کیا آپ کو اچانک بہت ڈر لگتا ہے؟ آئیے گھبراہٹ کے حملوں اور گھبراہٹ کی خرابی کے بارے میں بات کرتے ہیں!

کیا آپ نے کبھی بغیر کسی ظاہری وجہ کے اچانک، زبردست خوف یا گھبراہٹ محسوس کی ہے؟ ایسا لگتا ہے کہ آپ مرنے والے ہیں، آپ کا سینہ دھڑک رہا ہے، آپ کو پسینہ آ رہا ہے، اور آپ کو سانس لینے میں دشواری ہو رہی ہے۔ اگر اس قسم کا تجربہ آپ کے لیے نیا ہے، تو ہو سکتا ہے کہ آپ کو گھبراہٹ کے حملے کا سامنا ہو۔ پریشان نہ ہوں، یہ وہ چیز ہے جو بہت سے لوگوں کے ساتھ ہوتی ہے۔ آئیے اس کے بارے میں مزید تفصیل سے، سادہ الفاظ میں بات کرتے ہیں۔

گھبراہٹ کا حملہ کیا ہے؟

سیدھے الفاظ میں، گھبراہٹ کا حملہ ایک اچانک، عارضی، شدید خوف اور بظاہر بے ضرر واقعے پر جسمانی ردعمل ہے۔ جب آپ کو گھبراہٹ کا دورہ پڑتا ہے، تو آپ کو پسینہ آنا، سانس لینے میں دشواری اور دھڑکتے سینے جیسی علامات کا سامنا ہوسکتا ہے۔ کچھ لوگ محسوس کر سکتے ہیں کہ انہیں دل کا دورہ پڑ رہا ہے ۔ لیکن یہ دل کا دورہ نہیں ہے۔

گھبراہٹ کے حملے ایک ذہنی حالت کی ایک اہم علامت ہیں جسے گھبراہٹ کی خرابی کہتے ہیں۔ تاہم، وہ دیگر حالات کے ساتھ بھی ہوسکتے ہیں. مثال کے طور پر:

• اضطراب کے عوارض
• مزاج کی خرابی۔
• فوبیا (مختلف چیزوں کا انتہائی خوف)
• نفسیاتی عوارض
• مادہ کے استعمال کی خرابی
• صدمے اور تناؤ سے متعلق عوارض
• کچھ جسمانی حالات۔

گھبراہٹ کا حملہ آپ کی صحت کے لیے خطرناک یا نقصان دہ نہیں ہے اگر اسے ویسا ہی لیا جائے۔ تاہم، اگر آپ کو اکثر حملے ہوتے ہیں، تو یہ آپ کے معیار زندگی کو کم کر سکتا ہے اور دیگر مسائل کا سبب بن سکتا ہے۔

گھبراہٹ کے حملے اور پریشانی کے حملے میں کیا فرق ہے؟

دونوں کے درمیان بنیادی فرق یہ ہے کہ اضطراب کا حملہ اکثر ایک مخصوص تناؤ کی وجہ سے ہوتا ہے، اور یہ آہستہ آہستہ بڑھتا ہے۔ گھبراہٹ کا حملہ عام طور پر غیر متوقع طور پر اور اچانک آتا ہے۔

اضطراب جسمانی علامات کا سبب بھی بن سکتا ہے، جیسے کہ سینے کا دھڑکنا یا پیٹ میں کسی چیز کا احساس۔ تاہم، یہ علامات عام طور پر گھبراہٹ کے حملے کی طرح شدید نہیں ہوتیں، اور یہ زیادہ دیر تک رہتی ہیں۔ گھبراہٹ کے حملے کی علامات بہت شدید ہوتی ہیں، لیکن یہ مختصر وقت تک رہتی ہیں۔

تو گھبراہٹ کی خرابی کیا ہے؟

گھبراہٹ کا عارضہ ایک اضطراب کی خرابی ہے جس کی خصوصیت اکثر، غیر متوقع گھبراہٹ کے حملوں سے ہوتی ہے۔ گھبراہٹ کی خرابی کی ایک اہم خصوصیت یہ ہے کہ حملوں کا کوئی خاص محرک نہیں ہوتا ہے اور یہ کسی اور ذہنی یا جسمانی حالت کی وجہ سے نہیں ہوتا ہے ۔

