ایسا شخص ملنا مشکل ہے جس کی زندگی میں کسی وقت ٹانگ میں درد نہ ہوا ہو۔ بعض اوقات، وہ سوجی ہوئی ٹانگ کے ساتھ رات کو جاگتے ہیں۔ دوسری بار سارا دن محنت کرنے کے بعد دونوں ٹانگوں میں درد رہتا ہے۔ اس قسم کی ٹانگوں میں درد بہت عام ہے۔ تاہم، تمام ٹانگوں کا درد ایک جیسا نہیں ہوتا ہے۔ جب کہ کچھ نارمل ہیں، دیگر صحت کے سنگین مسئلے کی علامت ہو سکتی ہیں۔ تو آج ٹانگوں کے درد کے بارے میں بات کرتے ہیں۔
یہ ٹانگیں کیوں درد کرتی ہیں؟ اسباب کیا ہیں؟
ٹانگوں میں درد کی وجوہات کی ایک وسیع رینج ہو سکتی ہے۔ سیدھے الفاظ میں، ہماری ٹانگیں ہڈیوں، مسلز، کنڈرا، لیگامینٹس، اعصاب اور خون کی نالیوں سے بنی ہیں۔ ان میں سے کسی بھی علاقے میں مسائل ٹانگوں میں درد کا سبب بن سکتے ہیں۔
عام طور پر، اہم وجوہات کو کئی اقسام میں تقسیم کیا جا سکتا ہے۔
| اسباب کا زمرہ | ایک سادہ سی وضاحت |
|---|---|
| پٹھوں کے مسائل |
|
| چوٹیں |
|
| خون کے بہاؤ کے مسائل |
|
| اعصابی مسائل |
|
| صحت کے دیگر حالات |
|
ٹانگوں کے درد کے لیے آپ گھر پر کیا کر سکتے ہیں؟
اگر آپ کے ٹخنے میں موچ آ گئی ہے، یا تھوڑی سی مشقت سے صرف عام درد ہے، تو گھر پر آرام حاصل کرنے کے چند طریقے ہیں۔ ہم اسے RICE طریقہ کہتے ہیں۔
- R - آرام کریں: اپنی ٹانگوں کو جتنا ممکن ہو آرام دیں۔ بہت زیادہ چلنے یا دوڑنے سے گریز کریں۔
- I — برف: دردناک جگہ پر تقریباً 15 منٹ تک برف لگائیں۔ اسے براہ راست جلد پر نہ لگائیں بلکہ اسے کپڑے میں لپیٹیں۔
- C — کمپریشن: تکلیف دہ جگہ کے گرد پٹی لپیٹیں تاکہ اسے قدرے سخت ہو، لیکن اتنا تنگ نہ ہو کہ اس سے خون بہنا بند ہو جائے۔
- E — بلندی: جب بھی ممکن ہو، اپنی ٹانگ کو تکیے کی طرح اپنے دل کی سطح سے اوپر رکھیں۔
ان چیزوں کے علاوہ درد والی جگہ پر مساج کرنا اور ہلکی کھینچنے والی ورزشیں کرنا بھی اچھا ہے۔ اگر آپ درد کش ادویات لے رہے ہیں تو بہتر ہے کہ اپنے ڈاکٹر سے اس کے بارے میں پوچھیں۔
کیا آپ ٹانگوں کے درد کو نہیں روک سکتے؟
اگرچہ کچھ وجوہات کو روکنا مشکل ہے، ہم خود کو بہت سے عام وجوہات سے بچا سکتے ہیں۔
- وافر مقدار میں پانی پئیں: دن میں کم از کم 8 گلاس پانی پیئے۔ پانی کی کمی اپھارہ کی ایک بڑی وجہ ہے۔
- ورزش سے پہلے اور بعد میں: کسی بھی ورزش یا جسمانی سرگرمی سے پہلے اور بعد میں کھینچیں۔
- اچھی غذائیت: پوٹاشیم سے بھرپور غذائیں کھائیں، جیسے کیلے اور چکن۔ یہ پٹھوں اور کنڈرا کی صحت کے لیے بہت اہم ہیں۔
- صحت مند طرز زندگی:
- آسان ورزش کریں جیسے دن میں کم از کم 30 منٹ چلنا، ہفتے میں 5 دن۔
- ایک صحت مند وزن کو برقرار رکھیں جو آپ کے مطابق ہو۔
- اگر آپ سگریٹ نوشی کرتے ہیں تو رک جائیں۔
- بلڈ پریشر اور کولیسٹرول کی سطح کو کنٹرول کریں۔
- شراب نوشی کو کم کریں۔
ٹانگوں کے درد کے لیے آپ کو ڈاکٹر سے کب ملنا چاہیے؟
"مجھے ٹانگوں کے درد کی فکر کب کرنی چاہیے؟" آپ سوچ رہے ہوں گے۔ ہر معمولی درد میں ڈاکٹر کے پاس جانے کی ضرورت نہیں ہے۔ تاہم، کچھ علامات ہیں جن کو کبھی بھی نظر انداز نہیں کیا جانا چاہئے.
