کیا آپ نے کبھی غور کیا ہے کہ کچھ لوگ کچھ چیزوں سے زیادہ ڈرتے ہیں، مثال کے طور پر، کچھ تعداد، دوسروں کے مقابلے میں؟ شاید آپ کو بھی ایسا تجربہ ہوا ہو۔ آج ہم ایسے ہی ایک مخصوص خوف کے بارے میں بات کرنے جارہے ہیں۔ یہ نمبر آٹھ (8) کا خوف ہے، یا طبی اصطلاح میں، ''آکٹو فوبیا'' کہا جاتا ہے۔
آکٹوفوبیا کیا ہے؟ آئیے اسے آسان سمجھیں!
سیدھے الفاظ میں، آکٹوفوبیا نمبر آٹھ (8) کا ایک ضرورت سے زیادہ، غیر معمولی اور غیر معقول خوف ہے۔ یہ دراصل 'مخصوص فوبیا' کے زمرے میں آتا ہے، جو کسی خاص چیز کا خوف ہے۔ یہ ایک 'اضطراب کی خرابی' ہے، جو کہ اضطراب سے متعلق ایک طبی حالت ہے۔
تصور کریں، جب آپ نمبر 8 دیکھتے ہیں، اس کے بارے میں سوچتے ہیں، یا نمبر 8 سے متعلق کچھ سنتے ہیں، تو آپ کو خوف اور بے چینی کا شدید احساس ہوتا ہے۔ یہ خوف عام خوف سے بالاتر چیز ہے۔ یعنی، آپ کا لاشعوری ذہن یہ جان سکتا ہے کہ نمبر 8 آپ کو نقصان پہنچانے کا امکان بہت کم ہے، یا بالکل نہیں۔ لیکن، آپ کو اس خوف پر قابو پانے میں مشکل پیش آتی ہے۔
اس قسم کے خوف میں مبتلا شخص نمبر 8 سے بچنے کے لیے کچھ نہیں کرے گا۔ یہاں چند مثالیں ہیں:
- آپ ان جگہوں پر نہیں جانا چاہیں گے جن کے گھر کے پتے یا گلی کے نام میں نمبر 8 ہو۔ تصور کریں کہ اگر آپ کا سب سے اچھا دوست 8 نمبر والی سڑک پر رہتا ہے، تو آپ اس دوست سے ملنے کے بارے میں دو بار سوچیں گے۔
- جب آپ کسی اسٹور پر جاتے ہیں اور کوئی چیز خریدتے ہیں تو آپ کو مسلسل اس بات کی فکر رہتی ہے کہ آپ کو ملنے والا کل بل، کسی ریستوران کا بل، یا آپ کے بینک اکاؤنٹ میں نمبر 8 ہے۔ اگر ایسا ہے تو یہ بہت زیادہ تناؤ کا سبب بن سکتا ہے۔
- وہ اپنے پاس آٹھ (8) چیزیں رکھنا پسند نہیں کرتے۔ مثال کے طور پر، وہ 8 شرٹس یا 8 کتابوں جیسی چیزیں نہیں رکھتے۔ آٹھویں نمبر پر آنے پر وہ خوفزدہ ہو سکتے ہیں۔
چونکہ تعداد ہمارے چاروں طرف ہے، اس لیے آکٹوفوبیا نامی یہ حالت روزمرہ کی زندگی پر نمایاں اثر ڈال سکتی ہے۔ بعض اوقات، یہ جسمانی علامات کا باعث بھی بن سکتا ہے۔ اگرچہ یہ خوف غیر معقول ہے، لیکن سب سے مشکل حصہ اس پر قابو نہیں پا رہا ہے۔ اس سے ذاتی تعلقات، کام، اور روزمرہ کے کاموں میں مداخلت ہو سکتی ہے (مثلاً، بلوں کی ادائیگی، وقت پر نظر رکھنا)۔
نمبر 8 کا یہ خوف کتنا عام ہے؟