لیکن آپ کو یہ بھی یاد رکھنے کی ضرورت ہے،گھبراہٹ کا دورہ پڑنے والے ہر شخص کو گھبراہٹ کی خرابی نہیں ہوتی ہے۔

گھبراہٹ کے حملے کتنے عام ہیں؟

گھبراہٹ کے حملے دراصل بہت عام ہیں۔ ہر سال، تقریباً 11 فیصد امریکی آبادی کو گھبراہٹ کا سامنا کرنا پڑتا ہے۔

گھبراہٹ کی خرابی دنیا کی آبادی کے 2٪ سے 3٪ کے درمیان متاثر ہوتی ہے۔ خواتین میں گھبراہٹ کی خرابی کا امکان مردوں کے مقابلے میں دوگنا ہوتا ہے۔

گھبراہٹ کے حملے کی علامات کیا ہیں؟

گھبراہٹ کا حملہ بہت اچانک آتا ہے۔ علامات عام طور پر 10 منٹ کے اندر اندر پہنچ جاتی ہیں اور پھر تھوڑی دیر بعد کم ہوجاتی ہیں۔ گھبراہٹ کے حملے کی جسمانی علامات میں شامل ہیں:

• سینے کا درد
• دل کی دھڑکن
• سانس لینے میں دشواری، مثال کے طور پر، تیز سانس لینا (ہائپر وینٹیلیشن)
• تھرتھراہٹ یا تھرتھراہٹ
• ایسا لگ رہا ہے کہ آپ کو ٹھنڈ لگ رہی ہے۔
• متلی
• پسینہ آ رہا ہے۔
• انگلیوں میں بے حسی

ان جسمانی علامات کے ساتھ، آپ کو ان چیزوں کا تجربہ ہو سکتا ہے جیسے:

• شدید خوف
• گھٹن کا احساس، نچوڑنے کا احساس۔
• اپنے آپ پر قابو نہ پانے کا خوف
• مجھے اب موت سے ڈر لگتا ہے۔
• ایسا محسوس کرنا جیسے آپ حقیقی دنیا میں نہیں ہیں (`Derealization`) یا اپنے آپ سے الگ ہونے کا احساس (`Depersonalization`)

گھبراہٹ کے حملے ایک بہت ہی ناخوشگوار اور خوفناک تجربہ ہے۔ اگر آپ میں یہ علامات ہیں، تو ڈاکٹر سے ملنا اور ان کے بارے میں بات کرنا بہت ضروری ہے۔ اس کے بعد وہ آپ کو درست تشخیص دے سکتے ہیں اور اس بات کو یقینی بنا سکتے ہیں کہ کوئی دوسری جسمانی وجہ تو نہیں ہے۔

گھبراہٹ کا حملہ کب تک جاری رہ سکتا ہے؟

گھبراہٹ کا حملہ عام طور پر 5 سے 20 منٹ کے درمیان رہتا ہے، لیکن کچھ لوگوں نے بتایا ہے کہ یہ حملہ ایک گھنٹے تک رہتا ہے۔

گھبراہٹ کے حملوں کی وجوہات کیا ہیں؟

ماہرین واقعی نہیں جانتے کہ کچھ لوگوں کو گھبراہٹ کے حملے کیوں ہوتے ہیں یا گھبراہٹ کی خرابی کیوں پیدا ہوتی ہے۔ آپ کا دماغ اور اعصابی نظام اس میں اہم کردار ادا کرتا ہے کہ آپ کس طرح خوف اور اضطراب کو پہچانتے اور ان سے نمٹتے ہیں۔ محققین کا خیال ہے کہ یہ آپ کے دماغ کے اس حصے کے کام میں تبدیلی کی وجہ سے ہو سکتا ہے جسے امیگڈالا کہتے ہیں، جو خوف اور دیگر جذبات کو کنٹرول کرتا ہے۔ وہ یہ بھی سوچتے ہیں کہ کیمیکلز گاما-امینوبٹیرک ایسڈ (GABA) ، کورٹیسول ، اور سیروٹونن میں عدم توازن بھی کردار ادا کر سکتا ہے۔

بہت سے عوامل ہیں جو گھبراہٹ کی خرابی کی شکایت کے خطرے کو بڑھاتے ہیں:

