لفظ 'کولیسٹرول' اب ہمارے ملک میں بہت سے لوگ واقف ہیں، ہے نا؟ ہم اکثر ایسی باتیں سنتے ہیں جیسے 'میرے پاس کولیسٹرول زیادہ ہے'، 'تیلی غذا نہ کھائیں ورنہ آپ کو کولیسٹرول بڑھ جائے گا'۔ لیکن یہ کولیسٹرول بالکل کیا ہے؟ یہ خطرناک کیوں ہے؟ بہت سے لوگ اس کے بارے میں نہیں جانتے۔ سب سے خطرناک بات یہ ہے کہ ہمارے جسم میں کولیسٹرول زیادہ ہونے کے باوجود کوئی علامات ظاہر نہیں ہوتیں۔ اس لیے ہمارے لیے اس خاموش دشمن سے پوری طرح باخبر رہنا بہت ضروری ہے۔
کولیسٹرول بالکل کیا ہے؟
سیدھے الفاظ میں، کولیسٹرول ایک قسم کی چربی ہے جو ہمارے خون میں پائی جاتی ہے۔ اس کی ضرورت خلیات کی تعمیر، اعصاب کی حفاظت اور ہارمونز پیدا کرنے کے لیے ہے۔ لیکن مسئلہ تب شروع ہوتا ہے جب ہمارے پاس اس کی بہت زیادہ مقدار ہوتی ہے۔
کولیسٹرول کی دو اہم اقسام ہیں:
1. LDL (Low-density lipoprotein) کولیسٹرول: اسے ہم "خراب" کولیسٹرول کہتے ہیں۔ پانی کے پائپ میں گندگی کے پھنسنے کی طرح، یہ LDL کولیسٹرول ہماری خون کی نالیوں کی دیواروں پر جمع ہو جاتا ہے، انہیں تنگ اور روکتا ہے۔
2. HDL (High-density lipoprotein) کولیسٹرول: ہم اسے "اچھا" کولیسٹرول کہتے ہیں۔ یہ خون کی نالیوں سے خراب LDL کولیسٹرول کو ہٹا کر اور اسے صاف کرکے کام کرتا ہے۔ یہ ایک کلینر کی طرح ہے۔
ان دونوں کے علاوہ ہمارے خون میں چکنائی کی ایک اور قسم ہے جسے ٹرائیگلیسرائیڈز کہتے ہیں۔ ایل ڈی ایل کی طرح، جب یہ بلند ہوتے ہیں، تو وہ دل کی بیماری کا خطرہ بڑھاتے ہیں۔
عام طور پر، ہمارا جگر ہماری ضرورت کے مطابق کولیسٹرول پیدا کرتا ہے۔ لیکن ہم ان کھانوں سے بھی اضافی کولیسٹرول حاصل کرتے ہیں جو ہم کھاتے ہیں، خاص طور پر پراسیسڈ فوڈز (مثلاً ڈونٹس، فروزن پیزا، بسکٹ، پیٹیز، رولز) اور جانوروں کے کھانے (دودھ، انڈے، گوشت) سے۔ وقت گزرنے کے ساتھ، یہ اضافی کولیسٹرول ہمارے جسموں کو نقصان پہنچانا شروع کر سکتا ہے جب تک کہ ہمیں اس کا احساس نہ ہو۔
ہائی کولیسٹرول کی علامات کیا ہیں؟
یہ سب سے اہم چیز ہے۔ یہاں تک کہ اگر آپ کا کولیسٹرول زیادہ ہے، تو آپ کو کوئی علامات ظاہر نہیں ہوسکتی ہیں۔ آپ کے جسم میں کولیسٹرول کی سطح خطرناک حد تک زیادہ ہو سکتی ہے اس کا احساس کیے بغیر۔
لہذا، آپ کے کولیسٹرول کی سطح کو جاننے کا واحد طریقہ یہ ہے کہ خون کا ٹیسٹ کروایا جائے۔
ان اقدار کو جاننے سے آپ کو دل کی بیماری کا خطرہ کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔ اگر آپ کو پہلے سے ہی دل کی بیماری ہے تو، آپ کے کولیسٹرول کو کم کرنے سے آپ کے دل کے دورے یا متعلقہ موت کے خطرے کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔
کولیسٹرول کی سطح کیسے جانیں؟
اگر آپ کی عمر 20 سال سے زیادہ ہے، تو ڈاکٹر تجویز کرتے ہیں کہ آپ اپنے کولیسٹرول کی سطح کو کم از کم ہر 5 سال بعد چیک کریں۔ یہ ایک سادہ خون کے ٹیسٹ کے ساتھ کیا جاتا ہے جسے لپڈ پروفائل کہتے ہیں۔ یہ ٹیسٹ آپ کے بارے میں درج ذیل کو ظاہر کرتا ہے:
- کل کولیسٹرول کی سطح
- ایل ڈی ایل (خراب) کولیسٹرول کی سطح
- ایچ ڈی ایل (اچھا) کولیسٹرول کی سطح
- ٹرائگلیسرائڈ کی سطح
بچوں کے لیے بھی اپنے کولیسٹرول کی جانچ کرانا ضروری ہے۔ عام طور پر یہ سفارش کی جاتی ہے کہ بچے 9 اور 11 سال کی عمر کے درمیان ایک بار اپنے کولیسٹرول کی جانچ کرائیں۔ تاہم، اگر آپ کو درج ذیل خطرے والے عوامل میں سے کوئی ہے، تو اس سے پہلے (2 اور 10 سال کی عمر کے درمیان) کی جانچ کرانا ضروری ہے۔
| خطرے کے عوامل جو بچوں میں ابتدائی کولیسٹرول کی جانچ کی ضرورت ہوتی ہے۔ | |
|---|---|
| خاندانی تاریخ | اگر ماں یا دادی کو 65 سال کی عمر سے پہلے ہارٹ اٹیک، فالج، یا خون کی نالیوں کو بلاک کر دیا گیا ہو۔ اگر کسی باپ یا دادا کو 55 سال کی عمر سے پہلے ایسی حالت ہو۔ |
| دیگر طبی حالات | دل کی بیماری سے متعلق دیگر حالات کا ہونا، جیسے ہائی بلڈ پریشر، ذیابیطس، اور موٹاپا۔ |
آپ کے کولیسٹرول کی سطح آپ کو اور آپ کے ڈاکٹر کو یہ فیصلہ کرنے میں مدد کرے گی کہ آپ کو دل کی بیماری کا خطرہ کیا ہے، اور اسے کم کرنے کے بہترین طریقے کیا ہیں۔ مثال کے طور پر، اگر کسی بالغ کا LDL لیول 190 mg/dL یا اس سے زیادہ ہے، تو اسے بہت زیادہ سمجھا جاتا ہے۔ آپ کا ڈاکٹر آپ سے اس کو کم کرنے کے لیے دوا شروع کرنے کے بارے میں بات کرے گا۔ اسی طرح، اگر آپ کا HDL (اچھا) لیول 60 mg/dL یا اس سے زیادہ ہے تو آپ کے دل کی بیماری کا خطرہ کم ہو جاتا ہے۔
ہائی کولیسٹرول کی وجوہات کیا ہیں؟
مختلف چیزیں کولیسٹرول کی سطح کو بڑھانے یا کم کرنے کا سبب بن سکتی ہیں۔
خوراک
- سیر شدہ چکنائی اور سادہ کاربوہائیڈریٹ: ان میں زیادہ غذائیں کم کرنے سے خون میں کولیسٹرول کی سطح کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔
- ٹرانس چربی: مصنوعی ٹرانس چربی سے پرہیز کریں۔ یہ کولیسٹرول کو بڑھاتے ہیں۔ سینکا ہوا سامان، اسنیکس، منجمد پیزا، مارجرین وغیرہ کے لیبل چیک کریں۔ اگر لیبل "جزوی طور پر ہائیڈروجنیٹڈ" کہتا ہے تو اس کا مطلب ہے کہ اس میں ٹرانس فیٹس ہیں۔