یہ جاننا مشکل ہے کہ کتنے لوگوں کو آکٹوفوبیا جیسا مخصوص فوبیا ہے۔ تاہم، تحقیق سے پتہ چلا ہے کہ 10 میں سے ایک امریکی بالغ (10 میں سے 1) اور 5 میں سے ایک چھوٹے بچے (5 میں سے 1) اپنی زندگی کے کسی نہ کسی موقع پر ایک مخصوص فوبیا ڈس آرڈر کا تجربہ کرے گا۔ لہذا، یہ اتنا غیر معمولی نہیں ہے جتنا آپ سوچ سکتے ہیں۔
کیا یہ ممکن ہے کہ دوسرے نمبروں کا خوف ہو، جیسے آکٹوفوبیا؟
ہاں، بالکل۔ آکٹوفوبیا نمبروں سے متعلق فوبیا کی صرف ایک قسم ہے۔ دیگر فوبیا بھی ہیں جیسے:
- Arithmophobia: اسے نمبرو فوبیا بھی کہا جاتا ہے، یہ عام طور پر اعداد یا ریاضی کا خوف ہے۔
- Triskaidekaphobia:یہ نمبر 13 کا خوف ہے۔ مغربی ممالک میں یہ آکٹو فوبیا سے زیادہ عام ہے۔
- Hexakosioihexekontahexaphobia: یہ تھوڑا سا لمبا نام ہے۔ یہ نمبر 666 کا خوف ہے۔ اس کا تعلق عام طور پر شیطان یا شیطانی قوتوں سے ہوتا ہے۔
نمبر 8 سے اتنا خوف کیوں ہے؟ وجوہات کیا ہیں؟
ڈاکٹر ابھی تک یقینی طور پر یہ نہیں کہہ سکتے کہ آکٹوفوبیا جیسے مخصوص فوبیا کی اصل وجہ کیا ہے۔ تاہم، ان کا خیال ہے کہ یہ عوامل کا مجموعہ ہو سکتا ہے۔
- جینیات: اگر آپ کے خاندان میں کسی کو اضطراب یا دیگر مخصوص خوف ہیں، تو آپ کو اس قسم کا فوبیا پیدا ہونے کا زیادہ امکان ہو سکتا ہے۔ اس کا مطلب یہ ہے کہ جینیاتی رجحان ہوسکتا ہے۔
- کچھ توہمات اور ثقافتی معنی: کچھ ثقافتوں میں نمبر 8 سے جڑی مختلف کہانیاں اور روایات ہیں۔ اکثر یہ طاقت، مذہبی عقائد، یا دیوتاؤں سے منسلک ہوتے ہیں۔ مثال کے طور پر، بعض مذاہب میں نمبر 8 کو ایک خاص مقام حاصل ہے۔ ہندومت اور اسلام جیسے مذاہب میں بھی نمبر 8 کو کچھ اہمیت دی جاتی ہے۔ جب دوسری طرف موڑ دیا جائے (افقی طور پر)، نمبر 8 لامحدودیت کی علامت ہے۔ اس طرح کے ثقافتی معنی بعض اوقات لاشعور کو متاثر کر سکتے ہیں اور خوف کا سبب بن سکتے ہیں۔
- نمبر 8 سے جڑے تکلیف دہ تجربات: شاید آپ کو ماضی میں نمبر 8 سے متعلق کوئی برا، خوفناک تجربہ ہوا ہو۔ مثال کے طور پر، جب آپ نے ریاضی میں برا گریڈ حاصل کیا ہو تو نمبر 8 کے لیے آپ کو استاد یا والدین کی طرف سے سخت ڈانٹا یا سزا دی گئی ہو۔ یا، آپ کو کسی گھر میں یا سڑک پر جہاں نمبر 8 واقع ہے، حادثہ یا پریشانی ہوئی ہو گی۔ اس طرح کے تجربے کی وجہ سے آکٹوفوبیا بھی پروان چڑھ سکتا ہے۔
آکٹوفوبیا کے ساتھ کسی کی علامات کیا ہیں؟
آکٹو فوبیا کا شکار شخص 8 نمبر کے بارے میں سوچنے، دیکھنے یا سننے پر پریشانی یا گھبراہٹ کی علامات کا تجربہ کر سکتا ہے۔ ان میں سے کچھ شامل ہیں:
- چکر آنا۔
- خشک منہ
- خوف یا دہشت کا انتہائی احساس
