کیا ہنسی ہمیں بہتر محسوس کر سکتی ہے؟ - آئیے لافٹر تھراپی کے بارے میں سیکھتے ہیں۔

کیا آپ کو کبھی کبھی ایسا لگتا ہے کہ آپ میں توانائی نہیں ہے، جیسے آپ بہت تھکے ہوئے ہیں؟ جب ایسا ہوتا ہے تو زور سے ہنسنے کی کوشش کریں۔ کچھ محققین کا خیال ہے کہ ہنسی بہترین دوا ہوسکتی ہے۔ ان کا کہنا ہے کہ یہ نہ صرف آپ کو بہت اچھا محسوس کر سکتا ہے بلکہ اس سے جسم میں ختم ہونے والی قوتِ حیات بھی بحال ہو سکتی ہے۔

ماہر نفسیات اور ہنسی کے معالج سٹیو ولسن کا کہنا ہے کہ "مجھے یقین ہے کہ اگر لوگ اپنی زندگیوں میں تھوڑی زیادہ ہنسی شامل کر سکتے ہیں، تو وہ بہت بہتر حالت میں ہوں گے۔" "وہ صحت مند بھی ہو سکتے ہیں، " وہ مزید کہتے ہیں۔ تاہم، محققین کو ابھی تک 100٪ یقین نہیں ہے کہ آیا یہ ہنسنے کا عمل ہے جو لوگوں کو بہتر محسوس کرتا ہے۔ مزاح کا اچھا احساس، ایک مثبت رویہ، اور دوستوں اور خاندان کی حمایت بھی عوامل ہو سکتے ہیں۔ تاہم، یہ واضح ہے کہ ہنسنا ہمیں اچھا کرتا ہے، برا نہیں.

جب ہم ہنستے ہیں تو ہمارے جسم کے اندر کیا ہوتا ہے؟

جب ہم ہنستے ہیں تو ہمارے جسم میں ایک بڑی جسمانی تبدیلی آتی ہے۔ ہمارے چہرے اور جسم کے پٹھوں میں تناؤ ، ہماری نبض اور بلڈ پریشر بڑھتا ہے، اور ہم تیزی سے سانس لیتے ہیں۔ اس سے ہمارے ٹشوز تک پہنچنے والی آکسیجن کی مقدار بڑھ جاتی ہے۔

جو لوگ ہنسی کے فوائد پر یقین رکھتے ہیں وہ کہتے ہیں کہ یہ ہلکی ورزش کرنے جیسا ہے۔ اس لیے ورزش کے کچھ فائدے ہنس کر حاصل کیے جا سکتے ہیں۔ ولسن کا کہنا ہے کہ "ہنسنے اور ورزش کرنے کے اثرات بہت ملتے جلتے ہیں۔" "ہنستے ہوئے بازو لہرانے جیسی حرکت کرنا آپ کے دل کی دھڑکن کو بڑھانے کا ایک بہترین طریقہ ہے۔"

ہنسی کی تحقیق کے ابتدائی علمبردار ولیم فرائی کے مطابق، آپ ایک روئنگ مشین پر دس منٹ تک ورزش کرنے میں لگتی ہے، یعنی اونچی آواز میں ہنسنے کے ایک منٹ میں دل کی دھڑکن کی ایک مخصوص سطح تک پہنچ سکتے ہیں۔

تحقیق سے یہ بھی معلوم ہوا ہے کہ ہنسنے سے کیلوریز جلتی ہیں۔ وینڈربلٹ یونیورسٹی کے ایک محقق ماکیج بوچوسکی کے ذریعہ کی گئی ایک چھوٹی سی تحقیق میں، اس نے ہنستے ہوئے جلنے والی کیلوریز کی تعداد کی پیمائش کی۔ اس نے پایا کہ 10-15 منٹ تک ہنسنے سے تقریباً 50 کیلوریز جلتی ہیں ۔

اگرچہ یہ نتائج بہت دلچسپ ہیں، اپنی ٹریڈمل کو ایک طرف پھینکنے میں جلدی نہ کریں۔ چاکلیٹ کے ایک چھوٹے سے ٹکڑے میں تقریباً 50 کیلوریز ہوتی ہیں۔ اس کا مطلب ہے، اس شرح پر، آپ کو ایک پاؤنڈ کم کرنے کے لیے تقریباً 12 گھنٹے تک ہنسنا پڑے گا!

دوسرے طریقوں سے ہنسی ہمارے جسم کو متاثر کرتی ہے۔

ہنسی بس یہی ہے۔یہ صرف ایک عضلاتی عمل نہیں ہے۔ یہ ہمارے جسم کے مختلف نظاموں کو متاثر کرتا ہے۔ آئیے تحقیق سے حاصل ہونے والے کچھ نتائج کو دیکھتے ہیں۔

تو کیا واقعی ہنسی بہترین دوا ہے؟

تاہم، چیزیں تھوڑی زیادہ پیچیدہ ہو جاتی ہیں جب محققین یہ جاننے کی کوشش کرتے ہیں کہ ہنسی کا ہمارے دماغ اور جسم پر کیا اثر پڑتا ہے۔ ہر کوئی متفق نہیں ہے۔

