ایک وقت میں جب آپ سو نہیں سکتے تو گھنٹوں ٹالنے اور مڑنے سے بڑا کوئی درد نہیں ہے۔ کچھ کے لیے، یہ دنوں یا ہفتوں تک جاری رہ سکتا ہے۔ اس طرح کے اوقات میں، آپ نے 'Melatonin' نام کسی دوست سے یا انٹرنیٹ پر سنا ہوگا۔ آپ نے سنا ہوگا کہ یہ بے خوابی یا جیٹ لیگ کے لیے استعمال ہوتا ہے۔ تو آئیے آج اس کے بارے میں مزید گہرائی میں بات کرتے ہیں۔ آئیے جانتے ہیں کہ یہ کیا ہے، کیا واقعی اس کا استعمال اچھا ہے، اور کن چیزوں کا خیال رکھنا چاہیے۔
سادہ لفظوں میں، melatonin کیا ہے؟
میلاٹونن ایک ہارمون ہے جو قدرتی طور پر ہمارے دماغ کے ایک چھوٹے غدود سے تیار ہوتا ہے۔ سیدھے الفاظ میں، یہ ہمارے جسم کی "نیند کی گھڑی" کو کنٹرول کرتا ہے۔ جب اندھیرا ہو جاتا ہے، یعنی رات کے وقت، ہمارا جسم میلاٹونن پیدا کرنا شروع کر دیتا ہے۔ اس سے ہمیں نیند آتی ہے۔ جب صبح روشنی آتی ہے تو میلاٹونن کی سطح کم ہوتی ہے اور ہمیں جگا دیتی ہے۔ یہ ہمارا نیند جاگنے کا چکر ہے۔
آپ فارمیسی میں جو میلاٹونین خریدتے ہیں وہ اس قدرتی ہارمون کا مصنوعی ورژن ہے۔ سب سے اہم بات یہ ہے کہ یہ کوئی دوا نہیں ہے جو کسی بیماری کا علاج، روک تھام یا تشخیص کرتی ہے۔ یہ صرف ایک ضمیمہ ہے، وٹامن کی گولی کی طرح۔
melatonin استعمال کرنے سے پہلے جو چیزیں آپ کو اپنے ڈاکٹر کو بتانی چاہئیں
اگر آپ melatonin استعمال کرنے پر غور کر رہے ہیں، تو خود فیصلہ کرنے سے پہلے اپنے فیملی ڈاکٹر سے بات کرنا ضروری ہے۔ خاص طور پر اگر آپ کو درج ذیل طبی حالات یا مسائل میں سے کوئی ہے تو اپنے ڈاکٹر کو ضرور بتائیں۔
| ڈاکٹر کو رپورٹ کرنے کی شرائط | |
|---|---|
| کینسر | ڈپریشن یا دیگر دماغی بیماریاں |
| ذیابیطس | ہارمون کے مسائل |
| مدافعتی نظام کے مسائل | جگر کی بیماری |
| پھیپھڑوں کی بیماریاں جیسے دمہ | اگر آپ نے اعضاء کی پیوند کاری کی ہے۔ |
| دوروں کی خرابی | اگر آپ شراب کے شدید عادی ہیں۔ |
| اگر آپ حاملہ ہیں یا حاملہ ہونے کی کوشش کر رہی ہیں۔ | اگر آپ دودھ پلانے والی ماں ہیں۔ |
| اگر آپ کو میلاٹونن یا دیگر ادویات، کھانے یا رنگوں سے الرجک ردعمل ہے۔ | |
آپ اسے کس طرح استعمال کرتے ہیں؟
اسے اپنے ڈاکٹر کی ہدایت کے مطابق یا لیبل پر ہدایت کے مطابق لیں۔
- یہ عام طور پر چبانے کے قابل گولیوں میں آتے ہیں۔ گولی پوری طرح نہ نگلیں۔ اسے اچھی طرح چبا کر کچل دیں۔
- بہترین نتائج کے لیے، اسے خالی پیٹ، سونے سے ایک یا دو گھنٹے پہلے لیں۔
- اس کو لینے کے بعد سوائے سونے اور سونے کے لیے تیار ہونے کے کسی اور کام میں مشغول نہ ہوں۔
- تجویز کردہ خوراک سے زیادہ کبھی نہ لیں۔
- اگر آپ ایک دن خوراک لینا بھول جائیں تو اس خوراک کو چھوڑ دیں۔ اپنی باقاعدہ خوراک اگلے دن باقاعدہ وقت پر لیں۔ کبھی بھی دو خوراکیں ایک ساتھ نہ لیں۔
- اگر چھوٹے بچوں کو دے رہے ہیں تو، ماہر اطفال سے مشورہ ضرور کریں کیونکہ خصوصی دیکھ بھال کی ضرورت ہے ۔
اگر میں بہت زیادہ دوا کھاؤں تو کیا ہوگا؟
اگر آپ کو لگتا ہے کہ آپ نے بہت زیادہ melatonin لیا ہے، تو گھبرائیں نہیں۔ فوری کارروائی کولمبو نیشنل ہسپتال میں نیشنل پوائزنز انفارمیشن سنٹر کو کال کرنا ہے۔ یا، قریبی ہسپتال کے ایمرجنسی ٹریٹمنٹ یونٹ (ETU) پر جائیں۔
دوسری دوائیں اور چیزیں جو میلاتون کے ساتھ تعامل کر سکتی ہیں۔
میلاٹونن دیگر ادویات کے ساتھ تعامل کر سکتا ہے، اس لیے اپنے ڈاکٹر کو ان تمام ادویات کے بارے میں بتائیں جو آپ لیتے ہیں، بشمول وٹامنز اور جڑی بوٹیوں کے علاج۔
| وہ ادویات جو میلاٹونن کے ساتھ کبھی نہیں لی جانی چاہئیں | |
|---|---|
| فلووکسامین | راملٹیون |
| تسیمیلٹیون | |