- متلی، الٹی یا اسہال
- بہت زیادہ پسینہ آنا۔
- تیز سانس لینے اور دل کی دھڑکن
- لرزنا یا کانپنا
- سانس میں کمی
ان جسمانی علامات کے علاوہ، آکٹوفوبیا بعض رویے کے نمونوں کا سبب بھی بن سکتا ہے۔ مثال کے طور پر:
- سڑک پر موجود چیزوں کو دیکھنے سے گریز کریں، جیسے کہ نام کی تختیاں، گھڑیاں، کمپیوٹر، فون، کتابیں، بل یا رسیدیں۔
- وہ 8 نمبر دیکھنے کے خوف سے اسکول جانے اور کام کرنے سے گریز کرتے ہیں۔
- حالات اتنے خراب ہو سکتے ہیں کہ لوگ خوف کے مارے گھروں میں ہی رہیں اور باہر بھی نہ نکلیں۔
اس قسم کا رویہ تعلیم، کیریئر اور ذاتی تعلقات کے لیے نقصان دہ ہو سکتا ہے۔ اگر یہ صورت حال جاری رہتی ہے، تو یہ ڈپریشن یا مادہ کی زیادتی کا باعث بن سکتی ہے۔
ڈاکٹر آکٹوفوبیا کی درست تشخیص کیسے کرتا ہے؟
نمبر 8 کے خوف کی تشخیص کے لیے کوئی مخصوص ٹیسٹ نہیں ہیں۔ تاہم، آپ کا ڈاکٹر آپ سے بات کر کے اس فوبیا کی تشخیص کر سکتا ہے۔ ڈاکٹر آپ سے درج ذیل کے بارے میں پوچھے گا:
- آپ کو کن علامات کا سامنا ہے؟
- یہ علامات کب سے موجود ہیں؟
- ان چیزوں نے آپ کی روزمرہ کی زندگی کو کیسے متاثر کیا ہے؟
اگر آپ میں درج ذیل علامات ہوں تو ڈاکٹر آکٹوفوبیا کی تشخیص کر سکتا ہے۔
- نمبر 8 کا بہت خیال یا نظر شدید پریشانی کا سبب بنتا ہے۔
- یہ شدید تناؤ کا سبب بن سکتا ہے یا آپ کی روزمرہ کی زندگی کو متاثر کر سکتا ہے۔
- یہ صورتحال کم از کم چھ ماہ تک رہتی ہے۔
- اس خوف کا تعلق کسی حقیقی خطرے سے نہیں ہے۔
- اس خوف کی وجہ سے آپ بعض حالات یا سرگرمیوں سے گریز کرتے ہیں۔
- پریشانی جسمانی علامات یا گھبراہٹ کے حملوں کا سبب بنتی ہے۔
میں 'آکٹو فوبیا' نامی اس حالت سے کیسے چھٹکارا پا سکتا ہوں؟ کیا کوئی علاج ہے؟
ہاں، بالکل۔ اگر نمبر 8 کا خوف آپ کو جسمانی علامات کا باعث بن رہا ہے، یا اگر یہ آپ کی روزمرہ کی زندگی میں مداخلت کر رہا ہے، تو ڈاکٹر سے ملنا ضروری ہے۔ کئی علاج ہیں جو مدد کر سکتے ہیں:
- سنجشتھاناتمک سلوک تھراپی (سی بی ٹی): سی بی ٹی ایک قسم کی سائیکو تھراپی ہے جو آپ کو اپنے خیالات اور احساسات کو سمجھنے اور کنٹرول کرنے میں مدد کرتی ہے۔ یہ منظم ٹاک تھراپی آپ کو منفی خیالات اور طرز عمل کو تبدیل کرنے میں مدد کرتی ہے۔ سیدھے الفاظ میں، یہ آپ کو نمبر 8 کے بارے میں سوچنے کے انداز کو تبدیل کرنے میں مدد کرتا ہے۔
- ایکسپوژر تھیراپی: اسے بعض اوقات غیر حساسیت کہا جاتا ہے۔ اس میں آہستہ آہستہ خود کو اپنے خوف سے بے نقاب کرنا شامل ہے۔ یہ ایک کنٹرول شدہ، محفوظ ماحول میں کیا جاتا ہے۔ آپ کسی ایسی چیز سے شروع کریں جو کم خوفناک ہو۔ مثال کے طور پر، نمبر 8 کی تصویر دیکھیں۔ پھر آپ سے نمبر 8 کے بارے میں سوچنے کے لیے کہا جا سکتا ہے، اپنے ہاتھ میں نمبر 8 کے ساتھ کوئی چیز پکڑیں، اور آخر میں نمبر 8 کھینچیں۔ جیسے جیسے آپ دھیرے دھیرے نمبر 8 کے سامنے آتے جائیں گے، آپ اپنے مخصوص خوف اور اس سے پیدا ہونے والی علامات کو سنبھالنا سیکھ سکتے ہیں۔
- ہپنوتھراپی: ہپنوتھراپی آپ کو ٹرانس جیسی حالت میں رکھتی ہے، لیکن جہاں آپ چوکنا رہ سکتے ہیں۔ جب آپ ہپناٹائز ہوتے ہیں، آپ تجاویز اور تبدیلیوں کے لیے زیادہ کھلے ہوتے ہیں۔ ایک ہپنوتھراپسٹ آپ کے لاشعور دماغ کو یہ سمجھانے کے قابل ہو سکتا ہے کہ آپ نمبر 8 سے کم ڈرتے ہیں۔
- ادویات: مختلف قسم کی دوائیں ہیں جو اضطراب کو کم کرسکتی ہیں۔ یہ اضطراب اور اس کے جسمانی علامات کو کم کرنے میں مدد کر سکتے ہیں۔ تاہم، ان ادویات کو صرف طبی نگرانی کے تحت استعمال کیا جانا چاہئے.
کیا آکٹو فوبیا ہونے کے خطرے کو کم کیا جا سکتا ہے؟
دماغی صحت کے پیشہ ور افراد ابھی تک پوری طرح سے نہیں سمجھتے کہ آکٹوفوبیا اور دیگر مخصوص فوبیا کی وجہ کیا ہے، لہذا اس سے بچنے کا کوئی ثابت شدہ طریقہ نہیں ہے۔
تاہم، ایک مخصوص خوف والے بہت سے لوگوں کو متعدد فوبیا ہو سکتے ہیں۔ ان میں اضطراب سے متعلق دیگر حالات بھی ہوسکتے ہیں، جیسے گھبراہٹ کی خرابی یا جنونی مجبوری خرابی کی شکایت (OCD)۔ لہذا سب سے اہم بات یہ ہے کہ آپ اپنے ابتدائی اضطراب کی علامات کو سنبھالنے کے لیے اپنے ڈاکٹر کے ساتھ کام کریں۔ یہ اضافی خوف کو پیدا ہونے سے روکنے کی طرف بہت آگے جا سکتا ہے۔
کیا آکٹوفوبیا مکمل طور پر ٹھیک ہو سکتا ہے؟
آکٹوفوبیا جیسے مخصوص فوبیا کا کوئی حقیقی "علاج" نہیں ہے۔ یعنی یہ کہنا مشکل ہے کہ اسے مکمل طور پر ختم کیا جا سکتا ہے۔ تاہم، ایکسپوزر تھراپی، اکثر دوسرے علاج کے ساتھ مل کر اور باقاعدگی سے کی جاتی ہے، بہت سے لوگوں کو حالت کو اچھی طرح سے سنبھالنے میں مدد کر سکتی ہے۔
مجھے 8 نمبر کے خوف کے ساتھ اچھی طرح سے رہنے کے لیے کیا کرنا چاہیے؟
بہت سے لوگ دماغی صحت کے مشیر کے ساتھ کام کرکے اور بے چینی کے انتظام کی مختلف تکنیکوں پر عمل کرکے آکٹوفوبیا کا انتظام کرتے ہیں۔ ان میں سے کچھ حکمت عملیوں میں شامل ہیں:
- سانس لینے کی مشقیں: گہرے سانس لینے اور آہستہ سانس چھوڑنے جیسی سادہ مشقیں آپ کے دماغ کو پرسکون کرنے میں مدد کر سکتی ہیں۔
