⚡ Interactive Clinical Tool
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
ہماری گردن اتنی اہم کیوں ہے، اور یہ کیوں تکلیف دیتی ہے؟
سیدھے الفاظ میں، ہماری گردن ہمیں اپنے سر کو اوپر رکھنے، سیدھا آگے دیکھنے اور اسے ایک طرف موڑنے میں مدد کرتی ہے۔ اس میں 7 ہڈیاں ہیں، جنہیں vertebrae کہا جاتا ہے، جو ایک دوسرے کے اوپر رکھی ہوئی ہیں۔ یہ ہڈیاں اپنے اردگرد کے عضلات کے ساتھ ہمارے سر کے وزن کو سہارا دیتی ہیں اور اسے ضروری حرکت فراہم کرتی ہیں۔ ذرا تصور کریں، گردن جو اتنا وزن رکھتی ہے اور اتنا کام کرتی ہے، اسے تھوڑا سا آرام نہیں ملتا، ٹھیک ہے؟ تو یہ درد مختلف وجوہات کی بنا پر ہو سکتا ہے۔- ناقص کرنسی: یہ بنیادی وجہ ہے۔ سارا دن کمپیوٹر کو گھورنا، گھنٹوں تک اپنے فون کو گھورنا، اور سوتے وقت بہت اونچا تکیہ استعمال کرنا گردن کے پٹھوں پر غیر ضروری دباؤ ڈالتا ہے۔
- صدمہ : گردن میں چوٹ لگنے کی وجہ سے درد ہو سکتا ہے، جیسے کار حادثہ یا گرنا۔
- تنزلی کی بیماری: جیسے جیسے ہماری عمر بڑھتی ہے، دوسرے جوڑوں کی طرح ہماری گردن کی ہڈیاں اور کارٹلیج بھی گرنے لگتے ہیں۔ یہ درد کا سبب بھی بن سکتا ہے۔
- دیگر طبی حالات: گردن کا درد کچھ طبی حالات کی علامت بھی ہو سکتا ہے، جیسے اینکائیلوزنگ اسپونڈلائٹس ۔
گردن کے درد کا گھریلو علاج
زیادہ تر وقت، سادہ گھریلو علاج سے گردن کا درد چند دنوں میں کم ہو جائے گا۔ تاہم، آپ کو یہ کرتے وقت تھوڑا محتاط رہنے کی ضرورت ہے۔| علاج کا طریقہ | یہ کیسے کریں اور کن چیزوں کے بارے میں محتاط رہیں |
|---|---|
| آرام اور ہلکی ورزش کریں۔ | جب درد شدید ہو تو پہلے چند دنوں میں بھاری وزن اٹھانے یا ورزش کرنے سے گریز کریں۔ درد کم ہونے کے بعد، آسان ورزشیں کریں جو آپ کی گردن کو آہستہ سے ایک طرف سے دوسری طرف اور اوپر اور نیچے گھمائیں۔ بہتر ہے کہ کسی فزیکل تھراپسٹ سے مشورہ لیں اور کچھ ایسی ورزشیں سیکھیں جو آپ کے لیے صحیح ہوں۔ |
| ہیٹنگ پیڈ | گرم پانی کی بوتل یا ہیٹنگ پیڈ کو کپڑے میں لپیٹ کر تقریباً 15 سے 20 منٹ تک گردن کے درد والے حصے پر لگائیں۔ اس سے پٹھوں کو آرام ملے گا، خون کا بہاؤ بڑھے گا اور درد سے نجات ملے گی۔ |
| گرم پانی میں نہانا | گرم شاور لینا بھی گردن کے درد کو دور کرنے کا ایک اچھا طریقہ ہے۔ گرم پانی کو اپنی گردن کے نیچے جانے دیں۔ |
| عام درد کش ادویات | آپ پیراسیٹامول جیسی عام درد کش دوا استعمال کر سکتے ہیں، جسے آپ نسخے کے بغیر فارمیسی سے خرید سکتے ہیں۔ تاہم، اگر آپ کسی اور سنگین حالت (مثلاً دل کی بیماری، ذیابیطس، گیسٹرائٹس) کے لیے دوا لے رہے ہیں، تو آپ کو اس قسم کی درد کش دوا لینے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے ضرور پوچھ لینا چاہیے۔ |
✨ Clinical nutrition
Verified Partner
Clinical vitamins and nutritional supplements
Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.
Check Availability →آپ کو ڈاکٹر کو کب دیکھنا چاہئے؟
اگر گھریلو علاج کے چند دنوں کے بعد درد کم نہیں ہوتا ہے، یا اگر آپ کو نیچے دی گئی علامات میں سے کوئی علامت ہے، تو بلا تاخیر ڈاکٹر سے ملیں۔ یہ زیادہ سنگین حالت کی علامات ہوسکتی ہیں۔ان علامات سے بہت آگاہ رہیں۔ وہ صرف ایک سادہ گردن کے درد سے زیادہ کسی چیز کی علامت ہوسکتے ہیں۔
فوری طور پر طبی مشورہ طلب کریں!
جب آپ کسی ڈاکٹر کو دیکھیں گے، تو وہ آپ کا معائنہ کرے گا اور اگر ضروری ہو تو، آپ کو ایکسرے یا ایم آر آئی اسکین جیسے ٹیسٹ کے لیے بھیجے گا۔ علاج میں درد کش ادویات، فزیکل تھراپی، حرکت پذیری، کرشن، یا بعض اوقات سٹیرایڈ انجیکشن شامل ہو سکتے ہیں۔ سرجری شاذ و نادر ہی ضروری ہے۔| علامت | ممکنہ طور پر سنگین حالت |
| اگر درد بازوؤں یا ٹانگوں تک پھیل جائے ۔ | یہ ریڑھ کی ہڈی سے آنے والا ایک پنچڈ اعصاب ہوسکتا ہے۔ |
| اگر آپ کو اپنے بازوؤں یا ٹانگوں میں بے حسی، کمزوری ، یا احساس کم ہونا ہے۔ | اعصاب پر نقصان یا دباؤ ہوسکتا ہے۔ |
| اگر آپ کو گردن میں درد کے ساتھ شدید سر درد، بخار، یا الٹی ہوتی ہے۔ | یہ گردن توڑ بخار جیسے انفیکشن کی علامت ہو سکتی ہے۔ |
| اگر کسی حادثے کے بعد شدید درد ہو۔ | ایک فریکچر vertebra یا دیگر سنگین چوٹ ہو سکتا ہے. |
دیگر امدادی طریقے
- مساج : ایک تربیت یافتہ مساج تھراپسٹ گردن کے پٹھوں کی مالش کرکے عارضی ریلیف فراہم کر سکتا ہے۔ اگرچہ طویل مدتی فوائد کے لیے بہت کم سائنسی ثبوت موجود ہیں، لیکن یہ مختصر مدت میں کچھ ریلیف فراہم کر سکتا ہے۔
- Chiropractic ایڈجسٹمنٹ: ایک تربیت یافتہ پیشہ ور (ایک chiropractor) گردن کے جوڑوں کو صحیح پوزیشن میں لانے کی کوشش کرنے کے لیے دباؤ ڈالتا ہے۔ یہ کچھ لوگوں کے لیے قلیل مدتی ریلیف بھی فراہم کرتا ہے۔ تاہم، ایسا کچھ کرنے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے بات کرنا سب سے محفوظ ہے۔
ٹیک ہوم پیغام
- گردن میں درد عام وجوہات کی وجہ سے ہو سکتا ہے جیسے کہ کمزور کرنسی اور پٹھوں میں تناؤ، نیز وقت کے ساتھ ہڈیوں کے انحطاط کی وجہ سے۔
- گھر پر، آپ گرم کمپریسس، ہلکی ورزش، اور عام درد کش ادویات سے آرام حاصل کر سکتے ہیں۔
- اگر درد شدید ہے، کئی دنوں تک رہتا ہے، یا اس کے ساتھ بازوؤں اور ٹانگوں میں بے حسی ہے ، تو فوراً طبی مشورہ لیں ۔
- اگر آپ دوسری حالتوں کے لیے دوائیں لے رہے ہیں تو، درد کش ادویات استعمال کرنے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے ضرور پوچھیں۔
- کمپیوٹر کا استعمال کرتے ہوئے مناسب کرنسی کو برقرار رکھنا ، فون کو دیکھنا اور سونا گردن کے درد سے بچنے کا بہترین اور آسان طریقہ ہے۔
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.