کیا آپ کو لگتا ہے کہ جب آپ صبح اٹھتے ہیں تو آپ گردن نہیں موڑ سکتے؟ کیا اس سے اتنی تکلیف ہوتی ہے کہ سارا دن کمپیوٹر کو گھورنے کے بعد گردن کو ایک طرف موڑنا پڑتا ہے؟ گردن کا درد ہمارے درمیان ایک بہت عام لیکن بہت پریشان کن کیفیت ہے۔ کچھ لوگ اسے نارمل سمجھتے ہیں اور اسے نظر انداز کر دیتے ہیں۔ لیکن ہمیں واقعی اس سے آگاہ ہونے کی ضرورت ہے۔ تو آئیے آج اس بارے میں بات کرتے ہیں کہ یہ گردن کیوں درد کرتی ہے، آپ گھر پر کیا کر سکتے ہیں اور کب آپ کو ڈاکٹر سے ضرور ملنا چاہیے۔
ہماری گردن اتنی اہم کیوں ہے، اور یہ کیوں تکلیف دیتی ہے؟
سیدھے الفاظ میں، ہماری گردن ہمیں اپنے سر کو اوپر رکھنے، سیدھا آگے دیکھنے اور اسے ایک طرف موڑنے میں مدد کرتی ہے۔ اس میں 7 ہڈیاں ہیں، جنہیں vertebrae کہا جاتا ہے، جو ایک دوسرے کے اوپر رکھی ہوئی ہیں۔ یہ ہڈیاں اپنے اردگرد کے عضلات کے ساتھ ہمارے سر کے وزن کو سہارا دیتی ہیں اور اسے ضروری حرکت فراہم کرتی ہیں۔ ذرا تصور کریں، گردن جو اتنا وزن رکھتی ہے اور اتنا کام کرتی ہے، اسے تھوڑا سا آرام نہیں ملتا، ٹھیک ہے؟ تو یہ درد مختلف وجوہات کی بنا پر ہو سکتا ہے۔
- ناقص کرنسی: یہ بنیادی وجہ ہے۔ سارا دن کمپیوٹر کو گھورنا، گھنٹوں تک اپنے فون کو گھورنا، اور سوتے وقت بہت اونچا تکیہ استعمال کرنا گردن کے پٹھوں پر غیر ضروری دباؤ ڈالتا ہے۔
- صدمہ : گردن میں چوٹ لگنے کی وجہ سے درد ہو سکتا ہے، جیسے کار حادثہ یا گرنا۔
- تنزلی کی بیماری: جیسے جیسے ہماری عمر بڑھتی ہے، دوسرے جوڑوں کی طرح ہماری گردن کی ہڈیاں اور کارٹلیج بھی گرنے لگتے ہیں۔ یہ درد کا سبب بھی بن سکتا ہے۔
- دیگر طبی حالات: گردن کا درد کچھ طبی حالات کی علامت بھی ہو سکتا ہے، جیسے اینکائیلوزنگ اسپونڈلائٹس ۔
گردن کے درد کے ساتھ گردن کو موڑنے میں دشواری، سر میں درد، اور گردن کے پٹھوں کے مروڑنے کا احساس ہوتا ہے۔
گردن کے درد کا گھریلو علاج
زیادہ تر وقت، سادہ گھریلو علاج سے گردن کا درد چند دنوں میں کم ہو جائے گا۔ تاہم، آپ کو یہ کرتے وقت تھوڑا محتاط رہنے کی ضرورت ہے۔
| علاج کا طریقہ | یہ کیسے کریں اور کن چیزوں کے بارے میں محتاط رہیں |
|---|
| آرام اور ہلکی ورزش کریں۔ | جب درد شدید ہو تو پہلے چند دنوں میں بھاری وزن اٹھانے یا ورزش کرنے سے گریز کریں۔ درد کم ہونے کے بعد، آسان ورزشیں کریں جو آپ کی گردن کو آہستہ سے ایک طرف سے دوسری طرف اور اوپر اور نیچے گھمائیں۔ بہتر ہے کہ کسی فزیکل تھراپسٹ سے مشورہ لیں اور کچھ ایسی ورزشیں سیکھیں جو آپ کے لیے صحیح ہوں۔ |
| ہیٹنگ پیڈ | گرم پانی کی بوتل یا ہیٹنگ پیڈ کو کپڑے میں لپیٹ کر تقریباً 15 سے 20 منٹ تک گردن کے درد والے حصے پر لگائیں۔ اس سے پٹھوں کو آرام ملے گا، خون کا بہاؤ بڑھے گا اور درد سے نجات ملے گی۔ |
| گرم پانی میں نہانا | گرم شاور لینا بھی گردن کے درد کو دور کرنے کا ایک اچھا طریقہ ہے۔ گرم پانی کو اپنی گردن کے نیچے جانے دیں۔ |
| عام درد کش ادویات | آپ پیراسیٹامول جیسی عام درد کش دوا استعمال کر سکتے ہیں، جسے آپ نسخے کے بغیر فارمیسی سے خرید سکتے ہیں۔ تاہم، اگر آپ کسی اور سنگین حالت (مثلاً دل کی بیماری، ذیابیطس، گیسٹرائٹس) کے لیے دوا لے رہے ہیں، تو آپ کو اس قسم کی درد کش دوا لینے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے ضرور پوچھ لینا چاہیے۔ |
آپ کو ڈاکٹر کو کب دیکھنا چاہئے؟
اگر گھریلو علاج کے چند دنوں کے بعد درد کم نہیں ہوتا ہے، یا اگر آپ کو نیچے دی گئی علامات میں سے کوئی علامت ہے،
تو بلا تاخیر ڈاکٹر سے ملیں۔ یہ زیادہ سنگین حالت کی علامات ہوسکتی ہیں۔
ان علامات سے بہت آگاہ رہیں۔ وہ صرف ایک سادہ گردن کے درد سے زیادہ کسی چیز کی علامت ہوسکتے ہیں۔
فوری طور پر طبی مشورہ طلب کریں!