| melatonin کے ساتھ لیتے وقت جن چیزوں کا بہت خیال رکھنا چاہیے۔ | |
| شراب | کیفین پر مشتمل مشروبات (کافی، چائے، توانائی کے مشروبات) |
| تمباکو نوشی | خون کو پتلا کرنے والے، جیسے وارفرین |
| ہارمونل ادویات جیسے پیدائش پر قابو پانے کی گولیاں اور پیچ | افسردگی اور اضطراب کے لیے کچھ ادویات |
| ہائی بلڈ پریشر کی دوائیں جیسے Nifedipine | کچھ اینٹی بائیوٹکس، جیسے سیپروفلوکسین |
استعمال کرتے وقت سب سے اہم چیزیں جن کا خیال رکھنا ضروری ہے۔
- غنودگی اور چکر آنا: اسے لینے کے بعد آپ کو غنودگی یا چکر آ سکتے ہیں۔ لہذا، گاڑی نہ چلائیں، مشینری نہ چلائیں، یا کوئی بھی ایسا کام نہ کریں جس میں melatonin لیتے وقت ارتکاز کی ضرورت ہو۔
- نیند میں چلنا: یہ سب سے خطرناک ہے۔ کچھ لوگ، میلاٹونن لینے کے بعد، جاگ سکتے ہیں اور اسے سمجھے بغیر مختلف کام کر سکتے ہیں۔ مثال کے طور پر، وہ جاگ سکتے ہیں اور کھانا پکا سکتے ہیں، فون کال کر سکتے ہیں، یا کار چلا سکتے ہیں ("نیند میں ڈرائیونگ")۔ انہیں شاید اگلی صبح اس میں سے کچھ یاد نہ ہو۔ یہ ایک سنگین حادثہ ہو سکتا ہے۔ اگر آپ کو معلوم ہوتا ہے کہ یہ آپ کے ساتھ ہوا ہے تو فوراً اپنے ڈاکٹر کو بتائیں۔ خاص طور پر،جس دن آپ نے شراب پی ہے یا نیند کی دوسری گولیاں لی ہیں اسی دن میلاتون نہ لیں۔ اگر آپ ایسا کرتے ہیں تو یہ خطرہ بہت زیادہ ہے۔
- "قدرتی" کا مطلب "محفوظ" نہیں ہے:
یاد رکھیں، melatonin ایک ضمیمہ ہے، ایک منشیات نہیں ہے جو حکومت کی طرف سے سختی سے کنٹرول کیا جاتا ہے. اس کا مطلب ہے کہ ایک برانڈ سے دوسرے برانڈ میں گولیوں کی پاکیزگی اور معیار مختلف ہو سکتے ہیں۔ یہ مت سمجھو کہ صرف اس لیے کہ یہ لیبل پر "قدرتی" کہتا ہے، یہ سب کے لیے محفوظ ہے۔
ممکنہ ضمنی اثرات کیا ہیں؟
کسی بھی چیز کی طرح، melatonin کچھ لوگوں میں ضمنی اثرات کا سبب بن سکتا ہے.
| ضمنی اثرات جو فوری طور پر ڈاکٹر کو بتائے جائیں۔ | |
|---|---|
| الرجک رد عمل | جلد پر خارش، خارش، چہرے، ہونٹوں، زبان یا گلے کی سوجن۔ |
| ذہنی اور طرز عمل میں تبدیلیاں | شدید بے چینی، اشتعال، الجھن، فریب نظر، خودکشی کے خیالات، ڈپریشن میں اضافہ۔ |
| معمولی ضمنی اثرات جن کی اطلاع ڈاکٹر کو دی جانی چاہیے اگر وہ برقرار رہیں | |
| اگلے دن نیند آتی ہے۔ | سر درد |
| متلی | چکر آنا۔ |
| بچوں میں بستر گیلا کرنا | |
ٹیک ہوم پیغام
- میلاٹونن نیند میں مدد دینے والا ضمیمہ ہے، نہ کہ تمام علاج۔
- اس کو استعمال کرنے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے ضرور مشورہ کریں ، خاص طور پر اگر آپ کے دیگر طبی حالات ہوں۔
- اپنے ڈاکٹر کو دیگر تمام ادویات، وٹامنز اور سپلیمنٹس کے بارے میں بتائیں جو آپ لے رہے ہیں۔
- گاڑی چلانے اور ایسے کام کرنے سے گریز کریں جن پر میلاتون لینے کے بعد توجہ کی ضرورت ہو۔
- شراب کے ساتھ میلاٹونن کبھی نہ لیں۔ اس سے خطرناک ضمنی اثرات کا خطرہ بڑھ جاتا ہے، جیسے نیند میں چلنا۔
- اسے کمرے کے درجہ حرارت پر، چھوٹے بچوں اور پالتو جانوروں کی پہنچ سے دور رکھیں۔
💬 Comments (0)
ٹیسٹ چھاتی کا کینسر چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور بیماری سے بچاؤ کا طریقہ۔ چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور اس بیماری سے بچاؤ کے طریقہ کے بارے میں تفصیلات۔ چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور روک تھام کو آسان بنا دیا گیا ہے۔ پھیپھڑوں کا کینسر پھیپھڑوں کے کینسر کی علامات، خطرے کے عوامل اور ابتدائی انتباہات۔ چنبل چنبل کی علامات، علاج اور جلد کی دیکھ بھال۔ غذائیت اور خوراک
سننے میں مشکلات، ہیئرنگ ایڈ کا استعمال اور کان کی حفاظت۔