جب آپ سموہن کے بارے میں سوچتے ہیں، تو کیا آپ کسی ایسے شخص کے بارے میں سوچتے ہیں جو آپ کو دیکھتا ہے اور آپ پر مکمل کنٹرول رکھتا ہے، جیسا کہ آپ فلموں میں دیکھتے ہیں؟ بہت سے لوگوں کا خیال ہے کہ سموہن ایسی ہی چیز ہے۔ لیکن سچ یہ ہے کہ یہ بالکل غلط خیال ہے۔ سموہن ایک بہت مفید، قبول شدہ منسلک تھراپی ہے۔ تو آئیے آج بالکل اسی کے بارے میں بات کرتے ہیں۔
سموہن کیا ہے، سادہ لفظوں میں؟
سیدھے الفاظ میں، سموہن ایک ایسی حالت ہے جس میں آپ کا ذہن گہرا سکون اور ایک چیز پر مرکوز ہوتا ہے۔ کچھ لوگ اسے ہپنوتھراپی بھی کہتے ہیں۔ یہ ایک تکمیلی علاج ہے۔ یعنی، یہ آپ کو کسی خاص بیماری یا ذہنی پریشانی کے لیے ملنے والے معمول کے طبی علاج کے ساتھ اضافی علاج کے طور پر استعمال کیا جا سکتا ہے۔
یہ ایک تربیت یافتہ اور قابل ہپنوتھراپسٹ کے ذریعہ کیا جاتا ہے۔ وہ آپ کو زبانی ہدایات دے گا، آپ کو کچھ چیزیں دہرائے گا، اور آپ کے ذہن میں مختلف امیجز کو دیکھنے میں آپ کی مدد کرے گا۔ اس طرح، جب آپ کا دماغ گہرے طریقے سے مرکوز ہوتا ہے، تو یہ آپ کو غیر صحت بخش عادات یا طرز عمل کو تبدیل کرنے میں مدد کر سکتا ہے۔
سب سے اہم بات یہ ہے کہ جب آپ سموہن میں ہوتے ہیں تو آپ ہوش نہیں کھوتے، آپ کو نیند نہیں آتی۔ اور آپ کے اختیار سے باہر کچھ نہیں ہوتا۔ آپ ہمیشہ کنٹرول میں رہتے ہیں۔
ہائپنوتھراپی کس قسم کی چیزوں کے ساتھ مدد کرتی ہے؟
ہپنوتھراپی درحقیقت حالات کی ایک وسیع رینج کو منظم کرنے میں مدد کر سکتی ہے۔ آئیے ایک نظر ڈالتے ہیں کہ وہ کیا ہیں۔
| معیار کی قسم | مدد حاصل کرنے کے مواقع |
|---|---|
| دماغی صحت کے مسائل |
|
| دیرپا علامات | |
| دیگر استعمالات |
یہ علاج کیسے کام کرتا ہے؟
ٹھیک ہے، اب دیکھتے ہیں کہ یہ حقیقت میں کیسے ہوتا ہے۔ یہ کوئی جادوئی چال نہیں ہے جیسا کہ آپ سوچ سکتے ہیں۔ اس کے چار الگ الگ مراحل ہیں۔ تھراپسٹ آپ کو ان چار مراحل سے بہت پرسکون اور محفوظ طریقے سے لے جاتا ہے۔
| اسٹیج | یہاں کیا ہو رہا ہے؟ |
|---|---|
| 1. شامل کرنا | یہ پہلا قدم ہے۔ تھراپسٹ آپ کو آرام کرنے میں مدد کرتا ہے۔ وہ آپ کی رہنمائی کرتے ہیں کہ آپ اپنی توجہ ایک مقصد پر مرکوز کریں، اسے اپنے اردگرد سے ہٹا دیں۔ یہ تکنیکوں کا استعمال کرتے ہوئے کیا جاتا ہے جیسے آہستہ سانس لینے اور تناؤ اور آہستہ آہستہ آپ کے پٹھوں کو آرام کرنا۔ |
| 2. گہرا کرنا | اس میں آپ کے آرام اور توجہ کو بڑھانا شامل ہے۔ تصور کریں کہ آپ سوئمنگ پول کے اتھلے سرے سے باہر نکل آئے ہیں اور اب آہستہ آہستہ گہرے پانی میں جا رہے ہیں۔ تھراپسٹ آپ سے اپنے آپ کو سیڑھیوں سے اترتے ہوئے، یا ایک بہت ہی آرام دہ بستر پر ڈوبنے کا تصور کرنے کے لیے کہہ سکتا ہے۔ |
| 3. تجاویز دینا | یہ سب سے اہم حصہ ہے۔ آپ کا ذہن اب تجاویز کے لیے بہت کھلی حالت میں ہے۔ معالج آپ کو بتائے گا۔بہت نرم، مثبت تجاویز دیں کہ کیا تبدیل کرنے کی ضرورت ہے (مثال کے طور پر، سگریٹ نوشی چھوڑنا)۔ آپ تجاویز دے سکتے ہیں جیسے، "آپ کو سگریٹ کی ضرورت نہیں، آپ کا جسم صحت مند رہے گا۔" |
| 4. ابھرنا | آخر میں، معالج نرمی سے آپ کو اس حالت سے باہر لاتا ہے۔ وہ آپ سے پوچھتے ہیں کہ اپنے آپ کو دوبارہ ان سیڑھیوں پر چلتے ہوئے، یا اس آرام دہ بستر سے باہر نکلنے کا تصور کریں، اور آپ کو معمول کے شعور میں واپس لے آئیں۔ |
ایک سیشن عام طور پر تقریباً ایک گھنٹہ رہتا ہے۔ آپ کو مطلوبہ نتائج دیکھنا شروع کرنے سے پہلے کئی سیشن لگ سکتے ہیں۔
کیا اس میں کوئی خطرہ ہے؟
سموہن ایک بہت ہی محفوظ، کم خطرہ والا علاج ہے۔ تاہم، بہت کم، کچھ لوگ علاج کے بعد معمولی ضمنی اثرات کا تجربہ کرسکتے ہیں۔
- چکر آنا۔
- غنودگی
- سر درد
- بے چینی میں قدرے اضافہ ہوا۔
- نیند آنے میں دشواری
اگر آپ کو ایسا کچھ محسوس ہوتا ہے، تو اپنے معالج کو اس کے بارے میں بتانا بہت ضروری ہے۔
یاد رکھیں، سموہن دماغ پر قابو پانے یا برین واشنگ نہیں ہے۔ تھراپسٹ آپ کو کچھ کرنے کے لیے دھوکہ نہیں دے رہا ہے۔ آپ کی زندگی میں ہونے والی کوئی بھی مثبت تبدیلی اس لیے رونما ہوتی ہے کہ آپ اس تبدیلی کا انتخاب کرتے ہیں ۔
آپ ایک قابل ہپنوتھراپسٹ کا انتخاب کیسے کرتے ہیں؟
یہ ایک بہت اہم سوال ہے۔ اگر آپ ہپنوتھراپی پر غور کر رہے ہیں، تو آپ کو سب سے پہلے یہ دیکھنے کے لیے چیک کرنا چاہیے کہ آیا وہ شخص طب، نفسیات، سماجی کام، یا نرسنگ جیسے شعبے میں اہل، لائسنس یافتہ پیشہ ور ہے ۔ اس کے علاوہ، اس شخص کو سموہن اور ہپنوتھراپی کی تکنیکوں میں خصوصی تربیت حاصل کرنی چاہیے۔
سب سے اہم بات یہ ہے کہ آپ اپنے معالج پر بھروسہ کریں۔ کسی بھی ڈاکٹر یا مشیر کی طرح، آپ کو بغیر کسی تکلیف کے ان سے بات کرنے کے قابل ہونا چاہیے۔
آپ کو اپنے ڈاکٹر کو کب دیکھنے کی ضرورت ہے؟
تکمیلی علاج، جیسے سموہن، روایتی طبی علاج کے ساتھ مل کر استعمال ہوتے ہیں۔ اگر آپ کو کوئی نئی علامات پیدا ہوتی ہیں، یا اگر آپ کی علامات بدل جاتی ہیں، تو ان کے بارے میں اپنے ڈاکٹر سے بات کرنا یقینی بنائیں ۔ آپ کو سموہن کے علاوہ دوسرے علاج کی ضرورت پڑسکتی ہے۔ سموہن کبھی بھی بنیادی طبی علاج کا متبادل نہیں ہے۔
ٹیک ہوم پیغام
- سموہن فلموں سے کوئی جادوئی چال نہیں ہے۔ یہ ایک تسلیم شدہ تکمیلی تھراپی ہے جو دماغ کو گہرا سکون دیتی ہے اور توجہ مرکوز کرتی ہے۔
- اس علاج کے دوران آپ ہوش نہیں کھویں گے اور نہ ہی سو جائیں گے۔ آپ ہمیشہ کنٹرول میں رہتے ہیں۔
- اس سے بہت سی چیزوں میں مدد مل سکتی ہے، جیسے تناؤ، درد، بے خوابی، اور تمباکو نوشی جیسی بری عادتوں کو چھوڑنا۔
- یہ علاج ہمیشہ کسی مستند، تربیت یافتہ پیشہ ور سے حاصل کریں۔
- یاد رکھیں کہ سموہن باقاعدہ طبی علاج سے منسلک ہے، اس کا متبادل نہیں۔ اگر آپ کو کوئی تشویش ہے تو اپنے ڈاکٹر سے ان پر بات کریں۔
💬 Comments (0)
ٹیسٹ چھاتی کا کینسر چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور بیماری سے بچاؤ کا طریقہ۔ چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور اس بیماری سے بچاؤ کے طریقہ کے بارے میں تفصیلات۔ چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور روک تھام کو آسان بنا دیا گیا ہے۔ پھیپھڑوں کا کینسر پھیپھڑوں کے کینسر کی علامات، خطرے کے عوامل اور ابتدائی انتباہات۔ چنبل چنبل کی علامات، علاج اور جلد کی دیکھ بھال۔ غذائیت اور خوراک
سننے میں مشکلات، ہیئرنگ ایڈ کا استعمال اور کان کی حفاظت۔