| علامت | ممکنہ طور پر سنگین حالت |
| اگر درد بازوؤں یا ٹانگوں تک پھیل جائے ۔ | یہ ریڑھ کی ہڈی سے آنے والا ایک پنچڈ اعصاب ہوسکتا ہے۔ |
| اگر آپ کو اپنے بازوؤں یا ٹانگوں میں بے حسی، کمزوری ، یا احساس کم ہونا ہے۔ | اعصاب پر نقصان یا دباؤ ہوسکتا ہے۔ |
| اگر آپ کو گردن میں درد کے ساتھ شدید سر درد، بخار، یا الٹی ہوتی ہے۔ | یہ گردن توڑ بخار جیسے انفیکشن کی علامت ہو سکتی ہے۔ |
| اگر کسی حادثے کے بعد شدید درد ہو۔ | ایک فریکچر vertebra یا دیگر سنگین چوٹ ہو سکتا ہے. |
جب آپ کسی ڈاکٹر کو دیکھیں گے، تو وہ آپ کا معائنہ کرے گا اور اگر ضروری ہو تو، آپ کو ایکسرے یا ایم آر آئی اسکین جیسے ٹیسٹ کے لیے بھیجے گا۔ علاج میں درد کش ادویات، فزیکل تھراپی، حرکت پذیری، کرشن، یا بعض اوقات سٹیرایڈ انجیکشن شامل ہو سکتے ہیں۔ سرجری شاذ و نادر ہی ضروری ہے۔
دیگر امدادی طریقے
- مساج : ایک تربیت یافتہ مساج تھراپسٹ گردن کے پٹھوں کی مالش کرکے عارضی ریلیف فراہم کر سکتا ہے۔ اگرچہ طویل مدتی فوائد کے لیے بہت کم سائنسی ثبوت موجود ہیں، لیکن یہ مختصر مدت میں کچھ ریلیف فراہم کر سکتا ہے۔
- Chiropractic ایڈجسٹمنٹ: ایک تربیت یافتہ پیشہ ور (ایک chiropractor) گردن کے جوڑوں کو صحیح پوزیشن میں لانے کی کوشش کرنے کے لیے دباؤ ڈالتا ہے۔ یہ کچھ لوگوں کے لیے قلیل مدتی ریلیف بھی فراہم کرتا ہے۔ تاہم، ایسا کچھ کرنے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے بات کرنا سب سے محفوظ ہے۔
ٹیک ہوم پیغام
- گردن میں درد عام وجوہات کی وجہ سے ہو سکتا ہے جیسے کہ کمزور کرنسی اور پٹھوں میں تناؤ، نیز وقت کے ساتھ ہڈیوں کے انحطاط کی وجہ سے۔
- گھر پر، آپ گرم کمپریسس، ہلکی ورزش، اور عام درد کش ادویات سے آرام حاصل کر سکتے ہیں۔
- اگر درد شدید ہے، کئی دنوں تک رہتا ہے، یا اس کے ساتھ بازوؤں اور ٹانگوں میں بے حسی ہے ، تو فوراً طبی مشورہ لیں ۔
- اگر آپ دوسری حالتوں کے لیے دوائیں لے رہے ہیں تو، درد کش ادویات استعمال کرنے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے ضرور پوچھیں۔
- کمپیوٹر کا استعمال کرتے ہوئے مناسب کرنسی کو برقرار رکھنا ، فون کو دیکھنا اور سونا گردن کے درد سے بچنے کا بہترین اور آسان طریقہ ہے۔
گردن کا درد، گردن کا درد، گھریلو علاج، ورزش، ڈاکٹر، گردن کا درد سنہالا، کرنسی
💬 Comments (0)
ٹیسٹ چھاتی کا کینسر چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور بیماری سے بچاؤ کا طریقہ۔ چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور اس بیماری سے بچاؤ کے طریقہ کے بارے میں تفصیلات۔ چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور روک تھام کو آسان بنا دیا گیا ہے۔ پھیپھڑوں کا کینسر پھیپھڑوں کے کینسر کی علامات، خطرے کے عوامل اور ابتدائی انتباہات۔ چنبل چنبل کی علامات، علاج اور جلد کی دیکھ بھال۔ غذائیت اور خوراک
سننے میں مشکلات، ہیئرنگ ایڈ کا استعمال اور کان کی حفاظت۔