- اچھی چکنائی (Unsaturated fats): یہ کولیسٹرول کی سطح کو نہیں بڑھاتی ہیں۔ یہ اچھی چربی گری دار میوے، مچھلی، سبزیوں کے تیل، زیتون کے تیل اور ایوکاڈو جیسی چیزوں میں پائی جاتی ہے۔
- شوگر: بہت زیادہ چینی کھانا اور پینا آپ کے ٹرائگلیسرائیڈ کی سطح کو بڑھا سکتا ہے۔
- فائبر: فائبر سے بھرپور غذائیں کولیسٹرول کی سطح کو کم کرنے میں مدد کرتی ہیں۔ فائبر پھلیاں، سبزیاں، پھل، گری دار میوے اور سارا اناج میں پایا جا سکتا ہے۔
طرز زندگی اور دیگر عوامل
- زیادہ وزن: زیادہ وزن دل کی بیماری کا خطرہ ہے۔ یہ کولیسٹرول کی سطح کو بھی بڑھاتا ہے۔ وزن کم کرنے سے ایل ڈی ایل، کل کولیسٹرول اور ٹرائگلیسرائیڈ کی سطح کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔
- ورزش: باقاعدہ ورزش خراب LDL کولیسٹرول کو کم کر سکتی ہے اور اچھے HDL کولیسٹرول کو بڑھا سکتی ہے۔ کم از کم 2 1/2 گھنٹے کی اعتدال پسند ورزش، جیسے تیز چلنا، فی ہفتہ۔
- تمباکو نوشی: تمباکو نوشی خون میں چربی (ٹرائگلیسرائڈ) کی سطح کو بڑھا سکتی ہے اور اچھے ایچ ڈی ایل کولیسٹرول کی سطح کو کم کر سکتی ہے۔
- عمر اور وراثت: ہماری عمر کے ساتھ ساتھ کولیسٹرول کی سطح بڑھ جاتی ہے۔ بعض اوقات ہائی کولیسٹرول موروثی ہو سکتا ہے۔
- دیگر طبی حالات اور دوائیں: کولیسٹرول میں اضافہ ہو سکتا ہے جیسے کہ ہائپوٹائیرائڈزم، جگر کی بیماری، گردے کی بیماری، اور بعض دوائیں جیسے سٹیرائڈز۔
دوائیں جو کولیسٹرول کو کم کرتی ہیں۔
اگر طرز زندگی میں تبدیلیاں صرف آپ کے کولیسٹرول کو کنٹرول کرنے کے لیے کافی نہیں ہیں، تو آپ کا ڈاکٹر دوائی تجویز کر سکتا ہے۔ بہترین آپشن آپ کے دل کی بیماری کے مجموعی خطرے پر منحصر ہوگا۔
| منشیات کا زمرہ | فعالیت اور مثالیں۔ |
|---|---|
| سٹیٹنز | یہ منشیات کی سب سے زیادہ استعمال ہونے والی کلاس ہیں۔ وہ جگر میں کولیسٹرول کی پیداوار کو روکتے ہیں۔ مثال کے طور پر: Atorvastatin، Rosuvastatin، Simvastatin. |
| نیاسین | یہ وٹامن بی ہے۔ یہ ایل ڈی ایل کو کم کرتا ہے اور ایچ ڈی ایل کو بڑھاتا ہے۔ |
| بائل ایسڈ کو الگ کرنے والے | یہ نظام انہضام میں صفرا کو جوڑتا ہے اور کولیسٹرول کے دوبارہ جذب ہونے سے روکتا ہے۔ |
| فائبرٹس | یہ خاص طور پر ٹرائگلیسرائڈ کی سطح کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔ |
| کولیسٹرول جذب روکنے والے | آنتوں سے کولیسٹرول کو جذب ہونے سے روکتا ہے۔ مثال کے طور پر: Ezetimibe. |
اہم: اگر آپ کولیسٹرول کم کرنے والی دوائیں لیتے ہوئے پٹھوں میں غیر واضح درد محسوس کرتے ہیں، تو فوری طور پر اپنے ڈاکٹر کو کال کریں، کیونکہ یہ کسی سنگین حالت کی علامت ہو سکتی ہے۔