اگر آپ کے پاس درج ذیل علامات ہیں تو اپنے ڈاکٹر کو ضرور دیکھیں۔
| خصوصیت | تفصیل |
|---|---|
| ڈاکٹر کو کب دیکھنا ہے۔ | |
| ٹانگوں میں سوجن اور لالی | اگر ٹانگ سوجی ہوئی ہو، سرخ ہو اور لمس میں گرم محسوس ہو۔ |
| ٹھنڈی، پیلی ٹانگیں۔ | یہ خون کی گردش کے ساتھ سنگین مسئلہ کی علامت ہوسکتی ہے۔ |
| چلتے وقت درد میں اضافہ | اگر چلتے وقت درد بڑھتا ہے اور آرام کرتے وقت کم ہو جاتا ہے (یہ پیریفرل آرٹری ڈیزیز - پی اے ڈی کی علامت ہو سکتی ہے)۔ |
| بخار | اگر ٹانگوں میں درد کے ساتھ بخار بھی ہو تو یہ انفیکشن کی علامت ہو سکتی ہے۔ |
| اگر گھریلو علاج سے فائدہ نہیں ہوتا ہے۔ | اگر کچھ دنوں تک RICE طریقہ جیسی چیزیں کرنے کے بعد درد کم نہیں ہوتا ہے۔ |
| وہ حالات جہاں آپ کو ہنگامی علاج کروانے کی ضرورت ہے (ETU پر جائیں) | |
| مشتبہ ڈیپ وین تھرومبوسس (DVT) | اگر صرف ایک ٹانگ اچانک سوجن، سرخ اور دردناک ہو جائے، تو اسے سنجیدگی سے لیں، خاص طور پر اگر آپ نے حال ہی میں طویل سفر کیا ہو، سرجری ہوئی ہو، یا کسی بیماری کی وجہ سے زیادہ چلنے سے قاصر ہوں۔ |
| شدید انفیکشن (سیلولائٹس) | اگر بخار کے ساتھ جلد یا جوڑوں کے ارد گرد سرخی، سوجن اور درد ہو۔ |
| درد ناقابل برداشت ہے۔ | اگر آپ کو اچانک، شدید درد کا سامنا کرنا پڑتا ہے جس سے آپ کی ٹانگ پر وزن ڈالنا ناممکن ہو جاتا ہے، تو یہ ٹوٹی ہوئی ہڈی کی علامت ہو سکتی ہے۔ |
یاد رکھیں، اپنے درد کی خود تشخیص کرنے کی کوشش نہ کریں۔ اگر درد شدید، مستقل ہے، یا اگر آپ کو کوئی تشویش ہے تو، مشورہ کے لیے ڈاکٹر سے ملنا بہتر ہے۔
ٹیک ہوم پیغام
- ٹانگوں میں درد کی بہت سی وجوہات ہیں۔ یہ ایک سادہ موچ سے لے کر DVT جیسی سنگین حالت تک کچھ بھی ہو سکتا ہے۔
- گھریلو علاج جیسے آرام اور برف (RICE طریقہ) عام درد میں راحت فراہم کر سکتے ہیں۔
- اگر آپ کی علامات ہیں جیسے کہ ایک ٹانگ میں اچانک سوجن، سرخی، بخار کے ساتھ درد، یا شدید درد جس سے کھڑے ہونے میں دشواری ہو ، تو فوری طور پر طبی مشورہ لیں۔ اگر ضروری ہو تو، قریبی ہسپتال کے ایمرجنسی ڈیپارٹمنٹ (ETU) میں جائیں۔
- اگر آپ کو ٹانگوں کے درد کے بارے میں کوئی شک یا خدشات ہیں تو، خود تشخیص کرنے کی کوشش کرنے سے پہلے ہمیشہ اپنے ڈاکٹر سے بات کریں۔
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment