کیا آپ اپنی کمر کے درد سے نیچے محسوس کر رہے ہیں؟ (Ankylosing Spondylitis) اور آئیے ڈپریشن کے بارے میں جانتے ہیں۔

کیا آپ بھی کمر، گردن اور کولہے کے مسلسل درد میں مبتلا ہیں اور دن بھر تھکاوٹ محسوس کرتے ہیں؟ اس طرح کی طویل مدتی حالت کے ساتھ رہنے پر اداس، تناؤ اور مایوسی محسوس کرنا معمول کی بات ہے۔ لیکن ان احساسات کو ڈپریشن میں بڑھنے سے پہلے ان پر قابو پانا ضروری ہے۔ آئیے آج اس پر بات کرتے ہیں۔

Ankylosing Spondylitis بالکل کیا ہے؟

سیدھے الفاظ میں، Ankylosing Spondylitis (AS) گٹھیا کی ایک قسم ہے جو بنیادی طور پر ریڑھ کی ہڈی کو متاثر کرتی ہے۔ اسے کبھی کبھی ریڈیوگرافک محوری اسپونڈلائٹس کہا جاتا ہے۔ اس کی خصوصیت سوجن ہے، جو سوجن اور سختی ہے، sacroiliac جوڑوں کی، جو ریڑھ کی ہڈی اور کمر کے نچلے حصے کو کولہے کی ہڈی سے جوڑتی ہے۔ یہ عام طور پر جوانی میں شروع ہوتا ہے، تقریباً 17-20 سال کی عمر میں۔

آئیے دیکھتے ہیں کہ اس بیماری کی بنیادی علامات کیا ہیں۔

جیسے جیسے مرض بڑھتا ہے، ریڑھ کی ہڈی میں کشیرکا سکڑ سکتا ہے۔ یہ ریڑھ کی ہڈی کو موڑنے اور موڑنے کی صلاحیت کو نمایاں طور پر کم کر سکتا ہے اور اسے چھڑی کی طرح سخت بنا دیتا ہے۔ اگر پسلیوں کو اس طرح دبایا جائے تو پھیپھڑوں کا کام بھی متاثر ہو سکتا ہے۔ اس کے علاوہ، پیچیدگیاں جیسے یوویائٹس، آنکھوں کی سوزش، فریکچر اور دل کی بیماری بھی ہو سکتی ہے۔

اس بیماری اور ڈپریشن میں کیا تعلق ہے؟

تحقیق سے پتا چلا ہے کہ اینکائیلوزنگ اسپونڈلائٹس (AS) والے افراد میں ڈپریشن کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔ اس کی وجہ بالکل واضح ہے۔ ناقابل برداشت درد، تھکاوٹ، اور کام کرنے میں ناکامی سب ایک شخص کی خوشی پر اثر ڈال سکتی ہے۔

اس کے بارے میں سوچیں، یہ ایک شیطانی چکر کی طرح ہے۔

1. AS کی وجہ سے ہونے والا درد اور تکلیف آپ کو افسردہ اور اداس محسوس کرتی ہے۔

2. جب آپ اداس ہوتے ہیں، یعنی جب آپ ذہنی دباؤ کا شکار ہوتے ہیں، تو آپ کے جسم میں درد کی مقدار بڑھ جاتی ہے۔

3. جیسے جیسے درد بڑھتا ہے، دل مزید ڈوب جاتا ہے۔

اس چکر سے بچنے کے لیے ضروری ہے کہ آپ ڈپریشن کی علامات سے آگاہ ہوں۔

اب آپ دیکھ سکتے ہیں کہ ان میں سے کچھ علامات (جیسے تھکاوٹ، جسم میں درد) AS سے ملتی جلتی ہیں۔ لہذا یقینی طور پر جاننے کا بہترین طریقہ یہ ہے کہ آیا یہ AS یا ڈپریشن کی وجہ سے ہے اپنے ڈاکٹر سے ملیں اور ان تمام علامات کے بارے میں کھل کر بات کریں۔ پھر وہ اس بات کا تعین کر سکتا ہے کہ آیا وہ جسمانی ہیں یا نفسیاتی اور ضروری علاج کے لیے آپ کو ریفر کر سکتے ہیں۔

اس صورت حال سے نمٹنے کے لیے ہم کیا کر سکتے ہیں؟

درد اور تناؤ کے اس چکر کو توڑنے کے لیے آپ بہت سی چیزیں کر سکتے ہیں۔ ایک منصوبہ جو ادویات، علاج اور طرز زندگی میں تبدیلیوں کو یکجا کرتا ہے علامات کے خراب ہونے سے پہلے ان پر قابو پانے میں مدد کر سکتا ہے۔

