حمل کی ذیابیطس سے مت ڈرو! آئیے اس کے بارے میں بات کرتے ہیں۔

حمل کے دوران آپ کا جسم بہت بدلتا ہے، ٹھیک ہے؟ ایک ہی وقت میں، آپ کے جسم کے خلیات ہارمون انسولین کے لیے کم جوابدہ ہو جاتے ہیں۔ سیدھے الفاظ میں، اس کی وجہ سے آپ کے بلڈ شوگر (گلوکوز) میں قدرے اضافہ ہوتا ہے۔ یہ آپ کے بچے کو مزید غذائیت فراہم کرنے میں مدد کرتا ہے۔ تاہم، اگر یہ شوگر لیول بہت زیادہ ہو جائے تو یہ آپ اور آپ کے بچے دونوں کے لیے پریشانی کا باعث بن سکتا ہے۔ اسے ہم حمل ذیابیطس یا GDM کہتے ہیں۔ یہ نام سن کر گھبرائیں نہیں۔ مناسب علاج کے ساتھ، زیادہ تر مائیں صحت مند حمل اور صحت مند بچہ پیدا کر سکتی ہیں۔ آئیے اس کے بارے میں واضح طور پر بات کریں۔

میں کیسے جان سکتا ہوں کہ اگر میری یہ حالت ہے؟

جب آپ کو پتہ چلتا ہے کہ آپ حاملہ ہیں، تو آپ سب سے پہلے اپنے ڈاکٹر کو دیکھیں گے۔ اس وقت، وہ آپ کے جی ڈی ایم کی نشوونما کے خطرے کا اندازہ لگائے گا۔

اگر آپ کے پاس کوئی خطرے والے عوامل ہیں (مثال کے طور پر، ذیابیطس کی خاندانی تاریخ، زیادہ وزن)، آپ کا ڈاکٹر جلد از جلد آپ کے خون میں شکر کی سطح کی جانچ کرے گا۔ یہاں تک کہ اگر اس ٹیسٹ کے نتائج نارمل ہیں، آپ کو حمل کے 24 سے 28 ہفتوں کے درمیان دوبارہ یہ ٹیسٹ کروانے کی ضرورت ہوگی۔

یہاں تک کہ اگر آپ کو یہ نہیں لگتا کہ آپ کو خاص خطرہ ہے، تمام حاملہ خواتین کو عام طور پر 24-28 ہفتوں کے درمیان اس ٹیسٹ کے لیے بھیجا جاتا ہے۔

اس کے لیے عام طور پر استعمال ہونے والے ٹیسٹ کے دو طریقے ہیں۔

1. گلوکوز چیلنج ٹیسٹ: اس کے لیے آپ کو بھوکے رہنے کی ضرورت نہیں ہے۔ آپ کا ڈاکٹر آپ کو ایک شکر والا مشروب دے گا اور پھر ایک گھنٹے بعد آپ کے بلڈ شوگر لیول کو چیک کرے گا۔

2. Oral Glucose Tolerance Test (OGTT): یہ ٹیسٹ کیا جاتا ہے اگر پہلے ٹیسٹ کے نتائج غیر معمولی ہوں۔ اس کے لیے ڈاکٹر آپ کو ٹیسٹ کرنے سے پہلے چند گھنٹے روزہ رکھنے کو کہے گا۔

اگر اس بات کی تصدیق ہو جاتی ہے کہ آپ کی یہ حالت ہے، تو ڈاکٹر اس وقت سے لے کر ڈیلیوری تک آپ کی اور آپ کے بچے کی صحت کی احتیاط سے نگرانی کرے گا۔ تو ڈرنے کی کوئی بات نہیں ہے۔

یہ میرے بچے کو کیسے متاثر کرے گا؟

یہ سمجھنا بہت آسان ہے۔ آپ کے بچے کو اپنی غذائیت آپ کے خون سے ملتی ہے۔ لہذا جب آپ کے بلڈ شوگر کی سطح بڑھ جاتی ہے، تو آپ کے بچے کو بھی وہ اضافی شوگر ملتی ہے۔ آپ کے بچے کا جسم اس اضافی چینی کو چربی کے طور پر ذخیرہ کرتا ہے۔ نتیجے کے طور پر، آپ کے بچے کا جسم معمول سے بڑا ہو سکتا ہے۔ اس سے کچھ پیچیدگیاں پیدا ہو سکتی ہیں۔

بعد میں جب بچہ بڑا ہوتا ہے تو اس میں موٹاپے اور ذیابیطس کا خطرہ دوسرے بچوں کے مقابلے قدرے زیادہ ہو سکتا ہے۔ اس لیے اپنے بچے کو چھوٹی عمر سے ہی صحت مند طرز زندگی کی عادت ڈالنا بہت ضروری ہے۔ اس سے ان خطرات کو کم کیا جا سکتا ہے۔

یہ مجھ پر کیسے اثر انداز ہوتا ہے؟

جی ڈی ایم کے ماں پر بھی کچھ اثرات ہو سکتے ہیں۔

• سیزیرین سیکشن (سی سیکشن) کی ضرورت کے امکانات میں اضافہ۔
• اسقاط حمل کا خطرہ۔
• ہائی بلڈ پریشر یا پری لیمپسیا جیسے حالات کا بڑھتا ہوا خطرہ۔
• قبل از وقت پیدائش۔