نفسیات کے پروفیسر رابرٹ پروین کا کہنا ہے کہ "میں اسے بری چیز کے طور پر نہیں کہہ رہا ہوں، لیکن ہنسنے کے صحت سے متعلق فوائد کے ثبوت کچھ کمزور ہیں۔" وہ کہتے ہیں کہ ہنسی پر بہت سے مطالعہ چھوٹے ہیں اور بہت منظم نہیں ہیں. وہ یہ بھی کہتے ہیں کہ بہت سے محققین اپنی تحقیق کا آغاز اس تعصب کے ساتھ کرتے ہیں کہ یہ ثابت کرنا چاہتے ہیں کہ "ہنسنے کے فائدے ہیں۔"

مثال کے طور پر، ہنسی کے اثرات کا مطالعہ کرتے وقت، اسی طرح کے اعمال، جیسے چیخنا، کے اثرات پر غور نہیں کیا گیا۔ "یہ واضح نہیں ہے کہ آیا ہنسی کے اثرات چیخنے کے اثرات سے مختلف ہیں،" پروین کہتے ہیں۔

لیکن یہاں بھی ایک مسئلہ ہے۔ یہ واضح نہیں ہے کہ کیا کامیڈی دیکھنا کسی اور چیز سے اپنے آپ کو بھٹکانے سے بہتر ہے۔ "شاید ایک دل دہلا دینے والا سانحہ بھی ایسا ہی اثر ڈال سکتا ہے،" وہ کہتے ہیں۔

وجہ اور اثر کی تمیز کرنے میں دشواری

ہنسی کی تحقیق میں سب سے بڑا مسئلہ یہ ہے کہ یہ کہنا مشکل ہے کہ اس کی وجہ اور اثر کیا ہے۔ ذرا تصور کریں، ایک تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ جو لوگ زیادہ ہنستے ہیں وہ کم بیمار ہوتے ہیں۔ کیا یہ ہو سکتا ہے کہ صحت مند لوگوں کے پاس ہنسنے کے لیے زیادہ چیزیں ہوں؟ یا، ایک ہی بیماری والے لوگوں میں، جو لوگ زیادہ ہنستے ہیں ان میں توانائی زیادہ ہوتی ہے۔ لیکن یہ بھی ہو سکتا ہے کہ زیادہ ہنسنے والوں کی شخصیت مسائل سے نمٹنے میں بہتر ہوتی ہے۔

اس لیے یہ کہنا بہت مشکل ہے کہ آیا ہنسی واقعی تبدیلی کا ایجنٹ ہے، یا دماغ کی بنیادی اچھی حالت کی علامت ہے ۔

آئیے اچھے معیار زندگی کے لیے ہنسیں۔

پروین کا خیال ہے کہ ہنسی ایک بڑی تصویر کا صرف ایک حصہ ہے۔ "ہنسنا ایک سماجی چیز ہے۔ اس لیے صحت کے فوائد اصل میں ہنسنے سے نہیں، بلکہ دوستوں اور خاندان کے قریب ہونے سے مل سکتے ہیں۔"

ان کی اپنی تحقیق سے پتہ چلا ہے کہ جب ہم اکیلے ہوتے ہیں تو ہم دوسروں کے ساتھ ہوتے ہوئے تیس گنا زیادہ ہنستے ہیں ۔ جو لوگ بہت زیادہ ہنستے ہیں وہ اپنے آس پاس کے لوگوں کے ساتھ مضبوط تعلقات رکھتے ہیں۔ اس سے صحت کے فوائد بھی ہو سکتے ہیں۔

یہاں تک کہ ولسن نے اعتراف کیا کہ ہنسی کے فوائد کے بارے میں جو کچھ ہم جانتے ہیں اس کی حدود ہیں۔ "بہت زیادہ ہنسنا آپ کو صحت مند بنا سکتا ہے، لیکن ہم یقینی طور پر نہیں جانتے،" وہ کہتے ہیں۔ "میں کبھی نہیں چاہوں گا کہ لوگ صرف صحت مند رہنے کے لیے ہنسیں۔ کیونکہ اگر وہ ایسا کرتے ہیں تو وہ ایک دن مایوس ہو جائیں گے۔"

لیکن ہم سب جانتے ہیں کہ ہنسنا، دوستوں اور کنبہ کے ساتھ رہنا، اور خوش رہنا ہمیں اچھا اور جوان محسوس کرتا ہے۔ اگرچہ سائنسی مطالعات قطعی طور پر یہ نہیں بتاتے کہ کیوں، تجربہ سچ ہے۔

لہذا آخر میں، ولسن اور پرووین دونوں اس بات پر متفق ہیں کہ ہنسی حقیقت میں آپ کی صحت کو بہتر بناتی ہے یا آپ کی توانائی کو بڑھاتی ہے، اس سے انکار نہیں کیا جا سکتا کہ یہ آپ کے معیار زندگی کو بہتر بناتا ہے ۔

جیسا کہ پروین پوچھتا ہے، "میں ہنسنے کے خلاف نہیں ہوں۔ میں کہہ رہا ہوں، اگر ہم ہنسنا چاہتے ہیں، تو ہمیں بس اتنا کرنا ہے؟ کیا اس کے لیے ڈاکٹر کے نسخے کی ضرورت ہے؟"