- پٹھوں کو آرام کرنے کی مشقیں: تناؤ کو تناؤ کو کم کیا جا سکتا ہے اور پھر جسم میں پٹھوں کو آرام پہنچا کر۔
- مراقبہ: ہر روز تھوڑی دیر کے لیے مراقبہ ذہن کو پرسکون کرنے اور خیالات پر قابو پانے میں مدد کرتا ہے۔
- یوگا: یوگا مشقیں جسمانی اور ذہنی سکون بھی فراہم کرسکتی ہیں۔
آکٹوفوبیا نمبر 8 کا ایک ضرورت سے زیادہ، غیر معقول خوف ہے۔ یہ ایک مخصوص فوبیا ہے، جو کہ ایک بے چینی کی خرابی ہے۔ چونکہ تعداد ہر جگہ ہوتی ہے، آکٹوفوبیا آپ کی تعلیم، کیریئر، روزمرہ کی سرگرمیوں اور ذاتی تعلقات کو سنجیدگی سے متاثر کر سکتا ہے۔ اگر آپ کو آکٹوفوبیا یا کوئی اور مخصوص خوف ہے،ڈاکٹر سے ملنا اور علاج کے اختیارات پر تبادلہ خیال کرنا ضروری ہے۔ پریشان نہ ہوں، ان حالات کو سنبھالنے میں مدد کرنے کے طریقے موجود ہیں۔
ٹیک ہوم پیغام
نمبر 8 کا خوف، یا آکٹوفوبیا، ایک حقیقی اور قابل علاج حالت ہے۔
- یہ صرف ایک عام خوف سے زیادہ ہے، یہ ایک ضرورت سے زیادہ اور غیر معقول خوف ہے۔
- یہ آپ کی روزمرہ کی زندگی پر بڑا اثر ڈال سکتا ہے۔
- وجوہات میں جینیاتی اثرات، ثقافتی عقائد، اور ماضی کے تکلیف دہ تجربات شامل ہو سکتے ہیں۔
- جسمانی علامات جیسے چکر آنا اور سانس کی قلت، نیز اجتناب برتاؤ ، ہو سکتا ہے۔
- ڈاکٹر کو دیکھ کر ، آپ اس حالت کی تشخیص کر سکتے ہیں اور مناسب علاج حاصل کر سکتے ہیں (سی بی ٹی، ایکسپوژر تھراپی، ادویات)۔
- اگرچہ یہ مکمل طور پر "علاج" نہیں ہو سکتا، لیکن علاج اور خود مدد کے طریقوں سے اس کا اچھی طرح سے انتظام کیا جا سکتا ہے۔
اگر آپ یا آپ کے کسی جاننے والے کو یہ خوف ہے، تو براہ کرم مدد مانگنے سے نہ گھبرائیں۔ یاد رکھیں، آپ اکیلے نہیں ہیں!
آکٹو فوبیا، فوبیا، اضطراب، نمبروں کا خوف، نمبر 8، فوبیا، پریشانی، آکٹوفوبیا، ذہنی صحت
💬 Comments (0)
ٹیسٹ چھاتی کا کینسر چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور بیماری سے بچاؤ کا طریقہ۔ چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور اس بیماری سے بچاؤ کے طریقہ کے بارے میں تفصیلات۔ چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور روک تھام کو آسان بنا دیا گیا ہے۔ پھیپھڑوں کا کینسر پھیپھڑوں کے کینسر کی علامات، خطرے کے عوامل اور ابتدائی انتباہات۔ چنبل چنبل کی علامات، علاج اور جلد کی دیکھ بھال۔ غذائیت اور خوراک
سننے میں مشکلات، ہیئرنگ ایڈ کا استعمال اور کان کی حفاظت۔