ادویات

آپ کا ڈاکٹر آپ کی حالت کی نوعیت کے لحاظ سے درج ذیل دوائیں تجویز کر سکتا ہے۔

• غیر سٹیرایڈیل اینٹی سوزش والی دوائیں (NSAIDs): یہ وہ دوائیں ہیں جو سوزش اور درد کو کم کرتی ہیں۔ ان میں سے کچھ کو کاؤنٹر پر خریدا جا سکتا ہے، لیکن یہ ضروری ہے کہ انہیں اپنے ڈاکٹر کی ہدایت کے مطابق استعمال کریں۔
• بیماری میں ترمیم کرنے والی اینٹی رمیٹک دوائیں (DMARDs): یہ وہ دوائیں ہیں جو بیماری کا رخ بدلتی ہیں اور جوڑوں کو پہنچنے والے نقصان کو روکتی ہیں۔
• حیاتیات: یہ ہدف شدہ علاج کے DMARDs گروپ کا بھی حصہ ہیں۔ وہ مخصوص پروٹین (جیسے ٹیومر نیکروسس فیکٹر - TNF) کو نشانہ بنا کر کام کرتے ہیں جو جسم میں سوزش کا باعث بنتے ہیں۔
• کورٹیکوسٹیرائڈز: اگرچہ یہ کمر کے درد کے لیے نہیں دی جاتی ہیں، لیکن اگر کسی دوسرے جوڑ میں شدید درد اور سوجن ہو، جیسے گھٹنے یا کندھے میں، تو انہیں براہ راست اس جوڑ میں انجکشن کے طور پر دیا جا سکتا ہے۔

جسمانی اور پیشہ ورانہ تھراپی

ایک فزیکل تھراپسٹ آپ کو آپ کے پٹھوں کو مضبوط بنانے، ریڑھ کی ہڈی کو سیدھا رکھنے اور درد کو کم کرنے کے لیے صحیح ورزشیں سکھائے گا۔ ایک پیشہ ور معالج آپ کو آلات اور تکنیکوں کے بارے میں سکھائے گا جو آپ کی روزمرہ کی سرگرمیوں کو آسان بنانے میں مدد کر سکتے ہیں۔

طرز زندگی میں تبدیلیاں

• ورزش: اگر آپ اپنے جوڑوں کا استعمال نہیں کرتے ہیں، تو وہ سخت اور زخم بن سکتے ہیں۔ چہل قدمی، تیراکی اور یوگا جیسی ورزشیں بہت اچھی ہیں۔ آپ کے لیے صحیح ورزش کا منصوبہ بنانے کے لیے فزیکل تھراپسٹ سے مدد حاصل کریں۔
• اچھی خوراک: اپنی خوراک میں مچھلی، پھل، سبزیاں، پھلیاں اور سارا اناج شامل کریں۔ سرخ گوشت، چینی اور پراسیسڈ فوڈز کو جتنا ممکن ہو کم کریں۔
• اچھی کرنسی کو برقرار رکھیں:کام کے دوران، اپنے بیٹھنے اور کھڑے ہونے کی پوزیشنوں میں فرق کرنے کی کوشش کریں۔ ان دنوں جب آپ سب سے زیادہ درد محسوس کرتے ہیں، اپنے جسم کو سنیں اور کام سے وقفہ لیں۔
• تمباکو نوشی سے پرہیز کریں: تمباکو نوشی AS کی علامات اور جوڑوں کے نقصان کو خراب کر سکتی ہے، اور علاج کی کامیابی کو بھی کم کر سکتی ہے۔
• کافی نیند حاصل کریں: نیند کی کمی درد کو مزید خراب کر سکتی ہے۔ اچھی نیند کے لیے، اپنی دوائیں وقت پر لیں، دن میں ورزش کریں، رات کو کافی/چائے پینے سے گریز کریں، اور سونے سے پہلے اپنے فون/ٹی وی دیکھنے کا وقت کم کریں۔

اپنے اور رشتوں کا خیال رکھنے کی اہمیت

تناؤ ایک بڑا عنصر ہے جو AS علامات کو بڑھاتا ہے۔ اس لیے تناؤ کو کنٹرول کرنا بہت ضروری ہے۔ ایسی چیزوں میں مشغول رہیں جو دماغ کو پرسکون کریں۔ مثال کے طور پر، آپ مراقبہ، موسیقی سننے، پالتو جانوروں کے ساتھ وقت گزارنے یا کتاب پڑھنے جیسی چیزیں کر سکتے ہیں۔

ایک اور اہم بات تنہائی پر قابو پانا ہے۔ اپنے جذبات کے بارے میں کسی ایسے شخص سے بات کریں جس پر آپ بھروسہ کرتے ہیں اور جو سنے گا۔ یہ خاندان کا کوئی فرد یا دوست ہو سکتا ہے۔ اگر ضروری ہو تو، مشاورت حاصل کریں. سنجشتھاناتمک سلوک تھراپی (سی بی ٹی) افسردگی اور اضطراب کا ایک بہت موثر علاج ہے۔ کسی مشیر سے بات کرنے سے آپ کو یہ سمجھنے میں مدد مل سکتی ہے کہ آپ کے خیالات، احساسات اور طرز عمل کس طرح ایک دوسرے پر اثرانداز ہوتے ہیں اور زندگی سے نمٹنے کے لیے آپ کو درکار قوت پیدا کرتے ہیں۔