• خاندانی تاریخ:گھبراہٹ کی خرابی سمیت پریشانی کی خرابی خاندانوں میں چل سکتی ہے۔ اگر آپ کے خاندان میں کسی کو (ایک بہن بھائی، بچہ، یا والدین) یہ حالت ہے، تو آپ کو بھی اس کے ہونے کا خطرہ 40 فیصد بڑھ جاتا ہے۔
• دماغی صحت کے حالات: اضطراب کی خرابی، ڈپریشن، یا دیگر دماغی صحت کی حالتوں میں مبتلا افراد کو گھبراہٹ کے حملوں کا زیادہ امکان ہوتا ہے۔
• بچپن کے منفی تجربات (ACEs): یہ منفی تجربات ہیں، جیسے تکلیف دہ واقعات، جو 1 اور 17 سال کی عمر کے درمیان ہوتے ہیں۔

کیا گھبراہٹ کے حملے کے لیے کوئی مخصوص محرکات ہیں؟

زیادہ تر وقت، گھبراہٹ کے حملے کا کوئی خاص محرک نہیں ہوتا ہے۔ تاہم، فوبیا میں مبتلا کسی کو اس فوبیا سے متعلق کسی چیز کی وجہ سے گھبراہٹ کا دورہ پڑ سکتا ہے۔ مثال کے طور پر، سوئیوں کے شدید خوف میں مبتلا کسی شخص کو اگر خون کے ٹیسٹ کے لیے خون دینا پڑے تو اسے گھبراہٹ کا دورہ پڑ سکتا ہے۔ کچھ لوگوں کے لیے، "کیا مجھے گھبراہٹ کا حملہ ہونے والا ہے؟" کا خوف۔ ایک محرک ہے.

لیکن یہ یاد رکھنا بھی ضروری ہے کہ گھبراہٹ کی خرابی کا ایک معیار یہ ہے کہ گھبراہٹ کے حملے کے لئے کوئی شناخت شدہ محرک نہیں ہے۔

گھبراہٹ کے حملے کی تشخیص کیسے کی جاتی ہے؟

آپ کا ڈاکٹر آپ سے آپ کی علامات اور طبی تاریخ کے بارے میں پوچھے گا۔ وہ اس بات کو یقینی بنانے کے لیے کچھ ٹیسٹ بھی کر سکتے ہیں کہ آپ کے پاس دیگر جسمانی حالات تو نہیں ہیں جو گھبراہٹ کے حملوں جیسی علامات کا سبب بن سکتے ہیں (مثلاً، دل کی بیماری، تھائیرائیڈ کی بیماری، سانس کے مسائل)۔

سب سے اہم بات یہ ہے کہ اگر آپ میں یہ علامات ہیں تو آپ کو ڈاکٹر سے ضرور ملنا چاہیے اور مشورہ لینا چاہیے۔ خود تشخیص نہ کریں۔

جب تک کوئی اور جسمانی وجہ نہ ہو، آپ کا ڈاکٹر آپ کی علامات اور خطرے کے عوامل کی بنیاد پر تشخیص کرے گا۔

پینک ڈس آرڈر کی تشخیص کیسے کی جاتی ہے؟

ڈاکٹرز یا دماغی صحت کے پیشہ ور افراد دماغی عوارض کی تشخیصی اور شماریاتی دستی (DSM-5) کے معیارات کا استعمال کرتے ہوئے گھبراہٹ کی خرابی کی تشخیص کر سکتے ہیں۔ ایک ڈاکٹر گھبراہٹ کی خرابی کی تشخیص کر سکتا ہے اگر آپ کو مسلسل، غیر متوقع طور پر گھبراہٹ کے حملوں کے ساتھ ساتھ، مندرجہ ذیل کے ساتھ ایک ماہ یا اس سے زیادہ:

• ایک اور گھبراہٹ کے حملے یا اس کے نتائج کے بارے میں مسلسل فکر مند۔
• ایسے حالات سے بچنے کے لیے اپنے رویے کو تبدیل کرنا جہاں آپ کو لگتا ہے کہ آپ پر حملہ ہونے والا ہے۔

مزید برآں، یہ حملے براہ راست مادے کے استعمال یا عام طبی حالت کی وجہ سے نہیں ہو سکتے، اور نہ ہی ان کی کسی اور ذہنی صحت کی حالت، جیسے فوبیا یا پوسٹ ٹرامیٹک اسٹریس ڈس آرڈر (PTSD) سے بہتر طور پر وضاحت کی جا سکتی ہے۔