اچھی خبر یہ ہے کہ آپ کے بچے کی پیدائش کے بعد آپ کے بلڈ شوگر کی سطح اکثر معمول پر آجائے گی۔ تاہم، آپ کو مستقبل میں ٹائپ 2 ذیابیطس ہونے کا خطرہ اور اگر آپ دوبارہ حاملہ ہو جائیں تو GDM کا خطرہ قدرے زیادہ ہے۔ لیکن پریشان نہ ہوں، آپ صحت مند طرز زندگی پر عمل کر کے اس خطرے کو بہت حد تک کم کر سکتے ہیں۔

جی ڈی ایم والی بہت سی خواتین سیزیرین سیکشن کے بغیر قدرتی طور پر جنم دیتی ہیں۔ لہذا اپنی ڈیلیوری کے بارے میں اپنے ڈاکٹر کے ساتھ کھلے اور ایماندار رہیں۔ "کیا مجھے سی سیکشن کی ضرورت ہے؟"، "میرے بچے کے وزن کے تخمینے کتنے درست ہیں؟"، "اگر میری نارمل ڈیلیوری ہوتی ہے تو مجھے اور میرے بچے کو کیا خطرات ہیں؟" جیسے سوالات پوچھنے سے نہ گھبرائیں۔

وہ چیزیں جو آپ کر سکتے ہیں: قدم بہ قدم

اس صورت حال پر قابو پانے کے لیے آپ بہت سی چیزیں کر سکتے ہیں۔

صحت مند غذا کھائیں۔

کھانے کا منصوبہ بنانے کے لیے اپنے ڈاکٹر یا ماہر غذائیت سے بات کریں جو آپ کے خون میں شکر کی سطح کو کنٹرول کرنے میں آپ کی مدد کرے گا۔ آپ کو کاربوہائیڈریٹس (نشاستہ) کی مقدار کو محدود کرنا چاہئے جو آپ کھاتے ہیں، کیونکہ یہ آپ کے خون میں شکر کی سطح کو تیزی سے بڑھانے کا سبب بنتے ہیں۔ زیادہ چینی والی غذاؤں سے پرہیز کریں، جیسے میٹھے مشروبات، کیک اور بسکٹ۔

اپنی غذا میں فائبر سے بھرپور غذائیں شامل کریں۔ آپ یہ سبزیوں، پھلوں، سارا اناج (جئی، جو) اور پھلیاں سے حاصل کر سکتے ہیں۔ ذرا سوچیں، ایک سروے سے پتا چلا ہے کہ روزانہ اپنی خوراک میں 10 گرام فائبر شامل کرنے سے اس قسم کی ذیابیطس ہونے کا خطرہ تقریباً 26 فیصد تک کم ہوجاتا ہے!

ورزش۔

اپنے خون میں شکر کی سطح کو کنٹرول کرنے میں مدد کے لیے ہر روز کچھ جسمانی سرگرمیاں کرنا ضروری ہے۔ جب تک کہ آپ کے ڈاکٹر نے آپ کو دوسری صورت میں نہ بتایا ہو، ایک دن میں 30 منٹ کی اعتدال پسند ورزش، جیسے پیدل چلنا یا تیراکی کرنا ۔ ایک اور تحقیق سے پتا چلا ہے کہ جن خواتین نے حمل سے پہلے اور حمل کے دوران ہفتے میں تقریباً 4 گھنٹے ورزش کی ان کا خطرہ تقریباً 70 فیصد کم ہوا۔ لیکن اپنے ڈاکٹر سے ضرور پوچھیں کہ آپ کو کس قسم کی ورزش کرنی چاہیے اور کتنی دیر تک کرنی چاہیے۔

بچے کی پیدائش کے بعد بھی صحت کی ان عادات پر عمل کریں۔

اپنے بچے کی پیدائش کے بعد اس صحت بخش غذا اور ورزش کا معمول جاری رکھیں۔ صحت مند وزن پر واپس جانا بھی ضروری ہے۔ آپ کو ایک ہی وقت میں وزن کم کرنے کی ضرورت نہیں ہے۔ یہاں تک کہ آپ کے کل وزن میں سے 5% سے 7% تک کمی بھی بڑا فرق کر سکتی ہے۔

ڈاکٹر کی تقرریوں کو مت چھوڑیں۔

کلینک کا دورہ یا ڈاکٹر کے پاس جانے سے کبھی محروم نہ ہوں۔ یہ آپ اور آپ کے بچے دونوں کی حفاظت کے لیے بہت ضروری ہے۔ آپ کو باقاعدہ اسکین (الٹراساؤنڈ) کرنے کی بھی ضرورت پڑسکتی ہے۔

اپنے بلڈ شوگر لیول کو چیک کریں۔

اگر آپ کا ڈاکٹر آپ کو مشورہ دیتا ہے، تو آپ کو دن میں کئی بار گھر پر اپنے بلڈ شوگر کی سطح کو چیک کرنا چاہیے۔ یہ حالت کو سنبھالنے کا بہترین طریقہ ہے۔

اپنی تجویز کردہ دوائیں بالکل تجویز کردہ کے مطابق لیں۔

کچھ مائیں صرف خوراک اور ورزش کے ذریعے اپنے خون میں شکر کی سطح کو کنٹرول نہیں کر پاتی ہیں۔ ایسی صورتوں میں ڈاکٹر انسولین یا دوسری دوائیں تجویز کر سکتا ہے۔ ان ادویات کو صحیح وقت اور صحیح خوراک میں لینا ضروری ہے۔

ڈاکٹر کو کب دیکھنا ہے۔

جب آپ کے پاس GDM ہے تو آپ کو اپنی صحت کے بارے میں زیادہ محتاط رہنے کی ضرورت ہے۔ اگر آپ مندرجہ ذیل میں سے کسی کا تجربہ کرتے ہیں تو اپنے ڈاکٹر کو فوراً کال کریں: