کیا آپ کو دوستوں کے ساتھ بات چیت شروع کرنے میں بھی مشکل پیش آتی ہے؟ ہم میں سے جو لوگ آٹزم (آٹزم سپیکٹرم ڈس آرڈر) میں مبتلا ہیں ان کے لیے دوستوں کے ساتھ ملنے میں تھوڑی مدد!

کبھی کبھی آپ کسی سے کھیلنا اور بات کرنا چاہتے ہیں۔ لیکن آپ اس بارے میں الجھن میں پڑ سکتے ہیں کہ اسے کیسے شروع کیا جائے یا کیا کہا جائے۔ کچھ لوگوں کے لیے، یہ ایسی چیز ہے جو بہت آسانی سے کی جا سکتی ہے۔ تاہم، اگر آپ کوئی آٹزم سپیکٹرم ڈس آرڈر کے ساتھ زندگی گزار رہے ہیں، تو دوسروں سے بات کرنا اور دوست بنانا تھوڑا مشکل ہو سکتا ہے۔ اس میں تھوڑی مشق اور لگن لگ سکتی ہے۔ یہ آپ کی غلطی نہیں ہے، کیونکہ ہم سب مختلف ہیں. کچھ چیزیں ہمارے پاس بہت آسانی سے آتی ہیں، جبکہ دوسروں کو تھوڑی مدد کی ضرورت ہوتی ہے۔ تو آج، آئیے اس بارے میں بات کرتے ہیں کہ ان دوستیوں کو بنانے اور اپنی دوستی کو مضبوط کرنے کے لیے بات کرنا ہمارے لیے کتنی ضروری ہے، اور اسے صحیح طریقے سے کیسے انجام دیا جائے۔

آپ کسی کو کیسے جانتے ہیں اور بات چیت شروع کرتے ہیں؟

سب سے پہلے، یاد رکھیں کہ کسی نئے سے ملنا یا بات چیت شروع کرنا کوئی بڑی بات نہیں ہے۔ آپ صرف "ہیلو" کہہ سکتے ہیں اور اپنا نام کہہ سکتے ہیں۔ اگر آپ کسی بڑی عمر کے کسی سے مل رہے ہیں، تو آپ کچھ کہہ سکتے ہیں جیسے "ہیلو، آپ سے مل کر خوشی ہوئی۔"

اس موقع پر سب سے اہم بات یہ ہے کہ آپ اپنے چہرے پر ایک چھوٹی سی مسکراہٹ رکھیں، دوسرے شخص کی آنکھوں میں دیکھیں، اور وہ جو کہہ رہے ہیں اس میں دلچسپی ظاہر کریں۔ جب آپ یہ چیزیں کرتے ہیں، تو دوسرے آسانی سے سمجھ جائیں گے کہ آپ بہت دوستانہ اور بات کرنے کے لیے تیار ہیں۔

یہاں کچھ طریقے ہیں جو آپ ایک اور کہانی شروع کرنے کے لیے استعمال کر سکتے ہیں:

• اگر آپ اسکول میں دالان میں کسی کو دیکھتے ہیں یا کلاس میں داخل ہوتے ہیں تو کچھ اس طرح سے پوچھیں، "ہیلو، آپ کیسے ہیں؟"
• کسی کیفے ٹیریا یا لائبریری میں، مسکرائیں اور دوستانہ انداز میں پوچھیں، "ہیلو، کیا میں یہاں بیٹھوں گا؟" یا صرف "ہیلو" کہیں۔
• آپ کے پاس موجود کسی چیز کو شیئر کرنے کی پیشکش کریں، جیسے ایک اضافی پنسل، یا ایک چھوٹی سی تعریف کریں جیسے، "آپ کا بیگ خوبصورت ہے" یا "آپ کے جوتے بہت اچھے ہیں!"
• یہ پوچھ کر کسی کو مدعو کریں، "کیا آپ یہاں بیٹھ سکتے ہیں؟" کیفے ٹیریا یا لائبریری میں، یا پوچھیں، "کیا آپ بھی کھیلنا پسند کریں گے؟" جب گروپ کسی سرگرمی میں مصروف ہو۔

ذرا سوچئے، تھوڑی سی مسکراہٹ اور ایک مہربان لفظ بڑا فرق کر سکتا ہے!