گھبراہٹ کے حملوں اور گھبراہٹ کی خرابی کی شکایت کے علاج کیا ہیں؟

اچھی خبر یہ ہے کہ گھبراہٹ کے حملوں اور گھبراہٹ کی خرابی کا نفسیاتی علاج ، ادویات ، یا دونوں کے امتزاج سے بہت کامیابی سے علاج کیا جا سکتا ہے۔ آپ کو کتنے عرصے تک علاج کی ضرورت ہے اس کا انحصار آپ کی حالت کی شدت اور علاج کے بارے میں آپ کے ردعمل پر ہے۔

سائیکو تھراپی

سائیکو تھراپی، جسے ٹاک تھراپی بھی کہا جاتا ہے، علاج کے مختلف طریقوں سے مراد ہے جو کسی شخص کو غیر صحت بخش احساسات، خیالات اور طرز عمل کی شناخت اور تبدیل کرنے میں مدد کرتے ہیں۔

کچھ مخصوص نفسیاتی علاج جو گھبراہٹ کے حملوں اور گھبراہٹ کی خرابی میں مدد کرسکتے ہیں وہ ہیں:

• سنجشتھاناتمک سلوک تھراپی (CBT): اس قسم کی تھراپی میں، آپ دماغی صحت کے پیشہ ور (جیسے لائسنس یافتہ کونسلر یا ماہر نفسیات) سے اپنے خیالات اور احساسات کے بارے میں بات کرتے ہیں۔ یہ پیشہ ور آپ کو ان محرکات کی نشاندہی کرنے میں مدد کرسکتا ہے جو گھبراہٹ کے حملوں کا سبب بنتے ہیں اور آپ کو اپنے خیالات، طرز عمل اور رد عمل کو تبدیل کرنے میں مدد کرسکتے ہیں۔ جیسا کہ آپ ان محرکات کو مختلف طریقے سے جواب دینا شروع کر دیتے ہیں، آپ کے حملے کم ہو سکتے ہیں اور آخرکار رک سکتے ہیں۔
• ایکسپوژر تھراپی: اس میں بتدریج اور بار بار اپنے آپ کو ان چیزوں سے بے نقاب کرنا شامل ہے جو گھبراہٹ کے حملے کو متحرک کرتی ہیں (تصویر اور/یا حقیقی)۔ وقت گزرنے کے ساتھ، آپ صورتحال کو آپ کے لیے پریشانی اور خوف کا باعث بننے کی بجائے اس کی عادت ڈالنا سیکھتے ہیں۔ اس سارے عمل کے دوران، آپ آرام کی تکنیکیں سیکھتے ہیں، جیسے سانس لینے کی مشقیں، تاکہ آپ کو اپنی پریشانی پر قابو پانے میں مدد ملے۔

دوائیاں

ایسی دوائیں بھی ہیں جو گھبراہٹ کے حملوں اور گھبراہٹ کی خرابی کے علاج میں مدد کر سکتی ہیں:

• اینٹی ڈپریسنٹس: کچھ اینٹی ڈپریسنٹس گھبراہٹ کے حملوں کی تعدد اور شدت کو کم کر سکتے ہیں۔ ڈاکٹرز serotonin-selective reuptake inhibitors (SSRIs) یا serotonin-norepinephrine reuptake inhibitors (SNRIs) تجویز کر سکتے ہیں۔ SSRIs میں fluoxetine (Prozac®) اور paroxetine (Paxil®) شامل ہیں۔ SNRIs میں duloxetine (Cymbalta®) اور venlafaxine (Effexor®) شامل ہیں۔
• انسداد اضطراب کی دوائیں: یہ ڈاکٹروں کی طرف سے سب سے زیادہ تجویز کردہ ادویات ہیں جو گھبراہٹ کے حملوں کے علاج اور روک تھام کے لیے ہیں۔بینزودیازپائن دوائیوں کا ایک طبقہ ہے۔ اگرچہ وہ اضطراب میں مدد کرتے ہیں، لیکن وہ نشہ آور ہو سکتے ہیں، لہذا آپ کو ان کا استعمال کرتے وقت بہت محتاط رہنا چاہیے۔ ان ادویات میں الپرازولم (Xanax®) اور لورازپام (Ativan®) شامل ہیں۔

گھبراہٹ کے حملوں اور گھبراہٹ کی خرابی کی تشخیص کیا ہے؟

علاج کے ساتھ، بہت سے لوگ جو گھبراہٹ کے حملوں کا تجربہ کرتے ہیں یا گھبراہٹ کی خرابی کی شکایت کرتے ہیں.

