پچھلی شدید چوٹ کی وجہ سے ہو سکتا ہے، مثال کے طور پر، کھیلوں کی چوٹ، کار حادثے، یا سکینگ سے۔
• یا، آپ نے گھٹنے کی چوٹ یا سرجری سے صحت یاب ہونے والے کسی کی دیکھ بھال کی ہو گی۔ وہ تجربہ بھی اس خوف کی ایک وجہ ہو سکتا ہے۔
• کچھ لوگوں کے لیے، کسی فلم میں ایک ایسا منظر دیکھ کر بھی جینو فوبیا کو جنم دیا جا سکتا ہے جس میں گھٹنے کو پرتشدد دھچکا لگا ہو (جیسے، گھٹنے کا ٹوٹا ہوا کیپ) ۔

جینو فوبیا کا شکار شخص گھٹنے سے متعلق چوٹوں یا سرجریوں سے ڈر سکتا ہے جیسے:

• Anterior Cruciate Ligament (ACL) آنسو
• منتشر گھٹنے
• گھٹنے کی تبدیلی کی سرجری
• پھٹا ہوا مینیسکس

اس کی علامات کیا ہیں؟ کیا آپ کے پاس بھی یہ ہیں؟

جینو فوبیا والے لوگ، گھٹنوں یا گھٹنوں کی چوٹوں کا خوف، اکثر جانتے ہیں کہ ان کا خوف غیر معقول اور بے معنی ہے۔ تاہم، جب وہ اپنے گھٹنوں کو دیکھتے یا سوچتے ہیں تو جسم کے ردعمل کو کنٹرول کرنا بہت مشکل ہے.

یہ علامات انسان سے دوسرے شخص میں مختلف ہو سکتی ہیں۔ آپ چیزوں کا تجربہ کر سکتے ہیں جیسے:

• ایسا محسوس کرنا جیسے آپ کا جسم ٹھنڈا ہو رہا ہے (Chills)۔
• چکر آنا اور سر ہلکا ہونا۔
• ضرورت سے زیادہ پسینہ آنا (Hyperhidrosis)۔
• دل کی دھڑکن۔
• متلی۔
• سانس لینے میں دشواری (Dyspnea)۔
• کانپنا یا لرزنا۔
• پیٹ میں درد یا بد ہضمی کی طرح محسوس ہونا (بدہضمی)۔

اگر آپ کے پاس یہ علامات ہیں، تو شرمندہ یا تنہا محسوس نہ کریں، یہ سوچ کر، "یہ کچھ عجیب ہے جو صرف میرے ساتھ ہوتا ہے۔" یہ ایک ایسی حالت ہے جس کے لیے طبی مشورے کی ضرورت ہوتی ہے۔

ڈاکٹر اس کی تشخیص کیسے کرتے ہیں؟

امریکن سائیکاٹرک ایسوسی ایشن کی طرف سے شائع کردہ دماغی عوارض کے تشخیصی اور شماریاتی دستی (DSM) میں گھٹنوں یا گھٹنوں کی چوٹوں کے خوف کو مخصوص فوبیا کے طور پر درج نہیں کیا گیا ہے۔ تاہم، اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ مدد حاصل نہیں کر سکتے۔ ایک ماہر نفسیات یا دماغی صحت کا دوسرا پیشہ ور آپ کی علامات کی بنیاد پر جینو فوبیا کی تشخیص کر سکتا ہے۔

آپ کا ڈاکٹر ان عوامل پر غور کرے گا جیسے:

• کیا آپ گھٹنے کی چوٹوں کو دیکھتے، چھوتے یا ان کے بارے میں سوچتے ہوئے شدید خوف، گھبراہٹ یا اضطراب محسوس کرتے ہیں، حالانکہ آپ جانتے ہیں کہ آپ خطرے میں نہیں ہیں؟
• کیا گھٹنوں یا چوٹوں کا یہ خوف کم از کم چھ ماہ تک برقرار ہے ؟
• کیا آپ کے گھٹنوں کے سامنے آنے پر، یا اس کے بارے میں سوچنے کے فوراً بعد علامات ظاہر ہوتی ہیں ؟
• کیا آپ نے گھٹنے ٹیکنے، ٹانگیں عبور کرنے، دیکھنے، چھونے یا اپنے گھٹنوں کے بارے میں سوچنے سے بچنے کے لیے اپنا رویہ تبدیل کیا ہے ؟
• کیا یہ علامات اتنی شدید ہیں کہ آپ کی روزمرہ کی سرگرمیوں، سماجی تعلقات، اور زندگی سے لطف اندوز ہونے میں مداخلت کریں ؟

کیا اس کا کوئی علاج ہے؟ میں اس خوف سے کیسے چھٹکارا پا سکتا ہوں؟

جی ہاں، بالکل! آپ کا دماغی صحت کا پیشہ ور آپ کو گھٹنوں یا گھٹنوں کی چوٹوں کے اس خوف پر قابو پانے میں مدد کر سکتا ہے۔ اس کے مختلف علاج ہیں۔