مزید برآں، کچھ لوگ ضمنی اثرات کا تجربہ کر سکتے ہیں جیسے جگر کے کام میں تبدیلی، پیٹ میں درد، اور قبض۔ اس کے علاوہ، اس دوا کو لینے کے دوران انگور کا رس پینے سے بچیں. یہ دوا کے کام کرنے کے طریقے کو متاثر کر سکتا ہے۔
ہائی کولیسٹرول کی وجہ سے پیچیدگیاں
جب کولیسٹرول بڑھ جاتا ہے، تو یہ خون کی نالیوں کی دیواروں پر جمع ہوتا ہے، آہستہ آہستہ نالیوں کو تنگ اور گاڑھا کر دیتا ہے۔ ہم اس حالت کو atherosclerosis کہتے ہیں۔ جب رگیں اس طرح تنگ ہوجاتی ہیں تو خون کے بہاؤ میں رکاوٹ پیدا ہوتی ہے۔ ہمارے دل سمیت جسم کے اعضاء خون سے آکسیجن حاصل کرتے ہیں۔ اس خون کے بہاؤ میں رکاوٹ پیدا ہونے پر مسائل پیدا ہوتے ہیں۔
- ہائی بلڈ پریشر: دل کو تنگ شریانوں سے خون پمپ کرنے کے لیے زیادہ محنت کرنی پڑتی ہے۔
- سینے میں درد (انجینا): اس وقت ہوتا ہے جب دل کے پٹھوں کو کافی خون اور آکسیجن نہیں ملتی ہے۔
- دل کا دورہ اور فالج: یہ اس وقت ہوسکتا ہے جب چربی کے ذخائر کا ایک ٹکڑا ٹوٹ جاتا ہے یا خون کا جمنا بن جاتا ہے، جو دل یا دماغ کی طرف جانے والی خون کی نالی کو مکمل طور پر روک دیتا ہے۔
- پیریفرل آرٹری ڈیزیز (PAD): شریانوں میں رکاوٹ جو ٹانگوں اور پیروں کو خون فراہم کرتی ہے۔
ٹیک ہوم پیغام
- کولیسٹرول زیادہ ہونے کے باوجود کوئی علامات نہیں ہیں۔ اس لیے خون کے باقاعدہ ٹیسٹ کروانا بہت ضروری ہے۔
- اپنے "اچھے" (HDL) اور "خراب" (LDL) کولیسٹرول کی سطح سے آگاہ رہیں۔ مقصد خراب ایل ڈی ایل کو کم کرنا اور اچھے ایچ ڈی ایل کو بڑھانا ہے۔
- صحت مند غذا (چربی اور شکر کی مقدار کم، فائبر کی مقدار زیادہ) اور باقاعدہ ورزش کولیسٹرول کو کنٹرول کرنے کے سب سے بنیادی اقدامات ہیں۔
- اگر ڈاکٹر دوائی تجویز کرے تو اسے تجویز کردہ اور وقت پر لیں۔
- اپنے کولیسٹرول کی سطح، خطرے کے عوامل، اور علاج کے منصوبے کے بارے میں اپنے ڈاکٹر سے ہمیشہ کھل کر بات کریں۔
💬 Comments (0)
ٹیسٹ چھاتی کا کینسر چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور بیماری سے بچاؤ کا طریقہ۔ چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور اس بیماری سے بچاؤ کے طریقہ کے بارے میں تفصیلات۔ چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور روک تھام کو آسان بنا دیا گیا ہے۔ پھیپھڑوں کا کینسر پھیپھڑوں کے کینسر کی علامات، خطرے کے عوامل اور ابتدائی انتباہات۔ چنبل چنبل کی علامات، علاج اور جلد کی دیکھ بھال۔ غذائیت اور خوراک
سننے میں مشکلات، ہیئرنگ ایڈ کا استعمال اور کان کی حفاظت۔