اگر آپ کو یہ باتیں کہنے کی عادت ڈالنے میں مدد کی ضرورت ہے تو اپنے والدین یا کسی اور بالغ کے ساتھ کہنے کی مشق کریں۔ پھر، جب آپ کو واقعی کسی سے بات کرنے کی ضرورت ہو، تو آپ بغیر کسی پریشانی کے ایسا کر سکیں گے۔

ایک بار کہانی شروع ہونے کے بعد، آپ اسے کیسے جاری رکھیں گے؟

ہر کوئی اپنی پسند کی چیزوں کے بارے میں بات کرنا پسند کرتا ہے۔ لہذا جب آپ کسی کے ساتھ ہوتے ہیں، تو آپ سوالات پوچھ سکتے ہیں جیسے: "آپ تفریح ​​کے لیے کیا کرتے ہیں؟" یا "آپ کا پسندیدہ ٹی وی شو کون سا ہے؟" جب آپ اس طرح کے سوالات پوچھتے ہیں، تو دوسرا شخص جانتا ہے کہ آپ ان میں دلچسپی رکھتے ہیں۔

اب بات چیت جاری رکھنے کے لیے، جب دوسرا شخص آپ کو جواب دیتا ہے، مثال کے طور پر، "میں اپنے کتے کے ساتھ سیر کے لیے جانا پسند کرتا ہوں،" آپ کو اس کے بارے میں کچھ کہنا چاہیے جو انہوں نے کہا۔ آپ کہہ سکتے ہیں، "اوہ، میرے پاس بھی ایک کتا ہے" یا "آپ کے کتے کا نام کیا ہے؟" یہاں تک کہ آپ اپنا سر ہلا کر دوسرے شخص کی بات کو دہرا سکتے ہیں: "اوہ، آپ کے کتے کا نام سپاٹ ہے؟"

جب آپ ایسا کرتے ہیں، تو دوسرا شخص جانتا ہے کہ آپ نے ان کی باتوں کو غور سے سنا اور سمجھا ہے۔ ایک کامیاب گفتگو تب ہوتی ہے جب دونوں فریق باری باری بولتے ہیں۔

جب آپ کو آٹزم (آٹزم سپیکٹرم ڈس آرڈر) ہوتا ہے تو یہ چیزیں تھوڑی مختلف کیوں ہوتی ہیں؟

چونکہ آپ کو آٹزم سپیکٹرم ڈس آرڈر ہے، اس لیے بعض اوقات دوسرے لوگوں کے چہرے کے تاثرات، ان کی آواز کے لہجے میں لطیف تبدیلیاں، یا غیر زبانی اشارے کو سمجھنا تھوڑا مشکل ہو سکتا ہے۔ اس کے علاوہ، جب آپ ایک ہی موضوع کے بارے میں طویل عرصے تک بات کرنا پسند کر سکتے ہیں، دوسرے شاید ایسا نہ کریں۔ اس لیے ہم اس گفتگو میں ان چھوٹی چیزوں کے بارے میں بہت زیادہ بات کر رہے ہیں جن کا خیال رکھنا چاہیے۔ اس سے آپ کو ان میں سے کچھ چیلنجوں پر قابو پانے میں مدد مل سکتی ہے۔

آپ کو کیسے پتہ چلے گا کہ کب موضوع بدلنا ہے یا بات کرنا بند کرنا ہے؟

جب آپ کسی سے بات کر رہے ہوں، تو یہ جاننا ضروری ہے کہ موضوع کو کب تبدیل کرنا ہے یا بات کرنا بند کرنا ہے۔ ہم عام طور پر بتا سکتے ہیں کہ جب کوئی شخص موضوع کو تبدیل کرنے یا بات کرنا بند کرنے کے لیے تیار ہوتا ہے جیسے کہ:

• جب وہ آپ کو کم دیکھیں (اب آنکھ سے رابطہ نہ کریں)۔
• جب آپ اپنے آپ سے، یا کمرے کے ارد گرد نظر آتے ہیں.
• ان کے فون کو دیکھتے ہوئے یا کچھ اور کرتے وقت۔
• جب آپ اچانک کسی بالکل مختلف چیز کے بارے میں بات کرنا شروع کر دیں۔
• جب آپ ان سوالوں کا جواب نہیں دیتے جو آپ پوچھتے ہیں۔

کبھی کبھی دوسرا شخص آپ کے لیے آسانیاں پیدا کرے گا اور کچھ ایسا کہے گا، "مجھے ابھی جانا ہے۔ الوداع!" اگر آپ جانا چاہتے ہیں تو، آپ یہ بھی کہہ سکتے ہیں، "مجھے ابھی جانا ہے،" "آپ سے بات کر کے اچھا لگا،" یا، اگر آپ کسی نئے سے مل رہے ہیں، "آپ سے مل کر اچھا لگا۔"

جب آپ کسی دوست کے ساتھ آن لائن ٹیکسٹ یا چیٹنگ کر رہے ہوتے ہیں، تو یہ بتانا تھوڑا مشکل ہو سکتا ہے کہ کب کوئی بات چیت کو روکنے کی کوشش کر رہا ہے۔ ایسی صورت میں، اگر انہوں نے آپ کے آخری دو پیغامات کا جواب نہیں دیا ہے، تو آپ متن بھیجنا یا ٹائپ کرنا بند کر سکتے ہیں۔ دوسرے شخص کے لیے یہ عجیب نہیں ہوگا۔

کسی اور سے بات کرتے وقت ان باتوں کو ذہن میں رکھیں۔

بولتے وقت، یہ جاننا ضروری ہے کہ کیا کرنا ہے اور کیا نہیں کرنا۔ یہ چیزیں دوسروں کو آپ سے بات کرنے میں زیادہ آرام دہ محسوس کرنے میں مدد کریں گی:

• مختلف چیزوں کے بارے میں بات کریں: ایک ہی چیز کے بارے میں زیادہ دیر تک بات نہ کرنے کی کوشش کریں۔ اگر آپ ایسا کرتے ہیں تو دوسرا شخص بور ہو سکتا ہے۔ آپ مختلف چیزوں کے بارے میں بات کر سکتے ہیں، جیسے کہ جانور، کھیل، کھانا، فلمیں اور ویڈیو گیمز۔
• اپنی پسند کی چیزیں منتخب کریں:مثال کے طور پر، اگر آپ ہوائی جہاز بنانے کے طریقے کے بارے میں بات کرنا چاہتے ہیں، لیکن دوسرے شخص کو اس میں دلچسپی نہیں ہے، تو اس کے لیے اسے سننا بورنگ ہو سکتا ہے۔ لہذا ان چیزوں کے بارے میں بات کریں جو آپ دونوں میں مشترک ہیں۔
• دوسرے شخص کو بات کرنے دیں: دوسرے شخص کو صرف بات کرنے کے بجائے اپنی رائے اور بات کرنے کا موقع دینا بہت ضروری ہے۔
• زیادہ قریب نہ جائیں: جس شخص سے آپ بات کر رہے ہیں اس سے بازو کی لمبائی دور رکھیں تاکہ وہ بے چینی محسوس نہ کریں۔ اس کا مطلب ہے کہ آپ کو ذاتی جگہ کے بارے میں بھی سوچنے کی ضرورت ہے۔
• دوستانہ بنیں: دکھائیں کہ آپ سن رہے ہیں کہ دوسرا شخص کیا کہہ رہا ہے۔ یہ مسکرا کر، سر ہلا کر، ان کی طرف دیکھ کر، یا ان کی باتوں سے متعلق مزید سوالات پوچھ کر کیا جا سکتا ہے۔

اگر آپ کو آٹزم سپیکٹرم ڈس آرڈر ہے، تو یہ سماجی اصول کچھ پیچیدہ معلوم ہو سکتے ہیں۔ لیکن چھوٹی چھوٹی باتوں پر توجہ دینے اور ان کی عادت ڈالنے سے، آپ انہیں آسانی سے کر سکتے ہیں۔ یہ ایک نئی زبان سیکھنے کی طرح ہے، اس کی عادت ڈالنا آسان اور آسان ہو جاتا ہے۔

لہذا، یہاں کچھ چیزیں یاد رکھنے کے لئے ہیں جن کے بارے میں ہم نے بات کی ہے:

ٹھیک ہے، تو ہم نے آج بہت بات کی ہے، ہے نا؟ اپنے دوستوں کے ساتھ دوستانہ گفتگو کرنا آپ کے لیے تھوڑا سا چیلنج لگتا ہے، جسے آٹزم سپیکٹرم ڈس آرڈر ہے، لیکن اب آپ کو احساس ہو گا کہ یہ ناممکن نہیں ہے۔

اگر آپ ان باتوں کو ذہن میں رکھیں تو اس سے آپ کو بہت مدد ملے گی:

1. دوستانہ آغاز کریں: ہلکی سی مسکراہٹ اور سادہ "ہیلو" کے ساتھ گفتگو شروع کرنے سے نہ گھبرائیں۔ دوسرے شخص کو دیکھیں اور اس پر توجہ دیں کہ وہ کیا کہہ رہا ہے۔

2. سوالات پوچھیں اور سنیں: دوسرے شخص کی دلچسپیوں کے بارے میں سوالات پوچھنا ظاہر کرتا ہے کہ آپ ان میں دلچسپی رکھتے ہیں۔ وہ جو کہہ رہے ہیں اسے غور سے سنیں اور پھر اس سے متعلق کچھ کہیں۔

3. دوسرے لوگوں کے اشارے کو سمجھیں: اگر آپ کو لگتا ہے کہ کوئی شخص گفتگو کو روکنے یا موضوع کو تبدیل کرنے کی کوشش کر رہا ہے، تو اسے جانے دیں۔ بات چیت کو زبردستی کرنے کی کوشش نہ کریں۔

4. مشق سب سے اہم چیز ہے: یہ ٹھیک ہے اگر آپ یہ چیزیں ابھی نہیں کر سکتے ہیں۔ کسی ایسے شخص کے ساتھ مشق کریں جس پر آپ بھروسہ کریں۔ مشق کریں اور آپ بہتر ہوجائیں گے۔

5. خود بنیں: اگرچہ یہ تجاویز آپ کی مدد کر سکتی ہیں، ہمیشہ خود بنیں اور مستند رہیں۔ آپ کی اچھی خوبیاں اور آپ کے جذبے ہی آپ کو خاص بناتے ہیں۔

سب سے اہم بات یہ ہے کہ کوشش کرنا مت چھوڑیں! ہر کوئی دوستوں کے ساتھ رہنا اور بات کرنا پسند کرتا ہے۔ آپ کو بھی اس خوشی سے لطف اندوز ہونے کا پورا حق ہے۔ اگر آپ تھوڑا سا سیکھیں اور تھوڑی سی کوشش کریں، تو آپ بھی بہت اچھے دوست بن سکتے ہیں اور بہت سے اچھے دوست بنا سکتے ہیں!

آٹزم ، سماجی مہارت، مواصلات، دوستی، گفتگو کی مہارت، آٹزم سپیکٹرم ڈس آرڈر