• سنجشتھاناتمک سلوک تھراپی (سی بی ٹی):یہ سائیکو تھراپی یا ٹاک تھراپی کی ایک قسم ہے۔ یہ آپ کو سوچنے کے انداز کو تبدیل کرنے میں مدد کرتا ہے جو آپ کے خوف کا سبب بنتے ہیں، اور ساتھ ہی ان پر آپ کے ردعمل بھی۔ سیدھے الفاظ میں، یہ آپ کو اپنے سوچنے اور برتاؤ کے انداز کو تبدیل کرنے میں مدد کرتا ہے۔
• ایکسپوژر تھراپی: اس میں بتدریج، کنٹرول شدہ طریقے سے اپنے آپ کو گھٹنوں کے سامنے لانا شامل ہے۔ آہستہ آہستہ، آپ کا خوف کم ہوتا جائے گا اور آپ کو یہ احساس ہونے لگے گا کہ گھٹنوں سے ڈرنے کی کوئی چیز نہیں ہے۔ مخصوص فوبیا والے بہت سے لوگ اس قسم کی نمائش تھراپی سے فائدہ اٹھاتے ہیں۔
• ہپنوتھراپی: یہ آپ کے گھٹنوں پر اپنے خیالات اور رد عمل کو تبدیل کرنے میں مدد کرنے کے لیے گائیڈڈ ریلیکس تکنیک کا استعمال کرتا ہے۔
• دوائیں: بعض اوقات، جب آپ علاج کر رہے ہوتے ہیں تو اینٹی اینزائیٹی دوائیں اور اینٹی ڈپریسنٹس مدد کر سکتے ہیں۔ آپ کا ڈاکٹر اضطراب کی جسمانی علامات کو کم کرنے کے لیے ایک قسم کی دوائیاں بھی تجویز کر سکتا ہے جسے بیٹا بلاکر کہا جاتا ہے، جیسے پروپرانول (اندرل®) ۔ یہ دوائیں آپ کی پریشانی کو کم کرنے میں مدد کر سکتی ہیں جب آپ کو حد سے زیادہ کا سامنا کرنا پڑتا ہے (جیسے ساحل پر جانا)۔

جینو فوبیا کی وجہ سے اور کون سی پیچیدگیاں ہو سکتی ہیں؟

اپنے گھٹنوں کو دیکھنے کا خوف آپ کو گھر پر رہنے پر مجبور کر سکتا ہے لہذا آپ کو انہیں بالکل بھی دیکھنے کی ضرورت نہیں ہے ۔ محفوظ جگہ چھوڑنے کا یہ خوف ایک اور فوبیا کا باعث بن سکتا ہے جسے ایگوروفوبیا کہتے ہیں۔

اس کے علاوہ، آپ اپنے گھٹنوں کو زخمی کرنے کے خوف سے جسمانی سرگرمی سے بچ سکتے ہیں۔ یہ غیر فعال طرز زندگی موٹاپا، ذیابیطس اور دیگر سنگین صحت کے مسائل کا باعث بن سکتا ہے۔

جینو فوبیا ترقی پذیر حالات کے خطرے کو بھی بڑھا سکتا ہے جیسے:

• ڈپریشن، سماجی تنہائی، اور خودکشی کے خیالات۔
• گھبراہٹ کے حملے اور گھبراہٹ کی خرابی.
• مادہ کے استعمال کی خرابی

آپ کو ڈاکٹر کو کب دیکھنا چاہئے؟

اگر آپ ان میں سے کسی کا تجربہ کرتے ہیں، تو فوری طور پر ڈاکٹر سے ملیں:

• اگر آپ کو گھبراہٹ کے حملے ہوتے ہیں۔
• اگر آپ کو مسلسل پریشانی ہے جو روزمرہ کی زندگی یا نیند میں مداخلت کرتی ہے۔
• اگر آپ ڈپریشن یا منشیات کی لت کی علامات دکھا رہے ہیں۔

ڈاکٹر سے پوچھنے کے لیے اہم سوالات

جب آپ ڈاکٹر کے پاس جاتے ہیں، تو آپ اس طرح کے سوالات پوچھ سکتے ہیں:

• مجھے یہ فوبیا پیدا کرنے کی وجہ کیا ہے؟
• میرے لیے بہترین علاج کیا ہے؟
• کیا مجھے نمائش تھراپی کی کوشش کرنی چاہئے؟
• مجھے کب تک علاج کروانا پڑے گا؟
• کیا میں دوا سے مدد لے سکتا ہوں؟
• کیا مجھے پیچیدگیوں کی علامات پر نگاہ رکھنی چاہئے؟

آخر میں، کیا یاد رکھنا! (ٹیک ہوم میسج)

ہم سب کے گھٹنے ہیں۔ لہذا، خاص طور پر گرمیوں میں جب لوگ شارٹس اور شارٹ اسکرٹ پہنتے ہیں، تو آپ کے گھٹنوں کو بے نقاب کرنے سے بچنا مشکل ہو سکتا ہے۔ جینو فوبیا آپ کے لیے کام پر جانا، سماجی بنانا، خریداری کرنا، ورزش کرنا اور مختصراً اپنی دنیا سے جڑنا مشکل بنا سکتا ہے۔

لیکن یاد رکھیں، آپ اکیلے نہیں ہیں! دماغی صحت کا پیشہ ور آپ کو تھراپی اور اگر ضروری ہو تو ادویات کے ذریعے گھٹنوں کے اس خوف پر قابو پانے میں مدد کر سکتا ہے۔ لہذا، مدد مانگنے میں خوفزدہ یا شرمندہ نہ ہوں۔ آپ یقینی طور پر اس صورتحال پر قابو پا سکتے ہیں!

جینو فوبیا، گھٹنوں کا خوف، فوبیا، پریشانی، دماغی صحت، علاج