اگر علاج نہ کیا جائے تو گھبراہٹ کے عارضے میں مبتلا افراد میں خودکشی کے خیال کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔ مزید برآں، سماجی کام کی خرابی کی وجہ سے آپ کا معیار زندگی کم ہو سکتا ہے۔

میں گھبراہٹ کے حملے کو کیسے روک سکتا ہوں؟

آپ کا ڈاکٹر آپ کو ان محرکات کی نشاندہی کرنے میں مدد کرسکتا ہے جو گھبراہٹ کے حملوں کا سبب بنتے ہیں۔ سائیکو تھراپی میں، آپ ان محرکات کو منظم کرنے اور حملے کو روکنے کے لیے حکمت عملی سیکھتے ہیں۔ آپ گھبراہٹ کے حملے کے خطرے کو کم کرنے کے لیے درج ذیل کام بھی کر سکتے ہیں:

• کیفین، الکحل اور تمباکو نوشی سے پرہیز کریں، کیونکہ یہ گھبراہٹ کے حملے کو مزید خراب کر سکتے ہیں۔
• تناؤ پر قابو پانے، اضطراب کو کم کرنے اور اپنے موڈ کو بہتر بنانے کے لیے باقاعدگی سے ورزش کریں۔
• صحت مند غذا کھائیں۔
• صحت مند طریقے سے تناؤ کا انتظام کریں۔
• ہربل سپلیمنٹس یا اوور دی کاؤنٹر (OTC) ادویات لینے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے بات کریں۔ کچھ مادے بے چینی کو بڑھا سکتے ہیں۔

گھبراہٹ کے حملے کو کیسے روکا جائے؟

اگرچہ گھبراہٹ کا حملہ شروع ہونے کے بعد اسے روکنے کا کوئی طریقہ نہیں ہے، لیکن حملہ ختم ہونے تک علامات کو سنبھالنے کے لیے آپ کچھ چیزیں کر سکتے ہیں:

• گہری سانس لینے کی مشق کریں: ہائپر وینٹیلیٹنگ ایک ایسی علامت ہے جو گھبراہٹ کے حملے کے دوران خوف کو بڑھا سکتی ہے۔ گہری سانس لینے سے حملے کے دوران گھبراہٹ کی علامات کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔ اپنی ناک کے ذریعے دھیرے دھیرے، گہرے اور آہستہ سے سانس لیں اور اپنے منہ سے آہستہ آہستہ سانس باہر نکالیں۔ اپنی آنکھیں بند کریں اور اپنی سانس لینے پر توجہ دیں۔
• قبول کریں کہ آپ کو گھبراہٹ کا دورہ پڑ رہا ہے: یہ جاننا کہ آپ کو گھبراہٹ کا دورہ پڑ رہا ہے، خطرناک طبی حالت نہیں، آپ کو اس خوف کو سنبھالنے میں مدد مل سکتی ہے جس کا آپ سامنا کر رہے ہیں۔ اپنے آپ کو یاد دلائیں کہ حملہ عارضی ہے اور گزر جائے گا۔
• اپنے پٹھوں کو آرام دیں: پریشانی آپ کے پٹھوں کو سخت کرنے کا سبب بن سکتی ہے۔ ایک وقت میں ایک پٹھوں کے گروپ کو آرام کرنے، جکڑن کو کم کرنے اور حال میں رہنے پر توجہ دیں۔
• ذہن سازی کی مشق:گھبراہٹ کا حملہ آپ کو حقیقی دنیا یا آپ کے جسم سے منقطع ہونے کا احساس دلا سکتا ہے۔ ذہن سازی کی مشق کریں، موجودہ لمحے پر توجہ مرکوز کریں، اور اپنے خیالات کو فوکس میں لا کر خود کو مستحکم کریں۔

سب سے اہم بات یہ ہے کہ اگر آپ کو اکثر گھبراہٹ کے دورے پڑتے ہیں تو طبی علاج، جیسے کہ ادویات اور سائیکو تھراپی کی تلاش کریں۔

گھبراہٹ کے حملے میں کسی کی مدد کیسے کریں؟

اگر آپ کے جاننے والے کسی کو گھبراہٹ کا دورہ پڑ رہا ہے، تو آپ ان کی مدد کے لیے یہ چیزیں کر سکتے ہیں:

• ان کے ساتھ رہو، پرسکون رہو۔
• ان سے پوچھیں کہ وہ کیا چاہتے ہیں۔
• ان سے مختصر، سادہ جملوں میں بات کریں۔
• موجودہ پر توجہ مرکوز کرنے میں ان کی مدد کریں۔
• ان کی گہرائی سے سانس لینے میں مدد کریں، ہر ایک سانس اور سانس چھوڑنے کے ساتھ پانچ تک گنتی کریں۔
• نرمی اور اعتماد کے ساتھ انہیں یقین دلائیں کہ وہ محفوظ ہیں اور یہ حملہ عارضی ہے۔

مجھے ڈاکٹر کو کب دیکھنا چاہیے؟

گھبراہٹ کے حملے کی کچھ علامات جسمانی پریشانی جیسے دل کا دورہ پڑنے سے ملتی جلتی ہو سکتی ہیں۔ اگر آپ کو سینے میں درد، سانس لینے میں دشواری، یا ہوش میں کمی محسوس ہوتی ہے تو فوری طور پر ہنگامی طبی امداد حاصل کریں۔

اگر آپ کو گھبراہٹ کا دورہ پڑ رہا ہے اور آپ ان چیزوں کا سامنا کر رہے ہیں، تو آپ کو اپنے ڈاکٹر سے بات کرنی چاہیے:

• طویل مدتی (`دائمی`) پریشانی جو روزمرہ کی زندگی میں مداخلت کرتی ہے۔
• توجہ مرکوز کرنے میں دشواری۔
• بہت ناراض۔
• گھر چھوڑنے کا خوف (`agoraphobia`)۔
• گھبراہٹ کے حملے کی علامات 15 منٹ سے زیادہ رہتی ہیں۔
• نیند کے مسائل۔

گھبراہٹ کے حملے واقعی غیر آرام دہ ہیں۔ اگرچہ یہ جسمانی طور پر نقصان دہ نہیں ہیں، لیکن وہ آپ کی ذہنی صحت کو متاثر کر سکتے ہیں اور آپ کو ان کاموں سے روک سکتے ہیں جن سے آپ لطف اندوز ہوتے ہیں۔ اپنے ڈاکٹر کو یہ بتانے میں شرم محسوس نہ کریں کہ آپ کو گھبراہٹ کا دورہ پڑ رہا ہے۔ آپ کا ڈاکٹر آپ کو ان خوف اور پریشانیوں پر قابو پانے میں مدد کرسکتا ہے جو حملوں کا سبب بنتے ہیں۔ وہ حملوں کے علاج کے لیے سائیکو تھراپی اور ادویات جیسے علاج تجویز کر سکتے ہیں۔

اس مضمون سے یاد رکھنے والی سب سے اہم چیزیں (ٹیک ہوم میسج)

ٹھیک ہے، لہذا، جس کے بارے میں ہم نے بات کی ہے، یہ وہ اہم چیزیں ہیں جو آپ کو یاد رکھنے کی ضرورت ہے:

• گھبراہٹ کا حملہ ایک اچانک، شدید خوف ہے جس کے ساتھ جسمانی علامات کا مجموعہ ہوتا ہے۔ یہ دل کا دورہ نہیں ہے، لیکن یہ ایک کی طرح محسوس کر سکتا ہے.
• اگر آپ کو بار بار، غیر واضح گھبراہٹ کے حملے ہوتے ہیں، تو یہ Panic Disorder ہو سکتا ہے۔
• ان دونوں حالات کے لیے موثر علاج موجود ہیں، لہذا گھبرائیں نہیں۔
• اگر آپ کے پاس یہ علامات ہیں، تو یقینی طور پر مشورہ کے لیے ڈاکٹر سے ملیں۔ خود تشخیص نہ کریں یا علاج کے بغیر نہ جائیں۔
• اس حالت کو طرز زندگی میں سادہ تبدیلیوں (کیفین کو کم کرنے، ورزش کرنے) اور طبی علاج (سائیکو تھراپی، ادویات) سے اچھی طرح کنٹرول کیا جا سکتا ہے۔
• اگر آپ کے جاننے والے کسی کو گھبراہٹ کا دورہ پڑ رہا ہے تو سکون سے اس کی مدد کریں۔

مجھے امید ہے کہ آپ کو یہ معلومات مفید معلوم ہوں گی۔ صحت مند رہو!

گھبراہٹ کا حملہ، گھبراہٹ کا حملہ، گھبراہٹ کی خرابی، پریشانی، دماغی صحت، خوف